目次
腕の付け根のリンパが痛くなる仕組みと基本的な考え方
腕の付け根にリンパ節が集まっている理由
腕の付け根、いわゆる脇の下には「腋窩リンパ節（えきかリンパ節）」と呼ばれるリンパ節が集まっています。ここは腕や胸、背中周辺から流れてきたリンパ液が通過する要所で、体の防御反応に関わる重要な場所だと言われています。
炎症や免疫反応で痛みが出る流れ
リンパ節は、細菌やウイルスなどの異物に反応すると一時的に腫れたり、押すと痛みを感じたりすることがあります。これは免疫反応の一環とされており、体を守る過程で起こる自然な反応の場合もあるようです。そのため、「腫れている＝すぐに危険」とは限らない点は知っておきたいところです。
左右差が出るケースについて
腕の使い方や生活動作に左右差があると、リンパの流れにも偏りが出ることがあると言われています。利き腕側だけが重だるく感じたり、片側だけ違和感が出たりするケースも少なくありません。必ずしも左右同時に症状が出るわけではない、という点もポイントです。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/2430/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lymphadenitis.html
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-039.html
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腕の付け根リンパが痛いときに考えられる主な原因
風邪や感染症による影響
風邪や体調不良のあとに、腕の付け根が痛くなるケースがあります。これは体内で炎症反応が起こり、リンパ節が反応している可能性があると言われています。のどの痛みや微熱など、他の症状と同時に出ることもあります。
筋肉疲労や姿勢不良との関係
実はリンパ節そのものではなく、周囲の筋肉や筋膜の緊張が関係しているケースも少なくありません。長時間のデスクワークやスマホ操作、猫背姿勢が続くと、脇の下や肩周辺の筋肉が硬くなり、結果的にリンパ周囲に違和感が出ることがあると言われています。
運動・家事・ストレスの影響
重い荷物を持つ、慣れない運動をする、家事で腕を酷使するなど、日常動作が引き金になる場合もあります。また、ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、血流やリンパの流れが滞りやすくなるとも言われています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/2430/
https://stretchex.jp/5665
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-003.html
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注意したい病気・来院を検討すべき症状のサイン
痛みや腫れが長引く場合
通常、リンパの腫れは数日から1〜2週間程度で落ち着くことが多いと言われています。しかし、痛みや腫れが長期間続く場合は注意が必要です。
しこりが硬い・大きくなるケース
触ったときにしこりが硬い、徐々に大きくなっている、押しても動かないといった場合は、自己判断せず医療機関への来院を検討する目安とされています。
発熱や全身症状を伴うとき
腕の付け根の痛みに加えて、発熱、だるさ、体重減少などの全身症状がある場合も、早めに相談した方がよいと言われています。単なる疲労や使いすぎと決めつけない視点が大切です。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lymphadenitis.html
https://www.msdmanuals.com/ja-jp
https://www.krm0730.net/blog/2430/
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腕の付け根リンパの痛みに対するセルフケアと生活上の注意点
安静と負担を減らす意識
まず意識したいのは、腕や肩を無理に使い続けないことです。痛みがある間は、重い物を持つ動作や長時間の作業を控えることが基本だと言われています。
温め・冷やしの使い分け
違和感が強い初期は冷やす、慢性的なこわばりがある場合は温めるなど、状態に合わせて調整するとよいとされています。ただし、強い痛みがある場合は無理に行わないよう注意が必要です。
NG行動にも注意
強く揉む、無理なストレッチを行う、市販の情報を鵜呑みにするなどは、かえって悪化につながる可能性があると言われています。あくまで「やさしく・様子を見る」が基本です。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/2430/
https://stretchex.jp/5665
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lymphadenitis.html
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リンパの痛みが改善しない場合の考え方と相談の目安
様子を見る期間の目安
セルフケアを行っても1〜2週間ほど改善が見られない場合は、一度専門家に相談することがすすめられています。「そのうち良くなるはず」と放置しすぎないことも大切です。
来院先の考え方
症状によって、内科や整形外科などが相談先として挙げられています。どこに行けばいいかわからない場合は、まずは身近な医療機関で相談するのも一つの方法です。
早めに相談する重要性
リンパの痛みは軽い不調から始まることも多いですが、背景に別の要因が隠れているケースもあると言われています。気になる違和感が続く場合は、早めに専門的な視点で確認してもらうことが安心につながります。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/2430/
https://www.msdmanuals.com/ja-jp
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
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軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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