目次
広背筋とは？基本の位置と構造
広背筋は、背中の下半分から脇の下にかけて大きく広がる筋肉で、体の中でもかなり面積が広い部類に入る筋肉です。位置としては、胸椎の下部から腰椎、骨盤、肋骨あたりまで広がり、最終的に上腕骨（腕の骨）へと付着しています。このように広い範囲を覆う構造のため、背中の「広さ」やシルエットを決める筋肉としても知られています。
解剖学的には、広背筋は体幹と腕をつなぐ重要な橋渡し役を担っていると言われています。背骨や骨盤と腕を結ぶことで、体全体の動きに関与しやすい構造になっているためです。実際、日常動作でも腕を引く・体を引き寄せる動きの多くに関係しています。
また、広背筋は表層筋に分類され、触れると位置がわかりやすい筋肉でもあります。そのため、姿勢や動作の癖が影響しやすく、使い方次第で硬くなったり、逆に働きにくくなったりすることもあると言われています。まずは「どこにある筋肉なのか」を知ることが、広背筋の機能を理解する第一歩になります。
引用元：
https://ja.wikipedia.org/wiki/広背筋
https://j-stretching.jp/anatomy/latissimus-dorsi-muscle/
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広背筋の主な機能：肩関節の動き
広背筋の機能で最も知られているのが、肩関節を動かす働きです。具体的には「内転」「伸展」「内旋」という3つの動作に関与すると言われています。内転は腕を体側に引き寄せる動き、伸展は腕を後ろへ引く動き、内旋は肩を内側へ回す動きです。
例えば、ドアを引く、物を体に引き寄せる、洗濯物を干すといった動作でも、無意識に広背筋が働いています。特に「引く動作」が多い日常生活では、広背筋の機能が低下すると力が入りにくくなるケースもあるようです。
スポーツでは、懸垂・水泳・ボルダリング・投球動作など、腕を大きく動かす場面で活躍します。肩関節だけでなく、体幹と連動しながら動く点が特徴で、単なる腕の筋肉ではなく「全身の動きを支える筋肉」として使われていると言われています。
引用元：
https://j-stretching.jp/anatomy/latissimus-dorsi-muscle
https://www.stroke-lab.com/speciality/26726
#肩関節 #広背筋の機能 #内転 #伸展 #内旋
体幹・姿勢への関与と呼吸補助
広背筋の機能は肩の動きだけにとどまりません。背骨・骨盤・肋骨に付着している構造上、体幹の安定や姿勢保持にも関わる筋肉だと言われています。特に、背中が丸くなりやすい人や、座り姿勢が長い人では、広背筋の硬さや使いづらさが姿勢に影響することがあるようです。
また、広背筋は呼吸補助筋としても働くことがあり、深呼吸や咳などの動作で胸郭を広げるサポートをするとされています。呼吸が浅くなりがちな人の場合、背中側の筋肉が動きにくくなっているケースも見られるため、広背筋の柔軟性は意外と大切だと言われています。
姿勢・体幹・呼吸が連動していることを考えると、広背筋の機能を理解することは、単なる筋トレやストレッチ以上に意味があると言えそうです。
引用元：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448120/
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrmc/48/2/48_2_119/_article
#体幹安定 #姿勢改善 #呼吸補助 #背中の筋肉 #広背筋
日常生活・スポーツでの働きと重要性
広背筋は、日常生活の中でかなり頻繁に使われる筋肉です。例えば、重い荷物を持ち上げる、体を支えながら立ち上がる、手すりを使って体を引き上げるといった場面で働くと言われています。こうした動作では、腕だけでなく体幹と連動して力を伝える役割があります。
スポーツの場面でも、パフォーマンスに大きく関与するとされています。広背筋がうまく使えると、動作が安定し、無駄な力みが減るケースもあるようです。一方で、機能が低下すると肩や腰に負担が集中しやすく、姿勢が崩れやすくなることも指摘されています。
そのため、広背筋は「動きを支える土台の筋肉」として捉えると、重要性がわかりやすいかもしれません。
引用元：
https://tatikawa-treatment.com/column/20015/
https://www.physiotutors.com/wiki/latissimus-dorsi/
#日常動作 #スポーツ動作 #姿勢安定 #背中の筋肉 #機能低下
広背筋と関連する筋肉・働きの関係
広背筋は単独で働く筋肉ではなく、周囲の筋肉と連動しながら機能しています。協働する筋肉としては、大円筋・大胸筋・上腕三頭筋などがあり、引く動作や体を支える動きで一緒に働くと言われています。
一方、拮抗筋としては僧帽筋や三角筋があり、これらとのバランスが崩れると肩の動きがスムーズでなくなる場合もあります。特に、僧帽筋ばかり使ってしまう癖があると、広背筋が働きづらくなることがあるようです。
このように、広背筋の機能を理解するには、単体で見るのではなく「筋肉同士のつながり」で捉えることが大切だと言われています。体はチームプレーで動いている、という感覚に近いかもしれません。
引用元：
https://www.stroke-lab.com/speciality/26726
https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/latissimus-dorsi-muscle
#協働筋 #拮抗筋 #筋連動 #機能解剖 #体のつながり
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