目次
1.股関節の痛みとは？
- 股関節の構造と役割
- 痛みが生じるメカニズム
股関節の痛みとは？
股関節の構造と役割
股関節は、大腿骨の先端（大腿骨頭）と骨盤のくぼみ（寛骨臼）からなる「球関節」と呼ばれる構造です。この形により、歩いたりしゃがんだりといった多様な動きをスムーズに行うことが可能になります。また、全身の体重を支える要でもあるため、強い負荷がかかる部位とも言えます。
周囲には靭帯や筋肉が複雑に絡み合っており、関節の安定性と柔軟性を保つために重要な役割を果たしています。特に腸腰筋や中殿筋、大腿四頭筋といった筋肉は、股関節の動きや姿勢保持に深く関係していると言われています。
痛みが生じるメカニズム
では、なぜ股関節に痛みが出るのでしょうか？ひとつの要因として、「関節軟骨のすり減り」が挙げられます。加齢や過度な運動、体重の増加などにより軟骨がすり減ると、骨と骨が直接こすれ合い、炎症や痛みが生じることがあるとされています。
また、長時間同じ姿勢でいたり、筋力バランスが崩れることで、周囲の筋肉に過剰な負荷がかかり、痛みとして感じられる場合もあります。とくに座りっぱなしの時間が長い人や、運動不足が続いている人は、股関節周囲の血流や柔軟性が低下し、慢性的な痛みに発展することもあるといわれています。
このように、股関節の痛みは骨や軟骨の問題だけでなく、筋肉や靭帯の不調とも深く関係している可能性があるのです。
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2.股関節の痛みの主な原因
- 変形性股関節症
- 仙腸関節障害
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 坐骨神経痛
- その他の要因（加齢、姿勢、筋力低下など）
股関節の痛みの主な原因
変形性股関節症
加齢や体重の負担などにより、股関節の軟骨がすり減ると「変形性股関節症」と呼ばれる状態に進行することがあると言われています。関節内の摩擦が強くなり、歩行や立ち上がりの際に痛みを感じることが多く、進行すると可動域の制限も出てくる可能性があります。
仙腸関節障害
「骨盤がズレてる気がする」と感じたことはありませんか？それは仙腸関節の機能異常かもしれません。仙腸関節は骨盤の後ろ側にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。この関節に負担がかかると、腰からお尻、太ももにかけて痛みを感じるケースも報告されています。
腰椎椎間板ヘルニア
腰の骨と骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで、股関節まわりにも関連痛が出るといわれています。とくに腰椎の4番・5番あたりに異常があると、股関節や太ももにまで放散するような痛みが起こることがあるようです。
坐骨神経痛
お尻から足にかけて走る「坐骨神経」が何らかの原因で刺激されると、股関節の奥のほうにズーンとした痛みやしびれが出ることがあります。これは筋肉のコリだけではなく、腰椎や骨盤のゆがみなども影響していると言われています。
その他の要因（加齢・姿勢・筋力低下など）
股関節の痛みは、特定の病気だけが原因とは限りません。たとえば、長年の姿勢のクセ、筋肉の柔軟性不足、筋力の低下など、日々の生活習慣が積み重なることで痛みにつながることもあるようです。特に年齢を重ねると、自然と股関節周囲の筋肉や靭帯の働きが弱くなりやすくなるため、意識的にケアすることが大切とされています。
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3.症状の特徴と見分け方
- 痛みの部位と範囲
- 動作時の痛みと安静時の痛みの違い
- しびれや筋力低下の有無
症状の特徴と見分け方
痛みの部位と範囲
股関節の痛みと一口に言っても、感じる場所や広がり方は人によって異なります。たとえば、「足の付け根あたりがジワジワと痛む」「お尻の奥がズキズキする」「太ももの外側にかけて突っ張るような感覚がある」など、部位や範囲によって原因の見極めが変わってくると言われています。
実際には、股関節そのものに原因がある場合もあれば、腰椎や骨盤周辺の問題が“関連痛”として現れているケースも少なくないそうです。
動作時の痛みと安静時の痛みの違い
日常生活の中で、「歩くと痛むけど、座っていると落ち着く」というように、動きに連動して痛みが出る場合は、関節や筋肉の動きに関係している可能性が高いと考えられています。一方で、寝ている間もジワジワと痛みが続く、じっとしていても違和感があるというケースでは、炎症や神経の関与も視野に入れる必要があるようです。
変形性股関節症や坐骨神経痛、または骨盤周囲の関節に炎症が起きているケースでは、このような“動かなくても痛い”症状が出やすい傾向にあると言われています。
しびれや筋力低下の有無
もし股関節の痛みに加えて、足先にかけてのしびれや力が入りづらいといった症状がある場合は、神経が関与している可能性が高まるようです。典型的には、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛が関連していることが多いとされます。
特に、片足だけにしびれが出る、力が入りづらい、歩いているとふらつくといった変化がある場合は、早めの専門的なチェックが望ましいと指摘されています。
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4.対処法と予防策
- ストレッチや筋力トレーニング
- 日常生活での注意点
- 適切な姿勢の維持
- サポーターや補助具の活用
対処法と予防策
ストレッチや筋力トレーニング
股関節まわりの筋肉を柔らかく保つことが、痛みの緩和や再発予防につながると言われています。特に腸腰筋や中殿筋といった股関節に関与する筋肉を意識したストレッチは、日々の習慣に取り入れやすく、負担も少ないとされています。また、筋力トレーニングも重要で、股関節を安定させるインナーマッスルを鍛えることで負担を軽減する効果が期待できるようです。
日常生活での注意点
長時間同じ姿勢で座り続けたり、脚を組む癖がある場合は、股関節に偏った負荷がかかりやすくなると言われています。日中にこまめに立ち上がって軽いストレッチを行ったり、椅子に深く腰掛けて骨盤を立てるように座る意識が大切です。「ちょっと意識するだけ」で体への影響は変わってくるとも言われています。
適切な姿勢の維持
猫背や反り腰、片足重心など、姿勢の癖があると股関節まわりに無意識のうちに負担がかかりやすくなります。とくに立ち仕事や座りっぱなしの人は、姿勢をこまめにリセットするよう意識することが予防の第一歩ともいえるようです。リハサクでは、正しい座り方や立ち姿勢のトレーニングも紹介されています。
サポーターや補助具の活用
痛みがある時期には、無理せず「サポートしてもらう」選択肢も有効とされています。たとえば股関節の安定性をサポートするベルトや、座る際の負担を減らすクッションなどを取り入れることで、日常の動作が楽になるケースも報告されています。これらは一時的な助けになりますが、再発予防と併用して使うのが良いと考えられています。
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5.医療機関の受診タイミングと治療法
- 受診が必要な症状のサイン
- 診断方法（画像検査、問診など）
- 治療法の選択肢（保存療法、薬物療法、手術など）
医療機関の受診タイミングと治療法
受診が必要な症状のサイン
股関節の痛みが長期間続いていたり、徐々に悪化していると感じた場合、早めの来院が望ましいとされています。特に、夜間に痛みで目が覚める、歩行が困難になる、片足にだけしびれや力の入りづらさがあるといった症状が見られる際は注意が必要です。また、階段の上り下りで痛みが強くなる、あるいはしゃがんだ後に立ち上がる動作がつらいなど、日常動作に支障が出てきた場合も、検査を検討するサインと考えられています。
診断方法（画像検査、問診など）
来院時にはまず問診が行われ、その後、必要に応じてレントゲンやMRIなどの画像検査が実施されることが一般的です。問診では、痛みの出るタイミングや生活習慣、既往歴なども詳しく聞かれる傾向にあります。画像検査により、骨や関節の変形、軟骨のすり減り、炎症の有無を視覚的に確認できるとされています。
これらをもとに、股関節だけでなく腰椎や骨盤の影響まで含めて、総合的に状態を把握していく流れが一般的です。
治療法の選択肢（保存療法、薬物療法、手術など）
検査結果に応じて、まずは保存療法（安静や日常生活の見直し、物理的なリハビリ）が提案されることが多いようです。リハビリでは、痛みを緩和するための運動指導やストレッチ、筋力トレーニングなどが行われることがあります。
症状が強い場合や、保存療法で改善が見られない場合は、薬物療法（非ステロイド系抗炎症薬など）や関節内注射が選択されるケースもあります。そして、変形性股関節症などで関節自体が著しく損傷していると判断された場合、手術（人工股関節置換術など）を視野に入れるケースも報告されています。
どの方法も「確実に治る」と断定するものではありませんが、本人の生活スタイルや希望に合わせて段階的に検討していくことが重要とされています。
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股関節の痛み・違和感にお悩みの方へ
― あきらめていた動きが、もう一度できる体へ ―
「立ち上がるときに股関節が引っかかる」
「歩くたびに違和感や痛みがある」
「もう年だから…とあきらめている」
股関節の不調は、日常生活のちょっとした動作さえ不安にさせてしまいます。
しかし、股関節の痛みは“年齢のせい”だけではありません。
本来の関節の動きを取り戻すことで、症状は軽減・改善していける可能性があります。
当院の改善法 ― 一人ひとりに合わせた“根本からのケア”
1. 骨盤のねじれとバランスを整える
股関節の動きに深く関わるのが骨盤のゆがみや左右差です。
当院ではまず、骨盤の捻じれや傾きを丁寧に検査し、全体のバランスを整えるところから施術をスタートします。
また、関節がスムーズに動くために必要な「潤滑性」も同時に整え、関節の不安定さによる防御反応＝筋肉のこわばりを和らげていきます。
2. 深層筋・筋膜のつながりにアプローチ
股関節まわりの筋肉は、表面だけでなく**深層の筋肉（インナーマッスル）**まで影響しています。
当院では、筋肉の“つながり”を重視し、全身の筋膜ラインを活かした施術を行うことで、
硬くなった深層筋までやさしく調整していきます。
「なぜか腰や膝まで楽になった」という方も多く、身体全体の連動を取り戻すことが、症状改善の大きな鍵となります。
3. 状態に合わせたセルフケアの指導
施術だけでなく、ご自宅でのセルフケア指導も重要な治療の一部と考えています。
体の状態に合わせて、簡単で続けやすいストレッチやトレーニング法を、わかりやすい用紙付きでお伝えしています。
「自分の体は自分でも守れる」
そう感じていただけるよう、オーダーメイドのケアプランを一緒に組み立てていきます。
あなたの“本気”を、私たちが支えます
本気で良くなりたいと願う気持ちがあれば、体は必ず応えてくれます。
当院は、あなたと二人三脚で改善を目指すパートナーです。
「また動けるようになりたい」
「手術以外の方法を試したい」
そう思ったその瞬間から、再出発は始まります。
今度は、あなたの番です
― 痛みのない毎日へ、一歩踏み出してみませんか？ ―
整形外科や他院で良くならなかった股関節の症状も、
原因にしっかり向き合い、丁寧に整えていくことで改善へとつながります。
ぜひ一度、当院へご相談ください。
あなたにお会いできる日を、心より楽しみにお待ちしております。
