目次
「背中が痛い 息苦しい」とは？症状の意味と注意点
・症状の背景と感じ方の違い
・どんな痛み・息苦しさを危険信号と考えるべきか
症状の背景と感じ方の違い
「背中が痛いし、なんだか息苦しい気がする…」
こんな感覚が重なると、不安になりますよね。実はこの2つの症状、必ずしも同じ原因から起こるとは限らないと言われています。たとえば、背中の筋肉がこわばっているだけでも、呼吸が浅くなり「息がしづらい」と感じることがあります。
「呼吸すると背中が張る」「深呼吸がしづらい」など、人によって感じ方はさまざまです。姿勢のクセや長時間のデスクワーク、ストレスによる緊張が関係しているケースもあるようです。一方で、内臓や呼吸器の影響が背中側に出ることもあるため、単なる筋肉疲労と決めつけない視点も大切だと考えられています。
「痛みが主なのか」「息苦しさが先なのか」、どちらが強く出ているかを整理することで、体のサインに気づきやすくなると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/
引用元：https://ashiuraya.com/information/背中が痛い-息苦しいと感じたら要チェック！原因/
どんな痛み・息苦しさを危険信号と考えるべきか
「これって放っておいて大丈夫？」と迷う場面もありますよね。一般的に、安静にしていても背中の痛みが続く場合や、動かなくても息苦しさを感じる状態は注意が必要と言われています。
「息を吸うたびにズキッとする」「背中の奥が締めつけられる感じがする」など、普段と違う感覚がある場合も、体からのサインかもしれません。
また、背中の痛みに加えて、動悸や冷や汗、強い不安感を伴うケースでは、早めに専門家へ相談する判断が重要とされています。無理に我慢せず、「いつから」「どんなときに」症状が出るのかを整理しておくと、来院時にも伝えやすくなります。
「少し様子を見ようかな」と感じるときほど、自分の感覚を軽視しすぎないことが大切だと言われています。
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/背中が痛い-息苦しい時の原因と対処法
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/36964lfx4f
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急を要する可能性：内臓・循環器・呼吸器の病気
・心臓・血管疾患（狭心症・心筋梗塞・大動脈解離）
・肺・胸膜・呼吸器の病気（肺炎・気胸・胸膜炎・肺塞栓）
・腹部内臓疾患（膵炎・胆嚢炎など）
心臓・血管疾患（狭心症・心筋梗塞・大動脈解離）
「背中が痛いのに、なんだか息苦しい…」
そんなとき、心臓や血管のトラブルが関係している場合もあると言われています。たとえば狭心症や心筋梗塞では、胸だけでなく背中や肩甲骨まわりに違和感が出るケースがあるようです。
「ズーンと重い感じ」「締めつけられるような痛み」が続き、呼吸が浅くなることもあるそうです。さらに大動脈解離では、突然の激しい背中の痛みと息苦しさを同時に感じることがあるとされています。
「いつもと明らかに違う」「急に症状が強くなった」と感じた場合は、早めに専門家へ相談する判断が大切だと言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/
引用元：https://ryu-naika.or.jp/internal/chest-back.php
肺・胸膜・呼吸器の病気（肺炎・気胸・胸膜炎・肺塞栓）
「息を吸うと背中が痛い」「深呼吸がしづらい」
こうした症状では、肺や胸膜など呼吸器の影響も考えられると言われています。肺炎や胸膜炎では、呼吸のたびに背中や脇が痛むケースがあるようです。
また、気胸では「突然息がしづらくなった」「片側の背中が痛む」といった訴えが見られることもあるとされています。肺塞栓のように血流が関係する状態では、息苦しさが強く、不安感を伴うこともあるそうです。
呼吸と連動して痛みが変わる場合は、体からの重要なサインかもしれないと言われています。
引用元：https://ashiuraya.com/information/背中が痛い-息苦しいと感じたら要チェック！原因/
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/36964lfx4f
腹部内臓疾患（膵炎・胆嚢炎など）
「背中が痛い＝背中の問題」と思いがちですが、実はお腹の内臓が関係していることもあると言われています。膵炎や胆嚢炎では、腹部の異常が背中側に痛みとして現れるケースがあるようです。
「食後に背中が痛む」「みぞおちの違和感と息苦しさが同時に出る」などの特徴が見られることもあるとされています。内臓由来の痛みは、姿勢を変えても改善しづらい傾向があるとも言われています。
「筋肉かな？」と自己判断せず、症状の出方やタイミングを振り返ることが、来院時の判断材料になると考えられています。
引用元：https://www.seikotsuin-kobayashi.com/column/recommend/my-back-hurts-when-i-breathe/
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日常生活で起こる「筋肉・骨格・神経」の原因
・筋骨格系が痛みを起こす仕組み
・ストレス・自律神経の影響と浅い呼吸
筋骨格系が痛みを起こす仕組み
「病気じゃなさそうなのに、背中が痛いし息苦しい…」
こう感じる方は意外と多いようです。この場合、筋肉や骨格、神経といった筋骨格系の影響が関係していることがあると言われています。
たとえば、長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、肩甲骨まわりや肋骨周辺の筋肉が固まりやすくなります。その状態で呼吸をすると、胸郭がうまく広がらず「息が入りにくい」と感じるケースもあるそうです。
「深呼吸すると背中が突っ張る」「動かすと楽になるけど、じっとしているとつらい」などは、筋肉由来の特徴として挙げられることがあります。
また、肋間神経が刺激を受けることで、呼吸と連動した鋭い痛みが出る場合もあると言われています。姿勢のクセや体の使い方が積み重なることで、こうした不調につながる可能性があると考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/
引用元：https://sakaguchi-seikotsuin.com/senaka-itami/
ストレス・自律神経の影響と浅い呼吸
「検査では問題ないと言われたけど、苦しさが残る…」
そんな声もよく聞かれます。このようなケースでは、ストレスや自律神経の乱れが関係している可能性があると言われています。
緊張状態が続くと、無意識に呼吸が浅くなりやすいそうです。浅い呼吸が続くことで、背中や首、肋骨まわりの筋肉が休まらず、痛みや違和感として現れることがあると考えられています。
「息を吸っているつもりなのに、入ってこない感じがする」
そんな感覚も、自律神経が影響している一例と言われています。
ストレスは目に見えませんが、体には正直に表れやすいものです。呼吸の浅さと背中の痛みが同時にある場合、生活リズムや緊張状態を振り返る視点も大切だとされています。
引用元：https://comlabollc.co.jp/blog/2022/11/15/背中の痛みや息苦しさは自律神経の乱れ
引用元：https://ashiuraya.com/information/背中が痛い-息苦しいと感じたら要チェック！原因/
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症状の見分け方とセルフチェック
・痛み・息苦しさの出るタイミングでチェック
・自宅でできる簡単セルフチェック
痛み・息苦しさの出るタイミングでチェック
「背中が痛いし、息苦しい。でも、いつも同じじゃない気がする…」
こう感じたことはありませんか？実は、症状が出るタイミングを振り返ることで、体の状態を整理しやすくなると言われています。
たとえば、「動いたときに背中が痛む」「深呼吸すると違和感が強まる」といった場合は、筋肉や肋骨まわりが関係している可能性があるようです。一方で、「じっとしていても苦しい」「夜間や安静時にも症状が出る」ケースでは、別の視点も必要だと考えられています。
「朝は楽だけど、夕方になるとつらい」「仕事中だけ息が浅くなる」など、生活の中で変化があるかどうかもヒントになります。
「いつ・どこで・何をしているときか」を言葉にしてみるだけでも、体のサインが見えやすくなると言われています。
引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/ikisuuto-senakaitai-genin
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/
自宅でできる簡単セルフチェック
「今すぐ来院するほどじゃないけど、ちょっと不安…」
そんなときは、自宅でできる簡単なセルフチェックを試してみるのも一つの方法だと言われています。
まず、楽な姿勢で深呼吸をしてみましょう。そのとき、「息を吸うと背中が痛むか」「呼吸の途中で止まりたくなるか」を確認します。次に、背中や脇腹を軽く動かしてみて、動作で痛みが変わるかもチェックポイントになるようです。
「姿勢を変えると楽になる」「体を動かすと呼吸がしやすい」場合は、筋肉や姿勢の影響が考えられると言われています。逆に、姿勢を変えても苦しさが続く場合は、無理せず専門家へ相談する目安になることもあるそうです。
セルフチェックはあくまで目安です。「何かおかしい」と感じた感覚を大切にすることが、次の行動につながる第一歩だと考えられています。
引用元：https://ashiuraya.com/information/背中が痛い-息苦しいと感じたら要チェック！原因/
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/36964lfx4f
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症状別の対処法と受診の目安
・軽度〜中等度の場合の対処
・受診目安（どの状況で何科へ）
軽度〜中等度の場合の対処
「背中が痛いし、息苦しいけど、動けないほどではない…」
そんな状態では、まず日常でできる対処を試す方も多いようです。一般的には、無理のない範囲で体を動かしたり、姿勢を見直したりすることが、負担軽減につながると言われています。
たとえば、長時間同じ姿勢が続く場合は、こまめに肩甲骨を動かす、深呼吸をゆっくり行うといった工夫が役立つことがあるそうです。「呼吸が浅いかも」と感じたら、息を吐く時間を意識するだけでも楽になるケースがあると考えられています。
また、痛みが出ている部位を温めることで、筋肉の緊張がやわらぐこともあると言われています。
ただし、「やれば必ず改善する」と言い切れるものではなく、あくまで体の様子を見ながら行うことが大切とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/
引用元：https://ashiuraya.com/information/背中が痛い-息苦しいと感じたら要チェック！原因/
来院目安（どの状況で何科へ）
「このまま様子見でいいのかな？」と迷ったときは、症状の強さや続く期間が判断材料になると言われています。
背中の痛みや息苦しさが数日続く場合、または日常生活に支障が出ているときは、専門家に相談するタイミングと考えられることが多いようです。
動かすと痛みが変わる、姿勢で楽になる場合は、筋肉や骨格の影響が疑われるケースがあると言われています。一方、安静にしていても苦しい、急に症状が強く出た場合は、内科や循環器・呼吸器の視点も必要になることがあるそうです。
「どこに行けばいいかわからない」と感じたら、まずは相談しやすい医療機関や専門家へ来院し、体の状態を整理してもらうことが安心につながると言われています。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/36964lfx4f
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/背中が痛い-息苦しい時の原因と対処法
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当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
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そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
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そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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