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腕をあげると痛い原因とは？症状パターンから理解する
腕をあげると痛い原因はひとつではありません。実際には、どの角度で痛むのか、動かし始めなのか途中なのか、じっとしていても痛むのかによって、考えられる背景が変わると言われています。
たとえば「腕を真横からあげると途中でズキッとする」「後ろに回すと痛む」「押す動作で力が入りづらい」など、痛みの出方にはそれぞれ特徴があります。肩関節はボールのような関節で可動域が広いぶん、筋肉や腱、関節包など多くの組織が関わっています。そのため、どこか一部に負担がかかると、腕をあげる動きで違和感が出やすいと考えられています。
また、夜間にうずくような痛みが出るケースや、動かすときだけ痛むケースもあります。この違いを整理することが、原因を推測する第一歩です。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/shoulder_pain.html
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最も多い原因① 五十肩／肩関節周囲炎（肩がこわばり痛い）
中高年以降に多いとされるのが、いわゆる五十肩（肩関節周囲炎）です。腕をあげると痛い原因としてよく挙げられ、関節周囲の炎症や拘縮が関与していると言われています。
特徴は、徐々に肩がこわばり、動かせる範囲が狭くなることです。最初は「なんとなく違和感がある」程度でも、服を着る動作や髪を結ぶ動きで痛みが強くなるケースもあります。じっとしていてもズキズキする夜間痛が出ることもあり、睡眠に影響する場合もあるようです。
自然に改善していくこともあるとされていますが、炎症期・拘縮期・回復期と段階を経ると考えられています。無理に動かしすぎると悪化することもあるため、状態を見極めることが大切です。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html
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原因② 腱板損傷・インピンジメント症候群（腱や滑液包の刺激）
腕をあげる途中、特定の角度で鋭い痛みが出る場合、腱板損傷やインピンジメント症候群が関係している可能性があると言われています。腱板とは、肩を安定させる筋肉の集まりです。この部分が炎症を起こしたり、骨とこすれたりすることで痛みが生じると考えられています。
特に60〜120度あたりで痛みが出る「ペインフルアーク」という現象がみられることもあります。スポーツや繰り返しの動作で負担がかかる方に多いとされていますが、加齢による変化も影響するとされています。
力が入りにくい、腕を横からあげると痛む、押すと弱い感じがする、といった症状がヒントになります。放置せず、状態を確認することが安心につながるでしょう。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/rotator_cuff.html
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原因③ 上腕二頭筋腱炎・石灰沈着性腱板炎などの炎症性疾患
肩の前側がピンポイントで痛む場合、上腕二頭筋腱炎が関与していることがあると言われています。物を持ち上げる動作や、腕を前に出す動きで痛みが強くなるのが特徴です。
一方で、急激に強い痛みが出るケースでは、石灰沈着性腱板炎が疑われることもあります。これは腱に石灰が沈着し、急性の炎症を起こす状態とされています。突然、腕がほとんどあがらなくなることもあるため、強い痛みが続く場合は注意が必要です。
これらは炎症が背景にあると考えられており、安静や冷却が役立つ場面もあります。ただし、自己判断だけではわかりにくいこともあるため、違和感が続く場合は専門家に相談するのが安心です。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/calcific_tendinitis.html
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症状別に選ぶセルフ対処法と来院の目安
腕をあげると痛い原因が軽度の炎症や使いすぎであれば、まずは安静を心がけることが基本と言われています。痛みが強い時期にはアイシングで炎症を抑える方法が紹介されています。
一方で、痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で肩周囲をゆっくり動かすことが大切です。急に強く伸ばすのではなく、違和感が出ない範囲で続けることがポイントとされています。
ただし、腕がほとんどあがらない、夜も眠れないほど痛い、しびれがあるといった場合は、自己ケアだけで様子を見るのは避けたほうがよいと言われています。整形外科での検査や触診を受けることで、状態がわかりやすくなります。
「少し様子を見る」のか「早めに来院する」のか、痛みの強さと期間を目安に判断していきましょう。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/shoulder_pain.html
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
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