目次
体のねじれとは？原因と起きやすい生活習慣
体のねじれ（体の歪み）とは何か
体のねじれとは、骨盤や背骨、肩の位置などが左右でズレた状態を指す言葉として使われることが多いです。見た目には大きな変化がなくても、体の使い方に偏りがあると、少しずつ左右差が積み重なっていくと言われています。特に骨盤を土台として、背骨が連動するため、ねじれは全身に影響しやすいとも考えられています。
日常生活のクセがねじれを招く理由
長時間のデスクワークで同じ姿勢が続いたり、足を組むクセ、片側の肩だけで荷物を持つ習慣などは、体のバランスを崩しやすい要因の一つです。また、利き手・利き足を優先して使う動作が多いと、無意識のうちに体の使い方が偏り、ねじれにつながることがあるとも言われています。
こうした習慣は一つひとつは小さく見えても、毎日の積み重ねによって体の歪みとして現れやすくなる点が特徴です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/karada-nejire-kaizen-point/
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ねじれをセルフチェックする方法【鏡＆簡単テスト】
鏡・スマホでできる姿勢チェック
体のねじれを知るためには、まず「今の状態を把握すること」が大切だと言われています。全身が映る鏡やスマホのカメラを使い、正面から立った姿を確認してみましょう。このとき、肩の高さやウエストライン、ズボンのセンターラインが左右でズレていないかを見るのがポイントです。
簡単にできる左右差チェック
もう一つの方法として、仰向けに寝た状態で左右の足の開き方を比べるチェックがあります。自然に力を抜いたとき、片側だけ外に開きやすい場合は、骨盤や股関節の使い方に左右差がある可能性があるとも言われています。
あくまで目安ではありますが、「左右が同じかどうか」を意識することで、体の状態に気づきやすくなります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
引用元：https://rehasaku.net/magazine/posture/distortion/
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体のねじれを改善するストレッチ＆簡単エクササイズ5選
ねじれ改善は「ほぐす＋整える」が基本
体のねじれに対しては、硬くなりやすい筋肉をゆるめつつ、体幹や股関節まわりを安定させることが大切だと言われています。いきなり難しい運動を行うより、呼吸を意識しながらゆっくり動かす方法が向いているケースも多いです。
自宅で行いやすい基本アプローチ
例えば、仰向けで膝を左右に倒すストレッチは、骨盤まわりをやさしく動かす方法として紹介されています。また、四つ這い姿勢で背骨を丸めたり反らしたりする動きも、背骨の柔軟性を高める目的で使われることがあります。
無理に回そうとせず、「動きにくい側を意識する」くらいの感覚で行うのがポイントだと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
引用元：https://stretchpole-blog.com/body-distortion/
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日常生活でできるねじれ予防＆習慣改善のコツ
座り方・立ち方の見直し
体のねじれを繰り返さないためには、日常動作の見直しが欠かせないと言われています。椅子に座る際は、浅く腰掛けず、左右均等に体重を乗せる意識が大切です。片足だけ組むクセがある場合は、意識的に控えることも予防につながると考えられています。
持ち方・使い方の工夫
荷物を持つ側を定期的に変える、スマホ操作を片手に偏らせすぎないなど、ちょっとした工夫も体のバランス維持に役立つと言われています。完璧を目指す必要はなく、「気づいたときに整える」意識を持つことが継続のコツです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/distortion-habit/
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ねじれが改善しない場合の対処とプロに相談すべきサイン
セルフケアで変化を感じにくいとき
ストレッチや生活改善を続けても、違和感が強いままの場合や、痛みを伴うケースでは、別の要因が関係している可能性もあると言われています。無理に続けることで、かえって負担が増えることも考えられます。
来院を考える目安
左右差が強くなっている、慢性的な不調が続く、日常動作に支障が出ている場合は、専門家による触診や体の使い方の確認を受ける選択肢もあります。体の状態を客観的に見てもらうことで、セルフケアの方向性が整理しやすくなるとも言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3052/
引用元：https://shisei-lab.com/nejire-soudan/
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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