1. 脊柱管狭窄症とは？症状と原因を解説

• 脊柱管狭窄症の概要と主な症状（腰痛、下肢のしびれ、間欠性跛行など）

• 加齢や姿勢の悪さ、重労働などが原因で脊柱管が狭くなり、神経を圧迫することによって発症

脊柱管狭窄症とは？症状と原因を解説

脊柱管狭窄症って、どんな病気？

「最近、歩くと足がしびれる…」そんな経験、ありませんか？​もしかすると、それは脊柱管狭窄症のサインかもしれません。​この病気は、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されることで、腰や足に痛みやしびれが生じる状態を指します。​特に高齢者に多く見られる疾患で、日常生活に支障をきたすこともあります。​

主な症状は？

脊柱管狭窄症の代表的な症状には、以下のようなものがあります：​

• 腰痛

• 下肢のしびれや痛み

• 間欠性跛行（歩行中に痛みやしびれが出現し、休憩すると改善する現象）

これらの症状は、歩行や立ち仕事などの際に悪化し、前かがみになると軽減することが特徴です。​また、症状が進行すると、排尿や排便に支障をきたすこともあります。​

原因は何？

脊柱管狭窄症の主な原因は、加齢による脊柱の変性です。​年齢を重ねると、椎間板や靭帯が変性し、脊柱管が狭くなることがあります。​また、姿勢の悪さや重労働、先天的な脊柱管の狭さなども原因となることがあります。​特に、長年の生活習慣や職業による負担が積み重なることで、発症リスクが高まるとされています。​

この記事では、脊柱管狭窄症の概要や主な症状、原因について解説しました。​日常生活で感じる違和感や痛みがある場合は、早めに専門医に相談することをおすすめします。​適切な対処を行うことで、症状の進行を防ぎ、快適な生活を維持することが可能です。​

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2. 脊柱管狭窄症の方がやってはいけないこと

• 腰を反らす動作（例：背中を反らせるストレッチや運動）

• 無理な姿勢や動作（例：高いところの物を取る、重い荷物を持つ）
• 痛みを我慢しての長時間の歩行や立ち仕事
• 自己判断での過度な運動やストレッチ​

脊柱管狭窄症の方がやってはいけないこと

腰を反らす動作は避けましょう

「腰を伸ばすと気持ちいいから」と、背中を反らせるストレッチや運動をしていませんか？​実は、脊柱管狭窄症の方にとって、腰を反らす動作は症状を悪化させる可能性があります。​腰を反らすことで脊柱管がさらに狭くなり、神経を圧迫してしまうためです。​特に、背中を反らせるストレッチや運動は避けるようにしましょう。​

無理な姿勢や動作に注意

「ちょっと高いところの物を取るだけだから」と、無理な姿勢で手を伸ばしたり、重い荷物を持ち上げたりしていませんか？​これらの動作は腰に大きな負担をかけ、症状を悪化させる原因となります。​日常生活の中で、無理な姿勢や動作を避けることが大切です。​

痛みを我慢しての長時間の歩行や立ち仕事は控えましょう

「痛みがあっても、我慢して歩けばそのうち良くなる」と考えていませんか？​脊柱管狭窄症の方が痛みを我慢して長時間歩いたり立ち仕事を続けたりすると、症状が悪化する可能性があります。​痛みを感じたら、無理をせず休憩を取りましょう。​

自己判断での過度な運動やストレッチは避けましょう

「運動すれば良くなる」と、自己判断で過度な運動やストレッチを行っていませんか？​脊柱管狭窄症の方が自己判断で過度な運動やストレッチを行うと、症状を悪化させる可能性があります。​運動やストレッチを行う際は、医師や専門家の指導のもとで行うようにしましょう。​

この記事では、脊柱管狭窄症の方が避けるべき行動について解説しました。​日常生活の中で無理な姿勢や動作を避け、痛みを感じたら無理をせず休憩を取ることが大切です。​また、運動やストレッチを行う際は、医師や専門家の指導のもとで行うようにしましょう。​症状が気になる場合は、早めに専門医に相談することをおすすめします。​

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3.脊柱管狭窄症の治療法とリハビリのポイント

• 保存療法（薬物療法、神経ブロック、コルセットなど）

• リハビリの進め方と注意点（痛みがあるときは無理をしない）
• 手術療法の適応とタイミング​

脊柱管狭窄症の治療法とリハビリのポイント

保存療法：まずは日常生活の改善から

脊柱管狭窄症の治療は、まず保存療法から始めることが一般的です。​保存療法には、薬物療法、神経ブロック注射、コルセットの使用などが含まれます。​

• 薬物療法：​消炎鎮痛薬や筋弛緩薬を使用して、炎症や痛みを和らげます。

• 神経ブロック注射：​神経周囲に局所麻酔薬を注入し、痛みやしびれを軽減します。 ​
• コルセットの使用：​腰部を安定させ、動作時の痛みを軽減します。 ​

これらの保存療法を一定期間続けても改善が乏しい場合は、手術療法を検討します。

リハビリの進め方と注意点

リハビリテーションは、脊柱管狭窄症の症状を軽減し、日常生活の質を向上させるために重要です。​

• ストレッチや筋力トレーニング：​体幹や下肢の筋力を強化し、柔軟性を高めます。 ​

• 姿勢の改善：​正しい姿勢を意識することで、腰への負担を軽減します。
• 日常生活での注意：​長時間の立ち作業や歩行を避け、こまめに休憩を取ることが大切です。

リハビリを行う際は、痛みを感じたら無理をせず、専門家の指導のもとで進めることが重要です。​

手術療法の適応とタイミング

保存療法で十分な効果が得られない場合や、日常生活に支障をきたしている場合には、手術療法を検討します。

• 手術の目的：​狭くなった脊柱管を拡大し、神経の圧迫を取り除くことです。

• 手術のタイミング：​症状が進行し、歩行障害や排尿・排便障害が現れた場合は、早期の手術が望ましいとされています。

手術後は、リハビリテーションを継続することで、再発予防や機能回復を図ります。​

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4.症状を悪化させないための生活上の注意点

• 前かがみの姿勢を意識する

• 杖や手押し車、自転車の活用
• 適度な運動（例：エアロバイク、ウォーキング）
• 体重管理や禁煙の重要性​

症状を悪化させないための生活上の注意点

前かがみの姿勢を意識してみよう

「脊柱管狭窄症って、腰を反らしちゃダメって聞いたけど、じゃあどうすればいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。実際、立ちっぱなしや後ろに反る姿勢は、神経への圧迫を強めてしまう場合があるそうです。
一方で、軽く前かがみの姿勢をとることで痛みが和らぐ傾向があるとされており、これは脊柱管がやや広がるためと考えられています（引用元：長寿科学振興財団)。

スーパーのカートを押していると歩きやすい、という方はこの効果を体感しているかもしれませんね。

杖や手押し車、自転車をうまく使おう

「歩くのがつらい時、どうすればいいんだろう？」
そんなときは、杖やシルバーカーの出番です。実は道具を使うことで体のバランスが安定し、無駄な負荷を減らすことができるとも言われています。
「まだ若いのに杖は…」と思う方もいるかもしれませんが、安全の方がずっと大事。気負わずに取り入れてみてください。

無理のない運動も大事

「運動って、した方がいいのかな…？」
答えは「はい、でも無理のない範囲で」です。たとえばエアロバイクやゆったりとしたウォーキングは、腰への負担が少なくおすすめされている方法です。
もちろん、調子の悪い日は無理せず休むことも大切。体と相談しながら、ゆるやかに続けていきましょう。

体重とタバコ、意外と関係してます

「え、禁煙と脊柱管狭窄症が関係あるの？」と思われるかもしれません。
実は、喫煙による血流の低下が神経や組織の回復に影響する可能性があるとされており、禁煙が予防の一環として推奨されることもあるようです。
また、体重が増えると腰への圧力も増すため、日々の食事にも意識を向けることが重要だと考えられています。

少しの工夫と意識で、生活がずっと楽になるかもしれません。焦らず、少しずつできることから始めていきましょう。

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5. まとめ：正しい知識と行動で症状の悪化を防ごう

• やってはいけないことを避け、日常生活での工夫を取り入れる

• 早期の診断と適切な治療が重要
• 医師や専門家と相談しながら、無理のない範囲でのリハビリを継続する​

まとめ：正しい知識と行動で症状の悪化を防ごう

やってはいけないことを避け、日常生活での工夫を取り入れる

脊柱管狭窄症の症状を悪化させないためには、日常生活での注意が必要です。​特に、腰を反らせる動作や無理な姿勢は避けるようにしましょう。​また、長時間の立ち仕事や歩行も症状を悪化させる可能性があるため、適度な休憩を取りながら活動することが大切です。 ​

早期の触診と適切な検査が重要

症状が現れたら、早めに医師の触診を受けることが重要です。​早期に正確な検査を行うことで、適切な施術やリハビリテーションの計画を立てることができます。​

医師や専門家と相談しながら、無理のない範囲でのリハビリを継続する

リハビリテーションは、症状の改善や再発防止に効果的です。​しかし、無理をすると逆効果になることもあるため、医師や理学療法士と相談しながら、自分に合ったプログラムを継続することが大切です。 ​

脊柱管狭窄症の症状を悪化させないためには、日常生活での注意と適切なリハビリテーションが重要です。​無理をせず、医師や専門家と相談しながら、自分に合った方法で症状の改善を目指しましょう。​

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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

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