目次
膝の痛み症状チェックの基本
- 膝の痛みとは？
- チェックするポイント一覧
膝の痛みとは？
「最近、膝がなんとなく痛い気がする」「歩き始めだけ違和感がある」そんな経験、ありませんか？
膝の痛みは、関節・筋肉・靭帯・軟骨など、いくつかの組織に負担が重なることで起こると言われています。ただし、痛みの感じ方や出るタイミングは人によって違うため、まずは自分の状態を整理することが大切です。
たとえば「階段の上り下りで痛む」「立ち上がるときにズキッとする」「正座がしづらい」など、日常動作の中にヒントが隠れていることが多いです。
「これくらいなら大丈夫かな」と放置してしまいがちですが、軽い違和感が続く場合は、体からのサインかもしれないとも言われています。まずは焦らず、今の膝の状態をチェックするところから始めてみましょう。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1597/
チェックするポイント一覧
では、具体的にどこを見ればいいのでしょうか？
セルフチェックでは、痛みの場所・タイミング・状態の3つがポイントになります。
たとえば、
「膝の内側が痛む」「外側が張る感じがする」など場所の違い、
「歩き始めだけ痛い」「長く歩くとつらい」などタイミングの違い、
さらに「腫れがある」「熱っぽい」「曲げ伸ばしがしづらい」などの変化も大切な手がかりになります。
「動かすと痛いのか、じっとしていても痛いのか？」
「片膝だけか、両方か？」
こうした点をメモしておくだけでも、体の状態がわかりやすくなると言われています。チェックは一度だけでなく、数日続けて観察するのがおすすめです。
引用元：https://www.taisho-kenko.com/check/100/
引用元：https://superdoctor.or.jp/knee-joint/main/symptoms/
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部位別・状況別セルフチェック方法
- 痛みの場所から分かるサイン
- 動作別チェック項目（例）
痛みの場所から分かるサイン
「膝が痛い」と一言で言っても、実はどこが痛むかで意味が変わると言われています。
たとえば、膝の内側がズキッとする場合、関節の内側に負担がかかっている可能性があるそうです。逆に外側が張る感じなら、歩き方や姿勢のクセが影響しているケースもあると言われています。
「前側が痛い」「後ろがつっぱる」など、場所によって体の使い方のヒントが隠れていることもあります。
ここで大事なのは、痛みの場所をぼんやりさせないこと。左右差があるのか、指で指せるのか、触ると違和感が増すのかなど、少し丁寧に観察してみましょう。
それだけでも、膝の状態がかなりわかりやすくなると言われています。
引用元：https://www.clinique-haru-osaka.com/knee-hurts/
引用元：https://superdoctor.or.jp/knee-joint/main/symptoms/
動作別チェック項目（例）
次にチェックしたいのが、どんな動きで痛むかです。
「歩き始めだけ痛い」「階段の下りがつらい」「椅子から立つときに違和感が出る」など、動作によって反応が違う場合、膝にかかる負担の種類が違うと言われています。
たとえば、歩き始めに痛む場合は、関節が動き出す瞬間に負荷が集中している可能性があるそうです。
また、階段で痛みが出るなら、体重を支える力がうまく分散できていないケースもあると言われています。
「動かすと痛いのか」「動かさないと楽なのか」
こうした小さな違いを整理しておくことで、来院時の説明もしやすくなります。セルフチェックは、今の体の声を聞くための第一歩と考えるとよいかもしれません。
引用元：https://clinic.adachikeiyu.com/6990
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1597/
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年代・原因別セルフチェックの目安
- 10〜30代で多い膝の痛み
- 40〜50代で多い痛みの傾向
- 60代以上で増える痛みの傾向（変形性膝関節症など）
10〜30代で多い膝の痛み
「若いのに膝が痛いっておかしい？」と思う方も多いかもしれません。ですが10〜30代では、使いすぎや急な負荷による痛みが多いと言われています。
スポーツや運動後に痛みが出たり、ジャンプやダッシュのあとに違和感が残ったりする場合、膝に一時的な負担が集中している可能性があるそうです。
「動くと痛いけど、休むと楽になる」このパターンが多いのも特徴と言われています。
引用元：https://superdoctor.or.jp/knee-joint/main/symptoms/
引用元：https://clinic.adachikeiyu.com/6990
40〜50代で多い痛みの傾向
40代を過ぎると、「昔は平気だった動きがつらい」と感じる人が増えてきます。これは、筋力や柔軟性の低下、体の使い方のクセが積み重なってくるためと言われています。
特に「立ち上がるとき」「階段の下り」「長く歩いたあと」に痛みを感じやすい傾向があるそうです。
痛みが出たり引いたりを繰り返す場合、体からのサインとして受け止めておくと安心です。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1597/
60代以上で増える痛みの傾向（変形性膝関節症など）
60代以降では、関節の変化に伴う痛みが増えると言われています。代表的なのが変形性膝関節症で、「歩き始めがつらい」「膝がこわばる」「正座がしづらい」などの症状が見られることがあるそうです。
ただし、年齢のせいだと決めつけず、痛みの出方や生活への影響をチェックすることが大切とも言われています。
引用元：https://www.taisho-kenko.com/check/100/
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/knee_osteoarthritis.html
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痛みの種類から見る危険サイン
- 鋭い痛み／ズキズキした痛みの意味
- 腫れ・熱感・可動域制限とは
- 放置してはいけないサイン（夜間痛・長時間の痛み・歩行不能など）
鋭い痛み／ズキズキした痛みの意味
「ズキッと刺すように痛む」「何もしなくても脈打つように痛い」
こんな痛みが出ると、不安になりますよね。鋭い痛みは、関節や周囲の組織に強い刺激が加わっている可能性があると言われています。一方で、ズキズキと続く痛みは、炎症が関係しているケースもあるそうです。
ここで大事なのは、痛みの強さだけで判断しないこと。
「一瞬でおさまるのか」「しばらく続くのか」「動かすと増えるのか」など、痛みの性質を整理することで、体の状態が見えやすくなると言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1597/
引用元：https://superdoctor.or.jp/knee-joint/main/symptoms/
腫れ・熱感・可動域制限とは
膝が腫れている、触ると熱っぽい、曲げ伸ばしがしづらい。
これらは、体が「負担がかかっていますよ」と知らせているサインの一つとも言われています。特に腫れや熱感が出ている場合、無理に動かすと負担が増えることがあるそうです。
また、正座やしゃがみ動作が急にできなくなった場合も、可動域が制限されている可能性があります。
「昨日まではできたのに…」という変化があれば、メモしておくと来院時に役立つと言われています。
引用元：https://www.taisho-kenko.com/check/100/
引用元：https://clinic.adachikeiyu.com/6990
放置してはいけないサイン（夜間痛・長時間の痛み・歩行不能など）
特に注意したいのが、夜間に痛みで目が覚める場合や、何日も痛みが続くケースです。
また、「体重をかけると歩けない」「膝が抜ける感じがする」といった状態も、早めに体の状態を確認したほうがよいと言われています。
我慢できるかどうかではなく、生活に支障が出ているかが一つの目安です。
無理せず、早めに専門家へ相談することで、安心につながるとも言われています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/knee_osteoarthritis.html
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1597/
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受診の目安と次にやるべきこと
- 症状をメモするポイント
- 受診すべき科（整形外科・リハビリ科など）
- 受診前にやっておくと診察がスムーズになること
症状をメモするポイント
「来院したとき、うまく説明できるか不安…」という声、よく聞きます。
そんなときに役立つのが、症状を簡単にメモしておくことです。難しく考える必要はありません。「いつから」「どこが」「どんな動きで」痛むのか、この3つを意識するだけでも十分と言われています。
たとえば「朝より夕方がつらい」「階段の下りだけ痛む」「右膝だけ違和感がある」など、気づいたことを書き留めておくと、体の状態が伝わりやすくなるそうです。スマホのメモ機能でも問題ありません。少しの準備が、安心感につながると言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1597/
来院すべき科（整形外科・リハビリ科など）
「どこに行けばいいかわからない」と迷う方も多いですよね。
一般的には、関節や骨の状態を確認したい場合は整形外科、動きや使い方を見直したい場合はリハビリ系の施設が選ばれることが多いと言われています。
ただし、強い痛みや腫れがある場合は、早めに専門家に相談したほうが安心とも言われています。迷ったときは、まず近くの医療機関で相談するのも一つの方法です。
引用元：https://superdoctor.or.jp/knee-joint/main/symptoms/
来院前にやっておくと検査がスムーズになること
来院前にやっておくとよいのが、無理をしないことと症状を悪化させない工夫です。痛みが強いときは、無理に動かさず、負担がかかる動作を避けるようにしましょう。
また、いつから・どんな変化があったかを整理しておくと、触診や検査がスムーズになると言われています。
「ちゃんと伝えられるかな」と不安になる必要はありません。準備をしておくだけで、落ち着いて相談できるようになると言われています。
引用元：https://www.taisho-kenko.com/check/100/
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
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お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
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そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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