目次
【症状セルフチェック】その股関節の痛み、どのタイプ？考えられる原因と病気
「なんだか最近、立ち上がるときに足の付け根がズキッとする…」
「長時間歩いた後、股関節に違和感があるけど、年のせいかな？」
なんて、見て見ぬふりをしていませんか？
その股関節の痛み、実は体が送っている大切なサインかもしれません。
股関節の痛みといっても、原因は本当に人それぞれなんです。
放っておかずに、まずはご自身の痛みの特徴を知ることが、改善への第一歩になります。
【股関節の痛み・セルフチェックリスト】
- 歩き始めや、椅子から立ち上がる瞬間に痛い
なんだか動き出しの一歩目がつらい、という方は多いのではないでしょうか。
これは股関節痛で非常によく聞かれる症状で、特に「変形性股関節症」の初期段階で見られることがあると言われています。
引用元：https://mymc.jp/clinicblog/212354/
- 安静にしていてもジンジンする、夜寝ている時に痛みで目が覚める
動いていないのに痛むというのは、心配になりますよね。
これは関節の中で炎症が強く起きているサインの可能性があります。
また、「関節リウマチ」や、まれに「大腿骨頭壊死症」といった病気の可能性も考えられるため、一度専門の医療機関へ来院することをおすすめします。
引用元：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_239.html
- 足の付け根（前側）が痛かったり、詰まる感じがしたりする
股関節を曲げたとき、前側に詰まりや痛みを感じる場合、股関節の受け皿の縁にある軟骨（関節唇）が傷ついている「関節唇損傷」の可能性があります。
若い方やスポーツをされる方にも見られることがあるんです。
引用元：https://mymc.jp/clinicblog/212354/
- あぐらをかきづらい、靴下が履きづらいなど、動かせる範囲が狭くなった
以前は普通にできていた動きがしづらくなるのも、大切なサインです。
これは「可動域制限」といい、痛みを避けるために無意識に動きを制限していたり、関節自体の動きが悪くなっていたりすることが考えられます。
もし一つでも当てはまる項目があれば、それはあなたの体が一生懸命に送ってくれているメッセージです。
自分の痛みのタイプを把握するだけで、少し不安が軽くなりますよね。
次の章では、これらの症状を引き起こす原因について、さらに詳しく掘り下げていきます。
#股関節痛#セルフチェック#変形性股関節症#足の付け根の痛み#関節痛の原因
関連記事：股関節痛の夜間痛に悩む方へ｜原因と対策をわかりやすく解説
股関節が痛む主な原因｜特に女性・中高年に多い理由も解説
股関節痛の代表格「変形性股関節症」ってどんな状態？
前のチェックリストで「変形性股関節症」という言葉が何度か出てきました。
名前だけ聞くと少し怖い感じがするかもしれません。
でも、仕組みは意外とシンプルなんですよ。
股関節にある「軟骨」は、骨と骨がぶつからないように衝撃を吸収してくれる、言わばフカフカのクッションのようなものだと考えてみてください。
変形性股関節症は、この大切なクッションが、長年使っているうちに少しずつすり減って薄くなってしまう状態のことを指すと言われています。
クッションが薄くなると、骨同士のすき間が狭くなって、動くたびに骨がこすれたり、ぶつかったりして炎症が起き、痛みが出てきてしまうというわけなんです。
これは加齢とともに誰にでも起こりうる、自然な変化の一つでもあるんですよ。
引用元：https://mymc.jp/clinicblog/212354/
なぜ女性や中高年に多いの？知っておきたい２つの理由
この症状は特に女性や中高年の方に多いと言われています。
それには、主に２つの理由が関係していると考えられています。
【理由１】生まれつきの骨格（臼蓋形成不全）
実は、日本人女性の場合、もともと股関節の骨盤側（屋根の部分）のかぶりが浅い「臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）」という骨格の方が多いことがわかっています。
屋根のかぶりが浅いと、狭い範囲に体重が集中してかかってしまうため、軟骨がすり減りやすくなる傾向がある、という指摘があります。
これが、女性に股関節のトラブルが多い大きな理由の一つだと言えるかもしれません。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hip_osteoarthritis.html
【理由２】加齢による軟骨の変化と負担の蓄積
そしてもう一つは、やはり「年齢」です。
年齢を重ねると、軟骨の水分量が減って弾力性が失われ、すり減りやすくなってしまいます。
若い頃はなんてことなかった日常の動作、例えば「歩く」「階段をのぼる」といった長年の負担が少しずつ蓄積されて、中高年期になって痛みの原因として顔を出す、というケースは非常に多いんです。
#変形性股関節症#股関節痛の原因#臼蓋形成不全#軟骨のすり減り#女性の体の悩み
股関節痛の放置は危険！整骨院や病院に行くべきサインと診断の流れ
痛いと不安になりますよね。ほとんどの場合、すぐに深刻な事態になるわけではありませんが、中には「これは早めに専門家に相談した方がいいですよ」というサインもあります。
ご自身の体を守るために、以下のリストを一度チェックしてみてください。
この症状は様子見NG！来院をおすすめする危険なサイン
【見逃さないで！来院をおすすめする症状リスト】
- 転んだり、どこかにぶつけたりした後から急に痛みが始まった
- 安静にしていても、夜もズキズキと激しく痛む
- 痛みだけでなく、熱っぽさや腫れも感じられる
- 痛みが強くて、ほとんど歩くことができない
- 足が動かしづらい、または完全に動かなくなってしまった
もし、これらのうち一つでも当てはまるようなら、セルフケアで様子を見るのではなく、一度整骨院や病院に来院して、原因をしっかり調べてもらうことをおすすめします。
特に急な激しい痛みや、全く歩けないといった症状は、骨折や感染症などの可能性も考えられると言われています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hip_osteoarthritis.html
痛みの原因を一つひとつ丁寧に見つけていきます。
不安なことやわからないことがあれば、いつでも質問してくださいね。
#股関節痛#病院に行く目安#整骨院#レントゲン検査#放置は危険
関連記事：股関節痛・変形性股関節症
股関節痛の検査とは？保存療法から手術までの選択肢
股関節痛の検査には、大きく分けて「保存療法」と「手術療法」という２つの柱があるのですが、基本的には手術をしない「保存療法」からじっくりと始めていきます。
保存療法の目的は、今ある痛みを和らげ、症状の進行を緩やかにすることだと言われています。
主に「運動療法（リハビリ）」「薬物療法」「物理療法」の３つの方法を組み合わせて行います。
まずは手術をしない「保存療法」から
- 運動療法（リハビリ）
これが保存療法の中心になります。
専門の理学療法士さんと一緒に、股関節周りの筋肉を鍛えるトレーニングや、関節を動きやすくするためのストレッチを行います。
筋肉という天然のサポーターを育てることで、関節への負担を減らしていくイメージですね。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hip_osteoarthritis.html
- 薬物療法
痛みが強くて、リハビリをするのもつらい…という場合には、お薬の力を借りることもあります。
炎症を抑えるための飲み薬や貼り薬、塗り薬などが使われることが多いです。
ただ、これらはおあくまで痛みをコントロールするための補助的な役割だと考えてください。
- 物理療法など
クリニックによっては、体を温めて血行を良くしたり、電気を当てたりして痛みを和らげる施術を行うこともあります。
日常生活での注意点、例えば体重のコントロールや杖の使用なども、関節への負担を減らす大切な保存療法の一つなんです。
日常生活に支障が出る場合は「手術療法」も
保存療法を続けても痛みがコントロールできず、歩くのが困難になるなど、日常生活に大きな支障が出てきてしまう…。
そういった場合には、次のステップとして「手術療法」という選択肢を一緒に検討していくことになります。
手術はあくまで最終的な選択肢の一つですが、痛みの根本的な改善が期待できる方法でもあります。
代表的なものに「人工股関節置換術」という施術がありますね。
これは、傷んでしまった股関節の表面を削り、金属やセラミックなどでできた人工の関節に入れ替えるものです。
この施術によって、痛みの大きな改善と、スムーズな歩行が期待できると言われています。
引用元：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_239.html
どの検査を選ぶにしても、一番大切なのは、お医者さんとよく相談して、ご自身の体の状態や生活スタイルに合った、納得のいく方法を見つけていくことです。
不安なことは、何でも聞いてくださいね。
#股関節痛#保存療法#リハビリ#運動療法#人工股関節置換術
今日からできる！股関節の痛みを和らげるセルフケアと予防法
専門的なリハビリも大切ですが、おうちでのセルフケアを組み合わせることで、股関節への負担をぐっと減らすことが期待できます。
いくつかポイントをご紹介しますね。
無理なく続ける！おうちでできるセルフケア
- 痛みのない範囲で、お尻の筋肉を鍛えよう
股関節を安定させるためには、お尻の筋肉（中殿筋）を鍛えることが大切だと言われています。
仰向けに寝て、膝を立てた状態から、ゆっくりお尻を持ち上げる「ヒップリフト」などは、関節に負担をかけにくいおすすめの運動です。
ただし、一番のルールは「痛みを感じたらすぐにやめること」。
絶対に無理はしないでくださいね。
引用元：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_239.html
- 生活様式を少しだけ見直してみる
私たちの普段の生活の中には、知らず知らずのうちに股関節に負担をかけている動作があります。
例えば、床に座る「正座」や「あぐら」を避けて椅子を使うようにしたり、トイレを和式から洋式に変えたりするだけでも、日々の負担は大きく変わってきますよ。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hip_osteoarthritis.html
- 体重をコントロールして、関節をいたわる
これは耳の痛い話かもしれませんが、体重を適切にコントロールすることも、股関節を長持ちさせるためには非常に重要です。
歩くとき、股関節には体重の何倍もの負荷がかかると言われていますから、少し減量するだけでも、関節にとっては大きなプレゼントになるんです。
関連記事：股関節を柔らかくするには？｜硬さの原因と効果的なストレッチ法を解説
これだけは注意！良かれと思って…のNG行動
ただ、良かれと思ってやったことが、かえって痛みを悪化させてしまうケースも少なくありません。
ご自身の体を守るために、これからお話しする「NG行動」だけは、ぜひ覚えておいてください。
- 痛みを我慢しての長時間のウォーキングや過度な運動
「体に良いから」と痛みをこらえて無理に歩き続けるのは、炎症を悪化させる原因になりかねません。
運動は大切ですが、それは「痛みのない範囲で」が大前提です。
- 痛いところを自己流で強く揉んだり、叩いたりする
痛いと、ついそこを揉んだり叩いたりしたくなりますよね。
ですが、専門家でない方が自己流で強いマッサージを行うと、筋肉や周りの組織を傷つけてしまう可能性があります。
- 急に激しいスポーツやトレーニングを始める
今まで運動習慣がなかった方が、急にハードな筋トレやスポーツを始めるのは非常に危険です。
まずは、お医者さんや理学療法士さんに相談しながら、安全にできることから少しずつ始めていきましょう。
セルフケアの合言葉は「無理なく、焦らず、コツコツと」です。
ご自身の体と優しく対話しながら、できることを続けていくのが、改善への一番の近道ですよ。
#股関節ストレッチ#セルフケア#筋力トレーニング#股関節痛予防#日常生活の工夫
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
