① 股関節痛いとは？まず知っておきたい基礎知識

• 股関節の構造と役割
• なぜ日常動作で痛みが出やすいのか
• 「違和感〜強い痛み」までの幅

股関節痛いとは？まず知っておきたい基礎知識

股関節の構造と役割

「股関節って、そもそもどこ？」と聞かれることがよくあります。股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ関節で、体を支えながら歩く・立つ・座るといった基本動作を担っています。球状の構造をしているため可動域が広く、日常生活では常に体重や衝撃がかかりやすい場所です。そのため、ちょっとした負担の積み重ねでも違和感や痛みにつながることがあると言われています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/

なぜ日常動作で痛みが出やすいのか

「特別なことはしていないのに股関節が痛い…」そんな声も少なくありません。実は、歩行や階段の昇り降り、長時間の立ち仕事など、何気ない動作の中で股関節には大きな負荷がかかっています。姿勢のクセや筋肉の硬さ、柔軟性の低下が重なると、関節や周囲の組織に負担が集中しやすくなると言われています。

「違和感〜強い痛み」までの幅

股関節の不調は、最初は「なんとなく重い」「引っかかる感じ」から始まるケースも多いです。そのまま無理を続けると、動かすたびに痛みを感じたり、歩くのがしづらくなったりすることもあるようです。痛みの感じ方には個人差があり、違和感レベルでも体からのサインとして受け取ることが大切だと言われています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/

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② 股関節痛いときに考えられる主な原因

• 変形性股関節症
• 筋肉・腱・滑液包の炎症
• 関節唇損傷・使い過ぎ・加齢変化
• 外傷・その他の病気が関係するケース

股関節痛いときに考えられる主な原因

変形性股関節症

「年齢のせいかな？」と感じる股関節の痛みで、よく知られているのが変形性股関節症です。股関節の軟骨がすり減ることで、動かしたときに違和感や痛みが出やすくなると言われています。特に歩き始めや立ち上がりの瞬間に「ズキッ」と感じる方も多いようです。加齢だけでなく、もともとの骨の形や生活習慣が影響するケースもあるとされています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/

筋肉・腱・滑液包の炎症

「関節じゃなくて、周りが痛い気がする…」そんな場合は、筋肉や腱、滑液包の炎症が関係していることもあると言われています。長時間の立ち仕事や歩き過ぎ、急な運動などがきっかけになることも少なくありません。動かしたときだけ痛む、押すと違和感がある、といった特徴が見られるケースもあるようです。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/

関節唇損傷・使い過ぎ・加齢変化

「若いのに股関節が痛いんですが？」という相談で多いのが、関節唇損傷や使い過ぎによるトラブルです。スポーツや繰り返しの動作によって関節に負担がかかり、痛みにつながることがあると言われています。また、加齢による柔軟性の低下も、違和感の一因になる場合があるようです。

外傷・その他の病気が関係するケース

転倒や強い衝撃のあとに痛みが出た場合は、外傷が関係している可能性も考えられます。さらに、股関節以外の病気が影響して痛みを感じるケースもあると言われています。「いつもと違う痛み」「安静にしても強い違和感が続く」と感じたときは、早めに来院の目安を考えることが大切だとされています。

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③ 痛みの出る場所・動作別の特徴とセルフチェック

• 前側（鼠径部）・横・お尻側の痛みの違い
• 歩行・階段・立ち上がり時の痛み
• 自宅で確認できる簡易チェックの考え方

痛みの出る場所・動作別の特徴とセルフチェック

前側（鼠径部）・横・お尻側の痛みの違い

「股関節が痛い」と言っても、痛む場所は人それぞれです。前側、いわゆる鼠径部がズーンと重く感じる場合、関節そのものや深い部分に負担がかかっている可能性があると言われています。一方で、横側が痛むときは、股関節の外側を通る筋肉や滑液包が関係しているケースもあるようです。「お尻の奥が痛い感じがする」という声もあり、この場合は周囲の筋肉や神経の影響が考えられると言われています。

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歩行・階段・立ち上がり時の痛み

「歩き始めがつらい」「階段で痛みが強くなる」といった訴えもよく聞きます。歩行中に痛みが出る場合は、体重がかかる動作で股関節に負担が集中している可能性があるようです。階段や立ち上がり動作では、股関節を大きく動かすため、違和感を覚えやすいとも言われています。動作ごとの痛み方を意識することで、体のサインに気づきやすくなると考えられています。

自宅で確認できる簡易チェックの考え方

「来院するほどなのか迷う…」そんなときは、自宅での簡単なチェックが参考になる場合もあります。片脚立ちで違和感が出るか、椅子から立ち上がるときに痛みが強まらないか、ゆっくり歩いたときの感覚はどうか。こうしたポイントを無理のない範囲で確認し、違和感が続く場合は来院の目安として考えるとよいと言われています。

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④ 股関節痛いときの対処法と改善の考え方

• 安静・生活動作の見直し
• 無理のないセルフケア・ストレッチの考え方
• やってはいけない注意点
• 医療機関で行われる主な治療の方向性

股関節痛いときの対処法と改善の考え方

安静・生活動作の見直し

「股関節が痛いけど、まず何をすればいい？」と聞かれることが多いです。基本としては、無理に動かし続けず、いったん安静を意識することが大切だと言われています。ただ、ずっと動かさないのも不安ですよね。実際には、痛みが出やすい動作を一度振り返り、歩き方や立ち上がり方、座る姿勢など日常動作を少し見直すことが負担軽減につながる場合があるようです。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/

無理のないセルフケア・ストレッチの考え方

「ストレッチしたほうがいい？」と迷う方も多いですが、痛みが強い時期に無理をするのはおすすめできないと言われています。違和感が落ち着いてきた段階で、股関節まわりをやさしく動かすセルフケアを取り入れる考え方が一般的です。呼吸を止めず、気持ちいい範囲で行うことがポイントだとされています。

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やってはいけない注意点

一方で、「早く改善したいから」と急に運動量を増やしたり、痛みを我慢して動かしたりするのは逆効果になる可能性があると言われています。また、自己流の強いストレッチや長時間の同じ姿勢も注意が必要です。違和感が強まるサインを感じたら、一度立ち止まる意識が大切だと考えられています。

医療機関で行われる主な検査の方向性

セルフケアを続けても不安が残る場合は、医療機関への来院も選択肢の一つです。画像検査や触診を通して状態を確認し、その人に合った施術やリハビリの方向性が検討されると言われています。「放置して悪化しないか心配」という不安を減らすためにも、早めに相談することが安心につながるケースがあるようです。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/

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⑤ 病院を受診する目安と放置しないための注意点

• 早めに受診したい症状のサイン
• 何科を受診すべきか
• 放置による悪化リスク
• 早期対応の重要性

病院を来院する目安と放置しないための注意点

早めに来院したい症状のサイン

「この股関節の痛み、様子見でいいのかな？」と迷う方は多いです。目安の一つとして、歩くたびに痛みが強くなる、安静にしていても違和感が引かない、夜間に痛みで目が覚める、といった状態が続く場合は注意が必要だと言われています。また、痛みと一緒に動かしづらさや腫れを感じる場合も、体からのサインとして受け止めたほうがよいケースがあるようです。

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何科を来院すべきか

「整形外科？それとも別の科？」と悩む声もよく聞きます。一般的には、股関節の痛みが続く場合は整形外科が相談先として考えられると言われています。来院時には触診や画像検査を通して状態を確認し、必要に応じて施術やリハビリの方向性が検討される流れが多いようです。

放置による悪化リスク

「そのうち改善するかも」と我慢を続けてしまう方もいますが、負担がかかった状態を長く放置すると、動かしづらさが強まったり、日常生活に支障が出たりする可能性があると言われています。特に歩き方が変わると、腰や膝など別の部位に影響が出るケースもあるようです。

早期対応の重要性

「もっと早く来院すればよかった」という声があるのも事実です。初期の段階で体の状態を確認し、生活動作やセルフケアを見直すことで、悪化を防ぎやすくなる場合があると言われています。不安を感じた時点で相談することが、安心につながる一歩になると考えられています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/

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