目次
① 手首の謎の痛みとは？〜ガッテンで紹介された「現代型の痛み」〜
ガッテンで注目された“原因がはっきりしない手首の痛み”
「特にぶつけた覚えもないのに、なぜか手首が痛い」。
こうした悩みを持つ人が増えている背景について、NHK『ためしてガッテン！』でも特集されたことがあります。番組内では、従来のケガや加齢だけでは説明しづらい現代型の手首の痛みが紹介され、生活習慣との関係が注目されていました。
特に印象的だったのが、「日常動作の積み重ねが、知らないうちに負担になっている可能性がある」という視点です。重い物を持ったわけでもなく、スポーツをしたわけでもない。それでも痛みが出るため、「原因がわからず不安になる」という声が多いと言われています。
スマホ時代ならではの“見えにくい負担”
番組では、スマホ操作が増えた現代ならではの体の使い方にも触れられていました。画面を見ながら親指を頻繁に動かす、同じ角度で手首を固定する、といった動作は一見すると負担が少なそうに見えます。しかし、こうした動きが毎日何時間も続くことで、手首まわりの組織にストレスがかかる場合があるとも言われています。
本人に自覚がないまま負担が蓄積し、ある日突然「謎の痛み」として現れる。この流れが、現代型の手首の痛みの特徴のひとつと考えられています。
引用元：
・https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709131930001302100
・https://www.nhk.or.jp/gatten/articles/20170913/index.html
・https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/tenosynovitis.html
#手首の痛み
#試してガッテン
#現代病
#原因がわからない痛み
#生活習慣との関係
② 手首の痛みの原因（現代生活の特徴と腱鞘炎）
スマホ操作が手首に与える影響
手首の痛みの原因として、近年よく話題になるのがスマホ操作です。番組内でも、親指を酷使する動きが続くことで、手首から指にかけて負担がかかりやすくなる点が紹介されていました。一般的には「スマートフォンサム」と呼ばれることもあり、海外でも同様の指摘があるようです。
長時間、同じ姿勢で画面を見続けると、手首を反らした状態が固定されやすくなります。この姿勢が続くことで、腱や腱を包む部分に摩擦が生じやすくなると言われています。
ドケルバン病など腱鞘炎との関係
手首の親指側に痛みが出る場合、「ドケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎が関係しているケースもあるとされています。これは、親指を動かす腱が通る部分に負担が集中しやすい状態で、使いすぎがきっかけになることが多いようです。
スマホ以外にも、パソコン作業やゲーム、育児での抱っこなど、日常の中には手首を酷使する動作が意外と多くあります。これらが重なった結果、痛みとして表に出てくることもあると言われています。
姿勢や環境も見逃せないポイント
前かがみの姿勢や、机と椅子の高さが合っていない環境も、手首への負担につながる可能性があります。直接手首を動かしていなくても、体全体のバランスが崩れることで影響が出る場合がある、という考え方です。
引用元：
・https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709131930001302100
・https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/tenosynovitis.html
・https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/51_kensyoen/
#手首の痛み原因
#スマートフォンサム
#腱鞘炎
#ドケルバン病
#姿勢と生活習慣
③ 症状の見分け方と簡単セルフチェック
よく見られる手首の症状
手首の痛みといっても、その出方は人によってさまざまです。親指を動かしたときにズキッとする、物をつかむと違和感が出る、朝起きたときにこわばりを感じるなど、日常動作の中で気づくケースが多いと言われています。
痛みが軽いうちは「そのうち落ち着くだろう」と様子を見る人も少なくありません。ただ、同じ動作を繰り返すことで、違和感が長引くこともあるようです。
ガッテンで紹介された考え方
『ためしてガッテン！』では、痛みの場所や動かしたときの反応を確認することが、原因を考えるヒントになると紹介されていました。特定の角度で痛みが強くなる場合、使い方のクセが関係している可能性がある、という視点です。
自宅でできる簡易チェックの例
一般的に知られている方法として、親指を握り込んで手首を小指側に倒す動作があります。これで親指側の手首に強い痛みが出る場合、腱鞘炎の可能性が考えられるとも言われています。ただし、自己判断だけで決めつけるのではなく、あくまで目安として捉えることが大切です。
引用元：
・https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709131930001302100
・https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/tenosynovitis.html
・https://brand.taisho.co.jp/tokuhon/body_pain/kensyoen003/
#手首セルフチェック
#手首の症状
#親指の痛み
#腱鞘炎チェック
#違和感の見分け方
④ 日常でできるセルフケア＆予防法
手首への負担を減らす使い方
手首の負担を減らすためには、スマホやPCの使い方を見直すことがひとつのポイントになります。例えば、スマホを片手で操作し続けるのではなく、両手を使う、机に肘を置いて安定させるなど、小さな工夫が役立つと言われています。
また、長時間続けて操作するのではなく、こまめに休憩を挟むことも意識したいところです。
ストレッチや軽いケアの考え方
手首や指をゆっくり動かすストレッチも、日常的に取り入れやすい方法のひとつです。強く引っ張るのではなく、「気持ちいい」と感じる範囲で行うことが大切だとされています。無理に動かすと、かえって負担になる場合もあるようです。
環境を整える工夫
スマホスタンドやタッチペンを使うことで、親指への集中した負担を減らせる可能性もあります。また、デスク環境を整え、姿勢を安定させることも予防につながると言われています。
引用元：
・https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709131930001302100
・https://takemoto-seikei.net/topics/2024/08/29/could-that-pain-be-smartphone-tendonitis/
・https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/tenosynovitis.html
#手首セルフケア
#スマホの使い方
#手首ストレッチ
#予防習慣
#負担を減らす工夫
⑤ どんなときに医療機関来院？適切な対処法
来院を考える目安
セルフケアを続けても痛みが落ち着かない、腫れや熱感が出てくる、日常動作に支障が出ている場合は、早めに専門家へ相談することが安心につながると言われています。特に、数週間以上違和感が続く場合は注意が必要です。
整形外科で行われる対応の考え方
整形外科では、状態を確認するために触診や画像検査が行われることが多いようです。そのうえで、安静の指導や装具の使用、リハビリ的な施術が検討されるケースもあります。必要に応じて注射などの対応が選択される場合もあると言われています。
専門家に相談する安心感
自己判断だけで対処を続けるよりも、体の状態を客観的に見てもらうことで、不安が軽減されることも少なくありません。今の状態に合った対策を知ることが、結果的に改善への近道になる場合もあるようです。
引用元：
・https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/tenosynovitis.html
・https://brand.taisho.co.jp/tokuhon/body_pain/kensyoen003/
・https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201709131930001302100
#手首痛来院目安
#整形外科
#腱鞘炎対応
#専門家相談
#早めの対処
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
