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ヘルニアのリハビリで期待できる効果とは
ヘルニアのリハビリというと、「本当に効果があるの？」と疑問に感じる方も多いと思います。実際、リハビリの目的はヘルニアそのものを消すことではなく、体の機能を取り戻すことにあります。多くの医療・リハビリ現場では、痛みの軽減・動きやすさの改善・再発予防が主な目的と言われています。
痛みを軽減するための効果
リハビリでは、硬くなった筋肉や関節の動きを整え、神経への負担を減らすことを目指します。これにより、痛みが出にくい体の使い方が身についていくと言われています。無理に動かすのではなく、負担を分散させるのがポイントです。
動きやすさを取り戻す効果
ヘルニアがあると、無意識に体をかばう動きが増え、動作がぎこちなくなります。リハビリを通して正しい動作パターンを練習することで、日常生活での動きがスムーズになりやすいとされています。
再発を防ぐための効果
体幹や股関節周りの筋肉をうまく使えるようになることで、腰や首への負担が減り、再発リスクを下げることにつながると言われています。
引用元：
https://www.joa.or.jp
https://www.jstage.jst.go.jp
https://www.japanpt.or.jp
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ヘルニアのリハビリ効果が出るまでの期間と回復の目安
「どれくらいでリハビリの効果が出るのか」は、検索でも特に多い疑問です。結論から言うと、効果が出るまでの期間には個人差が大きいと言われていますが、目安となる考え方はあります。
急性期（痛みが強い時期）
この時期は痛みを抑えながら体を守る段階です。軽い運動や姿勢調整を行い、無理をしないことが重要だと言われています。早い方では2〜3週間で変化を感じることもあります。
回復期（動かせるようになる時期）
痛みが落ち着いてくると、筋力や動作を整える段階に入ります。1〜3か月ほどで「動きやすくなった」と感じる方が多い傾向にあります。
維持期（再発予防の時期）
症状が落ち着いた後も、体の使い方を維持する期間が必要です。ここでリハビリをやめてしまうと再発しやすいとも言われています。
引用元：
https://www.joa.or.jp
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.japanpt.or.jp
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リハビリをしても効果を感じにくい原因
「ちゃんとリハビリしているのに変わらない…」と感じる方も少なくありません。その多くは、やり方や生活習慣に原因があると言われています。
間違った運動を続けている
痛みが出る動きを我慢して続けると、逆に負担が増えることがあります。リハビリは「効かせる」より「整える」意識が大切です。
日常動作のクセが残っている
座り方や立ち方、寝方などが変わらないままだと、リハビリの効果が出づらいことがあります。日常動作の見直しも重要だと言われています。
安静にしすぎている
動かさない期間が長いと筋力が落ち、回復が遅れる場合もあります。適度に動かすことが回復を助けると言われています。
引用元：
https://www.japanpt.or.jp
https://www.joa.or.jp
https://www.healthline.com
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リハビリ効果を高める正しい進め方と注意点
リハビリの効果を高めるには、**「やり方」と「続け方」**が重要だと言われています。
専門家の指導を受ける
自己流で行うより、体の状態に合わせた指導を受ける方が安全に進めやすいとされています。
運動量は少しずつ増やす
最初から頑張りすぎると痛みが戻ることがあります。体の反応を見ながら調整することが大切です。
セルフケアと生活習慣の見直し
ストレッチや姿勢意識、睡眠環境の改善などもリハビリ効果を支える要素になります。
引用元：
https://www.japanpt.or.jp
https://www.joa.or.jp
https://www.mhlw.go.jp
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症状が改善しない場合に考えるべき次の選択肢
リハビリを続けても変化が感じられない場合、「このままで大丈夫？」と不安になりますよね。その場合は、一度立ち止まって体の状態を見直すことが大切だと言われています。
医療機関での再評価
画像検査や状態確認を行い、リハビリ内容が合っているかを確認することがすすめられています。
リハビリ内容の変更
同じ運動を続けるより、段階に応じて内容を変える方が効果的な場合もあります。
専門家への相談目安
しびれが強くなる、日常生活に支障が出る場合は、早めの相談が安心につながると言われています。
引用元：
https://www.joa.or.jp
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.japanpt.or.jp
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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