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寒いと腰が痛む主な原因とは？【血行不良・筋肉の硬直】
寒さで血管が縮み、腰の筋肉がこわばりやすくなる
寒い季節になると「腰が重い」「朝起きたときに痛む」と感じる人が増えるのは、血行不良が大きく関係していると言われています。気温が下がると体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、腰まわりの筋肉に十分な血液が行き渡りにくくなり、筋肉が硬くなりやすくなるためです。
筋肉が硬くなると伸び縮みがうまくできず、ちょっとした動作でも腰に負担がかかりやすくなります。この状態が続くと、普段なら気にならない動きでも痛みとして感じやすくなると言われています。
冷えが続くことで疲労物質がたまりやすくなる
血流が悪くなると、筋肉内に老廃物や疲労物質がたまりやすくなる点も見逃せません。これらが排出されにくくなることで、腰のだるさや違和感が強まるケースもあるようです。特にデスクワークが多い方や、長時間同じ姿勢で過ごす方は、冷えの影響を受けやすいと言われています。
引用元：
https://more-seikotsuin.com/news/1513/
https://www.jinyuukai.or.jp/tsujino/news/117-200/
https://nikogusa.com/column/symptom/
#血行不良 #筋肉の硬直 #冷えと腰痛 #冬の腰の不調 #冷え対策
姿勢や動きも関係している⁉ 寒さで変わる体の反応
寒いと無意識に体を丸める姿勢になりやすい
寒い場所では、体を守ろうとして自然と背中を丸めたり、肩をすくめたりする姿勢になりがちです。この姿勢が続くと骨盤が後ろに倒れ、腰の筋肉に余計な負担がかかると言われています。特に屋外だけでなく、冷えた室内でも同じような姿勢になっている方は少なくありません。
運動量の低下も腰痛の引き金になる
冬は外に出る機会が減り、歩く距離や体を動かす時間が少なくなりがちです。動かない時間が増えると筋力や柔軟性が低下し、腰を支える力が弱くなると言われています。その結果、ちょっとした立ち上がりや前かがみの動作でも腰に違和感が出やすくなるケースが見られます。
引用元：
https://nikogusa.com/column/symptom/
https://kounoclinic.me/blog_detail?actual_object_id=195
https://www.jinyuukai.or.jp/tsujino/news/117-200/
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気圧や神経への影響｜寒さによる体内メカニズム
寒さと気圧の変化が痛みを感じやすくする
冬は寒さだけでなく、気圧の変動が大きくなる季節でもあります。気圧が下がると体内の組織が膨張しやすくなり、神経が刺激されやすくなると言われています。これにより、普段は感じない腰の違和感を痛みとして認識しやすくなるケースもあるようです。
自律神経の乱れも影響することがある
寒暖差が大きい環境では自律神経が乱れやすく、血流調整がうまくいかなくなることがあります。その結果、腰の筋肉が緊張しやすくなり、痛みが出やすくなると言われています。特に冷えやすい体質の方は注意が必要です。
引用元：
https://painspecialty.net/winter-weather-and-pain-why-cold-makes-symptoms-worse/
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrmc/
https://www.jinyuukai.or.jp/tsujino/news/117-200/
#気圧変化 #神経の刺激 #自律神経 #寒暖差 #冬の不調
「ただの冷え」と「病気」の違い｜注意すべきサイン
冷えによる腰痛は一時的なことが多い
寒さによる腰痛は、体を温めたり動かしたりすると楽になることが多いと言われています。この場合、冷えによる血流低下や筋肉の緊張が主な原因と考えられています。ただし、毎年同じ時期に繰り返す場合は、生活習慣の見直しが必要なこともあります。
注意したい症状がある場合は来院の目安に
発熱、しびれ、安静にしていても痛みが続く、夜間に強く痛むなどの症状がある場合は、冷え以外の原因が関係している可能性も否定できないと言われています。こうした場合は、早めに専門家へ相談することがすすめられています。
引用元：
https://yamamoto-bio.jp/medical/archives/column/hie
https://www.jinyuukai.or.jp/tsujino/news/117-200/
https://www.joa.or.jp/public/sick/
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寒い季節に実践したい腰痛対策と予防法
温める・動かす・整えるを意識する
寒い時期の腰痛対策では、腰まわりを温めることが基本と言われています。入浴で体をしっかり温めたり、腹巻きやカイロを活用するのも一つの方法です。また、軽いストレッチや散歩などで体を動かすことで血流が促され、筋肉の緊張が和らぎやすくなると言われています。
日常姿勢と水分補給も意外と重要
座りっぱなしを避け、定期的に立ち上がることや、正しい姿勢を意識することも腰への負担軽減につながると考えられています。さらに、冬でも水分不足になりやすいため、こまめな水分補給も血流改善に役立つと言われています。
引用元：
https://www.jinyuukai.or.jp/tsujino/news/117-200/
https://more-seikotsuin.com/news/1513/
https://www.joa.or.jp/public/sick/
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
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