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原因解説：上を向くと痛むのはなぜ？筋・関節・姿勢・神経の視点から
「首を上に向けると痛い」と感じるとき、その背景にはいくつかのメカニズムが関係していると言われています。まず考えられるのは、首の筋肉の緊張です。日常的にスマホやパソコンを見る時間が長く、頭が前に出た姿勢が続くと、後頭部から背中にかけての筋肉が硬くなり、上を向いたときに引き延ばされて痛みが出ることがあります。
また、関節の動きが制限されているケースも少なくありません。首の骨（頚椎）は7つあり、滑らかに動くことで視線を上下に変えられるのですが、姿勢の崩れや筋肉の硬さによってその可動性が低下すると、関節部分に負担がかかります。特に頚椎の5番・6番あたりが動きにくくなると、後ろを向く動作で痛みが出やすいと言われています。
さらに、神経が関係するケースもあります。加齢や姿勢の悪化によって椎間板が圧迫され、神経が刺激を受けると、首だけでなく肩や腕にまで痛みが広がることがあります。いずれの場合も、「筋肉・関節・神経」のどこに負担があるのかを見極めることが大切です。
引用元：
- https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/
- https://rehasaku.net/magazine/neck/lookup-neckissore/
- https://www.naorusalon.com/column/neckpain_naoshikata/
#首が痛い #上を向くと痛い #ストレートネック #姿勢改善 #首こり
よくあるケース別：寝違え・ストレートネック・頚椎椎間板ヘルニア など
上を向くと首が痛い原因として多く見られるのが「寝違え」です。寝ている間に不自然な姿勢が続いたり、冷えによって筋肉がこわばったりすることで、起床時に痛みが出ることがあると言われています。この場合は、急に動かそうとせず、温めて筋肉をゆるめることが基本です。
次に多いのが「ストレートネック」。スマホ姿勢などで頚椎の自然なカーブが失われ、上を向く動作時に後ろ側の筋肉や関節に負担がかかります。軽度の段階では姿勢改善やストレッチでの変化が見られることもありますが、長期間放置すると肩こりや頭痛を伴う場合もあると言われています。
そして「頚椎椎間板ヘルニア」。椎間板が突出して神経を圧迫すると、上を向いたり後ろを振り返ったりしたときに強い痛みやしびれが出ることがあります。痛みが長く続く場合は、早めに専門機関で状態を確認することがすすめられています。
引用元：
- https://www.krm0730.net/blog/2671/
- https://naorusalon.com/column/neckpain_naoshikata/
- https://rehasaku.net/magazine/neck/lookup-neckissore/
#寝違え #ストレートネック #頚椎椎間板ヘルニア #首の痛み #スマホ首
自宅でできるセルフケアと日常対策：痛みを和らげ再発を防ぐ方法
上を向くと首が痛い原因として多く見られるのが「寝違え」です。寝ている間に不自然な姿勢が続いたり、冷えによって筋肉がこわばったりすることで、起床時に痛みが出ることがあると言われています。この場合は、急に動かそうとせず、温めて筋肉をゆるめることが基本です。
次に多いのが「ストレートネック」。スマホ姿勢などで頚椎の自然なカーブが失われ、上を向く動作時に後ろ側の筋肉や関節に負担がかかります。軽度の段階では姿勢改善やストレッチでの変化が見られることもありますが、長期間放置すると肩こりや頭痛を伴う場合もあると言われています。
そして「頚椎椎間板ヘルニア」。椎間板が突出して神経を圧迫すると、上を向いたり後ろを振り返ったりしたときに強い痛みやしびれが出ることがあります。痛みが長く続く場合は、早めに専門機関で状態を確認することがすすめられています。
引用元：
- https://www.krm0730.net/blog/2671/
- https://naorusalon.com/column/neckpain_naoshikata/
- https://rehasaku.net/magazine/neck/lookup-neckissore/
#寝違え #ストレートネック #頚椎椎間板ヘルニア #首の痛み #スマホ首
受診を検討すべきサインと専門機関の選び方：整形外科・整骨院／整体院
痛みが数日続く、または肩や腕にしびれが広がる場合は、早めに専門機関で状態を見てもらうことがすすめられています。特に、安静にしても改善が見られない、夜も痛みで眠れない、手の動きに違和感があるといった症状は、神経の圧迫が関係している可能性があると言われています。
整形外科ではレントゲンなどの画像検査によって、骨や椎間板の状態を確認できます。一方で、整骨院や整体院では筋肉や関節、姿勢のバランスに注目し、施術で筋膜や関節可動を整えるアプローチが行われています。
どちらを選ぶか迷う場合は、まず整形外科で構造的な問題がないかを確認し、その後に整骨院で日常的なケアを取り入れる方法も良いとされています。複数の視点から体を見てもらうことで、根本的な改善につながりやすいとも言われています。
引用元：
- https://www.krm0730.net/blog/2671/
- https://rehasaku.net/magazine/neck/lookup-neckissore/
- https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/
#整形外科 #整骨院 #整体院 #首のしびれ #専門家相談
まとめ：痛みを放置しないために今何をすべきか・生活で意識したいポイント
首の痛みを感じたとき、「そのうち治るだろう」と放置してしまう人も少なくありません。しかし、姿勢の乱れや筋肉の緊張は、放っておくと慢性化することが多いと言われています。日常生活の中でできることから始めてみましょう。
まずは、スマホを見る姿勢を正すこと。画面を目の高さに上げるだけでも、首の角度が変わり負担が減ります。また、仕事中や家事の合間に軽く首を回す・肩をすくめるなどのリフレッシュ動作を取り入れるのもおすすめです。
さらに、首だけでなく背中や骨盤のバランスも整えることが、長期的な首の安定に関係すると言われています。痛みが続く場合は無理をせず、専門家に体の状態をチェックしてもらいましょう。
引用元：
- https://naorusalon.com/column/neckpain_naoshikata/
- https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/
- https://rehasaku.net/magazine/neck/lookup-neckissore/
#首の痛み予防 #生活習慣改善 #スマホ姿勢 #セルフケア習慣 #体のバランス
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
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