目次
① 【試してガッテン】「珍体操」とは？
〜番組で紹介された腰痛への新しい考え方〜
いわゆる「腰を動かさない」発想からの転換
【試してガッテン】で紹介された「珍体操」は、これまで多くの人がイメージしてきた腰痛対策とは少し違う視点が特徴です。一般的には「腰が痛い＝腰そのものに原因がある」と考えがちですが、番組では腰以外の体の使い方が腰に影響している可能性に注目していました。
その中で取り上げられたのが、見た目は少し不思議に見えるものの、体の連動を意識したシンプルな動きです。
動きの目的は「鍛える」ことではない
この珍体操は、筋力アップを目的としたハードな運動ではありません。番組内でも、無理に力を入れたり、回数をこなしたりする必要はないと紹介されていました。
ポイントは「体をどう使っているか」に気づくこと。日常生活で無意識に偏っている動きを見直すきっかけとして、この体操が紹介されたと言われています。
腰痛を“結果”として捉える考え方
番組では、腰痛を単独の問題として見るのではなく、体全体の使い方の結果として現れているサインとして捉える考え方が示されていました。この視点は、慢性的な腰の違和感に悩む人にとって、新しい気づきになった方も多かったようです。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709271930001302100
#試してガッテン
#珍体操
#腰痛の考え方
#体の使い方
#新しい腰痛対策
② なぜ腰痛対策として注目されたのか｜従来の腰痛ケアとの違い
「安静にする」だけでは変化を感じにくいケース
腰に違和感があると、「とりあえず動かさない方がいい」と考える人は少なくありません。ただ、番組では動かなさすぎることが、かえって体の使い方を固定してしまう可能性にも触れられていました。
珍体操が注目された背景には、安静一辺倒では変化を感じにくい人が多かったことも関係していると言われています。
ストレッチや筋トレとの違い
従来の腰痛ケアとして知られているストレッチや筋トレは、「伸ばす」「鍛える」ことが中心です。一方、珍体操は「動きの癖に気づく」ことが主な目的とされています。
どこかを強く伸ばすわけでもなく、特定の筋肉を追い込むわけでもない。そのため、運動が苦手な人でも取り組みやすい点が注目された理由の一つです。
日常動作につながりやすい点
番組内では、体操そのものよりも「普段の立ち方・歩き方・体の向き」に意識を向けることの大切さが紹介されていました。特別な時間を作らなくても、日常生活に意識をつなげやすい点が評価されたと考えられます。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709271930001302100
#腰痛対策
#従来ケアとの違い
#安静だけではない
#体の癖
#日常動作
③ 珍体操で期待できる体の変化と腰への負担軽減の仕組み
体のバランスに気づくきっかけになる
珍体操を行うことで、左右差や動かしづらさに気づく人が多いと言われています。これは、普段の生活で無意識に同じ側ばかり使っている可能性に目を向けるきっかけになります。
こうした気づきが、腰への負担を減らす第一歩になると番組では紹介されていました。
腰以外の部位との連動を意識する
腰は単独で動いているわけではなく、股関節や背中、脚の動きと連動しています。珍体操では、こうした連動を邪魔している癖を見直すことが目的とされています。
結果として、腰だけに集中していた負担が分散しやすくなる可能性があると言われています。
即効性より「積み重ね」を重視
番組内でも、1回で大きな変化を求めるものではないと説明されていました。少しずつ体の使い方を意識することで、腰への負担が軽く感じられるケースもある、という位置づけです。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709271930001302100
#体の変化
#腰への負担
#体の連動
#左右差
#積み重ね
④ 実践するときに知っておきたい注意点とよくある誤解
無理に真似しすぎないことが大切
テレビで紹介された動きをそのまま再現しようとして、無理な姿勢になるのは避けたいところです。番組でも「気持ちよく動かせる範囲で行う」ことが大切だと言われています。
痛みを我慢しながら続けるものではありません。
「これだけやれば安心」という誤解
珍体操は万能な方法ではなく、すべての腰痛に当てはまるわけではない点も重要です。「これさえやれば改善する」と考えてしまうと、かえって判断を遅らせる可能性があります。
体調に合わせた調整が必要
体調や症状の強さによっては、体操自体が合わない場合もあります。違和感が強くなる場合は、無理に続けない判断も大切だと考えられます。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709271930001302100
#注意点
#よくある誤解
#無理しない
#腰痛体操
#自己判断
⑤ 珍体操だけで改善しない場合の考え方と医療機関を検討する目安
長引く場合は別の視点も必要
珍体操を続けても腰の違和感が長引く場合、体の使い方以外の要因が関係している可能性も考えられます。番組の内容も、セルフケアはあくまで一つの考え方として紹介されています。
日常生活への影響が出ているとき
痛みやしびれで生活に支障が出ている場合は、自己判断だけで続けるのはおすすめできません。こうしたケースでは、専門家の触診や検査を検討することも一つの選択肢だと言われています。
「様子を見る」と「相談する」の線引き
数日〜数週間で変化が感じられない、あるいは悪化している場合は、早めに医療機関への来院を考える目安になります。体操と専門的なサポートを組み合わせる考え方も大切です。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709271930001302100
#改善しない腰痛
#医療機関の目安
#来院の判断
#セルフケアの限界
#腰痛の考え方
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
