目次
1.体の歪みを治すには：まずは原因を知ろう
- 筋力不足や悪い姿勢、妊娠・出産など、体の歪みの主な原因を解説します。
- 日常生活の中で無意識に行っている癖が、歪みを引き起こすことがあります。
体の歪みを治すには：まずは原因を知ろう
筋力不足や姿勢のクセが「歪み」の始まり？
「最近、なんだか肩が重いなぁ…」「片足に体重かけて立つのが癖になってるかも？」——そんなふうに感じたことはありませんか？実は、それって体の歪みが関係しているかもしれません。
体の歪みを治すには、まずはその“原因”を正しく知ることが大切だと言われています。たとえば、日常生活の中に潜むちょっとしたクセ。片方の肩ばかりでバッグを持ったり、長時間スマホをのぞき込んだりといった行動が、知らず知らずのうちに体のバランスを崩している可能性があるんです。
さらに、運動不足による筋力の低下も、歪みを助長する原因のひとつとされています。特に体幹や骨盤まわりの筋肉が弱くなると、姿勢を保ちにくくなって、猫背や反り腰といった状態になりやすいんですね。
妊娠や出産が体に与える変化も
また、妊娠や出産を経験した方の場合、ホルモンの影響で関節が緩んだり、重心が変化したりすることがあります。これも体の歪みに関わってくる要因の一つと考えられています。
もちろん、これらはすべてが悪いことではなく、「変化」に対応するための自然な反応ともいえます。ただ、そのまま放っておくと、不調の原因につながることもあるので、自分の体に目を向けることが大切です。
「私、歪んでる？」と思ったら…
もし「自分も当てはまるかも…」と感じたら、少しずつ日々の姿勢やクセを見直すところから始めてみてください。完全に正そうとするのではなく、意識するだけでも体は少しずつ変わってくると言われていますよ。
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2. 体の歪みが引き起こす不調とは？
- 肩こりや腰痛、冷え性、内臓機能の低下など、歪みによる健康への影響を紹介します。
- 体型の乱れや自律神経の乱れなど、美容や精神面への影響も取り上げます。
体の歪みが引き起こす不調とは？
肩こりや腰痛だけじゃない？意外と多い「歪み」の影響
「最近、肩こりがひどくて…」「なんとなく疲れが抜けにくい」そんなお悩み、ありませんか？実はそれ、体の歪みが関係しているかもしれません。
体の歪みを治すには、まずどんな不調を引き起こす可能性があるのかを知ることが大切だと言われています。肩こりや腰痛、そして頭痛や首のこわばりといった症状は、姿勢の崩れや骨格のアンバランスから起こることがあるんです。
特に、骨盤や背骨に歪みがあると、筋肉が常に緊張状態になってしまうため、コリや痛みが慢性的になるケースもあるようです。
さらに、血流が滞りやすくなることで、手足の冷えやむくみが出やすくなったり、胃腸の働きが鈍くなるといった報告もあります。これは、体のバランスが崩れることで内臓の位置や働きにも影響を与えると言われているからです。
体型の崩れやメンタルにも影響が？
実は体の歪みが影響を与えるのは、体の内側だけではありません。外見や気分にも関わってくると言われています。
たとえば、左右のバランスが乱れると、片側だけの筋肉が発達してしまい、体型に左右差が出てしまうことも。スタイルが崩れて見えたり、服の着こなしがしっくりこない…なんてことにもつながりやすいんですね。
また、自律神経が乱れると、集中力の低下やイライラ、不眠など、心にも影響を与える可能性があると指摘されています。ストレスを感じやすくなるなど、思っている以上に広い範囲に波及するんです。
「たかが歪み」と軽く見がちですが、放っておくと、じわじわと不調を引き寄せてしまうこともあると言われています。だからこそ、日頃から自分の姿勢や体のサインに目を向けることが大切なのかもしれません。
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3.自宅でできる！体の歪みを改善するストレッチとトレーニング
- 全身を伸ばすストレッチや側屈、膝裏伸ばしなど、具体的なエクササイズを紹介します。
- キャットストレッチやプランクなど、体幹を鍛えるトレーニングも取り上げます。
自宅でできる！体の歪みを改善するストレッチとトレーニング
無理なくできる簡単ストレッチから始めよう
「体の歪みが気になるけど、整体に通うのはちょっと大変…」そんな方でも安心してください。実は、日々のすき間時間に自宅でできるストレッチやトレーニングでも、体の歪み改善を目指せると言われています。
まずは、全身をゆっくり伸ばすストレッチから取り入れてみましょう。たとえば、仰向けに寝て両腕と両脚を大きく広げて深呼吸する「全身伸ばし」は、緊張していた筋肉をゆるめるのにぴったり。座った状態で体を左右に倒す「側屈ストレッチ」も、わき腹の筋肉に心地よい刺激が入ります。
そして忘れがちなのが「膝裏伸ばし」。太ももの裏やふくらはぎがかたくなると、骨盤のバランスも乱れがちになるそうです。壁に向かって足を伸ばしてもたれかかるだけでも効果があると言われています。
体幹を整えるトレーニングで安定した姿勢へ
体のバランスを保つために大切なのが“体幹”の強化。ここを鍛えることで、自然と良い姿勢を意識しやすくなるとされています。
たとえば「キャットストレッチ」。四つん這いの姿勢で背中を丸めたり反らせたりするこの動きは、背骨の柔軟性を保ちつつ、体幹にアプローチできるエクササイズなんです。
また、「プランク」もおすすめです。うつ伏せの状態で腕とつま先だけで体を支える動きは、腹筋まわりの筋肉にじんわり効いてきます。慣れないうちは10秒から始めて、少しずつ時間を延ばすと無理なく続けやすいですよ。
もちろん、これらはあくまで“サポート”のための動きであり、無理せず自分のペースで行うことが大前提。頑張りすぎず、「心地いい」と感じられる程度がベストなんです。
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4. 日常生活で気をつけたい姿勢と習慣
- スマートフォンの使い方や座り方、立ち方など、日常生活での注意点を解説します。
- 正しい姿勢を保つためのポイントや、悪い癖を改善する方法を紹介します。
日常生活で気をつけたい姿勢と習慣
スマホの見方、座り方、立ち方…意外とやってるNG姿勢
「ついついスマホを見ながら猫背になっちゃう…」なんて心当たりありませんか？日常生活で何気なくしている姿勢やクセが、実は体の歪みの原因になることがあると言われています。
スマートフォンを見るとき、顔を下に向けて長時間同じ姿勢を取ると、首や肩に大きな負担がかかります。できれば目線の高さまでスマホを持ち上げるか、机の上に置いて使うと首への負担がやわらぐとされています。
また、座り方にも要注意。脚を組むクセがある方は骨盤が左右どちらかに傾いてしまいやすく、これが慢性的な歪みに発展することがあるようです。椅子には深く腰掛けて、お腹に少し力を入れて背筋を伸ばす意識がポイントだと言われています。
立っているときも、無意識に片足重心になっていませんか？これもバランスを崩す要因のひとつ。足裏全体に均等に体重を乗せるように立つことが、体の軸を整えるコツのひとつとして紹介されています。
姿勢をキープするコツと悪いクセのリセット方法
では、どうすれば正しい姿勢を保てるのでしょうか？実は“意識すること”が何より大切なんです。
まずは鏡を使って、自分の姿勢を確認してみましょう。耳・肩・腰・くるぶしが一直線になるような立ち姿勢を目指すと、自然と負担が少ないバランスになると言われています。
さらに、長時間同じ姿勢を続けないことも大事です。デスクワークの合間に軽く肩を回したり、立ち上がってストレッチをするだけでも、体にとってはかなりのリフレッシュになるそうです。
「正しい姿勢を意識する」と聞くと難しそうに思えますが、小さな習慣の積み重ねが、やがて大きな変化を生むかもしれません。まずは気づいたときに姿勢を見直すことから始めてみませんか？
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5.専門家の力を借りる：整体や整骨院の活用法
- 整体やカイロプラクティック、整骨院での施術の特徴と効果を解説します。
- 自分での改善が難しい場合や、症状が重い場合の対処法を紹介します。
専門家の力を借りる：整体や整骨院の活用法
整体・カイロプラクティック・整骨院、それぞれの特徴とは？
「セルフケアでは限界かも…」「慢性的な不調がなかなか良くならない」そんなときは、専門家のサポートを受けるという選択肢もあります。整体やカイロプラクティック、整骨院にはそれぞれに特長があり、体の状態に応じて使い分けるとよいとされています。
たとえば整体では、筋肉のこわばりや関節の動きを手技で調整する施術が行われているようです。これは、全身のバランスを整えることを目的としたアプローチだと言われています。
一方、カイロプラクティックは主に背骨や骨盤といった「骨格」に着目し、神経系の流れにも働きかける技術が特徴とされています。海外由来の技法も多く、施術内容も幅広いのがポイントです。
そして整骨院は、打撲や捻挫といった外傷を扱うことができる施設です。国家資格を持つ柔道整復師が対応しており、保険適用の対象になる場合もあります。
一人で抱え込まず、まずは相談してみよう
体の歪みを改善したいけれど、どこに行けばいいのか迷うこともありますよね。そんなときは、まず自分の体の状態や症状について相談してみるのが一歩目になります。
たとえば「慢性的な肩こりがつらい」「骨盤がズレてる気がする」といった具体的な悩みがあれば、それに応じた施術方法を提案してもらえることが多いようです。無理に通い続けるのではなく、カウンセリングで納得した上で施術を受けるスタイルが安心だと言われています。
セルフケアももちろん大切ですが、なかなか変化を感じられないときは、専門の視点からアドバイスをもらうことで、改善へのヒントが見つかるかもしれません。無理をせず、体と向き合うきっかけとして専門家の力を借りてみるのもひとつの方法です。
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの
技術力で多くのお悩みの症状に対応して
きました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで
幅広い年齢層の方にご利用いただき
さまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった
方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだり
しても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の
根本的な原因はどこにあって、なんで症状が
出たのか？
を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や
背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じ
たのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していき
どのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。
これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを
行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の
進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の
状態はどうなっているのかを確認したうえで
最適でベストな施術計画プランを提案してい
きます。
また、当整体院は、人との関わり
「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んで
いき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を
行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な
生活が大切です。
痛みが起こってしまったときは、腰や
背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を
育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたり
と健康的な行動をしていただくことが症状を
緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただき
ながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ
身体全体を整えて「動けるからだ」にしていく
ことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と
豊富な実績がある痛みにお悩みの方
にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な
施術を提供することで根本的な緩和
やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
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