目次
1．右肩だけ痛いときにまず考えるべきこと
- 右肩の痛みが片側だけ出る理由
- 右肩だけ痛い痛みのパターンとは？
「右肩だけが痛いんだけど、これって大丈夫？」
そんな不安を感じる方は意外と多いようです。肩の痛みは両側に出るイメージがある一方、実際には片側だけに痛みが出るケースも珍しくないと言われています。特に右利きの人は、無意識のうちに右肩へ負担が集中しやすく、日常動作や仕事の姿勢が影響していることもあるようです。
右肩の痛みが片側だけ出る理由
「なんで右だけ？」と疑問に思いますよね。
右肩だけ痛い原因としては、体の使い方の偏りが関係している場合があると言われています。たとえば、マウス操作やスマホ操作、荷物を持つ手がいつも同じだと、肩関節まわりの筋肉や腱に負担がかかりやすくなるようです。
また、肩は可動域が広い関節のため、ちょっとした負荷の積み重ねでも炎症が起こりやすいとも考えられています。年齢を重ねることで組織の柔軟性が低下し、右肩だけに違和感や痛みとして現れるケースもあるそうです。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://rehasaku.net/magazine/shoulder/only-rightshoulder-pain/
右肩だけ痛い痛みのパターンとは？
右肩だけ痛いといっても、痛み方は人それぞれです。
「腕を上げたときだけズキッとする」「何もしていなくても違和感がある」「夜になると痛みが気になる」など、感じ方に差があると言われています。
たとえば、動かしたときに痛む場合は肩関節や筋肉の負担が関係している可能性があり、安静時や夜間に痛む場合は炎症が続いているケースも考えられるそうです。また、首を動かしたときに右肩まで痛みが広がる場合は、首まわりの影響が関係しているとも言われています。
「ただの肩こりかな」と放置せず、痛みの出方を一度整理してみることが大切かもしれませんね。
引用元：
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/z_76e-tikeqm
https://alinamin.jp/tired/shoulderblades-hurts.html
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2．右肩だけ痛い 原因として多い疾患
- 肩関節周囲炎（いわゆる五十肩・四十肩）
- 腱板損傷・腱板断裂
- 石灰沈着性腱板炎
- インピンジメント症候群
「右肩だけ痛い原因って、具体的にどんな病気が多いの？」
そう感じている方に向けて、比較的よく見られる代表的な疾患を整理していきます。いずれも右肩だけに症状が出るケースがあると言われており、痛みの出方を知るヒントになります。
肩関節周囲炎（いわゆる五十肩・四十肩）
右肩だけ痛い原因としてよく知られているのが、肩関節周囲炎です。
「腕を上げようとすると痛い」「夜になるとズキズキする」といった訴えが多く、40〜50代を中心に見られる傾向があると言われています。肩関節まわりの筋肉や腱、関節包に炎症が起こることで、動かしづらさや痛みにつながる場合があるようです。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/z_76e-tikeqm
腱板損傷・腱板断裂
「腕を上げると力が入りにくい」「特定の角度で痛む」
こうした場合、腱板損傷や腱板断裂が関係している可能性があると言われています。加齢や使いすぎによって腱が傷つき、右肩だけ痛みが出るケースもあるようです。スポーツや重い物を持つ動作が多い方は注意が必要かもしれません。
引用元：
https://rehasaku.net/magazine/shoulder/only-rightshoulder-pain/
石灰沈着性腱板炎
「急に右肩が強く痛くなった」というケースでは、石灰沈着性腱板炎が考えられることもあるそうです。腱の中に石灰がたまり、炎症を起こすことで強い痛みにつながると言われています。安静時でも痛みが出ることがある点が特徴とされています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/calcific_tendinitis.html
インピンジメント症候群
腕を上げる動作で「引っかかる感じがする」「途中で痛む」
そんな場合は、インピンジメント症候群が関係している可能性があると言われています。肩の中で筋や腱が挟まれることで、右肩だけに痛みが出るケースもあるようです。
引用元：
https://rehasaku.net/magazine/shoulder/pain-base-the-shoulder/
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3．右肩だけ痛いが肩以外が原因の場合
- 頸椎（首）由来の痛み
- 関連痛（内臓由来の痛み）
「肩が痛い＝肩の問題」と思いがちですが、実は肩以外が原因で右肩だけ痛く感じるケースもあると言われています。
「肩を動かしていないのに違和感がある」「マッサージしてもスッキリしない」そんなときは、視点を少し変えてみることが大切かもしれません。
頸椎（首）由来の痛み
「首を動かしたら右肩までズーンと響く」
こんな感覚がある場合、首（頸椎）が関係している可能性があると言われています。頸椎まわりの神経は肩や腕につながっているため、首の負担が右肩の痛みとして現れることがあるようです。
長時間のスマホ操作やデスクワークで首が前に出た姿勢が続くと、神経への刺激が起こりやすいとも考えられています。肩だけをケアしても変化を感じにくい場合は、首の動きや姿勢も一度振り返ってみるとヒントになるかもしれません。
引用元：
https://rehasaku.net/magazine/shoulder/sudden-pain-in-one-shoulder/
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/z_76e-tikeqm
関連痛（内臓由来の痛み）
「肩を押してもあまり痛くないのに、なぜか右肩が気になる」
そんな場合、内臓からの関連痛が影響しているケースもあると言われています。特に右肩の痛みは、胆のうや肝臓など右側の内臓の不調と関連することがあるそうです。
このタイプの痛みは、動作と関係なく違和感が出たり、肩を動かしても痛みが変わらないことが特徴とされています。肩だけの問題と決めつけず、体全体の状態を見る視点も大切と言われています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/shoulder_pain.html
https://alinamin.jp/tired/shoulderblades-hurts.html
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4．痛みの症状別セルフチェック
- 痛みの出方で考えられる原因別チェックリスト
- 痛みの場所で考える見分け方
「右肩だけ痛いけど、これって何が原因なんだろう？」
そんなときに役立つのが、痛みの出方や場所から考えるセルフチェックです。あくまで目安にはなりますが、自分の状態を整理するヒントになると言われています。
痛みの出方で考えられる原因別チェックリスト
まずは、どんなときに痛むのかを振り返ってみましょう。
「腕を動かした瞬間にズキッとする」「何もしていなくても違和感がある」「夜になると痛みが気になる」など、痛みの出方にはいくつかパターンがあるようです。
動作時に痛みが出る場合は、肩関節や筋肉への負担が関係しているケースが多いと言われています。一方、安静時や夜間に痛みを感じる場合は、炎症が続いている可能性も考えられるそうです。また、首を動かしたときに右肩まで響く場合は、首まわりの影響も疑われています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://rehasaku.net/magazine/shoulder/only-rightshoulder-pain/
痛みの場所で考える見分け方
次に注目したいのが、どこが一番痛いのかという点です。
肩の前側が痛む場合は、腕を前に出す動作との関連があると言われています。肩の外側や腕の付け根付近が痛む場合は、腕を上げる動作が影響しているケースもあるようです。
また、肩甲骨の内側や首に近い部分に違和感がある場合は、姿勢や首まわりの緊張が関係している可能性も考えられています。場所と動きをセットで見ることで、原因を絞り込みやすくなると言われています。
引用元：
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/z_76e-tikeqm
https://alinamin.jp/tired/shoulderblades-hurts.html
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5．対処法と受診の目安
- まずできる対処法（安静・アイシング・ストレッチ）
- 受診すべき症状の目安
- 整形外科・診療科の選び方
「右肩だけ痛いけど、まず何をすればいい？」
そう感じたときは、無理をしない初期対応と、来院を考えるタイミングを分けて考えることが大切と言われています。自己判断で頑張りすぎないことも、結果的に改善への近道になる場合があるようです。
まずできる対処法（安静・アイシング・ストレッチ）
痛みが出始めた直後は、「とりあえず休ませる」意識が基本になると言われています。無理に動かし続けると、肩への負担が増えてしまう可能性があるため、安静を意識することがすすめられています。
また、熱っぽさやズキズキ感がある場合は、短時間のアイシングで違和感が和らぐケースもあるそうです。ストレッチについては、「痛くない範囲で」「反動をつけない」がポイントと言われており、強い痛みがあるときは控えたほうがよいとされています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://rehasaku.net/magazine/shoulder/only-rightshoulder-pain/
来院すべき症状の目安
「これって様子見でいいのかな？」と迷うこともありますよね。
一般的には、夜間痛が続く場合や、腕が上がりづらい状態が長引く場合は、来院を検討する目安になると言われています。また、しびれや力の入りにくさを伴う場合は、肩以外の影響も考えられるそうです。
引用元：
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/z_76e-tikeqm
整形外科・診療科の選び方
右肩だけ痛い場合、まずは整形外科を検討する人が多いようです。整形外科では、画像検査などを通して骨や関節の状態を確認できると言われています。「どこに相談すればいいかわからない」と感じたら、肩の違和感を扱っている医療機関を探すのも一つの方法とされています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/shoulder_pain.html
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