目次
① 呼吸に関わる筋肉とは？基本の仕組みを理解しよう
私たちは無意識に呼吸をしていますが、実は「肺そのもの」は自分で動くことができません。呼吸は、胸郭（胸まわりの骨格）を動かす筋肉の働きによって行われていると言われています。これらの筋肉をまとめて「呼吸筋」と呼びます。
呼吸筋とは何を指すのか
呼吸筋とは、息を吸う・吐くときに胸郭を広げたり縮めたりする筋肉の総称です。代表的なのが横隔膜と肋間筋で、これらが連動することで肺の中に空気が出入りします。肺は風船のような構造のため、外からの圧力変化がないと空気は動きません。その圧力変化を生むのが呼吸筋の動きだと考えられています。
なぜ筋肉がないと呼吸できないのか
息を吸うときは胸郭が広がり、吐くときは元に戻る。この動きを作るのが筋肉です。もし呼吸筋がうまく働かないと、呼吸が浅くなったり、息苦しさを感じたりすることもあると言われています。呼吸は自律的な動作ですが、体の構造に大きく左右される点は意外と知られていません。
引用元：
https://www.kango-roo.com/learning/2265/
https://healthist.net/medicine/2512/
#呼吸筋 #呼吸の仕組み #胸郭の動き #肺は動かない #基礎知識
② 呼吸の主役「横隔膜」――なぜ最も大切なのか
呼吸筋の中でも、最も重要な役割を持つとされているのが横隔膜です。横隔膜は胸とお腹の境目にあるドーム状の筋肉で、呼吸の約7割に関与しているとも言われています。
横隔膜の位置と形
横隔膜は肋骨の内側から背骨にかけて付着し、中央が盛り上がった形をしています。普段は意識することが少ない筋肉ですが、実は私たちが息を吸うたびに大きく動いています。
吸うときに起こる体の変化
息を吸うと横隔膜が下に下がり、胸腔（肺の空間）が広がります。その結果、肺の中に空気が入りやすくなる仕組みです。逆に息を吐くと横隔膜は元の位置に戻ります。この上下運動が呼吸のリズムを作っていると考えられています。横隔膜が硬くなると呼吸が浅くなる傾向があるとも言われています。
引用元：
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/26/7/26_789/_article/-char/ja/
https://en.wikipedia.org/wiki/Thoracic_diaphragm
#横隔膜 #呼吸の主役 #吸気の仕組み #胸腔拡大 #呼吸が浅い原因
③ 肋骨の間で動く「肋間筋」の役割とは？外肋間筋・内肋間筋についても
横隔膜とセットで働くのが肋間筋です。肋骨と肋骨の間にある筋肉で、胸郭の動きを細かく調整しています。
外肋間筋と内肋間筋の違い
肋間筋には外肋間筋と内肋間筋があり、役割が少し異なります。外肋間筋は主に息を吸うときに働き、肋骨を引き上げて胸を広げます。一方、内肋間筋は息を吐くときに働き、胸郭を縮める方向に作用すると言われています。
胸郭の柔らかさが呼吸に影響する理由
肋間筋が硬くなると、胸郭の動きが小さくなり呼吸が浅くなる傾向があります。姿勢が悪い人やデスクワークが多い人は、肋間筋の動きが制限されやすいとも考えられています。
引用元：
https://en.wikipedia.org/wiki/Intercostal_muscles
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/24/3/24_307/_article/-char/ja/
#肋間筋 #胸郭の動き #外肋間筋 #内肋間筋 #呼吸が浅い
④ 吸う・吐くを助ける「補助呼吸筋」って何？
普段の安静時の呼吸では、横隔膜と肋間筋が中心ですが、息が苦しいときや運動時には「補助呼吸筋」が使われます。
補助呼吸筋にはどんな筋肉がある？
代表的な補助呼吸筋には、胸鎖乳突筋、斜角筋、腹筋群などがあります。これらは本来、姿勢保持や体の動きに関わる筋肉ですが、呼吸が必要な状況では呼吸にも動員されると言われています。
呼吸が苦しいときに働く理由
階段を上ったときや息切れしたときに首や肩が動くのを感じたことはありませんか？それは補助呼吸筋が働いているサインとも考えられます。補助筋が常に働いている場合、呼吸が効率的でない可能性もあると言われています。
引用元：
https://www.jaam.jp/dictionary/dictionary/word/0514.html
https://www.physiology.jp/wordpress/wp-content/uploads/2014/12/067-074.pdf
#補助呼吸筋 #胸鎖乳突筋 #斜角筋 #腹筋群 #息苦しさ
⑤ 呼吸筋を理解して日常生活で役立てるコツ
呼吸筋の働きを知ると、日常生活の中で呼吸をラクにするヒントが見えてきます。
姿勢と呼吸の深い関係
猫背や前かがみの姿勢では、横隔膜や肋間筋が動きにくくなる傾向があると言われています。姿勢を整えるだけでも、呼吸がしやすくなるケースもあります。
今日からできる簡単セルフケア
深呼吸を意識する、背中を伸ばす、肋骨を広げるように呼吸するなど、特別な運動をしなくても意識だけで変わることもあります。呼吸が浅いと感じたら、まず姿勢と呼吸のリズムを見直すことが大切だと考えられています。
引用元：
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/30/7/30_969/_article/-char/ja/
https://healthist.net/medicine/2512/
#呼吸改善 #姿勢と呼吸 #セルフケア #深呼吸 #生活習慣改善
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
