目次
1. 足の付け根の片側が痛む女性に多い原因とは？
- 変形性股関節症：特に40〜50代の女性に多く、股関節の軟骨がすり減ることで痛みが生じます。
- 寛骨臼形成不全：骨盤の形態異常が原因で、股関節に負担がかかり痛みを引き起こします。
- 鼠径ヘルニア：腸や脂肪組織が鼠径部に突出し、片側の付け根に痛みや圧迫感を感じます。
- 婦人科系疾患：子宮筋腫や卵巣嚢腫などが、足の付け根だけでなく下腹部にも痛みを伴うことがあります。
足の付け根の片側が痛む女性に多い原因とは？
変形性股関節症の可能性
「立ち上がるときに片方の股関節がズキッと痛む」「長時間歩くと付け根が重だるい」。そんなお悩みを抱える女性に多いのが、変形性股関節症と呼ばれる状態です。特に40〜50代以降の女性に多く、股関節の軟骨がすり減ることでクッション性が低下し、関節部分が直接ぶつかることで痛みが出ると言われています。
初期段階では、違和感程度で済むことが多いものの、進行すると階段の上り下りや靴下を履くといった動作で痛みが増し、日常生活に支障をきたすケースもあります。
寛骨臼形成不全による関節の不安定さ
もう一つの代表的な原因として、「寛骨臼形成不全（かんこつきゅうけいせいふぜん）」があります。これは、生まれつき骨盤の受け皿部分が浅く、股関節のかみ合わせが悪いために、体重のかかる部分が偏ってしまう状態です。
その影響で、片側に痛みが出ることがあり、特に運動後や長時間の立ち仕事の後に痛みや違和感が出やすいとされています。発症に気づかず長年負担をかけ続けてしまうと、後に変形性股関節症へ進行するケースもあるとされています。
鼠径ヘルニアの可能性
また、比較的多く見られるケースに「鼠径（そけい）ヘルニア」があります。これは腸や脂肪の一部が、足の付け根の筋膜のすき間から外に飛び出してしまうことで、片方の付け根に痛みや違和感が生じるものです。
見た目ではわかりにくい場合もありますが、立ったときや咳をしたときに痛みや違和感が増すのが特徴です。男性に多いと言われてきましたが、女性の発症例も少なくありません。
婦人科系のトラブルが原因のことも
足の付け根の痛みは、股関節だけが原因とは限りません。子宮筋腫や卵巣嚢腫といった婦人科系の疾患が原因となる場合もあります。こうしたケースでは、足の付け根だけでなく、下腹部や腰にも痛みが広がることがあり、月経周期に連動して症状が出る方も多いようです。
このような症状がある場合は、整形外科だけでなく婦人科での検査も検討されることがすすめられています。
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2. 痛みの特徴から考える原因の見分け方
- 動かすと痛む場合：関節や筋肉の問題が考えられます。
- 安静時にも痛む場合：炎症や内臓疾患の可能性が高まります。
- 痛みの部位が内側か外側か：内側なら関節や内臓の疾患、外側なら筋肉や神経の問題が考えられます。
痛みの特徴から考える原因の見分け方
動かしたときに痛む場合
歩いたり足を上げたりと、体を動かしたときに痛みが強く出る場合は、関節や筋肉に関連した問題が考えられているようです。例えば、股関節やその周囲の筋肉に炎症や負担がかかっていると、動作時に痛みが誘発される傾向があります。
日常の中で「階段の上り下りがつらい」「足を広げるとピリッと痛む」といった声も多く、こうした訴えは、整形外科領域での相談につながるケースがあると報告されています。
安静時にも痛む場合
動いていないとき、つまり座っていたり寝ている間でもズキズキと痛む場合は、関節だけでなく炎症反応や内臓の不調が関係している可能性があるといわれています。
特に、子宮や腸、尿路などの内臓に炎症や腫瘍などがあると、股関節周囲に関連痛として現れることもあるようです。こうしたケースでは、整形外科ではなく婦人科や消化器科など別の専門分野での相談が検討されることもあるようです。
痛む部位が内側か外側かを見てみる
痛みの出る場所によって、考えられる原因が異なるとされています。
- 内側が痛む場合：関節や内臓の不調が関連していると考えられています。具体的には、股関節内の構造や子宮・卵巣といった婦人科領域の影響も含まれます。
- 外側が痛む場合：お尻の筋肉（中殿筋・大腿筋膜張筋）や、坐骨神経など神経系の影響があることもあるようです。
痛みの位置は、施術や検査方針を見極めるうえでも重要なヒントになると言われています。
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3. 自宅でできるセルフチェックとケア方法
- 股関節のストレッチ：骨盤前後傾運動や座位四股など、股関節の可動域を広げるストレッチが効果的です。
- 安静にする：痛みが生じた場合は運動を控え、痛みのある脚を安静に保つことが大切です。
- 冷やす：急な痛みが生じた場合は、患部を冷やすことで腫れや炎症を抑えることができます。
自宅でできるセルフチェックとケア方法
股関節のストレッチで柔軟性を高める
「痛いけど、少し動かした方がいいのかな？」と迷うことはありませんか？
痛みの程度によっては、軽いストレッチが役立つこともあると言われています。特に股関節まわりの柔軟性を高めることで、関節への負担を減らし、動かしやすさを感じられることがあるようです。
たとえば、「骨盤前後傾運動」や「座ってできる四股ストレッチ」は、比較的やさしい動きなので、自宅でも無理なく取り組めます。ただし、痛みが強いときには無理をせず、症状が落ち着いてから行うことがすすめられています。
痛む脚はしっかり休ませる
動かすと余計に痛みが出るときや、少し腫れているように感じるときは、まず安静にすることが大切です。
普段の生活で「つい痛む方の脚にも体重をかけてしまう」という方も多いのですが、その習慣が痛みを長引かせる要因になる可能性があるとされています。座るときは脚を組まず、まっすぐに姿勢を整えるだけでも、負担が変わってくることがあるようです。
急な違和感を感じたときは、まずは少し休憩することも選択肢のひとつです。
急な痛みには「冷却」が有効なことも
痛みが突然出てきたり、腫れぼったさを感じたときは、「冷やす」ことがすすめられる場面もあります。これは、炎症による熱感や腫れを抑えるために行う対応です。
保冷剤や氷を使ってタオル越しに10〜15分ほど冷やすことで、落ち着く場合もあるとされています。ただし、慢性的な症状の場合は冷やすより温めたほうが適していることもあるため、自己判断が難しいときは医療機関などでの相談も検討されると安心です。
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4. 病院での診断と治療法
- 整形外科の受診：変形性股関節症や鼠径ヘルニアなど、整形外科での診断が必要な場合があります。
- 婦人科の受診：子宮筋腫や卵巣嚢腫など、婦人科系の疾患が疑われる場合は婦人科を受診しましょう。
- 消化器外科の受診：鼠径ヘルニアなど、消化器外科での診断が必要な場合があります。
病院での診断と治療法
整形外科での検査がすすめられる場合
足の付け根の痛みが継続する場合、整形外科での検査が検討されることがあります。特に、「変形性股関節症」や「鼠径ヘルニア」などが疑われる際は、関節や骨、筋肉の状態を詳しく調べる必要があるといわれています。
X線やMRIなどの画像検査を通じて、骨格の状態や関節の隙間、筋肉の状態を確認することで、より適切な施術方針を立てる手がかりとなるようです。早い段階で相談することで、改善につながるアプローチが見つかる可能性もあるとされています。
婦人科での相談が必要なケースも
足の付け根だけでなく、下腹部や腰にも鈍い痛みが続いている場合は、婦人科系の疾患も視野に入れる必要があるといわれています。とくに、「子宮筋腫」や「卵巣嚢腫」などがあると、骨盤内での圧迫や炎症が足の付け根に関連する痛みとして現れることがあるようです。
このような症状が見られるときは、整形外科だけでなく、婦人科での内診や超音波検査も重要な手がかりになります。月経周期との関係性にも注目されることがあります。
消化器外科が適することもある
一見、整形外科の症状と思われがちな足の付け根の痛みですが、消化器外科での検査がすすめられる場合もあります。特に、「鼠径ヘルニア」が疑われるときは、腸が関与している可能性があるため、消化器系の専門医によるチェックが適切とされることがあります。
このようなヘルニアは、圧迫感や軽いふくらみなどの症状からはじまり、状態によっては外科的な処置が必要になるケースもあると言われています。早めの対応が安心につながります。
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5. 予防と再発防止のための日常生活の注意点
- 姿勢の改善：長時間同じ姿勢を続けることを避け、適度に体を動かすよう心がけましょう。
- 体重管理：過度な体重は股関節に負担をかけるため、適正体重を維持することが大切です。
- 適度な運動：股関節周りの筋肉を鍛えることで、関節への負担を軽減できます。
予防と再発防止のための日常生活の注意点
姿勢の改善を意識する
「長時間座りっぱなしのあと、立ち上がると痛い」――そんな経験はありませんか？
実はこのような日常動作にも、姿勢のクセが関係している可能性があると言われています。
足の付け根への負担を減らすためには、同じ姿勢を続けないことが大切だとされています。とくに、イスに深く腰掛けず浅く座る姿勢は骨盤が後傾しやすく、股関節周辺の筋肉に余計なストレスがかかることがあるようです。定期的に立ち上がったり、軽く体をひねるような動きも取り入れてみてください。
体重管理で関節への負担を軽く
体重が増えると、股関節への負担も増していくと言われています。体重が1kg増えるだけでも、歩行時には3〜5倍の負荷が股関節にかかるという報告もあるようです。
バランスの取れた食事と、無理のない運動を習慣づけることで、適正体重の維持が期待できます。無理なダイエットではなく、長期的に続けられる生活習慣の見直しが鍵になります。
適度な運動で筋肉をサポート
股関節のまわりには、体を支える重要な筋肉が集まっています。中殿筋や腸腰筋といった筋肉をしっかり使うことで、股関節への負担を軽減しやすくなるとされています。
ウォーキングや自重スクワットなど、軽い運動から始めてみると良いでしょう。ただし、痛みが強いときは無理に動かさず、状態を見ながら少しずつ慣らしていくことが大切です。
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股関節の痛み・違和感にお悩みの方へ
― あきらめていた動きが、もう一度できる体へ ―
「立ち上がるときに股関節が引っかかる」
「歩くたびに違和感や痛みがある」
「もう年だから…とあきらめている」
股関節の不調は、日常生活のちょっとした動作さえ不安にさせてしまいます。
しかし、股関節の痛みは“年齢のせい”だけではありません。
本来の関節の動きを取り戻すことで、症状は軽減・改善していける可能性があります。
当院の改善法 ― 一人ひとりに合わせた“根本からのケア”
1. 骨盤のねじれとバランスを整える
股関節の動きに深く関わるのが骨盤のゆがみや左右差です。
当院ではまず、骨盤の捻じれや傾きを丁寧に検査し、全体のバランスを整えるところから施術をスタートします。
また、関節がスムーズに動くために必要な「潤滑性」も同時に整え、関節の不安定さによる防御反応＝筋肉のこわばりを和らげていきます。
2. 深層筋・筋膜のつながりにアプローチ
股関節まわりの筋肉は、表面だけでなく**深層の筋肉（インナーマッスル）**まで影響しています。
当院では、筋肉の“つながり”を重視し、全身の筋膜ラインを活かした施術を行うことで、
硬くなった深層筋までやさしく調整していきます。
「なぜか腰や膝まで楽になった」という方も多く、身体全体の連動を取り戻すことが、症状改善の大きな鍵となります。
3. 状態に合わせたセルフケアの指導
施術だけでなく、ご自宅でのセルフケア指導も重要な治療の一部と考えています。
体の状態に合わせて、簡単で続けやすいストレッチやトレーニング法を、わかりやすい用紙付きでお伝えしています。
「自分の体は自分でも守れる」
そう感じていただけるよう、オーダーメイドのケアプランを一緒に組み立てていきます。
あなたの“本気”を、私たちが支えます
本気で良くなりたいと願う気持ちがあれば、体は必ず応えてくれます。
当院は、あなたと二人三脚で改善を目指すパートナーです。
「また動けるようになりたい」
「手術以外の方法を試したい」
そう思ったその瞬間から、再出発は始まります。
今度は、あなたの番です
― 痛みのない毎日へ、一歩踏み出してみませんか？ ―
整形外科や他院で良くならなかった股関節の症状も、
原因にしっかり向き合い、丁寧に整えていくことで改善へとつながります。
ぜひ一度、当院へご相談ください。
あなたにお会いできる日を、心より楽しみにお待ちしております。
