腕の付け根が痛い「内側」とは？｜どの部位を指すのか

• 内側とは「わきの下～胸側の筋肉・リンパ」を含む
• 痛みの出やすい筋肉やリンパの位置
• よくある訴え「ズキズキ・ピリピリ・押すと痛い」

内側とは「わきの下～胸側の筋肉・リンパ」を含む

「腕の付け根の内側が痛い」と感じたとき、多くの方が指しているのはわきの下のくぼみから、胸の内側寄りにかけてのエリアのことです。日常生活の中で「このあたりがズキッとする」「押すとちょっと痛い」と気づくのは、この部位が何らかの負荷や刺激を受けているサインかもしれません。

特にこの内側の部分には、大胸筋や上腕二頭筋の付け根部分、そして重要なリンパ節が集中しています。リンパは体の中の“ろ過装置”のような働きを持っており、風邪や炎症、免疫反応によって腫れたり痛んだりすることがあると言われています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/）。

痛みの出やすい筋肉やリンパの位置

筋肉でいえば、大胸筋や小胸筋、そして上腕にかけて伸びる上腕二頭筋などが関係しているケースが多いようです。これらの筋肉は、重い荷物を持ったり、長時間のデスクワークで前かがみの姿勢が続いたときに張りやすく、筋肉が硬くなることで神経を圧迫して痛みを感じることもあるようです。

また、わきの下にはリンパ節が複数あり、ここが腫れると「押すと痛い」「しこりのようなものがある」といった感覚になる方もいます。リンパが腫れる原因はさまざまですが、風邪や感染症、体調不良による免疫反応の影響と考えられることもあります（引用元：https://www.med.or.jp/forest/health/202204-01.html）。

よくある訴え「ズキズキ・ピリピリ・押すと痛い」

患者さんからよく聞かれるのが、「ズキズキする感じが抜けない」とか「ピリピリと電気が走るような痛みがある」といった訴えです。さらに「触ると痛い」「服が擦れるだけでも違和感がある」といった症状を訴える方も少なくありません。

このような感覚の背景には、筋肉の炎症や神経の軽い圧迫、あるいはリンパの反応が関係している可能性があるとされています。ただし、痛みが続く、あるいはしこりがだんだん大きくなるような場合は、一度医療機関で相談される方が安心かもしれません（引用元：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html）。

気になる痛みを放置せず、体の声に耳を傾けることが大切です。

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リンパが原因の可能性｜腫れ・しこり・発熱に注意

• リンパ節が腫れるメカニズムと場所
• 感染症・免疫反応・がんなどの可能性
• しこりや発熱を伴う場合に考えられる疾患（リンパ節炎・乳がん・悪性リンパ腫など）

リンパ節が腫れるメカニズムと場所

「腕の付け根が痛い、しかも内側が腫れてる気がする…」そんなときに気になるのが、リンパ節の腫れではないでしょうか。わきの下には大きなリンパ節が集まっていて、体内で異物や細菌をキャッチしてくれる働きを持っています。

このリンパ節が腫れると、ゴリッとしたしこりのような感触が出たり、動かすとチクチク痛むことがあります。腫れの大きさや痛みの度合いは人それぞれですが、「何かが体内で起こっているサイン」と考えられているようです（引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/）。

わきのリンパは、上半身の感染症や炎症、免疫反応の影響を受けやすいため、ちょっとした風邪のあとに一時的に腫れるケースもあると言われています。

感染症・免疫反応・がんなどの可能性

リンパ節が反応する原因は実にさまざまで、体が「異常を察知した」ときに腫れることが多いようです。たとえば、風邪やインフルエンザのあとにリンパが腫れた経験がある方もいるかもしれません。

一方で、細菌感染（リンパ節炎）や、体の自己防衛反応（免疫異常）によるものと考えられているケースもあります。なかには、がんの転移や悪性リンパ腫といった重大な病変の一部として腫れることもあるとされています（引用元：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html）。

ただし、すぐに深刻な病気だと決めつけるのは早く、症状の経過や他の体調変化を見ながら判断することが大切です。

しこりや発熱を伴う場合に考えられる疾患（リンパ節炎・乳がん・悪性リンパ腫など）

「しこりがあって、しかも熱っぽい」「腫れがどんどん大きくなってる気がする」——このような症状が続く場合は、いくつかの疾患が関係している可能性も考えられているようです。

たとえば、リンパ節炎は細菌やウイルスの感染によってリンパが炎症を起こし、赤みや熱感、押すと痛い感じが出ることがあります。比較的よくあるものですが、慢性化することもあると言われています。

また、女性の場合は乳腺や乳がんとの関連も検討されることがあるようです。特にわきの下のリンパ節は乳腺とつながりが深いため、しこりや左右差がある場合は医療機関での相談がすすめられています（引用元：https://www.med.or.jp/forest/health/202204-01.html）。

さらに、悪性リンパ腫の初期症状としてリンパの腫れが目立つケースもあると言われています。ただし、悪性リンパ腫は進行の速さや症状の出方が個人差が大きいため、他の症状（体重減少・発汗・全身のだるさなど）があるかどうかも一つの判断材料になってくるようです。

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筋肉・神経・日常習慣による痛みも考えられる

• 大胸筋・上腕二頭筋などの炎症や筋疲労
• スマホ・パソコン操作による姿勢不良・神経圧迫
• 運動後や抱っこ・荷物持ちでの筋肉性の痛み

大胸筋・上腕二頭筋などの炎症や筋疲労

「リンパかな？と思ったけど、しこりも熱もないし…」そんなときに視野に入れておきたいのが、筋肉の炎症や疲労による痛みです。

とくに、大胸筋や上腕二頭筋、さらに肩甲下筋などは、腕の付け根（内側）と関係の深い筋肉として知られています。

重いバッグを同じ肩にかけ続けたり、筋トレ後のケアを怠ったりすると、筋繊維がダメージを受けて炎症が起こることもあるようです。そうなると、「ズキズキする」「腕を動かすと痛い」といった症状につながりやすいと考えられています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/）。

さらに、筋肉痛とは違うような鈍い痛みが数日間続く場合、軽度の筋膜炎や筋挫傷が背景にある可能性もあるそうです。

スマホ・パソコン操作による姿勢不良・神経圧迫

「デスクワークで1日中パソコンに向かってる」「スマホを長時間見ていると、わきのあたりがしんどくなる」——

こんな声、よく耳にしませんか？

腕の付け根の内側には**腕神経叢（わんしんけいそう）**と呼ばれる神経の束が通っており、首や肩の筋肉が硬くなることでこの神経が圧迫されることがあるそうです。すると、ピリピリとしたしびれ感やじんわりした痛みが現れることもあると言われています（引用元：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-003.html）。

また、猫背やストレートネックのような姿勢の崩れが長時間続くと、肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、結果的に神経系の負担も増えやすくなるようです。

運動後や抱っこ・荷物持ちでの筋肉性の痛み

「久しぶりに運動したら、翌日から腕の付け根が痛い」

「子どもを抱っこしてたら、内側のわきがズーンとする」

こうした日常の動きが、意外と筋肉に負担をかけていることもあるんです。

とくに、子育て中の方や配送業・介護などの現場で体をよく使う人は、知らず知らずのうちに筋肉を酷使しているケースも少なくありません。荷物を持つ姿勢が崩れやすい方は、特定の筋肉だけに力が集中して炎症を起こす可能性があると指摘されています（引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/shoulder_pain.html）。

繰り返し同じ筋肉を使うことで、慢性的な筋緊張や血流不足が生じると、痛みのサイクルが長引くとも言われています。

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セルフチェック｜病院に行くべき痛みの特徴とは？

• いつから・どんな痛み？熱や腫れの有無を確認
• 左右差・持続時間・しこりの硬さ・可動性の見分け
• こんな症状は受診を検討（例：痛み＋しこり＋発熱／夜間痛）

いつから・どんな痛み？熱や腫れの有無を確認

「なんだか最近、腕の付け根の内側が痛い…」そう思ったとき、まずは痛みがいつから始まったのか、どんな痛みなのかを振り返ってみることが大切です。

たとえば、「朝起きたら痛くなっていた」のか、「何かをしていたときにズキッときた」のかによって、原因の見当が少しずつ絞れてきます。

さらに、痛みと一緒に熱感や腫れがあるかどうかも要チェック。

もし「触ると熱を持っている感じがある」「腫れてる気がする」「赤みが出ている」といった症状があれば、体内で炎症が起きている可能性があるとも言われています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/）。

風邪などと重なっている場合、リンパの反応で一時的に腫れることもあるそうですが、数日経っても引かない場合は注意が必要とされています。

左右差・持続時間・しこりの硬さ・可動性の見分け

セルフチェックのポイントとしては、「左右で比べて違いがあるか？」という視点も大事です。

たとえば、右側だけに痛みがあり、左は何ともない場合は局所的なトラブルの可能性が考えられると言われています。反対に、両方に違和感があるなら、全身的な不調や姿勢習慣が関係しているケースもあるようです。

また、「痛みがずっと続いているのか」「動かすと痛むのか」「安静にしていても痛いのか」など、時間的な変化や動作による違いにも注目しましょう。

とくにしこりがある場合は、その硬さや動くかどうかをやさしく確認してみてください。柔らかくて動くものは比較的良性と言われますが、硬くて動かないものは注意が必要とする意見もあります（引用元：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html）。

無理に押したりいじったりすると悪化の恐れがあるため、あくまでも軽く触れる程度で十分です。

こんな症状は来院を検討（例：痛み＋しこり＋発熱／夜間痛）

では、どんな症状がそろったときに**医療機関での相談を検討した方がいいのか？**というと——

たとえば、以下のようなケースが挙げられます。

• 「しこりがあって、発熱もある」
• 「夜になると痛みが強くなる」
• 「数日たっても痛みや腫れが引かない」
• 「日ごとに大きくなっている感じがする」

これらは体の中で炎症や異常反応が起きている可能性があるとされており、セルフケアだけで改善しづらい状況かもしれません。

中には悪性疾患が隠れていることもあるため、心配が続くようなら早めの相談がすすめられています（引用元：https://www.med.or.jp/forest/health/202204-01.html）。

「様子を見る」にも限界があります。痛みが続くときは無理せず、専門家の意見を聞いてみることも選択肢のひとつです。

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自分でできる対処法と予防のポイント

• 軽度の場合の冷やす・温める・ストレッチの使い分け
• 肩～腕の姿勢・生活習慣の見直し
• 痛みが続くときは早めの医療相談を

軽度の場合の冷やす・温める・ストレッチの使い分け

「腕の付け根が痛いけど、病院に行くほどでもないかも…」そんなときは、自宅でできる簡単なケアから始めてみましょう。

まず押さえておきたいのが、痛みの種類やタイミングに合わせた対処の仕方です。

例えば、痛みが出た直後で熱っぽさや腫れがあるようなときは冷やすのが基本とされています。保冷剤や濡れタオルで数分間あてるだけでも、炎症を落ち着かせる手助けになるかもしれません。

反対に、数日経っても鈍い痛みが残るような場合は温める方が向いていると言われています。お風呂や蒸しタオルなどで、じんわり温めて血流を促すことで、回復のサポートになることもあるそうです（引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/）。

さらに、軽く肩や腕を回すストレッチも有効だとされていますが、痛みが強いときに無理に動かすのはNG。自分の感覚を大切にしながら、心地よい範囲で行いましょう。

肩～腕の姿勢・生活習慣の見直し

日常のちょっとした癖が、実は痛みの原因になっているケースもあるようです。

「スマホを見る姿勢がいつも片側に寄っている」「バッグをいつも同じ肩にかけている」など、体に偏った負担がかかっていませんか？

とくに、猫背や巻き肩のような姿勢が定着していると、胸側の筋肉が縮こまり、腕の付け根〜内側が引っ張られるような状態になることがあると言われています（引用元：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-003.html）。

そこでおすすめなのが、1時間に1回、肩を回したり、立ち上がって腕を伸ばしたりする習慣です。

また、寝るときの枕の高さや、仕事中の椅子・机のバランスなども一度見直してみるとよいかもしれません。

痛みが続くときは早めの医療相談を

「冷やしても温めても良くならない」「しこりが気になる」「痛みが日に日に強くなっている」——

そんなときは、自分だけで判断せず、一度専門家に相談することがすすめられています。

痛みの裏にある原因は、人によって本当にさまざまだそうです。筋肉疲労だけでなく、リンパの腫れや神経の圧迫、まれに病気が関係していることもあると報告されています（引用元：https://www.med.or.jp/forest/health/202204-01.html）。

「大したことないと思ってたけど、もっと早く相談すればよかった…」という声も少なくないようです。気になる症状が続いているなら、安心のためにも早めの来院が良い方向に働くことがあると言われています。

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