目次
なぜ「こめかみが痛い」と感じるのか — 概要と注意点
- 「こめかみ」とはどこか（位置の説明）
- “こめかみの痛み”が起きるメカニズム（筋肉・血管・神経・炎症など）
- 軽度な原因から、稀だが注意が必要な重大疾患まで、「幅のある可能性」を前提にする重要性
「こめかみ」とはどこか
「こめかみが痛いんですけど…この辺で合ってます？」と質問を受けることがあります。こめかみとは、耳の少し上のくぼんだ場所で、指で軽く押すとやわらかい感触がある部分です。実はこの周辺には血管、神経、側頭筋（咀嚼に関わる筋肉）が走っていて、細かい組織が集まっているため、刺激の影響を受けやすいと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
私たちの日常動作、例えば食いしばり、集中してパソコン作業を続ける、ストレスで肩が緊張する、そんな些細なことでもこめかみに負担がかかる可能性があるとされています。
「押すと痛い」「ズキズキした感覚」「重だるさ」などタイプも人さまざま。「自分の場合どれに当てはまるんだろう？」と不安になることもありますよね。
“こめかみの痛み”が起きるメカニズム
ここで少し仕組みの話を。こめかみの痛みは筋肉、血管、神経、炎症など複数の要因が重なると言われています。
例えば 筋肉の緊張 で側頭筋が硬くなると、その近くを通る神経を刺激しやすくなることがあるそうです。
また 血管が拡がったり収縮したり すると「ズキズキする痛み」につながることがあると言われています。片頭痛の説明としてよく目にする考え方ですね。
さらに、炎症や感染が関与する場合、鼻や目の不調が関連しているケースも考えられると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
こうして見ると、筋肉・血管・神経が隣り合っている“こめかみ”は、痛みを感じやすい構造をしている、と考えられています。
軽度な原因から重大な疾患まで幅があると考える重要性
「疲れてるだけだろう」「寝ればよくなるはず」そう思いたくなりますが、こめかみの痛みは範囲が広く、軽い筋肉のこりといった身近な要因から、稀に感染症や血管の異常など慎重に観察した方がいいケースまで幅があると言われています。
例えば、肩こりの延長で起こるケースもあれば、鼻の奥（副鼻腔）の炎症が関連して痛む場合もあるそうです（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84）。
痛みに「どんなタイミングで」「どのくらい続いて」「ほかに気になる症状があるか」で目安が見えてくるとも言われています。
「そう言われると、自分はどれに当てはまるんだろう？」そんな視点を持つことが、こめかみの痛みと向き合う最初のステップかもしれません。
こめかみ
頭痛
筋肉の緊張
生活習慣
セルフケア
主な原因①：一次性頭痛 — 片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛
- 片頭痛：こめかみがズキズキ、拍動する、片側であることが多い
- 緊張型頭痛：長時間のデスクワークやストレス、首肩のコリで、両側あるいは後頭部から広がる締め付け感
- 群発頭痛：激しい痛み、片側、目の奥や鼻／目の症状を伴うことがあるケース
- 痛みの出方・頻度・伴う症状（吐き気、光や音への過敏など）で見分けるヒント
「こめかみが痛い」と感じる背景には、一次性頭痛と呼ばれる片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛が関係している可能性があると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
同じ“頭痛”でも性質や痛み方に違いがあり、自分の痛みがどのタイプに近いのか知ることで、生活面での向き合い方が変わってくると言われています。
片頭痛：こめかみがズキズキ、片側で拍動するような感覚
「こめかみがズキズキする」「心臓の鼓動に合わせて痛む感じがする」こういった表現が出る場合、片頭痛と呼ばれる一次性頭痛に近いとされることがあります。
特徴として、片側に出ることが多いと言われていますが、両側に出るケースもゼロではないそうです。
また、光や音に敏感になったり、「ちょっと何もしたくない…」という倦怠感を伴うこともあると言われています。
実際、「寝不足・ストレス・気圧の変化・月経周期などが関与する場合がある」と紹介されることもあり（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84）、現代生活の中で環境要因が関わると考えられています。
緊張型頭痛：長時間のパソコン作業、ストレス、姿勢の問題
「こめかみが痛い」という悩みの中で多いのが、緊張型と呼ばれる頭痛と言われています。
パソコンやスマホを見続けて姿勢が崩れ、首や肩、側頭部の筋肉が慢性的に硬くなると、こめかみ周辺に違和感や締め付けられるような感覚が出ることがあるとされています。
よくいただく声として、「両側」「後頭部から広がる」「ヘルメットで押されているみたい」といった表現が出やすいと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
穏やかに続くケースもあれば、気づかないうちに蓄積していくケースもあるので、日々の姿勢や作業時間を意識することが大切と言われています。
群発頭痛：激しい痛み、片側、目の奥に刺さるような感覚
群発頭痛と言われるケースは頻度としては少ないものの、「非常に強い痛みが続く」と表現されることが多いそうです。
片側に偏って出やすく、目の奥が刺されるような鋭い痛みを訴える場合があるとされています。
また、涙・鼻水・目の充血など、頭以外の症状が同時に起こることがあると言われています（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E7%BE%A4%E7%99%BA%E9%A0%AD%E7%97%9B）。
もし「毎日決まった時間帯」「一定期間だけ繰り返す」など、周期的なパターンがあるなら、他の一次性頭痛と区別するヒントになると言われています。
痛みの出方やタイミングが“タイプを見分けるヒント”になる
例えば、
- ズキズキ拍動する／片側 → 片頭痛の特徴として紹介されることがある
- 締め付ける／両側／肩や首が硬い → 緊張型の説明で見られる
- 鋭い・刺すような痛み／目の症状 → 群発頭痛の文脈で語られることがある
というように、痛みの性質や場面の違いが手掛かりになると言われています。
ただ、「絶対にこれ」と決めつけるのではなく、痛みの頻度・強さ・他の症状の有無を観察していくことが、こめかみの痛みと向き合う第一歩になるかもしれません。
こめかみが痛い
片頭痛
緊張型頭痛
群発頭痛
頭の違和感
主な原因②：一次性頭痛以外の“身体の不調” — 筋肉の緊張、顎・歯の問題、眼精疲労など
- 筋・筋膜のこり（側頭筋など）：首や肩のコリ、姿勢やストレスからくる血行不良で、こめかみ〜耳上が重だるい、押すと痛いなどの症状。セルフケア（マッサージ・ストレッチ・温めなど）が効くことも。
- 顎関節症や歯のトラブル：噛みしめ・歯ぎしり、虫歯・歯肉炎などがこめかみに伝わる場合。痛みが顎や口を動かしたときに出るなら要注意。
- 眼精疲労・姿勢不良：長時間のPC・スマホ、姿勢悪化で目や首肩が疲れ、結果としてこめかみにコリや不快感が出ることも。
「こめかみが痛い」と感じるとき、必ずしも頭そのものが原因とは限らないと言われています。
同じ“こめかみの痛み”でも、体の他の部位が影響しているケースがあり、日常生活の癖や姿勢の積み重ねが関わることもあるとされています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
「パソコン作業が続くと重だるい」「朝起きるとこめかみがガチっと固まったように感じる」そんな感覚がある人は、自分の生活習慣と照らし合わせてみるとヒントが見えてくるかもしれません。
筋肉・筋膜のこり（側頭筋など）
こめかみの少し上を押すと痛かったり、耳周りが重く感じたりする場合、側頭筋やその周辺の筋膜が緊張していると説明されることがあります。
「それって肩こりと関連してます？」と聞かれることもありますが、確かに首や肩のコリが波及してこめかみまで影響する可能性があると言われています。
長時間の前傾姿勢、集中して噛みしめている、ストレスで力が入りやすい、そういった何気ない行動でも筋肉が硬くなることがあるとされています。
セルフケアとして「ストレッチ」「温める」「マッサージ」といった方法が紹介されることが多いようですが、無理に押したり強い力で刺激すると逆に違和感が出ることもあると言われています（引用元：https://feel-tp.com/blog/detail.php?bid=435）。
優しく様子を見ながら行うことが大切、とよく語られています。
顎関節の問題・歯のトラブル
「噛みしめ」「寝ている間の歯ぎしり」がこめかみの痛みにつながることがあると言われています。
実際、朝起きたらこめかみが重たい、口を開けると音がする、顎を動かすと痛みが広がる、そんな経験がある方は少なくないそうです。
歯や顎の筋肉は側頭筋とつながりが深く、噛む動作はこめかみ付近にも影響すると説明されることがあります（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
さらに、虫歯や歯肉の炎症がこめかみに響くこともあると言われています。
「歯が原因でこめかみが痛いなんて意外」と感じる人もいますが、体は一つなので、どこかの不調が別の場所に現れることもあるとされています。
眼精疲労・PC・スマホによる姿勢不良
「目が疲れるとこめかみが痛い気がする」
これは多くの人が実感しているかもしれません。
目の筋肉が頑張りすぎると、首や肩の緊張に影響し、それがこめかみの違和感につながると説明されることがあります。
特に、スマホを覗き込むような姿勢を続けると、頭を支える筋肉に負担がかかり、「重い」「鈍い感じ」「じんわり痛む」といった症状につながる可能性があると言われています（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84）。
目と首、そしてこめかみは距離としては離れていますが、使い方の癖でつながりやすい関係だと考えられています。
こめかみが痛い
筋肉の緊張
顎関節
歯のトラブル
眼精疲労
注意すべき“二次性の原因” — 医療機関受診が必要なケース
- 副鼻腔炎（蓄膿症など）：副鼻腔の炎症が三叉神経に影響し、こめかみ〜顔〜奥歯にかけて鈍痛・圧迫感が出ることがある。鼻づまり・鼻水・発熱など他の症状を伴うことも。
- 神経系の異常（例：三叉神経痛、側頭動脈炎、脳血管疾患など）：顔〜頭〜こめかみに激痛、しびれ、視覚異常、麻痺などを伴う場合は重篤な可能性がある。すぐに受診を。
- その他（帯状疱疹、腫瘍など稀だがあり得る）：症状の経過・特徴によっては見逃せないため、異変が長引く／悪化するなら医療機関へ。
「こめかみが痛い」と感じたとき、多くは緊張や生活習慣が影響していると言われていますが、稀に“二次性”と呼ばれる別の病状が関係している可能性もあるとされています。
普段の頭痛とは違う感覚がある、急に強い痛みが出てきた、いつまでも改善しない、そんなときは注意が必要と言われています。
特に、鼻の症状や目の違和感、しびれ、麻痺など「頭以外の変化」が同時に見られる場合、体の別の部分が関係していることもあるとされています（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84）。
「こめかみが痛いけど、ただの疲れかな」と思いたくなる気持ち、とても分かります。でも、いつもと違うパターンで続く場合、それが体からのサインなのかもしれません。
副鼻腔炎（蓄膿症など）
副鼻腔と呼ばれる空洞に炎症が起きると、こめかみ〜頬〜奥歯の方まで鈍い痛みや圧迫感が出ることがあると言われています。
特に「鼻づまり」「鼻水」「発熱」「顔を前に倒すと重い感覚が増す」といった症状が重なると、副鼻腔の炎症が関係している可能性が語られることがあります（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
友人に「風邪が長引いたあと、顔の奥が重たくなる感じがして…」と相談されたことがありました。それをきっかけに気づく人もいると言われています。
神経系の異常（三叉神経痛、側頭動脈炎、脳血管系など）
「電気が走るような鋭い痛み」「顔の片側が急に痛む」「視覚の異常がある」「手や顔にしびれが出る」「ろれつが回らない」
こうした症状がある場合、神経や血管が関わるケースが語られます。
三叉神経は顔の感覚を担う神経と言われています。この神経が刺激されることで、こめかみへの痛みにつながると説明されることがあります（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84）。
また、側頭動脈炎と呼ばれる炎症も、高齢者に関係する可能性が語られることがあり、頭皮やこめかみを触ると痛む、視覚に影響が出るなどの話が出ることがあります。
「ただの頭痛と違う気がするな…」そんな違和感が手掛かりになると言われています。
その他（帯状疱疹、腫瘍など稀だが可能性として）
「こめかみの片側がヒリヒリする」「肌に触れるだけで痛い」そんな場合、帯状疱疹の説明がされることもあります。
また、極めて少ないケースではありますが、腫瘍などがきっかけで痛みが出る可能性が語られることもあります（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84）。
大切なのは「変化が続くかどうか」。
「いつもの頭痛かな」と片づけず、症状の経過を少し振り返ってみることがヒントになるかもしれません。
こめかみが痛い
二次性頭痛
副鼻腔炎
神経症状
体からのサイン
“こめかみが痛い”と感じたときの対処法と受診の目安
- 軽度なコリ・筋緊張タイプなら：ストレッチ、湯船・蒸しタオルで温め、軽めのマッサージ、目や首肩の休息などセルフケア。
- 頭痛（片頭痛・群発頭痛など）の場合の環境調整：暗めの部屋で安静、過度な光・音の回避、十分な水分と睡眠など。
- 症状チェックリスト（例：痛みの強さ／頻度／部位／時間帯／他の症状の有無など）を提示 → それに応じた行動を指南
- すぐに受診したほうがよいケース（激痛、視覚障害、しびれ、吐き気・嘔吐、痛みが数日続くなど）を明示
「こめかみが痛い」と感じたとき、まずどう行動するべきか迷う方が多い印象です。
私自身も昔、「パソコン作業が長くなるとこめかみが重い感じがする」と相談を受けたことがあり、「休むべきなのか、そのまま作業していいものか」と不安になる方もいると言われています。
一次性頭痛、筋緊張タイプ、生活習慣に関連するケースなど、状況によって対処が分かれるとされています。
ここでは、比較的軽いケースのセルフケアから、来院を視野に入れたい目安まで整理してお伝えします（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
軽いコリや筋の緊張が疑われる場合のセルフケア
「スマホやPCの連続使用」「食いしばり」「ストレスや集中」
こういった負荷でこめかみが緊張している場合、セルフケアで様子を見るという考え方が紹介されることがあります。
例えば
- 蒸しタオルでやさしく温める
- 湯船に浸かって肩や首をゆるめる
- 軽めのマッサージやストレッチ
- 画面を見る時間を区切る
といった方法が挙げられています。
「押しすぎない」「強い刺激を与えすぎない」ことがポイントと言われています（引用元：https://feel-tp.com/blog/detail.php?bid=435）。
「温めるのって本当に効果あるの？」と聞かれることもありますが、血流を促し、筋の緊張にアプローチする考え方として紹介されているようです。
片頭痛や群発頭痛の可能性がある場合の環境調整
こめかみの痛みが拍動する、ズキズキする、片側だけ強い、そんなタイプの場合、片頭痛と紹介される傾向があると言われています。
その際に語られる対処として
- 部屋をやや暗くして安静に
- 大きな音から距離を置く
- 水分を補う
- 睡眠時間を確保する
など、負荷がかかる刺激を減らす環境づくりが参考として紹介されています（引用元：https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84）。
「光が眩しく感じる」「音が嫌に響く」そんな変化がヒントになると語られることがあります。
自分でできる簡易チェックリスト
「このこめかみの痛み、どんなタイプなんだろう？」
そんなとき、以下の視点が参考にされることがあります↓
- 痛みの強さ（10段階で何点？）
- 毎日？週1回？突然？
- 片側？両側？
- 朝に強い？夜に強い？
- 鼻や目、しびれなど他の症状は？
このような記録をつけておくことで、経過が整理できると言われています。
来院を検討したいケース
次のような症状がある場合、早めの相談が語られることがあります。
- いつもより強い痛み
- 視覚の異常がある
- しびれ、ろれつの違和感
- 吐き気や嘔吐
- 数日続く痛み
- 痛みの頻度が増えている
「普段の痛みと違う気がする」
その違和感が大切なサインと言われています。
こめかみが痛い
セルフケア
片頭痛の環境調整
チェックリスト
来院の目安
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
