なぜ「足の付け根」が痛くなるのか — しくみと主な原因

• なぜ付け根が痛みやすいか（筋肉・腱・関節・神経・臓器など複数構造が交差する部位である）   
• 主な原因一覧と特徴（例：関節疾患、筋／腱の炎症・損傷、神経圧迫、ヘルニア、婦人科系含む臓器トラブル）   

なぜ付け根が痛みやすいか（筋肉・腱・関節・神経・臓器など複数構造が交差する部位である）

「足の付け根が痛い」と感じた時、多くの方がまず筋肉痛や関節のせいだと思いがちですが、この部位はさまざまな組織が密集しているため、実は痛みの出どころが一つに絞り込みづらいと言われています。股関節や骨盤の関節・筋肉・腱・靭帯に加えて、太腿の付け根を通る神経、さらに鼠径部周辺の血管や臓器まで関与するため、ちょっとしたトラブルでも痛みにつながりやすいそうです。「立っている時は平気なのに歩くと痛む」「座っているときは大丈夫だけど立ち上がるとズキッとくる」など、場面によって痛み方が変わるのはそのためと言われています。

実際に、「筋肉と関節の痛みが混同されやすく、原因が複数あることが多い」と紹介している医療系解説サイトもあります（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。一つの原因で起きているとは限らず、複合的な要因が関与している可能性もあるため、痛みの種類やどの場面で起こるのかを整理することが大切だとされています。

主な原因一覧と特徴（関節疾患、筋／腱の炎症・損傷、神経圧迫、ヘルニア、婦人科系含む臓器トラブル）

足の付け根の痛みにつながる代表的な原因として、まず考えられるのが股関節周囲のトラブルです。加齢や負荷の蓄積で関節の摩耗が進み「変形性股関節症」と呼ばれる状態になる場合や、スポーツなどで股関節が詰まるように感じる「インピンジメント」が起こるケースもあると言われています。次に多いのが、太腿の付け根や内転筋・腸腰筋などの筋肉や腱が炎症を起こすパターンです。オーバーワークや反復動作の影響によって痛みが出やすくなるとされています。

さらに、神経を圧迫した際に痛みだけでなくしびれや放散痛が起こる場合もあります。「体勢によってビリッとする」「太腿の前側や後ろ側まで広がる」という感じがある時は神経の関与が示唆されると言われています。また、鼠径ヘルニア（いわゆる脱腸）、女性であれば婦人科系の不調など内臓側のトラブルが関係するケースもあるため、痛みの出方が典型的な筋骨格の問題と異なる場合には慎重に観察することが重要だと説明されています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

こうした原因はひとつに断定しづらく、姿勢・年齢・生活習慣・運動歴・女性特有の周期など多くの条件と重なり合うため、「足の付け根 痛い」という症状だけで結論を出さず、状況に合わせて見立てることが非常に大切だとされています。

#まとめ

#足の付け根の痛み

#原因は複合しやすい

#筋肉関節神経内臓が関与

#痛みの出方を観察

#セルフ判断より慎重に

よくある原因ごとのチェックポイント

• 関節の問題 — 変形性股関節症 や 股関節インピンジメント（FAI）、関節の摩耗など   
• 筋肉・腱・靭帯の問題 — グロインペイン症候群、腱炎、筋肉疲労、オーバーユースなど   
• 神経・神経圧迫による痛み — 坐骨神経圧迫、神経由来のしびれ・放散痛など   
• ヘルニア・内臓関連／婦人科系の可能性 — 鼠径ヘルニア、婦人科疾患、臓器疾患（※特に女性の場合）など   

関節の問題 — 変形性股関節症 や 股関節インピンジメント（FAI）、関節の摩耗など

「足の付け根が痛い」時、まず注目されやすいのが股関節のトラブルです。加齢・姿勢のクセ・体重負荷の偏りなどが影響し、関節の摩耗が進行すると“変形性股関節症”と呼ばれる状態につながることがあると言われています。立ち上がり・歩き始め・長距離歩行のタイミングでズキッと重だるさが出る人が多いようです。また、スポーツや動作のクセが原因で股関節の骨同士がぶつかるような状態（インピンジメント／FAI）が起こり、曲げたり開いたりする瞬間に鋭い痛みを感じるケースもあると説明されています。「動かすときに痛くて、安静時は比較的ラク」という傾向があると言われています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

筋肉・腱・靭帯の問題 — グロインペイン症候群、腱炎、筋肉疲労、オーバーユースなど

「スポーツ後に足の付け根が痛い」「負荷をかけた覚えはある」という場合は、筋肉や腱の炎症が関係する場面が比較的多いとされています。特に内転筋・腸腰筋・腹斜筋など付け根の周囲にある筋群が硬くなったり疲労が溜まったりすると、グロインペイン症候群と呼ばれる症状につながりやすいと言われています。動作時の突っ張り感や締め付けられるような痛み、深部の鈍痛が特徴という声もあります。炎症がある時はストレッチや運動を継続すると悪化しやすいという解説もあり、まず負荷を避けることが望ましいとされています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

神経・神経圧迫による痛み — 坐骨神経圧迫、神経由来のしびれ・放散痛など

人によっては「足の付け根の痛み」だけではなく、太もも〜お尻〜すねまでズキッと広がるような感覚が出るケースがあります。その場合、神経の圧迫や刺激が関与している可能性があるとも説明されています。座っている時にビリビリする、立ち上がる瞬間に電気が走るような感じがある、寝返りの瞬間に一気に痛む——など、動作や姿勢の変化とリンクした症状が特徴と紹介されています。坐骨神経への機械的圧迫だけでなく、股関節周囲の筋肉の硬さによって神経が締め付けられる（いわゆるトリガー状況）ことで症状が強くなることもあると言われています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

ヘルニア・内臓関連／婦人科系の可能性 — 鼠径ヘルニア、婦人科疾患、臓器疾患（※特に女性の場合）など

足の付け根の痛みは筋骨格の問題だけとは限らず、鼠径ヘルニアや臓器側のトラブルが影響するケースもあるとされています。鼠径部に膨らみや違和感があり、咳や力みで悪化する場合はヘルニアの可能性があることが知られています。また、女性の場合は婦人科疾患が関連することもあり、周期と痛みの変化がリンクするケースも見られると言われています。筋肉や関節の問題と見分けづらい一方で「安静にしても改善しない」「体調面の変化も伴う」といった特徴が出ることがあるため、自己判断ではなく状況に応じた相談が重要だと解説されています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

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症状の「見分け方」〜セルフチェックの指針〜

• 痛みのタイプ（鈍痛／ズキッ／刺すような痛み／立ち上がり・歩行時・長時間座りっぱなしなど）
• 発症のきっかけと状況（運動後・長時間の座位・加齢・急激な動作など）
• 併発しやすい症状（しびれ、股関節の可動域制限、歩行時の違和感、膨らみや腫れ、発熱や女性であれば生理・婦人科症状など）

痛みのタイプ（鈍痛／ズキッ／刺すような痛み／立ち上がり・歩行時・長時間座りっぱなしなど）

「足の付け根が痛い」と一言でいっても、人によって感じ方はまったく違いますよね。例えば、じんわり重だるい鈍痛タイプ、動いた瞬間にズキッと走る鋭い痛み、針で刺されたようなピリッとした痛みなどさまざまだと言われています。普段は平気なのに立ち上がった時だけ痛い、歩き始めに強くて慣れてくると和らぐ、座りっぱなしのあとに張りつくような違和感が出る、という声もよく聞きます。「いつ」「どんな動作で」「どんな痛み方か」を整理しておくことで見立てのヒントになると言われています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

発症のきっかけと状況（運動後・長時間の座位・加齢・急激な動作など）

会話形式で例えると──

Aさん「急に足の付け根が痛い…昨日のランニングが原因かな？」

Bさん「私は運動してないのに、デスクワークが続いた翌日に痛むことが多いよ」

このように、発症のきっかけは人によって全く違います。スポーツ後のオーバーユース、長時間の座位や立位による負荷、加齢による股関節の摩耗、急な方向転換や無理な踏ん張りなど、生活背景によって痛みが出るタイミングが変わるとされています。だからこそ「昔は痛くなかったのに」「急に痛むようになった」という変化も重要な手がかりになると言われています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

併発しやすい症状（しびれ、股関節の可動域制限、歩行時の違和感、膨らみや腫れ、発熱や女性であれば生理・婦人科症状など）

足の付け根の痛みがメインでも、他の症状が同時に起きているケースがあります。例えば、「股関節が開きにくい」「正座から立ち上がる時にスムーズに動けない」「歩幅が狭くなっている気がする」などの“可動域の制限”がある場合は、股関節まわりの筋肉や関節の影響が示唆されることがあると言われています。また、しびれ・太ももへの放散痛・膝まで広がる違和感がある人は神経が関与している可能性、鼠径部の膨らみや腫れがある場合はヘルニアが関係することもあると紹介されています。そして女性の場合は生理周期や婦人科症状との関連が見られるというデータも報告されています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

「痛みだけなのか、ほかの症状もセットなのか」を把握することで、セルフチェックの精度が高まると言われています。

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#併発症状に注目

#自己把握が改善への第一歩

まずできる対処法・生活で気をつけたいこと

• 安静と負荷の回避（痛みのある脚を休める、過度な運動を控える）   
• ストレッチ・軽い運動・姿勢改善 — 股関節まわりの筋肉をほぐす、正しい姿勢で重心をコントロールする、筋力バランスを整えることの重要性   
• 生活習慣・体重管理・身体の歪みを見直す

安静と負荷の回避（痛みのある脚を休める、過度な運動を控える）

足の付け根が痛い時に、つい「動かしたほうが早く良くなるのでは？」と思う方もいますが、まず大切なのは痛みのある脚を休めて負荷を減らすことだと言われています。会話風に例えると──

Aさん「歩いたら慣れる気がして、つい無理しちゃうんですよね」

Bさん「私もそう思ってたけど、安静を心がけたら楽になった日が増えたよ」

過度な運動や長時間歩き続ける行為は、炎症や摩耗を助長する可能性があるため、いったん距離を置く期間をつくることが重要とされています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

痛みが続く時ほど「無理しない・やり過ぎない」の意識が役立つと言われています。

ストレッチ・軽い運動・姿勢改善 — 股関節まわりの筋肉をほぐす、正しい姿勢で重心をコントロールする、筋力バランスを整えることの重要性

安静が基本とはいえ、ずっと動かないままでは股関節まわりの筋肉が硬くなりやすく、その後の動作がしづらい状態につながる可能性があると言われています。そこでおすすめされているのが、負担のない範囲で軽く動かすこと。腸腰筋・内転筋・大臀筋など付け根周辺の筋肉をやさしくほぐすストレッチや、立ち姿勢での重心を整えるエクササイズは「痛みを抱えたまま生活しやすくする」という観点で役立つとされています。姿勢のクセや筋力のアンバランスが続くと、股関節の負担が増えやすいという解説もあります（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

「その日の調子に合わせてできる範囲で」がポイントで、無理に伸ばそうとしない感覚が大切だとされています。

生活習慣・体重管理・体の歪みを見直す

足の付け根の痛みは単発のケガだけでなく、日々の習慣の積み重ねが影響することがあると言われています。例えば、片側に体重を乗せるクセ、座りっぱなしの時間が長い生活、かばう姿勢が続くことなどは股関節への負担につながることがあるようです。また、体重の増加に伴い股関節への負荷が上昇することが報告されているため、「少しだけ生活を整える」意識も痛みとの向き合い方として重要とされています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

姿勢の癖を見直し、強すぎない運動習慣を積み上げることで、負担を減らしやすくなると言われています。

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こんな場合は医療機関へ — 受診の目安と診療科の選び方

• 痛みが数週間〜数ヶ月続く、歩行・日常生活に支障が出る、明らかな腫れや膨らみ、しびれ、発熱などがある場合   
• 整形外科・婦人科・消化器内科など、原因に応じた診療科の紹介
• どんな検査・診断が行われるか（レントゲン、MRI、超音波など）と、その後の治療の方針（保存療法、リハビリ、必要なら手術など）   

痛みが数週間〜数ヶ月続く、歩行・日常生活に支障が出る、明らかな腫れや膨らみ、しびれ、発熱などがある場合

足の付け根の痛みは、しばらく休めば落ち着くこともあります。しかし、何週間も続いたり、悪化と軽減を繰り返したり、日常生活にまで影響が出ている場合は、早めに専門的な相談をしたほうが安心と言われています。「歩いていると辛い」「立ち上がるのに時間がかかる」「ズキッとする痛みで普通に過ごせない」という状態が続いているなら、無理に我慢しないことが大切です。

加えて、鼠径部の明らかな膨らみ、腫れ、しびれ、発熱、太ももや腰まで違和感が広がるケース、女性であれば婦人科症状と周期の関係が見られるケースなどは、筋肉や関節だけでなく別の要因が考えられることもあると言われています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。安静にしても変化がない、または悪化が目立つ時は、早めの相談が安心だと説明されています。

整形外科・婦人科・消化器内科など、原因に応じた診療科の紹介

来院の判断が難しい理由の一つとして、足の付け根の痛みは原因が幅広く、どの診療科に行けば良いのか迷いやすい点があると言われています。

会話形式でまとめると──

Aさん「筋肉や関節が原因っぽい気がするけど…」

Bさん「私は婦人科の可能性もあると言われたことがあるよ」

このように、症状によって相談先が変わります。動作による痛み・関節の可動域制限・歩行の違和感が強い場合は整形外科を選ぶケースが多く、女性で周期と連動して痛む場合や下腹部の症状を伴う場合は婦人科が候補になります。鼠径部の膨らみがある、咳や力みで痛みが強まる場合は消化器・ヘルニア領域での相談が必要となるケースがあるとも紹介されています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

どんな検査・触診が行われるか（レントゲン、MRI、超音波など）と、その後の検査の方針（保存療法、リハビリ、必要なら手術など）

来院した場合の流れとしては、問診と触診を行い、必要に応じて画像検査（レントゲン・MRI・超音波など）が選択されるケースがあると言われています。股関節や筋肉・腱・靭帯の状態を把握し、神経・循環・臓器の症状との関連も確認することで、痛みの原因の絞り込みにつながりやすいと説明されています。

検査の方針については、痛みの状況や体の状態に合わせて保存的なアプローチ（負荷軽減・リハビリ・生活改善）を行うことが多いと紹介されており、必要であれば施術や手術が検討される場合もあると言われています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）。

来院のタイミングが遅れるほど、改善のステップが長くなるケースがあるという声もあるため、「これぐらいなら大丈夫」と思うより、迷った時に相談したほうが安心という考え方も紹介されています。

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枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

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また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
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