目次
体の歪みとは？基本の理解
- 体の歪みの定義としくみ
- 歪みが起こる主な原因
体の歪みの定義としくみ
「体の歪みって、結局なに？」と聞かれることが多いです。簡単に言うと、骨盤や背骨、関節などが本来の位置関係から少しズレた状態を指すことが多いと言われています。
「ズレるって痛いの？」と不安になりますよね。実は、歪みそのものがすぐに不調として表れるとは限らないとも言われています。ただ、左右差や前後のバランスが崩れることで、筋肉の使われ方に偏りが出やすくなり、結果として肩こりや腰の重だるさにつながるケースがあるようです。
つまり体の歪みは、骨だけの問題ではなく、筋肉や日常動作も含めた“体の使い方のクセ”が関係している状態、と考えられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
歪みが起こる主な原因
「じゃあ、どうして歪むの？」という疑問も自然ですよね。多くの場合、日常生活の姿勢や動作が影響していると言われています。たとえば、片足に体重をかけて立つクセ、座るときに足を組む習慣、長時間のスマホ操作などです。
「それ、やってるかも…」と思った方もいるかもしれません。こうした動作が続くと、左右で筋肉の緊張差が生まれ、少しずつバランスが崩れていくと考えられています。
また、運動不足や逆に偏った運動も原因の一つと言われています。体を動かしていても、同じ動きばかりだと歪みやすい場合があるようです。
引用元：https://kawanaseikotsuin.com/blog/karadanoyugami/
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自分でわかる！体の歪みセルフチェック
- 目視での左右差チェック
- 簡単セルフテスト（壁・鏡でできる）
目視での左右差チェック
「体の歪みって、自分でもわかるの？」とよく聞かれます。実は、ちょっとした目視チェックでも気づけるポイントがあると言われています。
たとえば、鏡の前に自然に立ってみてください。「あれ、肩の高さが違うかも？」とか「ウエストラインが左右でズレている？」と感じることがあります。これは、体の使い方に偏りが出ているサインの一つとも考えられています。
また、正面だけでなく横から見るのも大切です。「頭が前に出ていないかな？」と確認するだけでも、姿勢のクセがわかりやすい場合があります。
ただし、左右差がある＝必ず問題、というわけではないとも言われています。人の体はもともと完全な左右対称ではないため、「大きな差が続いているかどうか」を見る視点が大切とされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
簡単セルフテスト（壁・鏡でできる）
「もう少し具体的にチェックしたい」という方には、壁や鏡を使ったセルフテストが役立つと言われています。
やり方はシンプルです。かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけて立ってみましょう。「全部つくかな？」と確認してみてください。どこかが大きく浮いていたり、逆につけづらい感覚があれば、姿勢バランスに偏りがある可能性があるとも考えられています。
鏡を使う場合は、正面から見て膝の向きや足先の開き具合をチェックします。「片方だけ外を向いてる？」と感じたら、体の歪みにつながる使い方をしているケースもあるようです。
こうしたセルフチェックは、あくまで気づくための目安と言われています。違和感が続く場合は、専門家に相談する選択も一つと考えられています。
引用元：https://kawanaseikotsuin.com/blog/karadanoyugami/
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まずは自宅で！体の歪みを治すセルフケア
- 日常動作の見直し習慣
- 簡単ストレッチで歪み改善
- 体幹トレーニングでバランス強化
日常動作の見直し習慣
「まず何から始めたらいい？」と聞かれたら、日常動作の見直しが基本と言われています。というのも、体の歪みは特別な動きより、毎日の小さなクセの積み重ねで生じることが多いと考えられているためです。
たとえば、立つときに片足へ体重をかけていませんか？「楽だからついやっちゃう」という声もよく聞きます。ただ、この姿勢が続くと左右の筋肉の使われ方に差が出やすいと言われています。
座るときも同様です。浅く腰かけて背中を丸めるより、骨盤を立てて座る意識を持つだけでも体のバランスを保ちやすいとされています。「完璧にやらなきゃ」と思わず、気づいたときに姿勢を整える、そんな感覚で十分とも言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
簡単ストレッチで歪み改善
「動作を直すだけで足りる？」と感じたら、ストレッチを取り入れる方法もあると言われています。特に、股関節や背中まわりは歪みと関係しやすい部位と考えられています。
難しい動きは不要です。床に座って体を左右にゆっくり倒すだけでも、「あ、こっちは硬いな」と気づけることがあります。この左右差に気づくこと自体が、体を見直す第一歩とも言われています。
ストレッチは強く伸ばすより、「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイントとされています。無理をすると逆に体が緊張しやすいとも言われているため、呼吸を止めずに行うことが大切です。
引用元：https://kawanaseikotsuin.com/blog/karadanoyugami/
体幹トレーニングでバランス強化
「ストレッチだけで大丈夫？」という疑問もありますよね。そこで意識したいのが体幹トレーニングです。体幹は姿勢を支える土台の役割があると言われています。
たとえば、仰向けで膝を立て、お腹に軽く力を入れるだけの簡単な動きでも、姿勢保持に関わる筋肉が働くと考えられています。「これだけ？」と思うくらいシンプルな動きでも、続けることでバランス感覚が整いやすいと言われています。
大切なのは、回数より継続です。短時間でも毎日行うことで、体の使い方を意識しやすくなると考えられています。
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/karadanoyugami/
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専門家に頼るべきケースと施術選択
- 自力改善が難しい症状の特徴
- 整体・整骨院・理学療法の違い
- 施術前に知っておきたい目安と注意点
自力改善が難しい症状の特徴
「セルフケアを続けているのに、なんだか変わらない…」そんな声もよく聞きます。実際、体の歪みは生活習慣で整いやすい場合がある一方、状態によっては自力での改善が難しいケースもあると言われています。
たとえば、違和感や重だるさが長期間続いている場合や、動かしたときに左右で明らかな動きづらさを感じる場合です。「前より範囲が広がってきた気がする」と感じるケースも、体のバランスが大きく崩れている可能性があるとも考えられています。
こうした状態では、自己判断だけで続けるより、専門家の視点を取り入れることが一つの選択肢になると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
整体・整骨院・理学療法の違い
「どこに行けばいいの？」と迷う方は少なくありません。整体は体全体のバランスを手技で整える考え方が中心と言われています。一方、整骨院では体の状態を触診しながら、歪みや動きのクセを確認する流れが一般的とされています。
理学療法は、運動や動作指導を通して体の使い方を見直す方法として知られています。それぞれ目的やアプローチが異なるため、「今の悩みは何か」を整理して選ぶことが大切と言われています。
引用元：https://kawanaseikotsuin.com/blog/karadanoyugami/
施術前に知っておきたい目安と注意点
専門家に相談する前に知っておきたいのは、「一度で大きく変わる」と期待しすぎない視点です。体の歪みは長年の習慣で形成されることが多いため、段階的に整えていく考え方が一般的と言われています。
また、施術だけに頼るのではなく、日常動作の見直しと組み合わせることが重要とも考えられています。施術内容や方針について納得できる説明があるかも、選ぶ際の目安になると言われています。
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/karadanoyugami/
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体の歪みを放置すると起こるリスク
- 慢性症状との関連
- パフォーマンス・日常生活への影響
慢性症状との関連
「少しの歪みくらいなら放っておいても大丈夫？」と思う方も多いかもしれません。ただ、体の歪みが長期間続くと、慢性的な不調と関係してくる場合があると言われています。
たとえば、肩こりや腰の重だるさがなかなか抜けないケースです。「朝はまだいいけど、夕方になるとつらい」と感じる方もいますよね。これは、体のバランスが崩れた状態で同じ姿勢や動作を繰り返すことで、特定の筋肉に負担が集中しやすくなるためとも考えられています。
また、首まわりの違和感や頭の重さを訴える方もいますが、これも姿勢や体の歪みと関連している可能性があると言われています。もちろん、すべてが歪みだけの影響とは限りませんが、「何となく不調が続く」という背景に体のバランスが関係しているケースもあるようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
パフォーマンス・日常生活への影響
体の歪みは、痛みだけでなく日常生活の動きやすさにも影響すると言われています。
「前より疲れやすくなった気がする」「長く歩くと左右で違和感が出る」こうした感覚も、体の使い方に偏りがあるサインの一つと考えられています。歪みがある状態では、動作のたびに無意識の調整が必要になり、エネルギーを余計に使いやすいとも言われています。
仕事や家事、趣味の運動でも、「思ったより動きづらい」と感じる場面が増えることがあるようです。その結果、活動量が減り、さらに体のバランスが崩れやすくなる、という流れにつながる可能性も指摘されています。
無理に怖がる必要はありませんが、違和感に早めに気づき、体を見直すことが大切と言われています。
引用元：https://kawanaseikotsuin.com/blog/karadanoyugami/
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
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