目次
1. しゃがむと頭痛がするのはなぜ？そのメカニズム
- しゃがむことで頭部の位置が下がり、血流や圧力の変化が起こることが頭痛の原因となる場合があります。
血流と圧力の変化が関係していると言われています
「しゃがんだときに頭がズキッと痛むことがあるんです…」
こうした声、実は少なくありません。
しゃがむという動作は、一見なんでもないように思えますが、体の中ではいろいろな変化が起きているんです。とくに関係があると言われているのが血流や圧力の変化。
頭の位置が下がることで、脳へ流れる血液の圧が一時的に変化し、それが脳の血管に負担をかけることがあるとされています（。
そもそもなぜ血流が変化すると頭痛が起こるの？
血管が拡がったり縮んだりするとき、周囲の神経が刺激されて痛みを感じることがあると考えられています。
たとえば、しゃがんだあとに立ち上がったときに「ふらっ」とするのも、血流の急な変化が関係していることが多いんですよ。
また、首まわりや肩の筋肉がこっていると、血管や神経が圧迫されていることも。しゃがんだ体勢だとその影響が強く出やすく、頭痛につながる可能性があるとも言われています。
「一時的なものだから気にしなくて大丈夫」…って本当？
「たまたまだったのかな？」「疲れてるだけかも」
そう思ってスルーしてしまいがちですが、何度も同じような頭痛がある場合は注意が必要かもしれません。
とくに、痛みが強くなってきたり、吐き気やめまいを伴ったりするときは、念のため専門機関で相談するのもひとつの選択肢です。
症状によっては脳圧の変動や他の疾患が背景にある可能性もゼロではないと言われています。
気になるときは無理せず休もう
「しゃがんだ瞬間に痛くなった」
そんなときは、一度その場でゆっくり体を起こし、しばらく安静にしてみてください。深呼吸をして、肩の力を抜くだけでも変わることがありますよ。
そして、疲れがたまっているサインかもしれません。日々の生活のなかで、姿勢や休息を見直すことも大切です。
小さなサインを見逃さないことが大事
しゃがんだときの頭痛は、必ずしも大きな病気につながるわけではありません。ただ、「体からのサインかも？」と気づくことが、健康管理の第一歩です。
無理せず、自分の体と対話するように過ごしてみましょう。
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2. 片頭痛が原因の場合
- 片頭痛は、脳の血管が拡張することで起こります。
- しゃがむことで血流が増加し、痛みが強くなることがあります。
- 片頭痛の症状や対処法について詳しく解説します。
片頭痛が原因の場合
片頭痛としゃがんだときの関係
「しゃがむと頭がズキズキしてくるんだけど、これって片頭痛なのかな？」
実際、そう感じたことのある人も少なくないようです。
片頭痛は、脳の血管が一時的に拡張することで起こると考えられています。
このとき、血管の周りにある神経が刺激され、あの独特のズキズキした痛みにつながると言われています。
じゃあ、どうして「しゃがむ」と痛みが強くなることがあるのでしょうか？
しゃがんだ姿勢になると、頭の位置が心臓より下に近くなりますよね。そうすると、血流の流れ方に変化が起きて、脳の血管に一時的な負担がかかる可能性があるんです。
結果として、片頭痛がある人の場合は、その負担が“引き金”となって症状が悪化するケースもあるとされています。
片頭痛の症状とは？
片頭痛とひとくちに言っても、その感じ方は人それぞれ。
代表的な特徴には次のようなものがあります。
- こめかみ周辺のズキズキした痛み（片側に起こることが多い）
- 光や音に敏感になる
- 吐き気やめまいを伴う
- 動くと痛みが悪化する
「なんか今日は頭が重たいな…」くらいの軽い不調から、何も手につかないほどの強い痛みまで幅があります。
片頭痛が起きたときの対処法
まず大切なのは、「無理をしないこと」です。
片頭痛のときに体を動かすと、かえって症状が悪化することがあるんですよ。
暗くて静かな場所で目を閉じて、なるべく刺激を避けるのがポイント。
さらに、カフェインの摂取が症状を和らげる可能性もあると言われていますが、人によっては逆効果になることもあるので注意が必要です。
「しょっちゅう片頭痛が出る」「市販薬を飲んでもつらい」…そんなときは、脳神経内科などで相談してみることがすすめられています。
実際の声：こんなときはどうすれば？
Q：しゃがむと毎回ズキズキするんだけど、病気なの？
→一概には言えませんが、片頭痛の可能性はあります。頻度が高い場合は医療機関への相談が望ましいとされています。
Q：寝不足やストレスがあるときに頭痛がひどくなる気がします。
→そうした要因も片頭痛を悪化させると言われています。生活リズムや休息のとり方を見直すことも大切です。
無理をしないで、自分のサインを見逃さないで
片頭痛は周囲から理解されづらい不調のひとつ。でも、日常生活に大きな影響を与えることもあります。
「ただの疲れ」だと流してしまわず、自分の体の変化に気づくことが、快適な毎日への第一歩かもしれません。
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3. 副鼻腔炎が原因の場合
- 副鼻腔炎では、副鼻腔に溜まった膿が圧力を生じ、頭痛を引き起こすことがあります。
- しゃがむことでこの圧力が変化し、痛みが増すことがあります。
- 副鼻腔炎の症状や治療法について詳しく解説します。
副鼻腔炎が原因の場合
副鼻腔炎としゃがんだときの頭痛の関係
「しゃがんだ瞬間におでこや目の奥がズーンと痛む…」
そんな経験がある方、それ、副鼻腔炎が関係しているかもしれません。
副鼻腔炎は、顔の中にある“副鼻腔”と呼ばれる空洞に膿がたまり、炎症を起こしてしまう状態のことを指します（。
このとき、副鼻腔内に溜まった膿が圧力を生み出し、顔の奥や額あたりに重い痛みを感じることがあると言われています。
では、なぜしゃがんだときに痛みが増すのでしょうか？
しゃがむという動作をすると、頭が心臓より低い位置に移動します。その結果、副鼻腔にかかる圧が変化し、内部の炎症や膿の圧力が強まって、痛みが強調されると考えられています。
副鼻腔炎の主な症状とは？
「ただの風邪だと思ってたけど、なかなか治らない」
そう思ったことがある方も多いのではないでしょうか。
副鼻腔炎の代表的な症状には、以下のようなものがあります：
- 鼻づまりや黄色っぽい鼻水が長引く
- 頭や顔の奥がズキズキ痛む
- 鼻の奥に不快感や重さを感じる
- 嗅覚が鈍くなる、においがしづらくなる
これらが1週間以上続くような場合は、副鼻腔炎の可能性があると言われています。
副鼻腔炎の検査・ケア方法
副鼻腔炎の改善を目指すには、まず原因をしっかり調べることが大切です。耳鼻咽喉科などで触診や画像検査を受けることで、状態を把握しやすくなります。
よく行われるケアとしては、
- 洗浄で鼻腔内を清潔に保つ
- 炎症をやわらげる処置
- 鼻づまりを改善するサポート施術
などがありますが、いずれも医師と相談しながら進めることがすすめられています。
よくある質問とアドバイス
Q：「しゃがんだときに痛むのが毎回同じ場所です。副鼻腔炎でしょうか？」
→副鼻腔炎の可能性はあると言われていますが、実際には検査を通じて判断する必要があります。まずは専門機関に相談してみるのがよいかもしれません。
Q：「副鼻腔炎って放っておいても大丈夫ですか？」
→長引く場合は慢性化することもあると言われており、違和感が続くなら早めの対応がすすめられています。
痛みを我慢しないことが第一歩
「そのうち良くなるだろう」と放っておくのではなく、「なんかいつもと違うな」と感じたときこそ、体からのサインかもしれません。
副鼻腔炎による頭痛も、日常生活に支障をきたす前に適切なアプローチを考えることが大切です。
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4. 緊張型頭痛が原因の場合
- 長時間のデスクワークやストレスにより、首や肩の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こすことがあります。
- しゃがむことで筋肉の緊張が変化し、痛みを感じることがあります。
- 緊張型頭痛の特徴や対処法について詳しく解説します。
緊張型頭痛が原因の場合
緊張型頭痛としゃがんだときの痛みの関係
「仕事中ずっとパソコンに向かってたら、夕方になると頭が重たくなる…」
「しゃがんだときにズーンと痛みが増す感じがする」
こういった経験、ありませんか？
このような症状の背景には、緊張型頭痛が関係している可能性があると言われています。
特に、長時間同じ姿勢でいることが多い方や、日常的にストレスを感じやすい方に起こりやすいとされています。
しゃがむという動作は、体のバランスが崩れやすく、首や肩の筋肉に負担がかかりやすい体勢でもあります。その結果、筋肉がこわばり、血流が悪くなって頭痛を引き起こすケースがあると考えられているんです。
緊張型頭痛の特徴とは？
緊張型頭痛には、以下のような特徴があると言われています：
- 頭全体が締めつけられるような痛み（帽子を被ったような感じ）
- 首や肩のコリを伴うことが多い
- 頭痛の程度はそれほど強くないが、持続的に続く
- ストレスや目の疲れと関連していることが多い
特徴的なのは、「片頭痛のようなズキズキした鋭い痛み」ではなく、「じんわりと重たい感覚」が続くことです。しゃがんだときなど、筋肉の緊張が変わるタイミングで症状が目立つこともあるようです。
緊張型頭痛のセルフケア方法
まず大事なのは、「筋肉をやわらげること」と「リラックスを意識すること」です。
以下のようなケアがすすめられています。
- デスクワークの合間に肩や首をゆっくりストレッチ
- 湯船につかって全身を温める
- ホットタオルで首周りをあたためる
- 目を休める時間をつくる
- 深呼吸や瞑想でストレスをやわらげる
「鍼灸や整体などで筋肉の緊張をゆるめるアプローチもある」と言われており、慢性的な症状が気になる方は、そういった選択肢も検討されることがあります。
「よくあること」と思わずに、体のサインに目を向けよう
「たかが肩こり」「寝れば大丈夫」と軽視しがちですが、積み重なると慢性化することもあるようです。
頭痛は、体からの小さなSOSかもしれません。
日々の生活を少し見直すだけでも、体調の変化に気づけることがあります。
無理せず、自分にやさしく向き合っていきたいですね。
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5. 早めの受診が必要なケースと対処法
- 突然の激しい頭痛や、他の症状を伴う場合は、重大な疾患の可能性があります。
- 受診の目安や、医療機関での診断・治療について解説します。
早めの来院が必要なケースと対処法
「いつもの頭痛」と思わないで｜こんなときは注意が必要
「しゃがんだ瞬間、今までにないような激しい頭痛が…」
「突然の痛みで立っていられなくなった」
もし、そんな症状を感じたことがあるなら、それはただの疲れや筋肉のこりではなく、重大な疾患のサインかもしれません。
頭痛は多くの方が経験する不調のひとつですが、中には早めに来院したほうがいいケースがあると言われています。
特に、雷が落ちたような激しい痛みや、意識のぼんやり感・ろれつが回らないといった症状がある場合は、注意が必要です。
医療機関に相談すべきタイミングとは？
次のような症状がある場合は、なるべく早めに医療機関への相談がすすめられています。
- 突然、経験したことのない強い頭痛が出たとき
- 頭痛に加えて吐き気や発熱がある
- 手足のしびれや力が入りにくいと感じる
- 話しづらい、視界がぼやけるなどの異常がある
- 頭痛がだんだんひどくなっているように感じる
これらは、くも膜下出血や脳腫瘍などの可能性もあるとされており、速やかな対応が重要だと考えられています。
医療機関で行われることとは？
医療機関ではまず、問診や触診を通じて症状の背景を確認します。その上で、必要に応じて以下のような検査が行われることがあります。
- 血圧や体温のチェック
- CTやMRIなどの画像検査
- 血液検査で炎症や異常の有無を確認
こうした検査をもとに、より詳しい原因の特定が行われると言われています。
自分の体の声に、耳を傾けよう
「ちょっと休めば良くなるかも」と我慢してしまいがちですが、違和感があるときこそ、体からのメッセージかもしれません。
大きな病気ほど、初期の段階で対応できることが、後の安心につながることもあるとされています。
「なんとなく不安…」と感じたら、迷わず相談してみることが大切です。
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当院での改善方法
頭痛といえど、単純ではなく人それぞれの体の使い方のクセがあります。しかし、頭痛を発症される患者さんに共通する原因があります。その原因に対しての取り組みをした上で、それに対して施術を分けて行っていきます。
施術方針：4つのパートに分けてそれぞれの施術を行っていきます。
１．原因に対しての除去
頸椎の歪みと頭痛の関係。後頭骨と頸椎1番と頸椎2番それぞれの歪みがあると、脳脊髄液の流れが悪くなったり神経の流れが悪くなり痛みが発症します。
２．頭痛の症状が出る動作や運動を改めていく取り組みをしていきます
頭痛の原因には血管の圧迫も解消しなければなりません。鎖骨周辺に着く胸鎖乳突筋や斜角筋群の筋緊張により間を通っている血管循環の影響を受けているため、鎖骨の調整と筋膜のつながりを利用して整復していく必要があります
３．動作の改善を行い、ストレスからの解放
頭痛の方は上記でも述べたように、頸椎の歪みも関与しています。そうすると、首の動きが悪くなるのは想像できると思います。動きが悪くなるとストレスが発生するために、動きの改善が必要です。
後頭骨・頸椎の歪み施術を行います。
４．同じような症状を繰り返さないように一緒に改善していく
肩甲骨と肋骨の滑走を改善する体操・上部胸椎の可動域をあげるなどの運動療法も取り入れながら、同じ症状を繰り返さないようにする運動プログラムを行っていきます。
頭痛改善には、施術ポイントをしっかりおさえていくことで、あなたの体の本来備わっている自然治癒力を最大限に引き上げ、良い結果が得られることになります。どこに行っても良くならないで、悩まれていると思います。一歩踏み込む勇気は大変です。お悩みを改善するための準備を当院は整えております。あとは、勇気をもって踏み込んでみてください。わたしどもは全力であなたの勇気をしっかりと受け止めます。
