目次
1. 背中の真ん中が痛いときに考えられる主な原因
- 筋肉・骨格の問題：長時間のデスクワークや不適切な姿勢により、背筋や肩甲骨周囲の筋肉に持続的な負担がかかり、筋肉の緊張や炎症があらわれます。また、脊椎の変性疾患である椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症なども痛みの原因となります。
- 内臓の問題：消化器系の疾患である胃潰瘍や十二指腸潰瘍、急性・慢性膵炎、胆石症、逆流性食道炎などが原因として考えられます。また、腎臓結石や腎盂腎炎などの泌尿器系の疾患でも、背部に痛みを感じることがあります。
- 大動脈の問題：大動脈解離や大動脈瘤は、突然の激しい痛みを特徴とし、一刻も早く医師による適切な治療が必要になります。
- その他の可能性：帯状疱疹による神経痛や、精神的ストレスや自律神経の乱れによっても背部痛が生じることがあります。
背中の真ん中が痛いときに考えられる主な原因
筋肉・骨格の問題
デスクワークやスマホ操作などで、長時間同じ姿勢をとり続けていると、背筋や肩甲骨のまわりに負担がかかり、筋肉が硬くなることがあります。これにより血行不良や炎症が起こり、「ズーン」と重たいような痛みが出ることも。また、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった脊椎の変性によっても、背中の中央に違和感を覚えるケースがあると言われています。
内臓の問題
実は、背中の痛みが内臓の不調から来ている場合もあります。たとえば、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、膵炎、胆石、逆流性食道炎などは、背部に痛みを放散させることがあると報告されています。さらに、腎盂腎炎や腎結石といった腎臓の病気も、背中の真ん中あたりに鈍痛を感じさせる要因になるようです。
大動脈の問題
「突然激しい痛みが出て、呼吸が苦しい」――そういった症状がある場合は、大動脈解離や大動脈瘤といった重大な疾患が疑われることもあります。命に関わるケースもあり、緊急性が高い疾患として医療機関での迅速な検査がすすめられています。
その他の可能性
神経に沿ったピリピリとした痛みを感じる場合、帯状疱疹の可能性も否定できません。また、精神的なストレスや自律神経の乱れでも、背中に痛みが出るといわれています。実際に原因がひとつに限定できないことも多く、慢性化する場合は専門的な評価が必要になるケースもあるようです。
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2. 痛みの性質や部位からわかる可能性のある疾患
- 右背部の痛み：肝臓や胆嚢の疾患が考えられます。
- 左背部の痛み：心疾患（狭心症・心筋梗塞）や胃疾患が考えられます。
- 背中の真ん中の痛み：腎臓や膵臓の疾患が考えられます。
痛みの性質や部位からわかる可能性のある疾患
右背部の痛み
「右の背中がジワジワと痛い」「違和感がずっと続く」といった症状がある場合、肝臓や胆嚢の不調が関係していると考えられることがあります。特に、脂肪肝や肝炎、胆石症、胆嚢炎といった疾患では、右の背部に痛みが現れるケースがあるようです。ただし、痛みの出方には個人差もあり、明確に自覚できないこともあるため注意が必要です。
左背部の痛み
「左側の背中がズキズキする」「背中から胸にかけて重いような圧迫感がある」などの場合、狭心症や心筋梗塞などの心疾患が疑われることがあります。心臓由来の痛みは、背中に出ることがあると言われており、冷や汗や息切れ、吐き気などが伴うことも。一方で、胃潰瘍や胃炎などの胃の不調が原因となって左背部に痛みを感じるケースもあります。
背中の真ん中の痛み
中央部分にピンポイントで痛みが出る場合、腎臓や膵臓などの内臓が影響している可能性があります。腎盂腎炎や腎結石では、背部の真ん中に鈍く重たい痛みが出やすいと言われています。膵炎では、みぞおちから背中にかけて「突き抜けるような痛み」が特徴的とされており、食後や飲酒後に痛みが増す傾向も見られるようです。
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3. 自宅でできる対処法とセルフケア
- ストレッチや体幹トレーニング：血流改善の効果や筋肉の緊張をほぐす効果があり、背部痛がやわらぐ可能性があります。
- 市販薬の活用：ビタミンB1、B6、B12などの有効成分を配合したビタミン剤や、これらにビタミンEを含むものも、症状を和らげる効果があります。
自宅でできる対処法とセルフケア
ストレッチや体幹トレーニング
背中の真ん中が痛いとき、無理のない範囲で軽く体を動かすことで、筋肉のこわばりをやわらげたり、血流を促進できる可能性があります。とくに、肩甲骨まわりや脊柱起立筋に働きかけるストレッチや、腹筋・背筋を整える体幹トレーニングが有効だとされています。
「毎日続けるのは大変…」という方でも、1日5分程度でもいいので、呼吸を意識しながら取り組んでみることが大切です。
市販薬の活用
筋肉疲労が原因の痛みに対しては、ビタミンB群（特にB1・B6・B12）やビタミンEを含んだサプリメントが使われることがあります。これらのビタミンは、神経や筋肉の働きをサポートする役割を担っているといわれており、栄養面からのケアとして取り入れられている方も多いようです。
ただし、服用にあたっては用法・用量を守り、気になる症状が続く場合は早めの専門機関での検査がすすめられています。
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4. 医療機関を受診すべきサインと診療科の選び方
- 受診の目安：痛みが長引く、発熱や吐き気を伴う、安静にしても改善しない場合は、医療機関の受診が必要です。
- 診療科の選び方：筋肉や骨の問題が疑われる場合は整形外科、内臓の問題が疑われる場合は内科を受診しましょう。
医療機関を受診すべきサインと診療科の選び方
受診の目安
「背中の真ん中が痛いけど、様子を見ても大丈夫かな…」と迷うことはよくあります。ただ、以下のような症状が見られる場合は、早めの医療機関への相談がすすめられています。
- 数日経っても痛みが引かない
- 発熱や吐き気、冷や汗、めまいなどを伴う
- 安静にしていても痛みが強くなる
- 呼吸をするたびに背中が痛む
こうした症状は、内臓や血管に関係する病気が潜んでいる可能性があるため、我慢せずに医師の判断を仰ぐことが大切です。
診療科の選び方
「何科に行けばいいのかわからない…」という方も多いと思います。基本的には、痛みの原因がどこにあるのかによって選ぶ診療科が変わります。
- 筋肉や骨格が原因と考えられる場合 → 整形外科
- 胃腸や腎臓、膵臓など内臓の異常が疑われる場合 → 内科
例えば、動いたときに痛みが強まる場合は整形外科を、食事や呼吸と連動して痛みが出るようなら内科の可能性が高いといわれています。
不安なときは、まずはかかりつけ医や総合病院の外来で相談するのもひとつの方法です。
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5. 背中の痛みを予防する生活習慣と姿勢改善のポイント
- 正しい姿勢の維持：デスクワーク時には、背中のボタンを意識した姿勢を保ちましょう。
- 定期的なストレッチ：長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的にストレッチを行いましょう。
背中の痛みを予防する生活習慣と姿勢改善のポイント
正しい姿勢の維持
背中の真ん中が痛くなる原因のひとつに、長時間の不良姿勢があります。特にデスクワークでは、つい猫背になりがちですが、「背中に一本のボタンがある」と意識しながら、背筋を伸ばして座ることがポイントです。
骨盤を立て、耳・肩・腰が一直線になるような姿勢を意識すると、自然と背中への負担が軽減されると言われています。パソコンの位置や椅子の高さなど、作業環境を見直すことも効果的とされています。
定期的なストレッチ
どれだけ良い姿勢をとっていても、同じ体勢を長時間続けると筋肉は固まりやすくなります。そのため、1時間に1回は立ち上がったり、腕や肩甲骨を動かすストレッチを取り入れることがすすめられています。
また、背骨を柔軟に保つ体操や、胸を開くようなポーズを日常的に行うことで、血行が促進され、背中のこり感を和らげる効果が期待できると言われています。
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根本的な原因を追求していく問診力
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