目次
①骨格が歪む原因とは？まず知っておきたい基本の考え方
骨格の歪みは「骨のズレ」ではない？
「骨格が歪んでいる」と聞くと、骨そのものがズレているイメージを持つ方も多いかもしれません。ただ実際には、骨が大きく動くというよりも、筋肉や関節のバランスが崩れることで姿勢が変化している状態を指すことが多いと言われています。
引用元：https://www.joa.or.jp/
筋肉バランスの偏りが姿勢に影響する
たとえば、同じ姿勢を長く続けていると、一部の筋肉ばかりが使われて硬くなり、反対にあまり使われない筋肉は弱くなりやすいです。このような状態が続くことで、体はバランスを取ろうとして無意識に姿勢を変え、その結果として「歪み」が見える形になると考えられています。
体は常にバランスを取ろうとしている
人の体は、多少の偏りがあっても動けるように適応する仕組みがあります。そのため、歪みがあってもすぐに不調が出るとは限りません。ただし、偏りが大きくなると負担が一部に集中しやすくなるとも言われています。
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②日常生活で骨格が歪む主な原因
無意識の習慣が大きく影響する
骨格の歪みは、特別な出来事よりも日常の何気ない習慣の積み重ねによって起こるケースが多いとされています。たとえば、足を組む、片側に体重をかけて立つ、カバンをいつも同じ肩にかけるなど、無意識に行っている動作が偏りを作りやすいです。
デスクワークやスマホ姿勢の影響
長時間のデスクワークやスマホ操作も大きな要因のひとつです。前かがみの姿勢が続くことで、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなり、その状態が習慣化すると姿勢全体にも影響すると言われています。
引用元：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
同じ動作の繰り返しが偏りを強める
日常生活では、どうしても同じ動きを繰り返しやすくなります。その結果、左右差や前後のバランスの偏りが少しずつ積み重なり、気づかないうちに歪みとして現れることがあります。
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③骨格が歪みやすい人の特徴と共通点
同じ姿勢が多い生活スタイル
長時間座りっぱなし、立ちっぱなしなど、姿勢の変化が少ない生活をしている方は、特定の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。その結果、体のバランスが偏りやすくなる傾向があります。
運動不足と筋力低下
運動量が少ないと、体を支える筋肉が十分に働きにくくなることがあります。特に体幹まわりの筋肉が弱くなると、姿勢を安定させにくくなると考えられています。
過去のケガや生活習慣も影響する
過去にケガをした経験がある場合、その部分をかばう動きがクセになり、左右差が生まれることがあります。また、柔軟性の低下も関係しやすく、筋肉が硬くなることで動きに偏りが出やすいとも言われています。
引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/
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④骨格の歪みで起こりやすい不調とは
肩や腰への負担がかかりやすくなる
骨格のバランスが崩れると、一部の筋肉や関節に負担が集中しやすくなるとされています。その結果、肩まわりの張りや腰の違和感につながるケースがあると言われています。
疲れやすさや動きにくさの変化
体のバランスが崩れている状態では、効率よく動きづらくなることがあります。そのため、普段より疲れやすいと感じたり、動作がスムーズにいかないと感じる方もいます。
ただし原因は一つではない
ここで注意したいのは、これらの不調がすべて骨格の歪みだけによるものではないという点です。生活習慣やストレス、体調など、さまざまな要因が重なっていることも多いとされています。
引用元：https://www.mhlw.go.jp/
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⑤骨格の歪みを整えるための考え方と対策
姿勢を意識することが第一歩
まずは、普段の姿勢に意識を向けることが大切です。座るときや立つときに左右のバランスを意識するだけでも、体の使い方が変わるきっかけになります。
ストレッチや軽い運動でバランスを整える
硬くなりやすい筋肉をゆるめるストレッチや、弱くなりやすい部分を補う運動を取り入れることが役立つと言われています。無理のない範囲で継続することがポイントです。
変化が出にくい場合は専門家へ相談
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合は、体の状態を整理するために専門家に相談するのも一つの方法です。自分では気づきにくいクセや偏りが見えてくることもあります。
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根本的な原因を追求していく問診力
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