目次
歩くと腰が痛い症状とは？まず知っておきたい基本的な考え方
歩行時だけ痛みが出る腰痛の特徴と捉え方
「歩くと腰が痛い」と感じる場合、安静にしているときは比較的楽なのに、歩行動作が加わることで痛みが出るケースが多いと言われています。いわゆる慢性的にずっと痛い腰痛とは違い、「動作に反応して痛みが出る」のが特徴です。そのため、単なる腰の問題だけでなく、股関節や骨盤、脚の使い方が関係している可能性も考えられます。
痛みが出るタイミング別に考えるポイント
歩き始めに痛む場合は、筋肉や関節が動きに順応できていない状態が影響していると言われています。一方、歩行中に徐々に痛みが強くなる場合は、姿勢の崩れや筋疲労の蓄積が関係することが多いようです。さらに、長時間歩いた後に腰が痛くなる場合は、体のバランスや歩き方のクセによって腰に負担が集中している可能性も否定できません。このように、痛みの出方を整理することで、原因の方向性が見えやすくなると考えられています。
引用元：
・日本整形外科学会｜腰痛について
https://www.joa.or.jp
・MSDマニュアル家庭版｜腰痛
https://www.msdmanuals.com/ja-jp
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歩くと腰が痛くなる主な原因【筋肉・関節・姿勢の問題】
筋肉や関節の負担が腰痛につながる仕組み
歩行時の腰痛は、腰そのものよりも、お尻や股関節まわりの筋肉がうまく使えていないことが原因になる場合があると言われています。本来、歩く動作では股関節や太ももの筋肉が主に働きますが、これらが硬くなっていたり疲労していたりすると、その分の負担が腰に集中しやすくなります。
姿勢や歩き方の乱れによる影響
反り腰や猫背、左右どちらかに体重をかける歩き方なども、腰に負担をかける要因と考えられています。特に骨盤の動きが小さくなると、歩くたびに腰だけでバランスを取ろうとするため、結果的に痛みにつながりやすいと言われています。こうした姿勢や体の使い方は、日常の積み重ねで無意識のうちに身についていることも多く、本人が気づきにくい点も特徴です。
引用元：
・日本理学療法士協会｜腰痛と姿勢
https://www.japanpt.or.jp
・厚生労働省｜腰痛対策
https://www.mhlw.go.jp
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疾患が関係している可能性がある原因と注意点
歩行で悪化しやすい代表的な状態
歩くと腰が痛くなり、さらに脚のしびれや違和感を伴う場合、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどが関係している可能性もあると言われています。特に「しばらく歩くと痛くなるが、少し休むと楽になる」といった特徴は、神経の圧迫が関係するケースで見られることがあるようです。
自己判断を避けたい理由
インターネットの情報だけで「これはこの病気だ」と決めつけてしまうと、かえって不安が強くなることもあります。腰痛は似た症状でも原因が異なることが多いため、痛みが続く場合や日常生活に支障が出ている場合は、専門家に体の状態を確認してもらうことが大切だと考えられています。
引用元：
・日本整形外科学会｜脊柱管狭窄症
https://www.joa.or.jp
・MSDマニュアル家庭版｜椎間板ヘルニア
https://www.msdmanuals.com/ja-jp
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自分で確認できるセルフチェックと日常で意識したい対処法
痛みの出方から考えるセルフチェック
歩き始め・歩行中・歩行後のどのタイミングで痛むかを振り返るだけでも、体への負担のかかり方がわかりやすくなると言われています。また、左右どちらかだけが痛む、坂道や階段で痛みが強くなるなどの特徴もヒントになります。
日常生活でできる負担軽減の工夫
歩くときは歩幅を少し小さめにし、背筋を伸ばしすぎないことがポイントとされています。靴底がすり減っている場合は、それだけで体のバランスが崩れやすくなるため、靴選びも意外と重要です。こまめに休憩を入れる、痛みを我慢しすぎないといった意識も、腰への負担を抑えるために役立つと言われています。
引用元：
・厚生労働省｜腰に負担をかけない動作
https://www.mhlw.go.jp
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病院・整骨院を来院する目安と放置しないための考え方
早めに相談を考えたいサイン
歩くたびに腰の痛みが強くなる、痛みが数週間続いている、しびれや脚の力が入りづらい感覚がある場合は、体からのサインの可能性があると言われています。こうした状態を我慢し続けると、日常生活の動作自体が制限されてしまうこともあります。
放置しないことの重要性
腰痛は「そのうち落ち着く」と思って様子を見る方も多いですが、原因によっては早めに体の状態を確認したほうがよいケースもあるようです。専門家に体の動きやバランスを見てもらうことで、今後の対処の方向性がわかりやすくなると言われています。
引用元：
・日本整形外科学会｜腰痛の来院目安
https://www.joa.or.jp
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
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そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
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軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
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