なぜ「片側だけ」痛くなるのか？股関節痛が片側に出やすい理由

・骨盤の歪み・左右の体重バランスの偏り 
・日常の姿勢・動作のクセ（足をかばう、同じ側に重心をかける、片側にバッグを持つなど） 
・過去のケガやスポーツによる使い過ぎの蓄積 

骨盤の歪み・左右の体重バランスの偏り

股関節の痛みが「左だけ」「右だけ」と片側に偏る時、多くの方が気づかないうちに骨盤の角度が少しズレて体重のかけ方に差が生まれていると言われています。

例えば、立っている時に無意識で片足に体重をのせていたり、座る時にいつも同じ方向に体を傾けてしまう…自分ではまったく意識していないクセが積み重なると、片側の股関節へ負担が集中しやすいと説明されています。

「そんな小さなクセで？」と思うかもしれませんが、毎日少しずつ積み重なると筋肉の張り方や関節の動きにも影響しやすい、と専門家の解説でも触れられています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

日常の姿勢・動作のクセ

歩き方や座り姿勢がくせづいてしまうと、股関節の片側だけに負担が偏りやすいと言われています。

例えば、片側のバッグを持ち続けるクセ、横座り、足を組む、立っている時に片足に体重をのせる姿勢などは、左右の筋肉の働きが変わってしまうことにつながりやすく、やがて「左だけ痛い」「右側だけ違和感が強い」という状態につながる可能性があるとされています。

実際、姿勢が変わると歩幅も変わり、それが股関節の負荷バランスに影響する…そんな流れが起きる場合もあるようです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

過去のケガやスポーツによる使い過ぎ

「昔、ケガをしてからずっと同じ側が痛みやすい」「部活時代に片側を酷使していた」──こういったケースも珍しくありません。

私たちの体は、痛みを避けようとして反対側に体重をのせる習慣が残りやすく、それが負担の偏りにつながることもあると言われています。

また、スポーツや仕事で片側だけを酷使していた場合も負荷が一部の関節や筋肉に偏りやすく、長い目で見ると股関節の片側だけの痛みにつながる可能性があるとされています。

「昔のケガが今に影響してるなんて…」と思う方もいますが、体は過去の経験を覚えて動き方にクセが残ることがあると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

ハッシュタグまとめ（5つ）

#股関節痛

#片側だけ痛い原因

#姿勢のクセ

#骨盤バランス

#スポーツでの負担蓄積

考えられる主な疾患や異常

・変形性股関節症（初期） 
・臼蓋形成不全（先天的な関節の形状の問題） 
・筋肉・腱の炎症（例：腸腰筋炎、梨状筋症候群 など） 
・その他、大腿骨頭壊死、鼠径部痛症候群、関節炎などの可能性 

変形性股関節症（初期）

股関節が「左だけ痛い」「右側ばかり痛い」と感じる時、初期の変形性股関節症が関係していると言われています。関節の軟骨がすり減りやすくなることで、動き始めや歩行時に痛みを感じやすいという特徴があると説明されています。特に40～50代以降の女性に多い傾向があるとも言われていて、日常生活でだんだんと負担が重なっていくことが背景にあるようです。初期の段階では「疲れやすい」「違和感が続く」程度の変化のこともあるため、痛みに気づきにくいケースもあるようです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

臼蓋形成不全（先天的な関節の形状の問題）

股関節の作りが生まれつき浅く、骨がはまりづらい状態を臼蓋形成不全と呼ぶことがあると言われています。この場合、関節の安定性に差が生まれやすく、負担が左右どちらか一方に偏りやすいと言われています。「若いころから片側の股関節だけ痛みやすい」「長時間歩くと決まって同じ側に負担が来る」という方の場合、この要素が関係している可能性もあると説明されています。決して珍しいことではなく、女性に比較的多いという報告もあるようです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

筋肉・腱の炎症（例：腸腰筋炎、梨状筋症候群 など）

股関節周囲の筋肉・腱にも炎症が起きることがあり、腸腰筋炎や梨状筋症候群などのケースでは片側に痛みが集中しやすいと言われています。

「歩いたときに片側だけズキッとする」「長時間座ると左股関節だけがつらくなる」「階段で決まって痛む」など、動きによって変化するタイプの痛みに多いとも説明されています。筋肉の緊張やスポーツ・仕事での片側の酷使、姿勢のクセなどが関係することがあるようです。

こうした炎症は自然と改善していく場合もあれば、負担が蓄積して長引くこともあると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

その他の可能性（大腿骨頭壊死・鼠径部痛症候群・関節炎など）

片側の股関節痛のなかには、比較的まれな疾患が隠れている場合もあると言われています。大腿骨頭壊死、鼠径部痛症候群、関節炎などの場合、歩行時の痛みだけでなく、安静時の違和感や夜間痛がみられるケースもあると説明されています。

「そういえば最近痛みが強くなっている気がする」「左右の歩き方が変になってきた気がする」など、小さな変化でも早めにケアしておくことで生活の負担が軽くなると言われています。

股関節の痛みは原因が一つに絞れないことが多く、「クセ・姿勢・体の使い方・関節の形状・過去のケガ」が複雑に関係する場合もあるとされています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

ハッシュタグ（5つ）

#股関節痛の原因

#変形性股関節症

#臼蓋形成不全

#筋肉と腱の炎症

#大腿骨頭壊死の可能性

「左だけ痛い」を放置するとどうなるか — 悪化のリスク

・痛みの慢性化、関節の変形・可動域の低下 
・歩行や日常動作への影響、姿勢の崩れの拡大 
・筋肉・腱・関節への負荷の蓄積によるさらなるトラブル 

痛みの慢性化、関節の変形・可動域の低下

股関節の痛みが左だけ続いているのに「そのうち良くなるだろう」と放置してしまうと、痛みが慢性化しやすいと言われています。特に、痛みを避けようとして体の動きを小さくしたり歩行を控えてしまうことで、関節まわりの柔軟性や筋肉の働きが落ちやすくなると説明されています。さらに、動きの制限が続くと関節の変形や可動域が低下していく可能性があると言われており、早めにケアしておくほうが生活への負担が少ないとされています。

「最初はたまに痛む程度だったのに、いつの間にか毎日気になるようになった」という声もあるようで、小さな症状でも見逃さないことが大切だと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

歩行や日常動作への影響、姿勢の崩れの拡大

左股関節だけが痛い状態が続くと、歩き方・座り方・立ち方などの日常動作に影響しやすいと言われています。例えば、痛い側をかばう歩き方を続けてしまうと、姿勢のバランスが乱れやすくなり、腰・膝・足首など別の部位にも負担が広がりやすいと説明されています。「左股関節の痛みがきっかけだったのに、気づいたら全体的に体が疲れやすくなった」というケースもあるようです。

姿勢の崩れが続くと、骨盤の角度や背骨の位置にも影響する可能性があるとされており、生活における負担が増えてしまうことを避けるためにも、体の偏りをそのままにしないことが大切とされています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

筋肉・腱・関節への負荷の蓄積によるさらなるトラブル

左だけ痛い状態を放置することによって、股関節の筋肉・腱・関節に負担が蓄積し続け、別のトラブルを招きやすいと言われています。

「痛くない側に体重をのせすぎる → 反対側の関節を酷使する → さらに動きが偏っていく」という悪循環が起きやすく、次第に体幹・腰・太もも・膝などにも広がる場合があると説明されています。本人としては“左股関節にだけ問題がある”つもりでも、体は全体で補おうとするために負担の波が広がってしまうことがあるようです。

そのため、「痛みがあるときにどう動くか」「どのくらい負担をかけているか」を気づけることが大切と言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

ハッシュタグ（5つ）

#股関節痛放置のリスク

#慢性化の可能性

#歩行と姿勢への影響

#筋肉と関節の負担

#早期ケアの重要性

自宅でできる対処法・セルフケア

・股関節周囲のストレッチ（前側、後ろ側、内側・外側の筋肉にアプローチ） 
・日常生活での姿勢の見直し・体重バランスの左右均等化 
・長時間の同じ姿勢を避ける、こまめに動く習慣 
・痛みがある期間の運動の注意点（無理せず、痛みのない範囲で） 

股関節周囲のストレッチ（前側・後ろ側・内側・外側の筋肉にアプローチ）

「股関節が左だけ痛い」「右の股関節ばかり負担を感じる」そんな状態のとき、自宅でできるケアとしてまず意識したいのがストレッチだと言われています。股関節は前側・後ろ側・内側・外側の筋肉に囲まれているため、どこか一か所だけでなく複数方向を伸ばすことが大切とされています。

例えば、前側は腸腰筋、後ろ側は大臀筋、内側は内転筋群、外側は中臀筋をゆっくり伸ばすようなイメージです。

「どれを伸ばせばいいの？」と迷う場合は、痛くない範囲で股関節の周辺をひととおり動かすだけでも、血流が促されやすいと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

無理に伸ばす必要はなく、呼吸を止めずに“気持ちよい感覚”を目安に続けるのがポイントのようです。

日常生活での姿勢の見直し・体重バランスの左右均等化

普段の姿勢がクセになってしまうと、股関節の左右差につながりやすいと言われています。

「立つときに片足へ体重をのせてしまう」「片側のバッグを持つクセがある」「座るときにいつも同じ側に体を傾ける」など、自分では気づかない習慣が多いものです。

もし心当たりがあるなら、まずは左右どちらかに偏らないように意識するだけでもスタートとしては十分とされています。姿勢のクセが整うと、股関節周囲の負荷も均等に近づきやすいと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

長時間の同じ姿勢を避ける＆こまめに動く習慣

デスクワーク・スマホ操作・車の運転など、同じ姿勢を続ける場面は誰にでもありますよね。ただ、股関節が左だけ痛い人の場合、同じ姿勢が続くと痛みが強くなりやすいと言われています。

「1時間に1回立ち上がる」「座った姿勢のまま左右に体をゆっくりゆらす」など、こまめに体を動かす工夫が役立つと説明されています。歩き回る必要はなく、ほんの少し体を動かすだけでも股関節にかかる負担が変わりやすいようです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

痛みがある期間の運動の注意点（無理せず、痛みのない範囲で）

「運動したほうがいいのかな？」「動かさないほうがいいのかな？」と悩む方は多いですが、痛みが強い時期は“無理をしない範囲で”動かすのが良いと言われています。

強いストレッチ・急な負荷・反動をつけた動きは痛みを悪化させる可能性があると説明されています。

逆に、まったく動かさない状態が続くと関節まわりの緊張が強まりやすく、筋肉の硬さが残りやすいと言われているため、痛みのない範囲で動かすことが推奨されやすいようです。

「今日の体調に合わせて動きを調整する」という感覚が大切と言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

⸻

ハッシュタグ（5つ）

#股関節セルフケア

#ストレッチでケア

#姿勢の見直し

#こまめに動く習慣

#運動は痛みのない範囲で

こんな症状があれば整形外科受診を — 受診の目安と適切な診療科

・「歩けないほどの痛み」「安静時／夜間の痛み」「動きが極端に制限される」など 
・レントゲン・MRIなどで関節の状態をチェック 
・自己判断で無理なストレッチや運動を続けることの危険性 

「歩けないほどの痛み」「安静時／夜間の痛み」「動きが極端に制限される」など

股関節が左だけ痛いとき、つい様子を見てしまいがちですが、次のようなサインがある場合は整形外科への来院が推奨されやすいと言われています。

「歩けないほど痛い」「安静にしていても痛む」「夜になると痛みが強くなる」「痛みのせいで動かせる範囲が極端に狭い」など、日常生活に影響が出ている状態です。

「朝はなんとか動けても、夕方になると左股関節だけがズキズキする」「階段が怖い」「立ち上がるのがつらい」という方も多く、時間帯や動作によって変化する痛みも目安になると言われています。

痛みが長引くほど筋肉・関節の緊張が強くなりやすいことがあるため、早めに相談するほうが安心だとされています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

レントゲン・MRIなどで関節の状態をチェック

整形外科では、レントゲンやMRIなどの検査で股関節の状態を確認することがあると言われています。

「筋肉の問題なのか」「関節の変形なのか」「炎症があるのか」など、痛みの背景を把握することで、自宅でのケアの方向性が見えやすくなることがあるようです。

自分では“軽い痛み”と思っていても、検査によって関節の変化が見つかることもあるという話もあります。

逆に、大きな異常がないとわかるだけでも心が軽くなり、セルフケアに集中しやすいと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

自己判断で無理なストレッチや運動を続けることの危険性

意外と多いのが、「動かしたほうが良い気がする」「逆に休ませたほうが良い気がする」と、自分の判断でケアを続けてしまうケースです。

痛みが強い時期に負荷の高い運動や反動をつけたストレッチを行うと、股関節まわりに負担が集中し、症状が悪化しやすい場合があると言われています。

反対に“怖いから動かさない”状態が続くと、股関節や筋肉の緊張が残りやすく、結果的に痛みの長期化につながることも説明されています。

「どこまで頑張ってよいのか」「休むべきなのか」を見極めるためにも、一度専門家に相談して現状を把握しておくことが役立つと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。

ハッシュタグ（5つ）

#整形外科来院の目安

#歩けないほどの痛み

#レントゲンMRIチェック

#無理な運動は危険

#股関節痛の相談

国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

予約
↓クリックしてください

https://sakaguchi-seikotsuin.com/contact