目次
内出血の色の変化はなぜ起こる？｜仕組みを解説
- 打撲などで血管が破れると何が起きる？
- ヘモグロビン分解による色の変化の流れ
- 赤→紫→青→緑→黄色と変化する理由
打撲などで血管が破れると何が起きる？
「ぶつけた直後は赤かったのに、次の日には紫っぽくなっていた…」
こんな経験、ありませんか？ これは血管の中から血液が漏れ出して、皮膚の下にたまった結果なのです。
まず、衝撃によって毛細血管が損傷を受けると、血液が周囲の組織に広がります。これがいわゆる「内出血」の始まり。外から見ると赤みがかった色として現れますが、実はこの段階ではまだ血液そのものの色が表れている状態です。
時間が経つにつれて、その血液が少しずつ分解され始めます。そして、その変化の過程が、あの色のグラデーションに反映されるわけですね。
ヘモグロビン分解による色の変化の流れ
内出血の色の変化には、血液中の「ヘモグロビン」という成分が大きく関係していると言われています。
ヘモグロビンは赤血球の中にあるタンパク質で、酸素を運ぶ役割をしています。このヘモグロビンが体内で分解されると、いくつかの段階を経て別の物質に変わっていきます。
まず、赤く見える状態は、ヘモグロビンがそのまま残っている段階。その後、時間の経過とともにビリベルジン（緑色）やビリルビン（黄色）といった成分に変わっていくとされています。
こうした分解がゆっくり進んでいくことで、内出血の色も徐々に変わっていく、というわけなのですね。
色の移り変わりは、単なる見た目の問題ではなく、体の中で「血液の分解と吸収が進んでいるサイン」としても注目されています。
赤→紫→青→緑→黄色と変化する理由
では、なぜ「赤→紫→青→緑→黄色」と順番に変化していくのでしょうか？
この色の流れには、生理的な分解過程が関係していると考えられています。
例えば、ぶつけた当日〜翌日は「赤」や「紫」に見えることが多いですが、これはまだヘモグロビンが多く残っている段階。
その後、数日たつと分解が進み、「青」や「緑」っぽく見えることがあります。
最後に、「黄色っぽく」なると、吸収が進んできた証拠とも言われています【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】。
ただし、全員がこの通りに変化するわけではありません。
打撲の強さや体質、血流の状態、年齢などによって期間や色味には違いが出るため、「絶対にこの通りになる」というわけではない点に注意が必要です。
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内出血の色が変わる順番と期間の目安
- 内出血の一般的な経過（日数ごとの目安）
例：1〜2日目：赤〜紫色 → 3〜5日目：青〜緑 → 1週間後〜：黄色〜茶色 - 内出血が治るまでの平均期間はどれくらい？
- 色が長く残る場合は異常？
内出血の一般的な経過（日数ごとの目安）
一般的には、以下のような色の変化が見られることが多いとされています【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】：
- 1〜2日目：赤〜紫色（血液が組織にたまっている初期段階）
- 3〜5日目：青や緑っぽく変化（ヘモグロビンが分解されてきた証拠）
- 6〜10日目以降：黄色や茶色（分解がさらに進み、吸収されつつある）
このように、時間の経過とともに色が段階的に変わっていくのは、体内で血液が分解・吸収されているプロセスを反映していると考えられています。
ただし、あくまで「目安」なので、「3日目なのにまだ赤いまま…」と心配しすぎる必要はないかもしれません。
また、打ち身の場所によっても変化のスピードが違うと言われていて、足よりも顔のほうが回復が早いケースもあるようです。
内出血が改善するまでの平均期間はどれくらい？
では、内出血が完全に目立たなくなるまでには、どのくらいの日数がかかるのでしょうか？
これも個人差が大きいのですが、平均して10日〜2週間ほどで色がほぼ消えていくケースが多いとされています。
ただし、血流が悪くなりやすい部位（足のすねや手の甲など）は、やや時間がかかることもあるようです。
年齢や代謝の状態によっても、回復のスピードは変わると言われており、若い人ほど早く目立たなくなる傾向がある一方で、高齢者はもう少し長く色が残ることもあります。
「思ったより長引いているかも…」と感じても、それがすぐに異常というわけではないので、焦らず様子を見ることも大切です。
また、皮膚の色が目立たなくなっても、内部ではまだ完全に吸収されていない場合もあります。そのため、ぶつけた部分を押すとまだ少し痛む、ということもあるかもしれません。
色が長く残る場合は異常？
「もう3週間たっているのに、まだ黄色いまま…これって大丈夫？」と不安になることもありますよね。
基本的に、色の変化がゆっくりでも、痛みや腫れがなければ経過を見て問題ないことが多いとされています【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】。
ただし、以下のような症状がある場合は、念のため医療機関に相談する方が安心です。
- 内出血が広がり続ける
- 押すと強い痛みが残る
- 熱感や腫れが長く続く
- 他にもぶつけていない場所にあざが出る
特に、何もしていないのにあざができる、という場合は、血液や血管の異常が関係している可能性も指摘されています。
一見するとただの内出血でも、体のサインであることもあります。「ちょっと長いかな？」と思ったら、無理せず専門家に相談してみるのもひとつの方法です。
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内出血の色でわかる回復のサインと注意点
- 黄色になれば回復が近いサイン
- 黒ずんだまま変化しないのは要注意？
- 痛み・腫れ・熱感が続く場合は受診を
黄色になれば回復が近いサイン
打撲や転倒のあと、最初は赤紫色だった内出血が、数日たつと緑っぽくなり、やがて黄色〜茶色っぽい色に変わっていくことがありますよね。
この「黄色くなる」という変化は、実は体が自然に血液を分解・吸収し、改善に向かっているサインだと考えられています【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】。
つまり、黄色く変化した段階では、体内にたまっていた血液がほとんど分解され、あともう少しで消えていくかもしれない…というフェーズ。
もちろん、見た目にはまだ色が残っていても、内部の回復は順調に進んでいる可能性があります。
「まだ黄色いから気になるなあ」と思っていても、痛みや腫れがなければ、それは体が自然に回復しているサインかもしれません。とはいえ、気になる症状が続く場合は、無理せず専門家に相談するのも選択肢のひとつです。
黒ずんだまま変化しないのは要注意？
「内出血がなかなか薄くならない」「黒っぽいままで、色があまり変わらない」
こうした場合、少し注意が必要かもしれません。
本来であれば、数日〜1週間ほどかけて色が変化し、徐々に薄くなっていくとされています。
ところが、血流が悪い場所や体質によっては、色の変化が遅く、黒ずんだままの状態が続くこともあります【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】。
このような状態が長く続くと、「このまま残るんじゃ…？」と不安になってしまいますよね。
ただし、痛みや腫れ、熱を伴っていなければ、大きな問題はないとされるケースもあるようです。逆に言えば、そういった症状がある場合は、体の内部で別の反応が起きている可能性もあるため、専門家による確認が安心につながるかもしれません。
痛み・腫れ・熱感が続く場合は来院を
色の変化だけでなく、「痛みが強くなってきた」「腫れが引かない」「触ると熱を持っている気がする」…そんなときはどうすればいいのでしょうか。
このようなケースでは、単なる内出血以外の原因が隠れていることもあるとされています。
例えば、深部の組織がダメージを受けていたり、感染症のリスクがあったりする可能性も指摘されているようです。
特に、打撲後しばらく経っても症状が変わらない、もしくは悪化していると感じた場合は、早めに医療機関で相談することで、より適切な対応がとれることもあります。
「様子見で大丈夫かな…？」と悩むよりも、一度専門家の意見を聞くことで安心できることもありますよ。
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早く治すにはどうする？内出血ケアとNG行動
- 初期対応（RICE処置）：冷やす・圧迫・安静
- 温めるのはいつから？血流促進との関係
- マッサージや湿布の正しい使い方
- やってはいけないNG行動（押す・こするなど）
初期対応（RICE処置）：冷やす・圧迫・安静
打撲やケガをして内出血が出たとき、まず行いたいのが「RICE処置」と呼ばれる基本ケアです。これは次の4つの頭文字をとったもので、
- R（Rest）＝安静
- I（Ice）＝冷やす
- C（Compression）＝圧迫
- E（Elevation）＝挙上
の順で対応していくことが推奨されていると言われています【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】。
例えば、ぶつけてすぐの段階では、まず冷やすことが重要です。
冷やすことで毛細血管の出血を抑えやすくなり、内出血の広がりを防ぐことにつながるとも言われています。
氷や保冷剤をタオルにくるんで、1回15〜20分を目安に冷やすのが目安。やりすぎないこともポイントです。
あわせて軽く圧迫したり、心臓より高い位置に上げるなど、落ち着いた環境で過ごすのが大切です。
温めるのはいつから？血流促進との関係
「冷やしたあとは、いつから温めていいの？」という声もよく聞かれます。
目安としては、痛みや腫れが引いてきた2〜3日目以降とされていることが多いようです。
冷やすことで一時的に血流を抑えるのですが、その後、温めることで血流を促進させ、老廃物の代謝を助ける働きがあるとも言われています。
その結果、内出血が体内に吸収されやすくなり、改善につながりやすい可能性があるんですね。
ただし、まだ腫れや熱感が残っている状態で温めると、かえって炎症を悪化させることがあるとも言われているため注意が必要です。
迷ったときは、「痛みが引いたら温める」と覚えておくとよいかもしれません。
マッサージや湿布の正しい使い方
内出血部分にマッサージをしたり、湿布を貼ったりする人も多いと思いますが、これもタイミングとやり方が重要です。
まず、初期は冷湿布を使うのが一般的です。これは冷却と同じく炎症を抑える目的があるためです。
一方、数日経ってからは温湿布や血行を促すタイプのケアに切り替える方もいるようです。
ただし、どちらも“貼ればすぐ楽になる”というものではなく、肌の状態や体調に合わせて使い分けるのが基本です。
マッサージについても、強く押したり揉んだりすると、かえってダメージが広がる可能性もあるため、無理に刺激を加えないことが大切です【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】。
やってはいけないNG行動（押す・こするなど）
早く内出血を消したいからといって、強く押したり、こすったりするのはNGです。
これは、まだ治りきっていない毛細血管や組織に負担をかけてしまうおそれがあるためです。
また、内出血の色を「なんとか消したい」と思って、刺激の強いスキンケアやクリームを使ってしまうのも、皮膚を荒らしてしまうリスクがあるとされています。
焦っていろいろ試すよりも、体の自然な回復力を信じてサポートすることが、結果として一番の近道かもしれません。
どうしても気になるときは、自己判断せず専門家に相談することが安心です。
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まとめ｜内出血の色の変化と治る期間を正しく理解しよう
- 色の移り変わりは自然な回復過程
- 長引く場合や痛みが強いときは医療機関へ
- 日常でできる予防＆ケアのポイントを再確認
色の移り変わりは自然な回復過程
打撲などで毛細血管が傷つくと、皮膚の下に血液がにじみ出て内出血が起こります。
最初は赤〜紫色をしていた部位が、青、緑、黄色と変化していくのは、体内で血液が少しずつ分解・吸収されていく過程だと考えられています【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】。
この流れは、いわば体が自分で修復を進めている証拠とも言えそうです。
「色が変わってきた＝回復が進んでいるサイン」かもしれないので、不安に思いすぎなくてもいいかもしれません。
ただし、色の変化には個人差があり、打ち身の強さや部位、年齢などによって回復のスピードも異なるため、目安はあくまで「参考程度」にしておくのがおすすめです。
長引く場合や痛みが強いときは医療機関へ
通常、内出血は1〜2週間ほどで徐々に色が薄くなり、自然に目立たなくなっていくことが多いとされています。
でも、「3週間たってもあまり変化がない…」「押すとまだズキッと痛い」など、気になる症状が続く場合は注意が必要です。
特に次のような症状がある場合には、医療機関での確認をすすめられるケースがあるようです。
- 内出血がどんどん広がる
- 強い腫れや熱を感じる
- 打っていない場所にもあざが出る
- 日常生活に支障があるほど痛みがある
このような場合、皮下出血以外のトラブルが起きている可能性も否定できないため、早めの相談が安心につながることもあると言われています。
日常でできる予防＆ケアのポイントを再確認
「そもそも内出血を防ぐにはどうすればいいの？」という声もよく聞かれます。
完全に防ぐのは難しいかもしれませんが、ちょっとした意識でリスクを下げることは可能と考えられています。
たとえば、以下のような工夫は日常の中でも取り入れやすいですよ。
- ぶつけやすい場所に注意する（家具の角など）
- 運動前にストレッチをしておく
- 加齢による筋力低下や転倒リスクを意識する
- ビタミンC・E・Kなどの栄養素を意識して摂る
- 早めの冷却や圧迫など基本ケアを習慣にする
また、打撲後のケアとしては、初期は冷やし、数日後から温めるというステップが推奨されているとも言われています【引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/】。
体の声に耳を傾けつつ、正しい知識で向き合うことが、内出血と上手につき合うコツかもしれませんね。
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