目次
「仙骨とはどこにある？構造と基礎知識」
− 仙骨の位置、構造、骨盤・背骨とのつながりを解説
骨盤の中心にある“要（かなめ）”の骨
「仙骨（せんこつ）」は、腰の少し下あたり――骨盤のちょうど中心に位置する逆三角形の骨です。背骨の一番下の「腰椎」と、下側にある「尾骨」をつなぐように存在し、体のバランスを支える“土台”のような役割を担っています。実際、仙骨は5つの骨が成長の過程で癒合してできており、非常に強固な構造をしていると言われています。
さらに仙骨は、骨盤の左右にある「腸骨」と関節（仙腸関節）で連結しています。この関節は可動域こそ狭いものの、立つ・座る・歩くといった日常動作で体幹の微妙なバランスを調整していると考えられています。
つまり、仙骨は「上半身の重さを支え」「下半身の動きと連動し」「体全体の安定性を保つ」――そんな“縁の下の力持ち”のような存在です。姿勢や腰の動きに悩む人にとって、仙骨を理解することはとても重要だといわれています。
引用元：
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「仙骨の主な役割①：上半身の体重を下半身へ伝える“土台”機能」
− 立つ・歩く・荷重を伝えるメカニズム
姿勢と動作を支える「力の中継地点」
仙骨は、まるで家の基礎のように上半身の重さを支える要の骨だと言われています。背骨を通じて頭・腕・胴体などの重力が仙骨に伝わり、そこから骨盤・脚へと力が分散していくことで、私たちはまっすぐ立つことができるのです。
もし仙骨の角度や位置がわずかにずれてしまうと、体重のかかり方が偏り、腰痛や股関節の違和感、さらには姿勢の崩れにつながることもあるとされています。特に長時間のデスクワークや片足重心の立ち方がクセになっている人は、仙骨に過度な負担がかかりやすい傾向があります。
このように、仙骨は単なる“骨”ではなく、重力とバランスを調整する「力の中継地点」。そのため、体のゆがみを整えるうえで、仙骨の安定は非常に大切だと言われています。
引用元：
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「仙骨の主な役割②：骨盤・腰部の姿勢・安定性を支える」
− 骨盤・背骨との連結・バランス維持の観点から
仙骨が“姿勢の軸”をつくる理由
仙骨は、骨盤の中央で「背骨の下端」と「股関節の土台」をつなぐ役目を果たしています。つまり、仙骨が傾くと骨盤全体が傾き、それがさらに背骨を通じて上半身の姿勢に影響する――そんな連鎖関係があるのです。
たとえば、仙骨が前に倒れると腰が反り気味になり（反り腰）、逆に後ろに倒れると猫背姿勢になりやすいといわれています。こうした姿勢のくずれは、腰や背中の筋肉の緊張・疲労を生み、慢性的なコリや痛みを引き起こす要因のひとつになると考えられています。
そのため、整体やストレッチでは「仙骨の角度」「骨盤の傾き」「腰椎との連動性」を見ることが多いのです。仙骨が安定すると、背骨の自然なS字カーブも保たれ、姿勢全体の安定につながると言われています。
引用元：
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「仙骨の主な役割③：神経・血管の通り道としての働き」
− 仙骨を通る神経、下半身との連動、影響の観点
自律神経・下半身への影響
仙骨には「仙骨孔」と呼ばれる小さな穴があり、そこから多数の神経が出入りしています。特に有名なのが「仙骨神経」で、これは腰から足へ向かう神経の中継地点のような役割を果たしています。これらの神経は、足の動きや感覚を司るだけでなく、自律神経系（交感神経・副交感神経）とも深く関係していると言われています。
つまり、仙骨まわりがこわばったり歪んだりすると、神経伝達や血流がスムーズに働かなくなることもあり、冷えやしびれ、下半身のだるさなどを感じやすくなることがあるそうです。
整体や温熱療法では、仙骨まわりをゆるめることで神経・血流の通りを促すアプローチも用いられています。あくまで「整えるサポート」としてですが、日常のケアにもつながる考え方です。
引用元：
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「仙骨の役割がうまく機能しないとどうなる？ケアと整え方」
− 機能低下・ズレ・歪みの症状、日常でできるケア・整骨院での対応
ゆがみ・ズレ・緊張を防ぐ“セルフメンテ”
仙骨の角度や位置が崩れると、腰や股関節だけでなく、全身の姿勢バランスにも影響を及ぼすことがあるといわれています。たとえば「座っていると腰が重い」「立ち上がるときに違和感がある」「片足だけ疲れやすい」などのサインがある場合、仙骨まわりの緊張やズレが関係しているケースもあるそうです。
ケアの第一歩は「座り方と立ち方」。椅子に浅く腰かける、背もたれに頼りすぎる、脚を組む――こうした姿勢は仙骨にストレスをかけやすいといわれています。骨盤を立てて、背中を伸ばす姿勢を意識するだけでも負担軽減につながります。
また、骨盤ストレッチや軽いウォーキングなど、下半身をほぐす習慣も有効です。整体や整骨院では、仙骨まわりの筋膜・関節を調整する施術が行われることもあり、体全体のバランスを整える一助になるとされています。
引用元：
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