皮下脂肪とは何か？体につく脂肪の基本的な役割

皮下脂肪の定義とつきやすい部位

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下に蓄えられる脂肪のことを指します。お腹や太もも、二の腕、お尻など、体の外側に近い部分につきやすい脂肪として知られています。見た目の変化として気にされやすいため、「増える＝悪いもの」という印象を持たれがちですが、必ずしもそうとは限らないと言われています。

皮下脂肪が持つ体にとっての役割

皮下脂肪は、エネルギーを蓄える役割だけでなく、体温を保つ働きや、外部からの衝撃をやわらげるクッションのような役割も担っていると考えられています。そのため、皮下脂肪がまったくない状態が良いとは言い切れず、ある程度は体に必要な存在とされています。

ただし、生活習慣の影響で過剰に増えると、動きづらさや体型の変化につながることがあるとも言われています。

引用元：

・https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp

・https://www.japanpt.or.jp

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皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは？見た目・健康への影響

つく場所と見た目の違い

皮下脂肪は皮膚の下につく脂肪で、つまめるのが特徴です。一方、内臓脂肪は内臓のまわりにつく脂肪で、外からは直接触れないと言われています。お腹が前に突き出るような体型は、内臓脂肪の影響が関係しているケースが多いとされています。

落ちやすさと健康面の違い

一般的に、内臓脂肪は比較的落ちやすく、皮下脂肪は落ちにくいと言われることがあります。これは、皮下脂肪が体を守るために蓄えられる性質を持つためと考えられています。また、健康リスクの面では内臓脂肪のほうが影響が大きいと言われる一方で、皮下脂肪も増えすぎると動作の制限や姿勢の乱れにつながる可能性があるとされています。

引用元：

・https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp

・https://www.tyojyu.or.jp

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皮下脂肪が増える主な原因｜生活習慣との関係

日常生活の積み重ねが影響

皮下脂肪が増える原因は、特別な出来事よりも日々の生活習慣の積み重ねによるものが大きいと言われています。食事量が消費エネルギーを上回る状態が続くと、使われなかったエネルギーが脂肪として蓄えられやすくなると考えられています。

運動不足や姿勢の影響

運動量の低下や筋肉量の減少も、皮下脂肪が増えやすくなる要因の一つとされています。特に、長時間同じ姿勢で過ごす生活が続くと、体の使い方が偏り、脂肪がつきやすい状態になることがあると言われています。年齢とともに基礎代謝が変化する点も、影響の一因と考えられています。

引用元：

・https://www.jstage.jst.go.jp

・https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp

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皮下脂肪を減らすための基本的な考え方

短期間で落とす発想に注意

皮下脂肪を減らす際、短期間で一気に落とそうとする方法は続きにくいと言われています。極端な食事制限だけに頼ると、体のバランスを崩す可能性があるとも考えられています。

運動・食事・体の使い方を組み合わせる

基本的には、日常的な運動、食事内容の見直し、体の使い方を意識することを組み合わせて考えることが大切だと言われています。特定の方法だけに偏らず、無理のない範囲で続けられる習慣づくりが重要とされています。

引用元：

・https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp

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皮下脂肪が落ちにくい・気になる場合の対処の考え方

セルフケアだけで変化しにくいケース

運動や食事を意識しても変化を感じにくい場合、体の使い方や筋肉バランスが影響しているケースもあると言われています。特定の部位に負担が集中していると、脂肪が残りやすい状態になることがあると考えられています。

専門家に相談するという選択肢

セルフケアで不安が残る場合は、専門家に体の状態を見てもらうという考え方もあります。自分では気づきにくい体のクセや使い方を知ることで、次の行動を判断しやすくなると言われています。

引用元：

・https://www.japanpt.or.jp

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枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

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お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

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