目次
腰と股関節の痛みの基礎知識
- 腰と股関節のつながりとは？
- 痛みの現れ方で何がわかる？
「腰と股関節、どっちが原因かわからないんです…」
こうした声はとても多いです。実はこの2つ、体の中ではかなり近い関係にあり、どちらか一方の不調が、もう一方の痛みとして感じられることもあると言われています。
腰や股関節は、骨盤を中心に筋肉や関節でつながっており、日常動作のほとんどに関わっています。そのため、片方に負担がかかると、無意識のうちにもう片方がカバーし、結果として痛みが広がるケースも少なくないようです。
腰と股関節のつながりとは？
「股関節が悪いと腰も痛くなるんですか？」
そう感じる方は多いですが、腰と股関節は骨盤を介して連動して動く構造になっています。歩く・立つ・座るといった動作では、股関節の動きが小さくなる分、腰が多く動いて補うことがあると言われています。
その結果、腰の筋肉や関節に負担が集中し、違和感や痛みとして出やすくなることがあるようです。特に、股関節周りの筋肉が硬くなっている場合、この影響は強く出やすいと考えられています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
痛みの現れ方で何がわかる？
「動くと痛いのか、じっとしていても痛いのか」
ここは大きなヒントになります。たとえば、歩き始めや立ち上がりで股関節の付け根が痛む場合、股関節由来の負担が関係している可能性があると言われています。一方で、前かがみや長時間座ったあとに腰がつらくなる場合は、腰側の負担が影響しているケースも考えられるようです。
また、お尻や太ももに違和感が広がる場合、腰と股関節の両方が関係していることもあるため、「場所」だけで判断しづらいのが特徴です。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
#腰股関節痛
#腰と股関節の関係
#痛みの見分け方
#骨盤バランス
#日常動作と体の負担
考えられる主な原因（疾患・構造的要因）
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 変形性股関節症
- 坐骨神経痛・神経圧迫痛
- 仙腸関節障害・骨盤のアンバランス
- 筋肉・靭帯の負担（腸腰筋など）
「腰と股関節、どうして同時に痛くなるんでしょうか？」
そう感じる方は多いですが、実はいくつか代表的な原因が重なって関係している場合があると言われています。ここでは、よく見られる原因を一つずつ整理していきます。
腰椎椎間板ヘルニア
「腰の問題なのに、股関節まで痛むことってあるんですか？」
はい、腰椎椎間板ヘルニアでは、腰の神経が圧迫されることで、お尻や太もも、股関節周辺にまで痛みや違和感が広がることがあると言われています。特に、前かがみや長時間の座り姿勢で症状が強くなるケースも少なくないようです。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
変形性股関節症
「動き始めがつらい…」そんな声が多いのが変形性股関節症です。股関節の軟骨がすり減ることで、関節の動きが悪くなり、股関節だけでなく腰にも負担がかかると言われています。その結果、腰の痛みとして自覚されることもあるようです。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
坐骨神経痛・神経圧迫痛
腰から出る坐骨神経が圧迫されると、腰・お尻・太もも・股関節周辺まで痛みが広がることがあると言われています。「場所がはっきりしない痛み」は、このタイプに当てはまることもあるようです。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
仙腸関節障害・骨盤のアンバランス
「骨盤がズレていると言われたことがある」
そんな方は、仙腸関節の動きが関係している場合があると言われています。骨盤のバランスが崩れると、腰と股関節の両方に負担が分散され、痛みとして現れやすくなるようです。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
筋肉・靭帯の負担（腸腰筋など）
疾患が見つからなくても、腸腰筋などの筋肉が硬くなることで、腰と股関節の動きが制限されることがあると言われています。この状態が続くと、日常動作の中で負担が積み重なり、痛みにつながるケースもあるようです。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
#腰股関節痛
#痛みの原因
#腰椎椎間板ヘルニア
#骨盤バランス
#腸腰筋の負担
痛みの見分け方とチェックポイント
- どの動作で痛みが出る？
- しびれ・放散痛から疑う疾患
- 痛みの広がる範囲と日常生活影響
「腰なのか、股関節なのか、正直よくわからない…」
そんなときは、どんな動作で痛みが出るか、しびれがあるか、どこまで広がるかを整理することで、ヒントが見えてくると言われています。ここでは、セルフチェックの考え方を順番に見ていきましょう。
どの動作で痛みが出る？
まず注目したいのは、痛みが出るタイミングです。
「立ち上がる瞬間に股関節がズキッとする」「歩き始めがつらい」こうした場合は、股関節の動きが関係している可能性があると言われています。一方で、「長く座ったあとに腰が重い」「前かがみで腰が痛む」場合は、腰側の負担が影響しているケースも考えられるようです。
日常動作と痛みをセットで振り返ると、原因の方向性が少し見えやすくなると言われています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
しびれ・放散痛から疑う疾患
「痛いだけじゃなく、しびれもあるんですが…」
この場合、神経の影響が関係している可能性があると言われています。腰からお尻、太もも、股関節周辺へと痛みや違和感が広がる感覚は、坐骨神経が関係しているケースもあるようです。
特に、左右どちらか一方に強く出る場合は、神経の通り道に負担がかかっているサインとして考えられることもあると言われています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
痛みの広がる範囲と日常生活影響
最後にチェックしたいのが、痛みの範囲と生活への影響です。「靴下を履くのがしづらい」「階段が不安」「歩く距離が短くなった」など、日常動作に変化が出ている場合、腰と股関節の連動した負担が続いている可能性があると言われています。
痛みの場所だけで判断せず、生活の中で何が困っているかを整理することが、来院の目安を考える上でも大切だと考えられています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
#腰股関節痛
#痛みの見分け方
#しびれと放散痛
#動作チェック
#日常生活への影響
対策とセルフケア（自宅でできる方法）
- 正しい姿勢と動作の工夫
- 簡単ストレッチと体操
- 筋力トレーニングと安定化訓練
「病院に行くほどではないけど、この痛み何とかしたい…」
そう感じたときに大切なのが、日常の姿勢や動き方、そして体の使い方を少し見直すことだと言われています。腰と股関節は毎日の動作で何度も使われるため、小さな積み重ねが負担軽減につながる場合もあるようです。
正しい姿勢と動作の工夫
まず意識したいのは、座る・立つ・歩くといった基本動作です。
「長く座ると腰がつらい…」という方は、骨盤が後ろに倒れた姿勢が続いていることが多いと言われています。椅子に深く座り、背中を起こす意識を持つだけでも、腰と股関節への負担が変わることがあるようです。
また、立ち上がるときは腰だけでなく股関節から動くイメージを持つことが大切だと考えられています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
簡単ストレッチと体操
「いきなり運動は不安…」
そんな場合は、軽いストレッチから始める方法があると言われています。特に、股関節の前後を動かすストレッチや、太もも・お尻周りをゆっくり伸ばす体操は、動きを妨げている筋肉の緊張を和らげる助けになることがあるようです。
呼吸を止めず、痛みが出ない範囲で行うことがポイントとされています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
筋力トレーニングと安定化訓練
ストレッチに慣れてきたら、支える力を意識する段階です。
体幹やお尻周りの筋肉が弱くなると、腰や股関節が代わりに頑張りすぎてしまうと言われています。寝たままできる軽い体幹トレーニングや、片脚立ちなどの安定化訓練は、無理なく取り入れやすい方法として知られています。
「少しずつ」が続けやすさのコツだと考えられています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
#腰股関節痛
#セルフケア習慣
#姿勢と動作改善
#ストレッチと体操
#体幹と安定性
医療機関受診の目安と選び方
- 受診すべきサイン
- 受診する診療科の選び方
- 検査と診断の流れ
「このまま様子を見ていて大丈夫かな…」
腰や股関節の痛みが続くと、来院のタイミングで迷う方は多いです。実際には、セルフケアで様子を見る段階と、専門家に相談した方がよい段階があると言われています。ここでは、その判断のヒントを整理します。
来院すべきサイン
まず注意したいのは、痛みの変化です。
「数週間たっても楽にならない」「動くたびに痛みが強くなる」こうした場合、体の中で負担が続いている可能性があると言われています。
また、腰や股関節の痛みに加えて、しびれや力の入りづらさが出てきた場合も、早めに来院を考える目安になると考えられています。日常生活に支障が出始めているかどうかも、一つの判断材料になるようです。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
来院する診療科の選び方
「どこに行けばいいかわからない…」
これはよくある悩みです。骨や関節の状態を詳しく調べたい場合は整形外科、動きや体の使い方を含めて相談したい場合は整体や整骨院といった選択肢があると言われています。
症状や不安に合わせて、相談しやすい場所を選ぶことが大切だと考えられています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
検査と触診の流れ
来院後は、いきなり施術に進むのではなく、まず状態を確認する流れが一般的だと言われています。動きのチェックや触診を通して、どこに負担がかかっているかを整理し、その上で必要な検査や施術方針を考えていくケースが多いようです。
不安な点は遠慮せずに質問することも、納得感につながると考えられています。
引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami
#腰股関節痛
#来院の目安
#医療機関の選び方
#しびれと注意サイン
#検査と触診の流れ
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
