目次
足の付け根が痛むってどんな症状？
・痛みを感じる部位の違い
・痛みの種類で読み解くヒント
「足の付け根が痛い」と感じたとき、多くの人が「これって筋肉？関節？」と迷いますよね。実際、足の付け根は股関節・筋肉・靭帯・神経・内臓に近い場所が集まっていて、痛みの出方にも個人差があると言われています。そのため、まずはどこが・どんなふうに痛むのかを整理することが大切だと考えられています。
痛みを感じる部位の違い
「内もも寄りがズーンと痛む」「前側が詰まる感じ」「外側が引っ張られる」など、場所によって原因の考え方が変わると言われています。
たとえば内側の痛みは内転筋など筋肉の負担、前側なら股関節や腸腰筋、外側なら姿勢や体の使い方が関係するケースもあるそうです。
「歩くと痛いのか」「立ち上がる瞬間だけなのか」「安静にしても違和感が残るのか」など、動作との関係を見ることでヒントが見えてくるとも言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
痛みの種類で読み解くヒント
次に注目したいのが痛みの質です。
「ピキッと鋭い痛み」「ズキズキ続く」「重だるい」「突っ張る感じ」など、人によって表現はさまざまですよね。
鋭い痛みは動作時の筋肉負担、鈍い痛みや違和感は関節や周囲組織の影響が関係している可能性があると言われています。また、しびれや熱感を伴う場合は、筋肉以外の要因も視野に入れる必要があるとも考えられています。
「いつから？」「何をしたあと？」と自分に問いかけながら整理すると、来院の判断材料にもつながると言われています。
引用元：https://ubie.app/lp/search/groin-pain-s2600
引用元：https://shion-hp.jp/symptom/crotch/
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足の付け根痛い時に疑う主な原因と疾患
・筋肉・腱の損傷（グロインストレイン）
・股関節の問題（変形性股関節症・インピンジメントなど）
・鼠径（そけい）ヘルニア／脱腸
・グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）
・内臓・炎症・神経系など（注意疾患）
「足の付け根が痛いけど、これって何が原因なんだろう？」
そう感じる人は少なくないと言われています。実はこの部分、筋肉・関節・神経・内臓などが密集していて、原因が一つとは限らない場所だそうです。ここでは代表的な原因を整理していきますね。
筋肉・腱の損傷（グロインストレイン）
スポーツや急な動きのあとに足の付け根が痛い場合、筋肉や腱への負担が関係していることが多いと言われています。特に内もも周辺を使う動作が続くと、引き伸ばされて違和感が出るケースもあるそうです。「動かした瞬間にピリッとする」「押すと痛い」などがヒントになると言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
股関節の問題（変形性股関節症・インピンジメントなど）
歩き始めや立ち上がるときに足の付け根が痛い場合、股関節の動きが関係している可能性があると言われています。加齢や姿勢の影響で関節の動きが制限され、前側に詰まり感が出ることもあるそうです。慢性的に続く痛みは、早めに体の状態を確認する目安になるとも言われています。
引用元：https://shion-hp.jp/symptom/crotch/
鼠径（そけい）ヘルニア／脱腸
「立つと違和感が強い」「膨らみを感じる」そんな場合、鼠径ヘルニアが関係しているケースもあると言われています。お腹に力が入る動作で症状が出やすいのが特徴とされ、足の付け根の痛みとして気づく人もいるそうです。
引用元：https://ubie.app/lp/search/groin-pain-s2600
グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）
原因が一つに絞れない足の付け根の痛みを、まとめて呼ぶ考え方もあると言われています。運動時に痛みが出たり、太ももや下腹部に違和感が広がるケースもあるそうです。複数の要因が重なっている場合があるとも考えられています。
引用元：https://okuno-y-clinic.com/itami_qa/groin-pain.html
内臓・炎症・神経系など（注意疾患）
足の付け根の痛みに加えて、発熱・しびれ・腹部の違和感がある場合は注意が必要だと言われています。筋肉以外の影響が関係する可能性もあるため、自己判断せず来院を検討する目安になるそうです。
引用元：https://ubie.app/lp/search/groin-pain-s2600
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部位別・状況別の分かれ道チェックリスト
・歩くと痛い場合
・運動時だけ痛い場合
・安静時も痛む場合
「足の付け根痛いけど、いつ痛むかで原因って変わるの？」
そう思いますよね。実は痛むタイミングは、体からの大事なヒントだと言われています。ここでは状況別に考え方を整理してみましょう。
歩くと痛い場合
「歩き始めがつらい」「しばらく歩くと痛くなる」そんな声はよく聞かれます。この場合、股関節の動きや筋肉の使い方が影響している可能性があると言われています。関節の可動域が狭くなったり、姿勢のクセが重なったりすると、足の付け根に負担が集中しやすいそうです。歩行時の痛みが続く場合は、無理をせず体の状態を見直す目安になるとも考えられています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
運動時だけ痛い場合
「普段は平気だけど、運動すると痛い」
このケースでは、筋肉や腱への一時的な負担が関係している可能性があると言われています。ダッシュや方向転換など急な動作が続くと、内ももや足の付け根に違和感が出やすいそうです。「使ったあとに痛む」「動かすと引っ張られる感じがある」などはヒントになると言われています。
引用元：https://okuno-y-clinic.com/itami_qa/groin-pain.html
安静時も痛む場合
「動いていないのにズキズキする」「夜も気になる」
こうした場合は、筋肉以外の影響も視野に入れる必要があると言われています。炎症や神経、内臓に近い部分の影響が重なるケースもあるそうです。痛み以外に発熱やしびれがある場合は、早めの来院を検討する目安になると考えられています。
引用元：https://ubie.app/lp/search/groin-pain-s2600
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痛みを楽にする応急処置・セルフケア
・運動直後の痛みの対処
・日常でできるストレッチ・姿勢改善
・生活習慣で見直したいポイント
「足の付け根痛いけど、今すぐ何かできることある？」
そう思いますよね。原因によって対応は変わると言われていますが、悪化させないための基本的な考え方は共通していると考えられています。
運動直後の痛みの対処
運動や長時間歩いたあとに足の付け根が痛い場合、まずは無理に動かさず休むことが大切だと言われています。「まだ動けるから大丈夫」と続けてしまうと、負担が重なりやすいそうです。
違和感が出た直後は、冷やして様子を見る方法が用いられることもあると言われています。強い痛みがある場合は、早めに体の状態を確認する目安になるとも考えられています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
日常でできるストレッチ・姿勢改善
「動かさないほうがいいの？」と不安になりますが、痛みが落ち着いているときは、無理のない範囲で体を整える考え方もあると言われています。股関節まわりや内ももの軽いストレッチ、座り姿勢を見直すことが、負担軽減につながる場合もあるそうです。
反動をつけず、呼吸を止めないことがポイントだと言われています。
引用元：https://shion-hp.jp/symptom/crotch/
生活習慣で見直したいポイント
足の付け根の痛みは、日々の積み重ねが影響するケースもあると言われています。長時間同じ姿勢が続く、体重増加、運動不足などが重なると負担がかかりやすいそうです。「少し立ち上がる」「歩き方を意識する」など、小さな見直しが改善につながる可能性があると考えられています。
引用元：https://ubie.app/lp/search/groin-pain-s2600
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いつ病院へ行くべき？受診の目安
・すぐに受診が必要なサイン
・整形外科・外科・内科の使い分け
「足の付け根痛いけど、これって様子見でいいの？」
多くの人がここで悩むと言われています。実際、軽い違和感で落ち着くケースもあれば、来院を検討したほうがよいサインが隠れている場合もあるそうです。判断の目安を知っておくことが、不安を減らす助けになると考えられています。
すぐに来院が必要なサイン
まず気をつけたいのが、痛み以外の変化です。
「じっとしていてもズキズキ痛む」「日に日に痛みが強くなる」「腫れや熱っぽさがある」といった場合は、筋肉以外の影響も考えられると言われています。
また、しびれ・発熱・お腹の痛みを伴う場合や、歩くのがつらいほど支障が出ているときも、早めの来院が目安になるそうです。「これくらい大丈夫かな」と我慢を続けるより、体の状態を確認する考え方が大切だと言われています。
引用元：https://ubie.app/lp/search/groin-pain-s2600
整形外科・外科・内科の使い分け
「どこに行けばいいかわからない」という声も多いですよね。
足の付け根痛い症状で、動かすと痛む・運動時に悪化する場合は、整形外科が選ばれることが多いと言われています。筋肉や股関節の影響を確認する目的だそうです。
一方、膨らみや腹部の違和感がある場合は外科、発熱や体調不良を伴う場合は内科を検討する考え方もあると言われています。迷ったときは、症状を整理して相談することで、適切な案内につながる場合があるそうです。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720
引用元：https://shion-hp.jp/symptom/crotch/
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
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