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なぜ“ストレス”が現代人にとって重大なのか？
体にも心にも影響が積み重なる仕組み
「最近、ストレスを感じやすくなった気がする」と感じる人は少なくないと言われています。実際、ストレスは体が硬くなる・血流が低下する・自律神経の乱れにつながりやすいとされ、肩こりや頭の重さ、睡眠の質の低下などに関係しやすいと説明されています。引用元：https://hicbc.com/tv/genki/archive/150607
「ストレスに強い人」と「感じやすい人」の差が性格だけで生まれるわけではなく、生き方・思考・環境の影響が複合的だと言われています。例えば、完璧主義・不安を抱えやすい・人に気を使いすぎてしまうなどの傾向がある人は、ストレスを受け取りやすい傾向があるとも番組で紹介されています。引用元：https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-200823
ただ、「ストレスを抱えやすい＝弱い」という話ではありません。読者さんにも「頑張りすぎて気づくと疲れている」「平気なふりをしてしまう」といった経験が思い当たることがあるのではないでしょうか。人と比べる必要はなく、自分が何に影響を受けやすいか知ることが第一歩だと言われています。「あ、これ自分のことかも」と気づくことで、対策の精度が上がりやすくなります。
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#ストレスの正体 #自律神経の乱れ #完璧主義傾向 #ストレスに気づく #メンタルケア
〈健康カプセル！ゲンキの時間〉で紹介された“タイプ別”ストレス解消法
怒り・不安・悲しみでアプローチが変わる理由
番組では、ストレスは「怒りタイプ」「不安タイプ」「悲しみタイプ」に分類でき、それぞれに効果的と言われる対処法が異なると紹介されています。引用元：https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-200823
読者さんも少し想像してみてください。「人にイラッとしやすい」「つい先の不安を考えてしまう」「何となく気持ちが落ち続ける」など、どれが自分に当てはまりやすいでしょうか。タイプが違うと、ストレスを鎮めるために必要な刺激が変わると言われています。たとえば、怒りタイプは額をトントン指で軽くタッピング、不安タイプは腕をゆっくり撫でる、悲しみタイプは姿勢を変えて胸を開くなど、体の刺激を変えることで心の落ち着きにつながりやすいとされています。引用元：https://hicbc.com/tv/genki/archive/150607
「実践といっても大変そう…？」と不安になる必要はありません。番組の紹介では、どれも1分以内でできるものばかりで、仕事中でも休憩でも寝る前でも取り入れやすい方法でした。まずは、自分のストレスタイプに気づくことが最大のヒントだと言われています。
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#ストレスタイプ別 #怒り不安悲しみ #タッピング #腕をなでる #セルフメンタルケア
日常に取り入れたい“今すぐできる”セルフケア３選
無理なく始められる行動で心身をほぐす
「時間も気力もない」「習慣にできる気がしない」という声は多いですが、番組では“すぐできること”の積み重ねがストレス緩和につながりやすいと言われていました。まず1つめは、ストレッチやリズム運動。貧乏ゆすり・ペン回し・ウォーキングのようにリズムがある動きは脳が落ち着きやすく副交感神経が働きやすくなるとされています。2つめは栄養面からのアプローチとして、トリプトファンや炭水化物・ビタミンB6を含むバナナの摂取について番組で紹介されていました。引用元：https://hicbc.com/tv/genki/archive/150607
3つめは、人や動物とのふれあい。触れることでホルモン（オキシトシン）が関係すると説明されています。読みながら「それならできそう」と感じませんでしたか？ 例えば、仕事の休憩時間に貧乏ゆすり、帰宅後にバナナ、寝る前に腕を軽く撫でるというだけでも立派なセルフケアと言えます。大切なのは「続けられる小さなこと」で、完璧さは必要ないと言われています。
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#セルフケア習慣 #リズム運動 #バナナ習慣 #触れ合い効果 #できることから
“長期的に”ストレスに強くなるための習慣づくり
ストレスと向き合う体の仕組みを整える
ストレスは一度減れば終わりではなく、日常生活の中で何度も波のように現れるものと言われています。そのため「ストレスに強くなる」習慣づくりが重要だと番組でも解説されていました。交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになることで気持ちの落ち着きが生まれやすく、長期的なメンタル安定につながりやすいと言われています。引用元：https://hicbc.com/tv/genki/archive/150607
そのために効果的とされているのが、生活リズム・睡眠・運動・食事・趣味・自然との触れ合いといった“心地よい刺激の積み重ね”。どれも難しいことではなく「1日5分運動」「週に一度は自然にふれる」「寝る前のスマホを5分控える」といった小さな入り口から始めてOKです。
会話のように自分に問いかけながら「これは続けられそうかな？」と選ぶのがコツ。義務になると逆効果と言われているので、「やらない日があって当たり前」くらいの感覚でちょうどいいのかもしれません。
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#ストレスに強くなる #自律神経バランス #生活リズム改善 #無理なく習慣化 #心の安定
よくある“やってはいけない”落とし穴とその対策
正しいつもりが逆効果になりやすい行動
ストレス対策は自己流になりやすく、逆効果につながるケースもあると言われています。例えば「運動すればスッキリする」と思っていても、過度な運動はストレス増加につながりやすいこともあると番組で紹介されていました。また、「涙を我慢する」「無理してポジティブでいようとする」なども、結果的に感情を押し込めてしまいストレスを蓄積しやすくなると言われています。引用元：https://hicbc.com/tv/genki/archive/180311
また、ふれあいが効果的と言われていても、人によっては他者との接触自体がストレス要因になるケースもあると説明されています。「これはやれば正しい」「これは誰でも効く」という考え方ではなく、自分の状態に合わせて選ぶことが大切です。
そして、ストレスが眠れない・食欲がなくなる・仕事や家事が続かないレベルで重くなっている場合は、ひとりで抱え込まないことが推奨されています。“できていない自分”を責めず、安心して話せる相手や専門家に相談することが心の負担の軽減につながると言われています。
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
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