過敏性腸症候群とは？～「きょうの健康」流に基本を確認

• 定義：内視鏡などで異常が見つからないのに便通異常や腹痛が続く症候群  
• 日本人の10人に1人が悩む高頻度  

過敏性腸症候群の基本的な考え方

「お腹が痛いのに、検査をしても特に異常がない」と聞くと、不思議に思う方も多いかもしれません。過敏性腸症候群（IBS）は、まさにそうした特徴を持つ症候群だと言われています。大腸や小腸に炎症や腫瘍などの病変は見つからないのに、便秘や下痢、腹痛などが繰り返し現れるのが特徴とされています（引用元：NHKきょうの健康）。

日本人に多いと言われる理由

実は、この過敏性腸症候群は決して珍しいものではありません。日本ではおよそ10人に1人が悩んでいるとも言われており、働き盛りの20〜40代に特に多いとされています（引用元：全国健康保険協会、大正健康ナビ）。また、男性より女性の方がやや多い傾向があるとの報告も見られます。

「じゃあ、なぜそんなに多いの？」と感じる方もいるでしょう。背景にはストレス社会や生活習慣の乱れがあると考えられており、現代人にとって身近な症状の一つとも言えそうです。

日常に与える影響

腹痛や便通異常があると、外出や仕事の場面で不安を抱えることが増えてしまいます。「電車で急にお腹が痛くなったらどうしよう」「会議中にトイレに行きたくなったら困る」と感じる方も少なくありません。体に目立った異常がないにもかかわらず、生活の質を下げてしまう点がこの症候群の大きな特徴だと指摘されています。

「病気ではないのに生活に支障が出る」という点で、本人だけでなく周囲にも理解が求められるケースもあるでしょう。過敏性腸症候群について正しく知ることは、安心につながる第一歩だと考えられます。

#過敏性腸症候群 #きょうの健康 #お腹の不調 #生活習慣とストレス #IBS基礎知識

原因とメカニズム：脳腸相関・自律神経・腸内環境の視点で解説

• ストレスによる自律神経の乱れ→腸の過敏化（脳腸相関）  
• 腸内環境の悪化、感染後過敏性腸症候群、心理的要因  

ストレスと自律神経の乱れが引き金に

「緊張すると急にお腹が痛くなる」という経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。過敏性腸症候群の背景には、ストレスと自律神経の関係が深くかかわっていると言われています。脳と腸は密接につながっており、この関係は「脳腸相関」と呼ばれています（引用元：大正健康ナビ、全国健康保険協会）。

自律神経が乱れると腸の動きが過敏になり、腹痛や下痢、便秘といった症状につながりやすいと考えられています。

腸内環境の悪化が症状に影響

「食べ物や生活習慣が腸に響く」と感じたことはありませんか。腸内環境の乱れは過敏性腸症候群に関連する要素の一つとされています。腸内細菌のバランスが崩れることでガスがたまりやすくなったり、腸の動きが不安定になったりするといった報告があります（引用元：おなかの健康ドットコム）。

また、食生活だけでなく不規則な睡眠や運動不足も腸内環境の悪化に関与している可能性があるとも言われています。

感染後や心理的な要因も関与

さらに、一部の人では腸の感染症をきっかけに過敏性腸症候群を発症する「感染後IBS」が見られることがあります（引用元：大正健康ナビ）。加えて、不安や緊張といった心理的な要因も症状を悪化させる背景になると考えられています。

「心と腸は切り離せない」とよく言われますが、精神的な負担が腸の動きにまで影響してしまうという点は、多くの方にとって意外かもしれません。

まとめ：複数の要因が重なって症状が出る

このように、過敏性腸症候群は単一の原因だけで説明できるわけではなく、ストレス・自律神経・腸内環境・感染後の変化など、複数の要因が絡み合っていると言われています。つまり、体と心の両方を意識して考えることが、症状理解のヒントになるのではないでしょうか。

#脳腸相関 #自律神経の乱れ #腸内環境 #感染後IBS #心理的ストレス

症状タイプ別に理解：下痢型・便秘型・混合型・その他

• 各タイプの特徴と、その症状に応じた典型ケースの紹介  
• 頻発タイプや年代・性別の傾向（20～40代、女性に多いなど） 

下痢型の特徴とケース

「出かける前に必ずお腹が痛くなってトイレに駆け込んでしまう」という声は、過敏性腸症候群の下痢型に多いとされています。緊張やストレスを感じたときに急に下痢を起こすケースが典型的で、特に朝の通勤・通学時に目立つことがあるようです（引用元：おなかの健康ドットコム）。

便秘型の特徴とケース

一方で「数日に一度しか出ない」「硬い便でスッキリしない」といった便秘型のタイプもあります。便が腸内に長くとどまるため、ガスがたまりやすく、お腹の張りを強く感じる方も多いと言われています。特に女性に多く見られる傾向があると報告されています（引用元：大正健康ナビ）。

混合型とその他のタイプ

「下痢と便秘を交互に繰り返す」という混合型の人も少なくありません。体調やストレスの状況により症状が大きく変化するため、日常生活に支障を感じやすいと考えられています。また、ガス型と呼ばれるタイプもあり、お腹の張りやガスの排出が気になるケースもあるとされています（引用元：全国健康保険協会）。

年代・性別による傾向

過敏性腸症候群は20〜40代の働き盛り世代に多いと言われています。仕事や学業でストレスを抱えやすい時期と重なるためかもしれません。また、便秘型は女性に、下痢型は男性に多い傾向があるという報告も見られます（引用元：おなかの健康ドットコム、大正健康ナビ）。

まとめ

このように、過敏性腸症候群はタイプごとに特徴が異なり、生活への影響の仕方もさまざまと言われています。自分の症状のパターンを知ることは、不安を減らすきっかけにもなるのではないでしょうか。

#過敏性腸症候群 #下痢型IBS #便秘型IBS #混合型IBS #ガス型IBS

診断の流れ・注意点：自己判断ではなく医療機関へ

• 診断基準（6ヶ月以上・最近3ヶ月週1回以上の腹痛＋排便変化など） 
• 検査の流れ（血液・便潜血、大腸内視鏡の必要性） 
• 新薬も登場（便秘型：リナクロチド／下痢型：ラモセトロン） 

診断基準の目安

過敏性腸症候群かどうかを判断するには、一定の基準が参考になると言われています。代表的なのが「ローマ基準」と呼ばれるもので、6ヶ月以上続いていること、さらに直近3ヶ月の間に少なくとも週1回以上の腹痛があり、排便と関連して症状が変化することなどが挙げられています（引用元：おなかの健康ドットコム、大正健康ナビ）。

ただし、自己判断だけで安心するのではなく、違う病気が隠れていないかを確認することも大切だと言われています。

検査の流れと必要性

来院すると、まずは問診や触診、血液検査や便潜血検査などが行われることが多いようです。そのうえで、症状や年齢によっては大腸内視鏡検査をすすめられる場合もあります（引用元：全国健康保険協会）。特に、血便や急激な体重減少などのサインがある場合は、腸に別の病気がないかを確認する意味でも検査が重要だとされています。

「検査はちょっと怖いな」と感じる方も多いですが、体の状態を把握する一歩になると考えられます。

新しい薬の登場について

ここ数年では、タイプ別に対応する新しい薬も登場していると言われています。例えば便秘型にはリナクロチド、下痢型にはラモセトロンといった薬が用いられるケースがあります（引用元：大正健康ナビ）。ただし、薬の使用については体質や症状に合わせて検討されるため、自己判断せず専門家に相談することが望ましいと考えられます。

注意しておきたいこと

過敏性腸症候群は命に関わる病気ではないと言われていますが、生活の質に大きく影響することがあります。だからこそ「大したことない」と放置するのではなく、気になる症状が続く場合は早めに相談しておくことが安心につながるのではないでしょうか。

⸻

#過敏性腸症候群 #診断基準 #大腸内視鏡 #新薬情報 #自己判断に注意

改善のための生活習慣と食事：低FODMAP食・規則正しい生活

• 規則正しい生活リズム・食事・運動・ストレスケア  
• 低FODMAP食事法の実践と効果（75～80％に改善） 
• 過敏な人には悪影響な食品の具体例（高FODMAP食品） 

規則正しい生活リズムを整える

過敏性腸症候群をやわらげるためには、まず生活のリズムを見直すことが大切だと言われています。朝食を抜かずに規則正しく食事をとること、適度な運動を取り入れること、そして十分な睡眠を心がけることが基本です。ストレスをうまく解消することも腸の働きに良い影響を与えるとされており、リラックスできる時間を意識して作ることが役立つと考えられます（引用元：大正健康ナビ、全国健康保険協会）。

低FODMAP食事法の実践と効果

最近注目されているのが「低FODMAP食」という食事法です。これは特定の糖質（発酵性のオリゴ糖や二糖類、単糖類、多価アルコール）を控える方法で、症状の改善につながるケースが多いと報告されています。実際に、約75〜80％の人で症状が軽くなると紹介されることもあり（引用元：大正健康ナビ）、注目されています。

「何を食べたらいいの？」と迷う方も多いですが、低FODMAP食では白米や卵、ほうれん草、にんじんなどが比較的取り入れやすい食品とされています。

避けたい食品の例

一方で、高FODMAP食品は腸にガスをためやすく、症状を悪化させる可能性があると言われています。例えば、玉ねぎ、にんにく、りんご、牛乳、小麦製品などは注意が必要とされています（引用元：おなかの健康ドットコム）。もちろん個人差があるため、全てを一律に避けるのではなく、自分に合う食材を少しずつ確認していくことが現実的です。

自分に合った工夫を見つける

生活習慣の調整や食事法は「これさえやれば完璧」というものではなく、人によって合う方法が異なるとされています。だからこそ「これなら続けられそう」という工夫を見つけることが、安心につながるのではないでしょうか。

#過敏性腸症候群 #低FODMAP食 #生活習慣改善 #高FODMAP食品 #ストレスケア

国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

予約
↓クリックしてください

https://sakaguchi-seikotsuin.com/contact