目次
側頭部の頭痛とは？症状の特徴と感じ方
こめかみ周辺に出やすい独特の痛み
側頭部の頭痛とは、耳の上からこめかみ付近にかけて痛みを感じる状態を指します。ズーンと重く感じる人もいれば、ズキズキと脈を打つような感覚を訴える人もおり、感じ方には個人差があると言われています。片側だけに出る場合もあれば、左右両方に広がるケースもあり、「頭全体ではないけど、なんとなくつらい」と表現されることも少なくありません。
日常動作の中で気づきやすいサイン
デスクワーク中やスマートフォンを見ているとき、夕方以降にじわじわ強まるなど、生活リズムと関係しているように感じる人も多いようです。また、噛みしめや歯ぎしり、首や肩のこりを伴うこともあり、頭そのものだけが原因とは限らないと考えられています。こうした特徴から、単なる「疲れ」なのか、それ以外の要因があるのか迷いやすい頭痛とも言われています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://brand.taisho.co.jp/contents/naron/301/
https://kenko.sawai.co.jp/healthcare/200909-01.html
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側頭部の頭痛の主な原因（一次性・二次性）
よく見られる一次性頭痛の考え方
側頭部の頭痛で多いとされているのが、緊張型頭痛や片頭痛といった一次性頭痛です。緊張型の場合、首や肩、側頭部周辺の筋肉がこわばることで、締め付けられるような感覚が出ると言われています。一方、片頭痛では血管の拡張が関係し、ズキズキとした拍動性の痛みにつながることがあるようです。
注意したい二次性頭痛の可能性
一方で、側頭部の頭痛の中には、炎症や血管の異常、副鼻腔のトラブルなどが背景にある二次性頭痛も含まれると考えられています。特に、これまでに経験したことのない強い痛みや、日を追うごとに悪化するケースでは注意が必要だと言われています。年齢や既往歴によって考え方が変わる点も、側頭部の頭痛を判断しづらくしている要因の一つです。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://www.ymc3838.com/column/10690/
https://www.nhs.uk/conditions/temporal-arteritis/
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症状別の対処法｜緊張型・片頭痛・その他のケース
緊張型が疑われる場合の向き合い方
締め付け感や重だるさが中心の場合、緊張型頭痛の可能性が考えられています。このタイプでは、首や肩、側頭部周辺を温めることで楽になる人が多いと言われています。また、長時間同じ姿勢を避け、途中で体を動かす意識も大切だとされています。
ズキズキする場合の考え方
拍動するような痛みがある場合は、片頭痛の特徴に近いとされることがあります。この場合、無理に動かず、暗く静かな環境で休む方がよいと言われています。冷やすことで落ち着く人もいるため、自分の傾向を知ることが重要だと考えられています。
その他のケースへの注意
噛む動作で痛む、触れると強く痛むなどの場合は、別の要因が関係している可能性も否定できないと言われています。違和感が続く場合は、早めに専門家へ相談する視点も大切です。
引用元：
https://brand.taisho.co.jp/contents/naron/301/
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8257-tension-headaches
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日常生活でできるセルフケアと予防ポイント
姿勢と体の使い方を見直す
側頭部の頭痛は、姿勢や体の使い方と無関係ではないと言われています。スマートフォンを見るときに首が前に出る姿勢や、長時間の前かがみ姿勢は、首から側頭部への負担につながる可能性があるようです。画面の高さを調整するだけでも、楽になる人がいるとされています。
生活リズムの整え方
睡眠不足や不規則な生活が続くと、頭痛が出やすくなると感じる人も多いようです。毎日完璧を目指す必要はありませんが、就寝時間を大きくずらさない、水分をこまめにとるなど、できることから意識するのが現実的だと言われています。
ストレスとの付き合い方
ストレスが強い状態では、無意識に噛みしめたり、肩に力が入ったりしやすいと言われています。深呼吸や軽いストレッチなど、短時間でもリセットする時間を作ることが予防につながる可能性があると考えられています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://hiro-clinic.or.jp/medicine/2025/08/07/headache-cause-treatment/
https://kenko.sawai.co.jp/healthcare/200909-01.html
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こんな症状は要注意｜来院・緊急来院の目安
いつもと違うと感じたら注意
側頭部の頭痛でも、「急に強くなった」「今まで経験したことがない痛み」と感じる場合は、注意が必要だと言われています。特に、安静にしても変化がない、日に日に悪化するなどのケースでは、自己判断を続けないことが大切だと考えられています。
他の症状を伴う場合
発熱、視界の異常、しびれ、ろれつの回りにくさなどを伴う場合、頭痛以外の要因が関係している可能性もあると言われています。こうしたサインがあるときは、早めに医療機関へ来院する判断が安心につながるとされています。
迷ったときの考え方
「これくらいで相談していいのかな」と迷う人も多いですが、不安が強い状態が続くこと自体が負担になる場合もあります。無理に我慢せず、専門家の意見を聞くことも一つの選択肢だと言われています。
引用元：
https://kenko.sawai.co.jp/healthcare/200909-01.html
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://www.nhs.uk/conditions/temporal-arteritis/
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枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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