1. 膝を曲げると痛い原因とは？

• 変形性膝関節症：加齢や軟骨の摩耗により膝関節が変形し、痛みが生じます。

• 半月板損傷：膝のクッションである半月板が損傷し、曲げ伸ばし時に痛みや引っかかり感が出ます。
• 膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）：膝蓋靭帯に炎症が起き、膝下に痛みが出ます。
• 鵞足炎：膝の内側下方に痛みが生じ、運動後に腫れることがあります。

膝を曲げると痛い原因とは？

膝を曲げたときに痛みを感じる症状には、いくつかの代表的な原因が考えられます。ここでは、特に多くの方にみられる4つの要因についてご紹介します。

変形性膝関節症

年齢とともに膝の軟骨がすり減り、膝関節に変形がじることで痛みが出やすくなる状態です。初期は違和感程度でも、進行すると曲げ伸ばしのたびにズキッとした痛みが出たり、階段の上り下りがつらくなったりすることもあります。

半月板損傷

膝関節の内側と外側にある「半月板」は、クッションのように衝撃を吸収する役割があります。この半月板に傷がつくと、膝を曲げたときにひっかかるような感覚や、鋭い痛みを感じることがあります。スポーツ中のケガや加齢による変性が主な原因とされています。
 

膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）

バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプや着地を繰り返す動作を多く行う方に見られやすい膝の痛みです。膝のお皿の下に位置する膝蓋靭帯に炎症が起きて、しゃがんだり立ち上がったりする際にズキッとした痛みが出ることがあります。
 

鵞足炎（がそくえん）

膝の内側下部に炎症が生じる疾患で、歩行や運動後にジンジンとした痛みが出やすくなります。特に、膝を内側にねじるような動作や、急に立ち上がる際に痛みが強く出ることもあるといわれています。
 

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2. 痛みの部位別に見る主な疾患

• 膝の内側の痛み：変形性膝関節症、鵞足炎。

• 膝の外側の痛み：腸脛靭帯炎。
• 膝の前面の痛み：膝蓋靭帯炎。
• 膝の裏側の痛み：ベーカー嚢腫。

痛みの部位別に見る主な疾患

膝の痛みといっても、その場所によって疑われる疾患は異なります。ここでは「内側」「外側」「前面」「裏側」に分けて、それぞれの代表的な原因を解説します。

膝の内側の痛み

膝の内側に違和感や鋭い痛みを感じる場合、まず考えられるのが「変形性膝関節症」や「鵞足炎」です。
変形性膝関節症は、膝の内側に体重がかかりやすくなることで関節の変形が進み、痛みが出やすくなるとされています。
また、鵞足炎は、太もも内側の筋肉が付着している部分に炎症が起きることで、歩行や階段の上り下りで痛むことがあるといわれています。
 

膝の外側の痛み

膝の外側がツーンと張るように痛むときは、「腸脛靭帯炎」が関連しているケースが多いです。
腸脛靭帯炎は、特にランニングや自転車のような繰り返し動作で膝を酷使する方に多く、膝の外側を押すと痛む、階段を降りると痛いといった特徴がみられます。

膝の前面の痛み

膝の正面、特に膝下がズキッと痛む場合は、「膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）」が疑われます。
この症状は、ジャンプや踏み込み動作が多いスポーツをしている方にみられやすく、しゃがむ・立ち上がるといった動作で痛みが出るといわれています。

膝の裏側の痛み

膝の後ろ側が張るような、あるいはこぶのように腫れていると感じる場合は、「ベーカー嚢腫」が関係している可能性があります。
膝裏に液体がたまって袋状に腫れ、曲げ伸ばしがしづらくなることもあるとされています。特に膝の病気を抱えている方に併発しやすいと言われています。

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3. 自宅でできる対処法

• 安静とアイシング：炎症がある場合は、膝を冷やして安静にします。

• ストレッチ：太ももの筋肉を柔らかくすることで、膝の摩擦を減らし痛みを緩和します。
• サポーターの使用：膝を安定させるためにサポーターを活用します。

自宅でできる対処法

膝の痛みがあると、すぐに医療機関に行くべきか迷うこともありますよね。そんなときは、まず自宅でできるケアから始めてみましょう。以下に、手軽に取り入れやすい対処法を3つご紹介します。

安静とアイシング

まず大切なのが、膝にこれ以上負担をかけないようにすることです。無理な動きは避けて、膝を安静に保ちましょう。
痛みの原因が炎症によるものである場合は、冷やすことで腫れや痛みが和らぐ可能性があると言われています。アイスパックをタオルで包み、1回15〜20分を目安に行うのが一般的です。
 

ストレッチ

膝そのものを直接動かすのではなく、太ももの前側（大腿四頭筋）や後ろ側（ハムストリングス）など、膝まわりの筋肉を柔らかく保つことで、膝関節への負担を軽減する効果が期待されているとされています。
特に、デスクワークや長時間の同じ姿勢で筋肉が硬くなっている方は、ストレッチで血流を促すだけでも変化が感じられることがあります。
 

サポーターの使用

歩行中や階段の昇り降りで不安定さを感じる場合には、サポーターの使用が助けになるとされています。
膝を適度に固定してくれることで動きのブレを抑え、余計な負担がかかるのを防ぐサポート役として活用されているケースがあります。市販品でも簡単に入手できますが、症状に合ったものを選ぶようにしましょう。

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4. 医療機関での診断と治療

• MRI検査：膝の内部構造を詳しく見ることで、正確な診断が可能です。

• 保存療法：薬物療法やリハビリテーションを行います。
• 手術療法：症状が重い場合は、手術が検討されます。

医療機関での診断と検査

「膝の痛みがなかなか引かない」「日常生活に支障が出てきた」——そんなときは、専門の医療機関での検査が必要になることもあります。ここでは、一般的な検査や施術の流れについて紹介します。

MRI検査

まず、膝の内部の状態を詳しく確認する方法として「MRI検査」があります。
MRIでは、レントゲンでは見えにくい軟部組織（靱帯・半月板・軟骨など）まで描出されるため、より精密な触診が可能になると言われています。特に半月板損傷や靭帯損傷が疑われる場合には重要な手がかりとなります。

保存療法

診断の結果、急を要する状況でなければ「保存療法」が選択されることが多いです。
具体的には、痛み止めや湿布といった薬物療法、そして理学療法士によるリハビリテーションなどが行われます。こうした保存的なアプローチで症状が緩和されるケースも多く報告されています。
 

手術療法

症状が重く、保存療法では十分な改善が見込めない場合には「手術療法」が検討されることもあります。
たとえば、半月板の縫合術、関節鏡手術、変形性膝関節症に対する人工関節置換術など、原因と状態に応じて選択肢は複数あるとされています。
ただし、すべての膝の痛みに対して手術が必要というわけではなく、生活の質や回復の見込みを考慮しながら慎重に判断されることが一般的です。

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5. 日常生活での注意点

• 膝に負担をかけない：正座やあぐら、長時間の立ち仕事は避けましょう。

• 適度な運動：膝に優しい運動を取り入れ、筋力を維持します。
• 体重管理：体重を適正に保つことで、膝への負担を減らします。

日常生活での注意点

膝の痛みを悪化させないためには、日頃の生活習慣を少し工夫することが大切です。ここでは、膝への負担を減らすための3つのポイントをご紹介します。

膝に負担をかけない

「膝を守るにはまず負担を減らすことが第一」——そう言われる理由は、日常の何気ない動作にあります。
例えば正座やあぐらは膝関節に大きな圧力がかかるため、膝の痛みがある方には避けたほうがよいとされています。また、長時間の立ち仕事や屈伸動作の多い家事・育児も負担になる場合があります。可能であればこまめに座って休憩を取り、膝を労わることが勧められています。

適度な運動を取り入れる

「動かさない方がいいのでは？」と不安に思うかもしれませんが、完全な安静も膝には良くないと言われています。
大切なのは、膝にやさしい運動を無理なく継続することです。ウォーキングや水中運動など、関節に負担をかけずに筋力を維持できる動きが推奨されており、リハビリの一環として取り入れられることも多いようです。

体重を適正に保つ

体重が1kg増えると、その約3倍の負担が膝にかかるともいわれています。
つまり、体重を適正に保つことが、膝の痛みの予防・緩和にとって非常に重要です。無理なダイエットではなく、バランスの良い食事と適度な運動を心がけて、徐々に体を整えていくことが現実的です。

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当院での改善法

１．筋膜深層筋調整施術

関節周辺の深い筋肉を硬い状態から柔らかい状態にしていくために、筋肉のつながりを利用して患部から離れた個所を刺激して緩める方法と、直接患部の深い箇所を触り緩める深部筋調整法の2つを行っていきます。

２．骨格・骨盤調整施術

カイロプラクティック施術により、全身の歪みを調整し、脚にかかるバランスや歪み、ねじれを調整していきます。

３．股関節・膝関節・足関節の捻じれ調整法

下肢のねじれを調整していく施術を行います。歩行する際に、正しく足を動かすことができて、長時間の歩行も可能にしていきます。

膝関節の痛みを改善するためには全身の歪みを整える必要があります。そうして良くなられた患者さんは、歩行がスムーズに行うことができます。正しい動きが出来ると筋肉も正しく鍛えられていき、痛みが起こらない・起きにくい体となるのです。いろいろ行ったが良くならないで困っているあなた。

是非、当院の無痛　さかぐち式整体を受けてみてください。