頭痛がこめかみの左側に起こるとき、どんな状態か？

• 片側だけの頭痛は要注意？左右差があるケースの特徴
• 「ズキズキ」「締めつけ」など痛み方の違いもチェック

片側だけの頭痛は要注意？左右差があるケースの特徴

「こめかみの左側だけがズキズキ痛むんです」と相談される方は少なくありません。左右どちらか一方に痛みが集中する場合、いくつかの特徴的なタイプの頭痛が関係している可能性があると言われています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）。

たとえば、**片頭痛（へんずつう）**では、片側に起こることが多く、ズキズキとした拍動性の痛みをともなうことがあります。ときには、光や音に敏感になったり、吐き気を伴うケースも見られるようです。

また、群発頭痛と呼ばれるタイプでは、目の奥にズドンと刺すような強い痛みが短時間に集中して起こりやすく、片側のこめかみ付近にも痛みが出ることがあるようです。この場合、涙や鼻水が同時に出ることもあり、痛みの強さに驚かれる方もいるようです。

左右差があるというだけで即トラブルと決めつけることはできませんが、「いつも決まって左側だけが痛い」「以前とは違う感覚の痛みになってきた」など、変化があるときには一度専門家に相談しておくことがすすめられています。実際に片側頭痛の中には、稀に脳血管や目・顎の問題が関係することもあるとされているためです。

「ズキズキ」「締めつけ」など痛み方の違いもチェック

頭痛とひとことで言っても、痛み方には個人差があります。「ズキズキ」「ギューッと締めつけられるよう」「重たい感じ」など、表現の仕方は人それぞれ。ただし、その“痛み方”が原因を推測する手がかりになることがあるようです（引用元：https://tokyo-neurological-center.com/column/449/）。

たとえば、「ズキズキ」と脈打つような痛みは、血管の拡張や炎症が関与する片頭痛に多いとされます。一方、「頭がバンドで締めつけられているような感じ」と表現されるのは緊張型頭痛の特徴とされています。これは、首や肩まわりの筋肉のこわばりが影響しているとされており、デスクワークやスマホの使いすぎなど、姿勢や生活習慣と深く関係しているケースがあるようです。

また、「ズシーンと重たい感じ」「目の奥が痛む」という場合には、眼精疲労や自律神経の乱れが関係している可能性もあると言われています。こういった痛みの性質を日常的に記録しておくことで、来院時の問診の際にも役立つとされています。

頭痛の種類によって対策の方向性が変わることもあるため、「どこが」「どんな風に」「どのくらいの頻度で」痛むのか、まずは自分自身の状態を知ることが、改善の第一歩となるのではないでしょうか。

#頭痛の種類

#片側だけ痛い

#片頭痛と緊張型の違い

#セルフチェック

#来院の目安

考えられる原因｜筋肉・血管・神経・内臓の影響

• ① 緊張型頭痛｜肩や首のコリが関係していることも
• ② 片頭痛｜ストレス・ホルモン・天候の影響
• ③ 群発頭痛｜激しい痛みと目の奥の違和感が特徴
• ④ 顎関節症や歯のトラブル｜こめかみに関連するケース
• ⑤ 脳の病気や高血圧｜受診が必要なケースも

① 緊張型頭痛｜肩や首のコリが関係していることも

「最近、仕事が立て込んでいて…気がついたら左こめかみがズーンと痛くて」という声、よく聞きます。こうしたケースでは緊張型頭痛が関係していると考えられています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）。

このタイプの頭痛は、首や肩、後頭部まわりの筋肉がこわばることで、血流が悪くなったり神経が圧迫されたりすることがきっかけになるとされています。長時間同じ姿勢でいたり、スマホを覗き込むような姿勢が続くと、筋肉が緊張しやすくなるようです。

日常的なストレッチやこまめな休憩が、痛みの軽減に役立つと言われています。

② 片頭痛｜ストレス・ホルモン・天候の影響

「ズキズキして、光も音もつらい…」という方は、片頭痛の可能性があると言われています。これは脳の血管が拡張したり、神経が刺激されたりすることで起こるとされ、左こめかみ周辺に強く出ることもあるようです（引用元：https://tokyo-neurological-center.com/column/449/）。

ストレスや月経周期、気圧の変化など、さまざまな要因が引き金になるとされています。「寝不足のあとに必ず来る」「雨の前に決まって痛む」という方も少なくありません。

早めに自分の“きっかけ”を把握しておくと、生活上の工夫もしやすくなるようです。

③ 群発頭痛｜激しい痛みと目の奥の違和感が特徴

「夜中に目が覚めるほどの激痛が左目の奥に…」そんなふうに訴える方には、群発頭痛が考えられると言われています。特に男性に多く、一定の時期に集中的に発生するのが特徴とされます（引用元：https://www.msdmanuals.com/ja-jp/）。

こめかみや目の奥にズキンとした鋭い痛みが出て、同時に涙や鼻水が出ることもあるようです。発作中はじっとしていられないほど強く痛むケースもあると報告されています。

このタイプはセルフケアでの対応が難しいとされ、専門機関での相談がすすめられています。

④ 顎関節症や歯のトラブル｜こめかみに関連するケース

「食事のときに左のこめかみがジワッと痛む…」という症状がある場合、**顎関節（がくかんせつ）**の動きや歯のトラブルが関係しているケースもあるようです（引用元：https://www.shika-town.com/column/005）。

噛みしめ・歯ぎしり・かみ合わせの乱れなどにより、側頭筋や咀嚼筋（そしゃくきん）にストレスがかかると、こめかみ周辺に違和感や痛みを感じることがあります。歯科や口腔外科でのチェックがすすめられることもあるようです。

「朝起きたときだけこめかみが痛い」という人は、就寝中の歯ぎしりに気づいていない可能性もあるので注意が必要です。

⑤ 脳の病気や高血圧｜来院が必要なケースも

まれなケースではありますが、脳出血や脳腫瘍、高血圧性頭痛などの内臓系・神経系のトラブルが、こめかみ付近の痛みとして現れる場合があると報告されています（引用元：https://www.j-circ.or.jp/cms/wp-content/uploads/2022/01/JCS2021_hypertension.pdf）。

特に「急に激しい痛みが起きた」「意識がぼんやりする」「しびれやめまいがある」といった場合は、脳の異常が関係している可能性があるため、早めの医療機関への相談が重要と言われています。

症状の程度や経過をメモしておくと、来院時の判断材料としても役立ちます。

#緊張型頭痛の原因

#片頭痛の引き金

#群発頭痛の特徴

#顎関節とこめかみ痛

#脳疾患との見分け方

自分でできるセルフチェックと対処法

• 生活習慣・姿勢・目の使いすぎを見直す
• ツボ押し・ストレッチで筋緊張を緩める方法
• 冷やす？温める？痛みのタイプ別のケア法

生活習慣・姿勢・目の使いすぎを見直す

「最近、左のこめかみがジワジワ痛むことが多くて…」という相談を受けることがありますが、まず見直しておきたいのが日常の生活習慣や姿勢、目の酷使です。

長時間のパソコン作業やスマホの見すぎは、知らないうちに目の疲労や首のコリを引き起こし、それが頭痛へとつながるケースがあるとされています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）。特に画面をのぞき込むような姿勢が続くと、頭が前に出て首や肩の筋肉が緊張しやすくなるようです。

さらに、照明が暗すぎる部屋での読書や作業、モニターの明るさが強すぎる設定なども、目や神経に負担をかける一因になりやすいといわれています。

まずは、1時間に1回は休憩を入れる・椅子に深く座る・目を休ませる時間を作るといった基本的な習慣を心がけることが、頭痛の予防にもつながっていくのではないでしょうか。

ツボ押し・ストレッチで筋緊張を緩める方法

「こめかみのあたりが重だるいときって、どこを押したらいいの？」とよく聞かれます。そんなときは、ツボ押しや軽めのストレッチが一つのヒントになることがあります。

たとえば「太陽（たいよう）」というツボは、こめかみの少し外側にあり、緊張型の頭痛や目の疲れに対して使用されることがあるようです。指の腹で優しく、ゆっくり押し当てるのがポイントとされています。

また、首まわりや肩甲骨のストレッチを取り入れると、首〜肩〜頭部の血流が促され、こわばった筋肉がゆるむきっかけになるとも言われています（引用元：https://www.karada-note.jp/3235）。いきなり強く動かすのではなく、呼吸に合わせて無理なく行うのがコツです。

短時間でも、こまめなセルフケアが体全体の巡りを整えるサポートになることがあるようです。

冷やす？温める？痛みのタイプ別のケア法

「冷やした方がいいのか、温めた方がいいのか分からない…」というのも、よくあるお悩みの一つです。これは、痛みのタイプによって使い分けるのが望ましいとされています。

たとえば、ズキズキとした拍動性の痛みがある場合は、血管が拡張している可能性があり、冷やす方が症状をやわらげる方向に働くことがあるそうです。冷却シートや保冷剤をハンカチで包んで、こめかみに当てるのも一案です（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/こめかみ_頭痛）。

一方で、ギューッと締めつけられるような痛みで、肩や首のコリがあるときには、温めることで筋肉の緊張がゆるみ、ラクになるとされるケースもあります。蒸しタオルや温熱パッドなどを活用して、首の付け根や肩にあててみましょう。

ただし、「いつもの痛みと違う」「冷やしても温めても悪化する」といった場合には、無理せず専門機関で相談されることがすすめられています。

#頭痛セルフチェック

#生活習慣の見直し

#ツボ押しとストレッチ

#冷やすか温めるか

#セルフケアのポイント

病院を受診すべきサインとは？

• しびれ・吐き気・意識障害がある場合はすぐ受診を
• いつもの頭痛と違うと感じたときの判断ポイント
• 受診先は何科？脳神経外科・内科・眼科の選び方

しびれ・吐き気・意識障害がある場合はすぐ来院を

こめかみの左側が痛むとき、「ただの頭痛だから」と思って我慢してしまう方も多いですが、中には注意が必要なサインが隠れていることもあると言われています。

特に、手足のしびれ・ろれつが回らない・吐き気がひどい・意識がもうろうとするなどの症状が一緒に現れた場合、脳血管障害や重度の神経性の異常が関係している可能性があるとされます（引用元：https://www.j-circ.or.jp/cms/wp-content/uploads/2022/01/JCS2021_hypertension.pdf）。

こういった症状が見られたときは、迷わず医療機関に相談することがすすめられています。早めの対応が回復の鍵になるとされており、「大丈夫だろう」という自己判断は避けたほうがよいかもしれません。

いつもの頭痛と違うと感じたときの判断ポイント

「頭痛には慣れているんだけど、今回は何か違う気がする…」そんな違和感を覚えたことはありませんか？　この“いつもと違う”という感覚は、意外と大切な判断材料になると言われています。

たとえば、

• 突然、今まで経験したことのない強い痛みが襲ってきた
• 痛みがどんどん強くなっている
• 頭痛の頻度やタイミングに変化が出てきた

こういった変化があるときは、一度専門機関で触診や検査を受けることがすすめられています（引用元：https://www.msdmanuals.com/ja-jp/）。

また、「痛みの位置がいつもと違う」「薬を飲んでも改善しない」なども、ひとつのサインとして見逃さないようにしたいところです。

来院先は何科？脳神経外科・内科・眼科の選び方

「病院に行くとしても、何科に行けばいいのか分からない…」と悩む方は少なくありません。こめかみの頭痛に関しては、症状のタイプや伴う体調によって、脳神経外科・内科・眼科・耳鼻科・歯科など、いくつかの選択肢があります。

ズキズキと脈打つような痛みが続く場合や、神経症状（しびれ・めまいなど）を伴う場合には、脳神経外科での相談がすすめられています。特に片側だけの強い痛みが続いている場合は、念のため画像検査などで原因を探ることも視野に入れられるようです。

風邪のような症状や、血圧の変動が関係していると考えられるときは内科。目の疲れや視力変化が関係していそうな場合は眼科でチェックを受けてみるのも一案です。

いずれの場合も「自己判断で様子を見る」よりも、「不安があるなら相談してみる」というスタンスが、早期対応につながると言われています。

#しびれと頭痛

#いつもと違う痛みに注意

#脳神経外科に行くタイミング

#内科や眼科の判断基準

#受診の見極め方

まとめ｜左こめかみの頭痛と正しく向き合うために

• セルフケアと医療のバランスが大切
• 不安なときは我慢せず専門家に相談を

セルフケアと医療のバランスが大切

左のこめかみが痛むと、「またか…」とつい我慢してしまいがちですが、日常的なケアと医療機関とのバランスを上手に取ることが大切だと言われています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）。

たとえば、姿勢や生活習慣を少し意識するだけでも、筋肉のこわばりを軽減し、緊張型頭痛の頻度が落ち着くことがあるようです。目を休ませる、適度に体を動かす、リラックスする時間をつくる――そんな小さな積み重ねが、頭痛の予防にもつながっていくのかもしれません。

一方で、自己流で無理に対処を続けてしまうと、かえって悪化してしまったり、重要なサインを見落としてしまうこともあるようです。

「このくらいなら大丈夫」と決めつけず、必要なときには専門家の力を借りる。それが、長い目で見て安心につながる選択になっていくのではないでしょうか。

不安なときは我慢せず専門家に相談を

「たかが頭痛で病院に行ってもいいのかな…」と迷う方は多いようですが、“不安”という気持ちがある時点で、相談の価値はあるとされています。

特に、いつもと違う痛み方を感じたときや、何となく体のだるさやしびれを伴うような場合には、「何かが隠れているのでは？」という疑問を放っておかないことが大切です（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/こめかみ_頭痛）。

最近では、頭痛専門の外来や、脳神経外科でも気軽に相談できる環境が整ってきており、「念のため聞いてみたい」と来院される方も増えているそうです。

また、医療機関では頭痛のタイプを見極めた上で、生活習慣のアドバイスや必要な検査の提案をしてくれることもあります。「早めに動いておけばよかった」と後悔しないように、不安なときは我慢せず、ひと声かけてみてはいかがでしょうか。

#こめかみ頭痛対策

#セルフケアと医療の両立

#医療機関への相談タイミング

#日常の見直しで予防

#頭痛と向き合うコツ

国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

予約
↓クリックしてください

https://sakaguchi-seikotsuin.com/contact