1. 膝を曲げると痛い原因とは？

• 主な原因疾患: 変形性膝関節症、半月板損傷、鵞足炎、腸脛靭帯炎など

• ​症状の特徴: 膝の内側や外側、裏側の痛み、腫れ、可動域の制限など​
• ​一般的な対処法: 安静、アイシング、ストレッチ、サポーターの使用など

膝を曲げると痛い原因とは？

主な原因疾患

変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）

加齢や過度な負荷により、膝の軟骨がすり減ることで発症すると言われています。​初期には立ち上がりや歩き始めに痛みを感じ、進行すると安静時にも痛むことがあります。​関節の変形や腫れが見られることもあります。​

半月板損傷（はんげつばんそんしょう）

膝のクッション役である半月板が、スポーツや事故などで損傷することがあります。​膝を曲げたときや体重をかけたときに痛みが生じ、引っかかる感じや可動域の制限が見られることもあります。​

鵞足炎（がそくえん）

膝の内側下部にある「鵞足」と呼ばれる部位に炎症が起こる疾患です。​ランニングや階段の昇降など、膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作で発症しやすいとされています。​

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）

膝の外側に痛みを感じる場合、腸脛靭帯炎が疑われます。​長距離ランナーに多く見られ、膝の屈伸運動の繰り返しが原因とされています。​

症状の特徴

• 痛みの部位：​膝の内側、外側、裏側など、原因疾患によって異なります。

• 痛みのタイミング：​膝を曲げたとき、体重をかけたとき、運動後など。
• その他の症状：​腫れ、熱感、可動域の制限、引っかかり感などが見られることがあります。​

一般的な対処法

• 安静：​痛みが強い場合は、無理をせず膝を休めることが大切です。

• アイシング：​急性の炎症がある場合、冷やすことで痛みを和らげる効果が期待できます。
• ストレッチ：​太ももの前後の筋肉を伸ばすことで、膝への負担を軽減できます。
• サポーターの使用：​膝を安定させ、動作時の痛みを軽減するのに役立ちます。

当院の考え方と施術方法

さかぐち整骨院では、膝の痛みの原因を膝関節だけでなく、骨盤や股関節、足首など全身のバランスから考えます。​詳細な問診と検査を行い、痛みの根本原因を特定します。​施術は、痛みの少ないソフトな手技で筋肉の緊張を緩和し、関節の動きを改善します。​また、自宅でできるセルフケアやストレッチ方法も指導し、再発防止を目指します。

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2. さかぐち整骨院の考える膝痛の本当の原因

• 骨格の歪みと筋肉のアンバランス: 膝関節だけでなく、骨盤や股関節、足首の歪みが膝に負担をかける​

• ​全身のバランスを整える重要性: 痛みのある部位だけでなく、全身のバランスを整えることで根本改善を目指す​

膝を曲げると痛い原因とは？

骨格の歪みと筋肉のアンバランス

膝の痛みは、膝関節自体の問題だけでなく、骨盤や股関節、足首など全身の骨格の歪みや筋肉のアンバランスが影響していることがあります。​例えば、骨盤の傾きや足首の歪みが膝に過度な負担をかけ、痛みを引き起こすことがあると言われています。​

また、筋肉のバランスが崩れることで、特定の筋肉に過度な負荷がかかり、膝の痛みを引き起こすことがあります。​例えば、大腿四頭筋とハムストリングスのバランスが崩れると、膝関節に不自然な力が加わり、痛みの原因となることがあります。​

全身のバランスを整える重要性

さかぐち整骨院では、膝の痛みを根本から改善するために、全身のバランスを整えることを重視しています。​膝だけでなく、骨盤や背骨、足首など全身の状態を評価し、必要に応じて調整を行います。​これにより、膝にかかる不必要なストレスを軽減し、再発を防ぐことが期待できます。​

また、日常生活での姿勢や動作のクセも膝の痛みに影響を与えることがあります。​例えば、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による前傾姿勢が、骨盤や背骨の歪みを引き起こし、膝に負担をかけることがあります。​そのため、姿勢や動作の改善も重要なポイントとなります。​

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3. 当院の独自の検査と施術方法

• 詳細な問診と検査: 姿勢分析、歩行分析、関節の可動域検査など​

• ​痛みの少ない施術: ソフトな手技で筋肉の緊張を緩和し、関節の動きを改善​
• ​患者様の声: 「夜間の膝の痛みが改善」「湿布薬なしで歩けるようになった」などの体験談​

当院の独自の検査と施術方法

詳細な問診と検査

さかぐち整骨院では、膝の痛みの原因を特定するために、詳細な問診と検査を行います。​具体的には、姿勢分析、歩行分析、関節の可動域検査などを通じて、全身のバランスや動作の癖を評価します。​これにより、膝だけでなく、骨盤や股関節、足首などの状態も確認し、根本的な原因を探ります。​

痛みの少ない施術

当院の施術は、痛みの少ないソフトな手技を中心に行います。​筋肉の緊張を緩和し、関節の動きを改善することで、膝への負担を軽減します。​また、骨格の歪みや筋肉のアンバランスを整えることで、再発防止にもつながります。​

患者様の声

実際に施術を受けた患者様からは、「夜間の膝の痛みが改善された」「湿布薬なしで歩けるようになった」などの声をいただいています。​これらの体験談は、当院の施術が多くの方に支持されている証と言えるでしょう。​

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4. 自宅でできるセルフケアとストレッチ

• 太ももの前側のストレッチ: 大腿四頭筋の柔軟性を高め、膝への負担を軽減

• ​太ももの裏側のストレッチ: ハムストリングスの柔軟性を高め、膝の動きをスムーズに ​
• ​膝のお皿周りのストレッチ: 膝蓋骨周囲の筋肉をほぐし、痛みを軽減 ​
• 注意点: 痛みが強い場合は無理をせず、専門家に相談​

自宅でできるセルフケアとストレッチ

太ももの前側のストレッチ（大腿四頭筋）

太ももの前側にある大腿四頭筋の柔軟性を高めることで、膝への負担を軽減できます。​

方法1: 立位でのストレッチ

1. 壁や椅子の背もたれに片手を添えて立ちます。

2. 反対側の足首を同じ側の手で持ち、かかとをお尻に近づけます。
3. 太ももの前側が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープします。
4. 反対側も同様に行います。

方法2: 寝ながらのストレッチ

1. うつ伏せになり、片膝を曲げて足首を手で持ちます。

2. かかとをお尻に近づけるように引き寄せ、太ももの前側が伸びているのを感じながら20秒キープします。
3. 反対側も同様に行います。

これらのストレッチは、膝の前側の痛みを和らげるのに役立つと言われています。​

太ももの裏側のストレッチ（ハムストリングス）

太ももの裏側にあるハムストリングスの柔軟性を高めることで、膝の動きをスムーズにし、痛みの軽減が期待できます。​

方法1: 仰向けでのストレッチ

1. 仰向けに寝て、片膝を曲げて胸に引き寄せます。

2. 太ももの裏を両手で支えながら、膝をゆっくりと伸ばします。
3. 太ももの裏側が伸びているのを感じながら、10秒キープします。
4. 反対側も同様に行います。

方法2: 座位でのストレッチ

1. 椅子に座り、片足を前に伸ばしてつま先を上に向けます。

2. 背筋を伸ばし、股関節から上体を前に倒します。
3. 太ももの裏側が伸びているのを感じながら、10秒キープします。
4. 反対側も同様に行います。​

これらのストレッチは、ハムストリングスの柔軟性を高め、膝の動きを改善するのに効果的とされています。​

膝のお皿周りのストレッチ

膝蓋骨（お皿）周囲の筋肉や靭帯をほぐすことで、膝の痛みを軽減できます。​

方法:

1. 床に座り、膝を伸ばして力を抜きます。

2. 両手の親指で膝のお皿を上下左右、斜め方向に5秒ずつ動かします。
3. 反対の膝も同様に行います。

このストレッチは、膝蓋骨周囲の柔軟性を高め、痛みの軽減に役立つと言われています。​

注意点

• ストレッチ中に痛みが強くなる場合は、無理をせず中止してください。

• 呼吸を止めず、リラックスした状態で行いましょう。
• 毎日継続することで、効果が期待できます。
• 痛みが続く場合や不安がある場合は、専門家に相談してください。​

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5. まとめと当院からのメッセージ

• 膝の痛みを我慢しない: 早期の対処が重要​

• ​根本改善を目指す: 痛みの原因を見極め、全身のバランスを整える​
• ​お気軽にご相談を: 膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください​

まとめと当院からのメッセージ

膝の痛みを我慢しないで

膝の痛みは、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。​「そのうち治るだろう」と我慢していると、症状が悪化し、改善までに時間がかかることもあります。​特に、変形性膝関節症や鵞足炎などは、早期の対処が重要とされています。​

根本改善を目指すために

当院では、痛みのある部位だけでなく、全身のバランスを整えることを重視しています。​骨盤や股関節、足首の歪みが膝に負担をかけている場合も多く、全身の状態を評価し、必要に応じて調整を行います。​

お気軽にご相談ください

膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。​当院では、詳細な問診と検査を行い、患者様一人ひとりに合わせた施術を提供しています。​また、自宅でできるセルフケアやストレッチの指導も行っております。​

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当院での改善法

１．筋膜深層筋調整施術

関節周辺の深い筋肉を硬い状態から柔らかい状態にしていくために、筋肉のつながりを利用して患部から離れた個所を刺激して緩める方法と、直接患部の深い箇所を触り緩める深部筋調整法の2つを行っていきます。

２．骨格・骨盤調整施術

カイロプラクティック施術により、全身の歪みを調整し、脚にかかるバランスや歪み、ねじれを調整していきます。

３．股関節・膝関節・足関節の捻じれ調整法

下肢のねじれを調整していく施術を行います。歩行する際に、正しく足を動かすことができて、長時間の歩行も可能にしていきます。

膝関節の痛みを改善するためには全身の歪みを整える必要があります。そうして良くなられた患者さんは、歩行がスムーズに行うことができます。正しい動きが出来ると筋肉も正しく鍛えられていき、痛みが起こらない・起きにくい体となるのです。いろいろ行ったが良くならないで困っているあなた。

是非、当院の無痛　さかぐち式整体を受けてみてください。