目次
股関節が「右だけ」痛くなるのはなぜ？まず知っておきたい基本
・片側だけ痛むのは珍しいことではない
・股関節の構造と「左右差」が出やすい理由
・一時的な痛みと注意が必要な痛みの違い
「股関節の痛みが右だけに出るのはおかしいのでは？」と不安になる方は少なくありません。ただ、実際には左右どちらか一方に痛みを感じるケースは珍しくないと言われています。まずは、なぜ片側だけに違和感が出やすいのか、基本的な考え方から整理していきましょう。
片側だけ痛むのは珍しいことではない
「右だけ痛い＝重大な異常？」と感じるかもしれませんが、日常生活を振り返ると、体の使い方には左右差が出やすいものです。
例えば「いつも同じ足で立つ」「片側に体重をかけて座る」といったクセ、思い当たりませんか？こうした習慣が続くことで、右の股関節に負担が集中し、痛みにつながると言われています。
「左は平気なのに、なぜ右だけ？」と感じるのは自然なことですが、左右差そのものは誰にでも起こりうるものと考えられています。
股関節の構造と「左右差」が出やすい理由
股関節は、骨盤と太ももの骨で構成され、周囲を多くの筋肉が支えています。この構造上、姿勢や動作のクセの影響を受けやすい部位と言われています。
「利き足で踏ん張る」「歩くときに片側へ体が流れる」などが積み重なると、筋肉の張りや動きの偏りが生じやすくなります。その結果、右側だけに違和感や痛みを感じるケースもあるようです。
一時的な痛みと注意が必要な痛みの違い
「少し休めば楽になる」「動き始めだけ違和感がある」といった場合は、一時的な負担による可能性も考えられています。一方で、痛みが長期間続く、動かさなくても痛む、しびれを伴うといった場合は注意が必要とも言われています。
「様子を見ていいのか、相談したほうがいいのか迷う…」そんなときは、早めに専門家へ来院し、体の状態を触診してもらうことも選択肢の一つとされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4205/
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股関節が右だけ痛い主な原因【日常生活・体の使い方】
・姿勢・座り方・立ち方のクセ
・歩き方・片脚重心・利き足の影響
・筋肉の硬さ・使いすぎ・柔軟性低下
・運動・仕事・育児など生活背景との関係
「特に何もしていないのに、なぜか右の股関節だけが痛い…」そんな声は少なくありません。実はその痛み、日常生活の何気ない動作や体の使い方が影響している場合があると言われています。ここでは、よく見られる原因を生活シーンごとに整理していきます。
姿勢・座り方・立ち方のクセ
長時間のデスクワークやスマホ操作中、無意識に片側へ体重をかけていませんか？
例えば、椅子に浅く座って右側に寄る、立つときに右脚に体重を乗せる、といったクセはよくあるものです。こうした姿勢が続くと、右の股関節まわりに負担が集中しやすくなると言われています。「楽な姿勢のつもりだったのに…」というケースも珍しくないようです。
歩き方・片脚重心・利き足の影響
歩くときのクセも見逃せません。利き足で地面を強く蹴る、片脚重心で立つ習慣があると、体のバランスが偏りやすくなります。その結果、右の股関節ばかり使われ、違和感や痛みにつながることがあると言われています。「左右均等に歩いているつもり」でも、実際には差が出ていることも多いようです。
筋肉の硬さ・使いすぎ・柔軟性低下
股関節を支える筋肉が硬くなると、関節への負担が増えやすいと言われています。運動不足で動かさない状態が続いても、逆に使いすぎても、筋肉の柔軟性は低下しやすいようです。「最近あまり動いていない」「急に運動を始めた」など、思い当たる点がある方もいるかもしれません。
運動・仕事・育児など生活背景との関係
仕事での立ちっぱなし、重い物を持つ作業、育児での抱っこなど、生活背景も影響すると言われています。特に片側で子どもを抱く、同じ動作を繰り返すといった状況では、右の股関節に負担がかかりやすい傾向があるようです。「生活を変えた覚えがない」と思っても、体は意外と正直に反応しているのかもしれません。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4205/
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股関節が右だけ痛いときの治し方｜自宅でできる対処法
・まずは安静と負担を減らす考え方
・無理のないストレッチ・体操の基本
・日常動作（座る・立つ・歩く）の見直しポイント
・痛みがある時に避けたいNG行動
「右の股関節が痛いけど、まず何をすればいい？」と迷う方は多いかもしれません。いきなりストレッチや運動を始める前に、基本となる考え方を押さえておくことが大切だと言われています。ここでは、自宅でできる現実的な対処法を整理します。
まずは安静と負担を減らす考え方
痛みが出ているときは、「動かしたほうがいいのか、休んだほうがいいのか」悩みますよね。一般的には、痛みが強い時期は無理に動かさず、股関節への負担を減らすことが大切と言われています。長時間の立ちっぱなしや、片脚に体重をかける姿勢は控えめにし、「今日は少し楽に過ごそう」という意識を持つことがポイントになるようです。
無理のないストレッチ・体操の基本
痛みが落ち着いてきたら、軽いストレッチや体操を取り入れる方もいます。ただし、「伸ばせば改善する」と考えて強く行うのはおすすめできないと言われています。気持ちいいと感じる範囲で、呼吸を止めずに行うことが基本です。「これくらいならできそう」と感じる強さから始めることが、継続のコツとも言われています。
日常動作（座る・立つ・歩く）の見直しポイント
実は、セルフケア以上に影響が大きいのが日常動作です。座るときに浅く腰掛けない、立つときに片側へ体重を寄せすぎない、歩くときは左右のバランスを意識するなど、小さな工夫が股関節の負担軽減につながると言われています。「特別なことはしていないのに…」という方ほど、動作の見直しがヒントになることもあるようです。
痛みがある時に避けたいNG行動
痛みがあるにもかかわらず、無理な運動を続けたり、痛みを我慢して同じ動作を繰り返したりするのは注意が必要と言われています。また、急に強いストレッチを行うことも、負担を増やす原因になる場合があるようです。「早く何とかしたい」という気持ちこそ、少しブレーキをかけることが大切かもしれません。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4205/
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セルフケアをしても改善しない場合に考えたいこと
・股関節以外（腰・骨盤・背中）が関係するケース
・痛みが長引く・強くなるときの注意点
・病院・整形外科・治療院に相談する目安
「ストレッチも生活の見直しもしているのに、股関節の右側の痛みがなかなか改善しない…」そんなときは、別の視点から体を見直す必要があるかもしれません。セルフケアだけでは届きにくいポイントが関係しているケースもあると言われています。
股関節以外（腰・骨盤・背中）が関係するケース
股関節の痛みは、必ずしも股関節そのものだけが原因とは限らないと言われています。腰や骨盤、背中の動きが硬くなることで、結果的に右の股関節へ負担が集まるケースもあるようです。
「腰を動かすと違和感がある」「長く座ると背中がつらい」といった感覚がある方は、股関節以外の部位が影響している可能性も考えられています。
痛みが長引く・強くなるときの注意点
一時的な違和感であれば様子を見る選択もありますが、痛みが何週間も続く、徐々に強くなる、安静にしていてもつらいといった場合は注意が必要と言われています。また、しびれや動かしづらさを伴うケースでは、自己判断だけで続けるのは不安が残ることもあります。「そのうち良くなるだろう」と我慢し続けるより、体の状態を確認する視点も大切とされています。
病院・整形外科・治療院に相談する目安
セルフケアを続けても改善が感じられない場合、専門家へ来院することも一つの選択肢と言われています。病院や整形外科では画像検査を行う場合があり、治療院では体の動きやバランスを触診で確認するケースもあるようです。「どこに行けばいいのかわからない」と迷ったときは、症状の経過や生活背景を整理して相談することが大切と考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4205/
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股関節の右側の痛みを繰り返さないための予防と生活習慣
・左右差を作らない体の使い方の意識
・日常で続けやすいセルフケア習慣
・違和感の段階で対処する重要性
「やっと楽になったと思ったのに、また右の股関節が痛い…」そんな経験がある方も多いかもしれません。股関節の痛みは、一時的に改善しても、生活習慣が変わらなければ再発しやすいと言われています。ここでは、右側の痛みを繰り返さないために意識したいポイントを整理します。
左右差を作らない体の使い方の意識
股関節の左右差は、日常の何気ないクセから生じやすいと言われています。
「立つときはいつも右脚が軸」「カバンを同じ側で持つ」など、無意識の行動が積み重なることで、右の股関節に負担がかかりやすくなるようです。
「左右均等を意識する」と聞くと難しそうですが、立ち直るたびに体重を左右入れ替えるなど、小さな意識だけでも違いが出ると言われています。
日常で続けやすいセルフケア習慣
予防のためには、特別な運動よりも「続けられること」が大切と言われています。入浴後に軽く体を動かす、寝る前に股関節まわりをゆっくりほぐすなど、短時間でも構わないとされています。
「今日は疲れているからやめよう」ではなく、「これだけはやっておこう」と決めることで、セルフケアが習慣になりやすいようです。無理なく続けることが、結果的に股関節の負担軽減につながるとも考えられています。
違和感の段階で対処する重要性
痛みがはっきり出てから対処するより、「少し違和感があるな」と感じた段階でケアを始めることが大切と言われています。
「まだ我慢できるから大丈夫」と放置すると、負担が蓄積しやすくなるケースもあるようです。早めに休息を取る、動作を見直すなど、小さな対応が再発予防につながると考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4205/
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
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そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
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お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
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