目次
ばね指とは何か｜指がカクンと引っかかる症状の正体と起こる仕組み
ばね指で起こっている体の中の変化
ばね指とは、指を曲げ伸ばしする際に「カクン」「引っかかる」といった動きづらさや違和感が出る状態を指します。朝起きたときに指がこわばる、指を伸ばそうとすると痛みを伴うといった訴えも多く見られます。
この症状は、指を動かすための腱と、その腱を包む腱鞘の間でスムーズな動きが妨げられることで起こると言われています。通常、腱は腱鞘の中をなめらかに滑りますが、負担が重なることで腱や腱鞘が厚くなり、動きに引っかかりが生じやすくなります。
「ばね」のような動きが起こる理由
腱が腱鞘を通過する際、通り道が狭くなると一度引っかかり、力を入れた瞬間に弾かれるように動きます。この現象が、ばね指という名前の由来になったとされています。
初期の段階では違和感程度で済むこともありますが、負担が続くと痛みや動かしづらさが強くなるケースもあるようです。ただし、症状の出方や進行には個人差があり、一概に同じ経過をたどるわけではないとも言われています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/trigger_finger.html
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/trigger-finger/
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ばね指の主な原因｜指・腱・腱鞘に負担がかかる生活習慣と体の使い方
指を酷使する生活習慣との関係
ばね指の原因として多く挙げられるのが、指の使いすぎです。パソコン作業やスマートフォン操作、家事や手作業が多い生活では、同じ指を繰り返し動かす時間が長くなりがちです。その結果、腱や腱鞘に慢性的な負担がかかると考えられています。
特に、強く握る動作や細かい動作を長時間続けると、腱の滑走が悪くなりやすいと言われています。
姿勢や体の使い方も影響する理由
意外に思われるかもしれませんが、手や指だけでなく、腕や肩、姿勢の影響も無関係ではないとされています。体全体のバランスが崩れると、手先に余計な力が入りやすくなり、結果として指への負担が増えることもあるようです。
そのため、単に指だけを見るのではなく、生活動作全体を振り返ることが大切だと考えられています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/trigger_finger.html
https://medicalnote.jp/diseases/ばね指
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ばね指になりやすい人の特徴｜年齢・性別・仕事・ホルモンバランスとの関係
年齢や性別との関連性
ばね指は、40代以降の女性に多い傾向があると言われています。その背景には、加齢による腱や腱鞘の柔軟性低下や、ホルモンバランスの変化が関係している可能性が指摘されています。
特に更年期や産後など、体の変化が大きい時期に症状が出やすいと感じる方も少なくありません。
仕事や日常動作の影響
手をよく使う職業や趣味も、ばね指のリスク要因と考えられています。調理、裁縫、パソコン作業、スマートフォン操作など、日常の中に原因が潜んでいることも多いようです。
ただし、同じ作業をしていても症状が出る人と出ない人がいるため、体質や使い方のクセも影響すると言われています。
引用元：
https://medicalnote.jp/diseases/ばね指
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/trigger_finger.html
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ばね指の解消法｜自分でできる対処法・セルフケアと注意点
日常で意識したいセルフケアの考え方
ばね指の解消を目指すうえで、まず意識したいのが指への負担を減らすことです。痛みや引っかかりがある状態で無理に動かし続けると、違和感が強くなる場合もあると言われています。
作業の合間に休憩を入れる、握り込む動作を減らすなど、日常動作の見直しが大切とされています。
セルフケアで注意したいポイント
ストレッチや温めるケアを取り入れる方もいますが、強い痛みがある状態で無理に行うのは避けた方がよいと考えられています。あくまで「心地よい範囲」で行うことがポイントです。
また、セルフケアはあくまで補助的な考え方であり、状態によっては改善までに時間がかかるケースもあるようです。
引用元：
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/trigger-finger/
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セルフケアで改善しない場合の考え方｜病院・整形外科・整体を検討する目安
来院を考えたいタイミング
セルフケアを続けても、痛みや引っかかりが長引く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、専門機関への相談を考える方も多いようです。特に、指が伸びにくい状態が続く場合は、早めの判断が安心につながると言われています。
医療機関・整体を選ぶ際の考え方
整形外科では、触診や検査を通して状態を確認し、必要に応じた対応が検討されます。一方、整体などでは体全体の使い方や負担のかかり方を見直す視点が取られることもあります。
どちらが良いかは一概には言えず、ご自身の状態や考え方に合った選択が大切だと考えられています。
引用元：
https://medicalnote.jp/diseases/ばね指
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/trigger_finger.html
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枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
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当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
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そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
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健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
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