枚方市の整体は「さかぐち整骨院 -枚方市-」痛み・悩みを徹底的に根本改善

目次

坐骨神経痛とは?原因を知る前の基礎知識

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・坐骨神経痛の定義と症状(お尻〜脚にかけての痛み・しびれ)
・なぜ「痛み」だけでなく“しびれ・違和感”も現れるのか?
・この段階で知っておきたい “原因=圧迫・刺激” のイメージ

坐骨神経痛の定義と症状(お尻〜脚にかけての痛み・しびれ)

「最近、お尻から脚にかけてズーンと重い感じがする」「足先までビリッとしびれが出てきた気が…」そんな症状を経験したことはありませんか?それこそが、一般に「坐骨神経痛」と呼ばれる状態と言われています。実はこの言葉、厳密には“病名”ではなく、腰からお尻、太もも・ふくらはぎ・足先にかけて、つまり「坐骨神経の走行に沿って」痛みやしびれ・違和感が出ている状態を総称しているとされています。引用元:『くまのみ整骨院グループ』ブログ「坐骨神経痛とは?」 

例えば、椅子から立ち上がる時にお尻のあたりがピリッとしたり、長時間座っていると脚がだるくなってくる…というのも典型的な症状のひとつ。これらの症状が出ている時、「自分だけ?」「加齢かな?」と放っておかず、まずは“こういう症状がある”ということを知っておくことが、原因を探る前の第一歩になります。

なぜ「痛み」だけでなく“しびれ・違和感”も現れるのか?

「なんでただの痛みじゃなくて、しびれや違和感も出るの?」と疑問に思われる方も多いでしょう。実は、坐骨神経痛の場合、痛みと並んでしびれ・チクチクとした違和感・脚が鉛のように重く感じる…といった症状が出ることが多いとされています。引用元:『くまのみ整骨院ウニクス鴣巣院』症状説明 

この理由としては、坐骨神経(腰部からお尻、太もも裏、ふくらはぎ、足先に至る末梢神経)が何らかの圧迫・刺激を受けて、神経伝達が乱れたり反応が敏感になったりするため、と考えられています。つまり「痛みしか感じていないから大丈夫」と思っていても、実は“違和感・しびれ”が神経に異常が起きているサインということもあるわけです。ですから、「痛いだけだから…」と安易に放置しないことが大切です。

この段階で知っておきたい “原因=圧迫・刺激” のイメージ

さて、症状について理解が深まったところで、「では、なぜその神経が反応するのか?」という問題に少し触れておきましょう。坐骨神経痛の多くは、神経そのものの病変ではなく、「神経が何かに圧迫されたり、挟まれたり、あるいは筋肉の緊張や姿勢のクセで刺激を受けたり」して生じると言われています。引用元:『イルカ整骨院』坐骨神経痛の原因ページ 

もう少し噛み砕いて言うと、例えば腰の背骨の変形・椎間板の突出・骨の変化などで神経の通り道が狭くなっていたり、お尻の深い筋肉(例:梨状筋など)が硬くなって神経を締め付けていたり、長時間の座位や前かがみの姿勢で“神経に負担がかかっている”状態が原因に挙げられてます。引用元:『くまのみ整骨院ブログ』 

ですから、ただ「痛いから薬を飲もう」という対策よりも、「なぜその神経が圧迫・刺激を受けているのか」という“背景の視点”を持つことが重要です。これが、原因を理解して対策を講じるための土台となります。

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代表的な原因①〜③:腰椎・脊柱部由来の原因

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・腰椎椎間板ヘルニアが坐骨神経痛を引き起こすメカニズム
・腰部脊柱管狭窄症の特徴と原因構造
・腰椎すべり症・骨棘などの骨変形・老化による影響

腰椎椎間板ヘルニアが坐骨神経痛を引き起こすメカニズム

まず、 腰椎椎間板ヘルニア がどうやって 坐骨神経痛 の原因になるかを見てみましょう。腰椎の椎間板には“線維輪”という硬い外側と“髄核”というゼリー状の内側部分があります。そして、加齢や長時間の不良姿勢、重たいものの持ち上げなどで線維輪に亀裂が入ると、髄核が飛び出すことがあります。引用元:『おむろ整形外科コラム』 ([turn0search4])

この飛び出した髄核が、腰の神経根や下肢へ伸びる神経を直接圧迫・刺激することで、お尻から脚にかけて「ズキッ」「ビリッ」といった痛みやしびれを伴う坐骨神経痛が起きると言われています。引用元:『椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の原因・症状』 ([turn0search6])

実際、若年〜中年層で「前かがみ」や「中腰」の姿勢を続けていた方に発症しやすいという報告もあります。引用元:『坐骨神経痛と間違える病気』 ([turn0search9])

ですから、「腰椎椎間板ヘルニアが原因かも?」と思う時は、日々の姿勢や体重のかけ方、荷物の持ち方などを見直す“きっかけ”として捉えておくことが、原因を正しく把握するための第一歩だと言えます。

腰部脊柱管狭窄症の特徴と原因構造

次に、 腰部脊柱管狭窄症 についてです。腰の背骨の中心には“脊柱管”とよばれる神経の通り道がありますが、この部分が靭帯の肥厚、椎間板・椎骨の変形などによって狭くなってくることがあります(加齢が大きな要因です)と言われています。引用元:『整形外科が答える!腰部脊柱管狭窄症の基礎知識』 ([turn0search2])

この狭くなった通り道で、神経根・馬尾神経が圧迫を受けることで「立つ・歩くと脚が重くなる」「少し休むとまた歩ける(間欠跛行)」という特徴的な症状が出るとのこと。引用元:『腰部脊柱管狭窄症(坐骨神経痛)』 ([turn0search15])

「前かがみになるとラク」「後ろに反ると痛む」という動作依存性があるのも、脊柱管の構造変化ゆえとされています。引用: 『姿勢でラクになる 神経痛』 ([turn0search7])

このように、腰部脊柱管狭窄症は比較的中高年以降で見られ、坐骨神経痛の原因としても頻度が高いとされており、原因構造を知ることが対策を考える上でも役立ちます。

腰椎すべり症・骨棘などの骨変形・老化による影響

最後に、 腰椎すべり症 や骨棘(骨のトゲ・変形)など、腰椎・脊柱部の“骨変形・老化”による影響についてです。腰椎すべり症とは、椎体(背骨の腰部分の骨)が前方へすべってしまった状態を指し、これが神経や椎間孔を狭めて坐骨神経痛の症状を引き起こすケースがあると言われています。引用元:『腰椎すべり症について教えてください。』 ([turn1search0])

また、腰椎すべり症だけでなく、歳を重ねるにつれて椎間板・靭帯・椎間関節が変性し、骨棘が生じて背骨の形が変わる「変形性腰椎症」なども、神経圧迫を通じて坐骨神経痛のきっかけになりうるとされています。引用元:『腰椎すべり症の症状|痛みの特徴と進行度』 ([turn1search1])

こうした“骨変形・老化”にともなう症状は、比較的高齢の方で増えてくる傾向があるため、「年だから仕方ない」と放っておかずに、症状や原因構造を知っておくことが重要です。

このように、腰椎・脊柱部由来の原因①~③は、それぞれメカニズムは異なるものの、“神経が圧迫・刺激を受ける”という共通の道筋を持っており、原因をしっかり捉えることで次の「対策・予防」へとスムーズにつなげることができます。

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代表的な原因④〜⑤:筋・骨盤・習慣由来の原因

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・梨状筋症候群/仙腸関節障害など筋・骨盤周辺のトラブル
・長時間の座り姿勢・運動不足・偏った動作など“生活習慣”が及ぼす影響
・若年〜高齢それぞれで多い原因パターンの違い

梨状筋症候群/仙腸関節障害など筋・骨盤周辺のトラブル

「えっ、お尻の奥が痛いだけでも 梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)って言われることがあるの?」――そう感じる方は少なくありません。梨状筋症候群とは、お尻の深い所にある筋肉・梨状筋が硬くなったり炎症を起こしたりして、すぐ下を通る 坐骨神経 を圧迫することで、脚の裏側まで「ジンジン」「ビリビリ」と感じる症状を引き起こすものと言われています。引用元:済生会 「梨状筋症候群とは」 https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/piriformis_syndrome/ turn0search0

たとえば長時間座っていたり、運転やデスクワークで脚を組んだり、またスポーツで股関節を頻繁に使ったりすると、梨状筋に過剰な負荷がかかることがあります。引用元:「坐骨神経痛と梨状筋症候群の正しい見分け方」 https://karada-seikotu.com/zakotsushinkeitsu/ turn0search16

また、骨盤の中でも関節のズレ・ゆがみがある 仙腸関節(せんちょうかんせつ)の障害が神経の通り道に影響を与えるケースも少なくないとされています。こうした筋・骨盤周辺のトラブルは、「腰ではなく、骨盤まわりやお尻がこんな風に…」という感覚をきっかけに意識を向けておくと、原因のひとつとして捉えやすくなります。

つまり、このタイプの坐骨神経痛の原因は「腰椎の明らかな異常」だけではなく、「筋肉や関節・骨盤の機能低下」でも起こりうるということです。原因構造を知っておくと、「また脚の裏がムズムズするな…」という時に、姿勢やお尻まわりの動きに注意を向けるきっかけになります。

長時間の座り姿勢・運動不足・偏った動作など“生活習慣”が及ぼす影響

「座ってばかりだからかな…」「運動してないし脚が重だるく感じる」そう思ったことある方、実はそれが 坐骨神経痛 の原因になっているケースもあるとされています。長時間の座り姿勢、つまり椅子に深く腰掛けたまま脚を動かさずに過ごすことは、骨盤まわりや筋肉・神経に負荷を与え、座面・お尻・脚裏に向かう神経の通りを滞らせると考えられています。引用元:「長時間、同じ姿勢をとること」 https://rehasaku.net/magazine/lower/sciatica-approach/ turn0search26

さらに、運動不足や偏った動作(脚を組む、床で横座り、ソファに深くもたれかかる等)も骨盤・お尻の筋肉を硬くし、坐骨神経痛リスクを高めると言われています。引用元:「姿勢でラクになる 神経痛」 https://kenko.sawai.co.jp/healthcare/201504.html turn0search13

わかりやすく言えば、まったく動かさない“座りっぱなし”の時間の長さが、神経の“圧迫・刺激”を助長する土台になっているわけです。ですから、「ただ痛いなぁ」で済ませず、「どういう座り方・動かし方をしていたかな?」と振り返ることが大切です。そして、日常のちょっとした“立ち上がり”や“姿勢チェンジ”が、原因の芽を摘む第一歩になりうるというわけです。

若年〜高齢それぞれで多い原因パターンの違い

「若いのに脚の裏がビリッとする」「年取ってからお尻〜脚がズーンと重い」―同じ坐骨神経痛のように見えても、若年層と中高年層では原因パターンが異なると言われています。例えば若い方では、スポーツや偏った姿勢・長時間座る仕事環境が原因となりやすく、上述の筋・骨盤・習慣由来のトラブルが例えば主役になることが多いです。凝り固まった筋肉・骨盤まわりのアライメント不良・運動不足などが背景にあります。

一方で、高齢になってくると“筋・骨盤だけ”でなく、背骨・椎間板・骨変形など構造的な変化も重なってきて、筋・骨盤由来の原因が単独で起きるというより、複合的になりやすいと言われています。また、高齢者では長時間座る・寝たきり・運動減少など習慣が原因を助長する背景も大きくなります。これらは年齢が進むほど“放っておいた筋・骨盤・習慣の影響”が蓄積して症状として出やすいからです。

ですので、どの年代でも「自分はこのパターンかな?」と原因をイメージしておくと、対策を考える時の視点がぐっとクリアになります。

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原因を把握したらチェックすべきセルフチェックと危険サイン

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・自分でできるチェック項目(足を上げて痛む、歩行で症状が出るなど)
・重症化・鑑別が必要なケース(排尿・排便障害、両脚症状、原因不明の体重減少など)
・早めの受診のタイミングと整形外科・専門医の探し方

自分でできるチェック項目(足を上げて痛む、歩行で症状が出るなど)

「なんか…脚を上げると痛みが増す」「歩いてるとお尻〜脚に違和感が出る」こんな経験、ありませんか?そうした“ちょっとしたサイン”が、坐骨神経痛の可能性を示すこともあると言われています。例えば、自宅で仰向けになって膝をまっすぐ伸ばしたまま足をゆっくり持ち上げた際に、脚裏〜お尻にピリッとした痛みやしびれを感じる場合、「SLRテスト(下肢伸展挙上テスト)」の簡易版としてチェックできます。引用元:『セルフチェック方法』 https://rehasaku.net/magazine/lower/sciatica-mistake/ turn0search2

また、椅子から立ち上がった直後や、長時間座った後に脚がだるくなる、歩いているとお尻〜太もも裏に重だるさ・しびれが出て「休みたいな…」と感じることも、典型的なチェック項目とされています。引用元:『セルフチェックリスト10項目』 https://www.odasakae.com/zakotsucheck.html turn0search12

こうしたセルフチェックは「これだけで診断」には使えませんが、「あれ?おかしいな」と思った時に自分の体の反応を知る手がかりにはなります。ただし、痛みやしびれが強かったり、長く続いたりする場合には、早めに専門医を相談することが重要です。

重症化・鑑別が必要なケース(排尿・排便障害、両脚症状、原因不明の体重減少など)

「脚のしびれだけなら様子を見よう…」と思いがちですが、次のようなサインが出たら “違う何か” が起きている可能性があるため、早めの来院が推奨されています。例えば、脚だけでなく「両脚に同時にしびれ・違和感」が出てきた時、あるいは「トイレの回数が増えた」「尿が出にくい」「便が出づらい」といった排尿・排便障害が伴った時は、神経がより深く影響を受けている可能性があります。引用元:『坐骨神経痛と排尿障害について』 https://nonaka-lc.com/tips/dissertation-2024-01-12-2-2/ turn0search25

また、「原因が思い当たらないのに体重が急に減少してしまった」「脚の力が入りにくくなった・歩行がおぼつかなくなった」という変化も、神経・骨・関節以外の病気を見分けるための“鑑別”が必要と言われています。引用元:『脊椎脊髄疾患の主な症状』 https://ssl.jssr.gr.jp/student/sick/ turn0search24

これらのサインがある場合は、単なる“放っておいても良い脚のだるさ”とは違い、早期の対応が症状の進行を抑える上で鍵になると言われています。

早めの受診のタイミングと整形外科・専門医の探し方

「いつ病院に行けばいいの?」という疑問も多いと思います。まず、“軽め”の症状であっても、セルフチェックで「立ち上がると脚がジーンとする」「1 週間以上続いている」などがあれば、専門医に相談するタイミングとされています。さらに先述の「排尿・排便障害」「両脚症状」「原因不明の体重減少」などがある場合は、放っておくと改善しづらいこともあるため、「すぐに」に近いタイミングで整形外科を訪れるべきと言われています。引用元:『適切な診療科の選び方』 https://seikei-mori.com/blog/post-359/ turn0search21

整形外科を探す際には、「腰・神経・下肢の症状に詳しい」「MRI・CTなどの検査が可能」「理学療法士・リハビリ部門が併設されている」などが目安になります。また、紹介制や評判・口コミも参考になるでしょう。特に脚のしびれ・神経症状が絡む場合は、神経内科・脊柱管関連の専門クリニックを選ぶのもひとつの方法です。

とはいえ、最初の窓口は整形外科で問題ないケースが多く、「症状を見てもらえる」という安心感を得るためにも、早めの来院を“ためらわず”行動できるようにすることが、改善へ向けた大切な一歩と言われています。

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原因別にできる対策と予防法・日常で気をつけること

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・椎間板・脊柱管狭窄症由来の対策(姿勢改善・ストレッチ・体幹強化)
・筋・骨盤・生活習慣由来の対策(腰・お尻・股関節の動き改善、座り方・立ち方の見直し)
・さらに進んだアプローチ(専門的なリハビリ・整骨・整形外科的介入)
・再発を防ぐための習慣化ポイント(毎日の“動き”を変えるコツ)

椎間板・脊柱管狭窄症由来の対策(姿勢改善・ストレッチ・体幹強化)

「腰からお尻・脚にかけてズーンとくる…」というなら、まず考えておきたいのが椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった構造的な原因です。こうした原因では、腰・背骨のアライメントを整えること、そして神経にかかる負荷を軽くすることが対策のポイントと言われています。引用元:『IMSグループ「坐骨神経痛 やわらげるストレッチと体操」』 https://ims.gr.jp/ims-library/lecture/reha/sciatica.html turn0search0

具体的には、腰を反らしすぎず、背筋を“きちんと伸ばす”姿勢をとることがまず有効です。椅子に浅く腰掛けず、腰と背中を立てる感じで座るクセをつけましょう。次に、自宅でできるストレッチとして、仰向けで膝を立てて片足を胸に引き寄せる“膝抱え体操”や、キャット&カウのように背中を丸めたり反らしたりする動きなどが紹介されています。引用元:『竹谷内医院「プロが教える坐骨神経痛のストレッチ法」』 https://takeyachi-chiro.com/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%81%8C%E6%95%99%E81%88%E3%82%8B%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E7%97%9B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E6%B3%95/ turn0search15

さらに、体幹(腹筋・背筋)を鍛えることも重要です。背骨がS字カーブを保つことで荷重が分散し、神経への圧迫を防ぎやすくなると言われています。引用元:『オムロン ヘルスケア「坐骨神経痛とは?」』 https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/83.html turn0search3

つまり、この原因由来では「姿勢を整える →ストレッチで柔軟にする →体幹で支える」という流れが鍵となります。無理せず少しずつ始めることが、改善・予防の土台と言えそうです。

筋・骨盤・生活習慣由来の対策(腰・お尻・股関節の動き改善、座り方・立ち方の見直し)

「腰ではなく、お尻・骨盤まわりに違和感がある…」という場合、筋肉・骨盤・日常生活の癖が原因になっていることも少なくありません。例えば、長時間座りっぱなし、脚を組む、深く腰掛けるなどの姿勢が骨盤やお尻の筋肉を硬くし、神経への刺激を増やしてしまうと言われています。引用元:『オモテサンドウAMC コラム「坐骨神経痛の原因と予防方法」』 https://www.omotesando-amc.jp/column/20241220-001/ turn0search14

対策としては、お尻〜股関節まわりのストレッチが有効。椅子に座って片足を反対側の太ももに乗せ、お尻奥を伸ばすストレッチなどが紹介されています。引用元:『坐骨神経痛のストレッチとは?整形外科医が徹底解説』 https://sincellclinic.com/column/sciatica-stretching-exercises turn0search2

さらに、立ち方・座り方にも意識を向けることが大切。「脚を組まない」「椅子には浅く腰掛けて背筋を伸ばす」「1時間に一度は立って身体を動かす」という習慣が症状の起きづらい生活に役立つと言われています。引用元:『Rehaサク「長時間、同じ姿勢をとること」』 https://rehasaku.net/magazine/lower/sciatica-approach/ turn0search29

このように、筋・骨盤・習慣由来では「お尻・股関節まわりをゆるめる →座る・立つ姿勢を見直す →日常動作を変える」という流れが対策となります。

さらに進んだアプローチ(専門的なリハビリ・整骨・整形外科的介入)

「セルフケアでは追いつかない」「脚のしびれが強い」「動くたびに痛みが出る」という場合には、専門的な介入を検討するのが良いとされています。まず、理学療法士によるリハビリテーションで、個々の原因に応じたストレッチ・筋力強化・動作修正を受ける方法があります。引用元:『MY MCクリニックブログ「坐骨神経痛とは?原因・症状・検査」』 https://mymc.jp/clinicblog/152118/ turn0search17

整骨院(接骨院)では、骨盤の歪みを整える施術や筋膜リリースなどのアプローチを提供しているケースもあります。また、症状が構造的に重い場合には、整形外科で画像検査(MRI・CT)や神経ブロックなどを含む検査・施術の選択肢が提示されると言われています。引用元:『小石川整骨院ガイド「坐骨神経痛の原因と対策」』 https://koishikawa-bw.jp/guide/backache/sciatica/ turn0search8

つまり、「セルフ →習慣改善 →専門介入」という段階を意識しておくと、自分で動ける範囲とプロに任せるタイミングの見極めがしやすくなります。

再発を防ぐための習慣化ポイント(毎日の“動き”を変えるコツ)

最後に、せっかく改善しても「また戻っちゃった…」とならないように、習慣化できるコツをお伝えします。まず、毎日の“少しの動き”を変えることで大きな効果があります。例えば「座っている時間を1時間に1回区切って立ち上がる」「歩く時は背筋を伸ばしてかかとから着地し、つま先で蹴るようにする」「寝る前にお尻・もも裏の簡単ストレッチを1セットだけでも行う」といった工夫が挙げられています。引用元:『住吉神経整骨院「坐骨神経痛を早く改善する方法」』 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu/ turn0search21

血行を良くするために、入浴で体を温める・冷えない環境づくりも見逃せません。引用元:『ノナカ内科クリニック「坐骨神経痛を予防する4つの方法」』 https://nonaka-lc.com/tips/dissertation-2022-9-30/ turn0search32

さらに、体重管理・適度な運動習慣を継続することで、腰・骨盤・筋肉への負荷が少ない状態を維持しやすくなります。こうした“小さな習慣”の積み重ねが、再び痛みを感じない体を手に入れる鍵と言われています。

ですから、「今日は特別に頑張る」ではなく、「毎日少しだけ変える」を意識してみてください。

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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

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国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

 

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか?を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

 

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

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