目次
まずは何が考えられるかを整理
- 五十肩（肩関節周囲炎）、腱板損傷、インピンジメント症候群、肩関節唇損傷、肩脱臼、肩こりなど
「腕を上げると肩が痛い」と感じるとき、多くの方が「五十肩かな？」と思うかもしれません。ただ実際には原因は一つではなく、いくつかの可能性があると言われています。例えば、肩の関節や筋肉、腱に関わるトラブルが代表的です。日常の動作で支障が出やすいため、不安になる方も少なくありません。ここでは代表的なものを整理してみましょう。
五十肩（肩関節周囲炎）、腱板損傷、インピンジメント症候群、肩関節唇損傷、肩脱臼、肩こりなど
五十肩（肩関節周囲炎）は、中高年の方に多くみられる症状で、肩の動き全体が制限されるのが特徴とされています。腕を横や前に上げるときに痛みを感じやすく、夜間にズキズキすると表現する方もいます（引用元：https://fuelcells.org/topics/18395/）。
一方、腱板損傷は肩のインナーマッスルと呼ばれる腱の部分が傷んで起こるとされており、特に腕を上げる途中で強い痛みが出ることがあると言われています。完全に上げ切ってしまえば痛みが和らぐケースもあるため、五十肩との違いを感じる方もいるようです（引用元：https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/41.html）。
また、インピンジメント症候群は骨と腱がこすれ合うことで痛みが出る状態と説明されています。肩の動きを繰り返すスポーツや仕事をされる方に多いとも言われています（引用元：https://rehasaku.net/magazine/shoulder/elevation-pain/）。
さらに、肩関節唇損傷や脱臼といった関節の安定性に関わるトラブルもあります。これらはスポーツや転倒などの外傷がきっかけで起こる場合が多いと考えられています。
最後に、肩こりも軽く見られがちですが、筋肉の緊張が強いと肩の動きに痛みを伴うことがあります。特にデスクワークの方に多い傾向があるとされています。
このように、原因は多岐にわたり、人によって状況はさまざまです。どれも似たように感じますが、微妙な違いがあるため、気になる方は専門家に相談してみることが望ましいとされています。
#肩の痛み
#五十肩
#腱板損傷
#インピンジメント症候群
#肩こり
原因ごとの特徴と違いをセルフチェックで見分ける
- 例：五十肩はどの方向にも痛くて動かせない／腱板損傷は“途中”が痛く、上げれば楽になることもあり
- インピンジメントは骨と腱の摩擦で痛む、肩甲上腕リズムや回旋筋腱板の働きとの関係も解説
「腕を上げると肩が痛い」といっても、実際に考えられる原因はいくつかあります。同じような動作で痛みが出ても、その性質や出るタイミングによって違いがあると説明されています。ここでは、自分で気づきやすい特徴を整理してみましょう。
例：五十肩はどの方向にも痛くて動かせない／腱板損傷は“途中”が痛く、上げれば楽になることもあり
五十肩（肩関節周囲炎）の場合は、腕を横や前、後ろに動かそうとしても全体的に痛みを感じると言われています。しかも、動かせる範囲自体が狭くなり、「どの方向に動かしてもつらい」と表現される方が多いようです。夜寝ている時にもズキズキと痛むことがあるのも特徴の一つだとされています（引用元：https://fuelcells.org/topics/18395/）。
これに対して腱板損傷では、特に腕を肩の高さあたりまで持ち上げる途中で痛みが出やすいと言われています。興味深いのは、さらに上まで上げ切ってしまうと、かえって楽に感じる場合がある点です。これは腱が引っかかる位置関係により痛みの強さが変わるからだと説明されています（引用元：https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/41.html）。
インピンジメントは骨と腱の摩擦で痛む、肩甲上腕リズムや回旋筋腱板の働きとの関係も解説
インピンジメント症候群では、腕を挙げる動作の中で骨と腱がこすれ合うことが原因とされており、「引っかかる感じ」や「挟まるような痛み」が出ると説明されています。特にスポーツや反復動作で肩を酷使している人に多いとされ、セルフチェックでは“真横から上げると痛いけれど、斜め前なら少しマシ”と感じるケースもあるようです（引用元：https://rehasaku.net/magazine/shoulder/elevation-pain/）。
また、この症状には肩甲骨と上腕骨の動きのバランス、いわゆる「肩甲上腕リズム」が大きく関わっていると考えられています。肩甲骨の動きがスムーズでないと、腱板と呼ばれるインナーマッスルの腱に負担がかかりやすくなるため、結果として摩擦や炎症を引き起こすと説明されています。日常の癖や姿勢によっても影響を受けるため、原因の切り分けは慎重に行う必要があると言われています。
#肩の痛み
#五十肩
#腱板損傷
#インピンジメント症候群
#セルフチェック
いつどのタイミングで受診すべき？医療機関を受診すべき目安
- 夜間痛、可動域制限、日常生活への支障（着替えや洗髪が困難）などを挙げ、整形外科受診の判断基準として提示
「腕を上げると肩が痛いけれど、どのくらいで整形外科に行くべきなの？」と迷う方は少なくありません。軽い張り感や一時的な違和感であれば様子を見る方もいますが、痛みの種類や出るタイミングによっては専門的な検査を受けたほうが良い場合もあると言われています。では、どんなサインが目安になるのでしょうか。
夜間痛、可動域制限、日常生活への支障（着替えや洗髪が困難）などを挙げ、整形外科受診の判断基準として提示
まず「夜間痛」が挙げられます。寝ているときにズキズキして眠れない、寝返りのたびに肩がうずくといった状態は、肩関節周囲炎（いわゆる五十肩）や腱板損傷でみられることがあると言われています（引用元：https://fuelcells.org/topics/18395/）。
次に「可動域制限」です。腕を前や横に上げようとしても途中で止まってしまう、あるいは後ろに手を回せなくなるなど、動かせる範囲が明らかに狭くなることがあります。これは炎症や腱の損傷によって関節がスムーズに動かなくなっている可能性があると説明されています（引用元：https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/41.html）。
さらに「日常生活への支障」も大切な判断基準です。シャツを着る動作で腕が上がらない、髪を洗うときに強い痛みが出る、洗濯物を干すのが難しいなど、普段の生活に影響が出ている場合は来院を考えるきっかけになると言われています（引用元：https://rehasaku.net/magazine/shoulder/elevation-pain/）。
こうしたサインは「時間がたてば改善するだろう」と放置されがちですが、長引くと肩の動きが固まってしまうこともあるとされています。無理に動かすよりも、適切な検査や施術の方針を相談することが望ましいと考えられています。
#肩の痛み
#夜間痛
#肩が上がらない
#整形外科相談
#日常生活に支障
セルフケアとリハビリのヒント
- 五十肩：炎症期には安静、拘縮期から回復期はストレッチやテーブルサンディングなど段階的な運動
- 腱板損傷：痛みのない範囲でゴムバンドやストレッチ、筋力を支えるアウターマッスルの活用
「腕を上げると肩が痛い」とき、すぐに動かしていいのか、それとも休んだ方がいいのか迷う方は多いと思います。実は、肩の状態や時期によって対処の仕方が変わると言われています。ここでは、五十肩と腱板損傷に分けてセルフケアやリハビリの考え方を整理してみましょう。
五十肩：炎症期には安静、拘縮期から回復期はストレッチやテーブルサンディングなど段階的な運動
五十肩（肩関節周囲炎）は進行の段階によってケアの仕方が異なると説明されています。炎症期は強い痛みが出やすいため、無理に動かすよりも安静を中心にするのが良いとされています（引用元：https://fuelcells.org/topics/18395/）。
ただ、炎症が落ち着いた拘縮期からは、動かさないことで関節が固まりやすくなると言われています。そのため、この時期には少しずつストレッチを取り入れることがすすめられています。代表的なのが「テーブルサンディング」と呼ばれる運動で、テーブルに手を置いて前にスライドさせるだけのシンプルな動きです。肩に負担をかけすぎずに関節を動かす練習になると説明されています（引用元：https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/41.html）。
さらに回復期に入ったら、腕をゆっくり回すようなエクササイズやタオルを使ったストレッチも有効だと言われています。焦らずに段階的に進めることが大切だとされています。
腱板損傷：痛みのない範囲でゴムバンドやストレッチ、筋力を支えるアウターマッスルの活用
腱板損傷の場合は、痛みを強く感じる動作を避けながら、無理のない範囲で動かすことがポイントだと説明されています。例えば、セラバンド（ゴムバンド）を使って軽く引っ張る運動は、負荷を調整しやすいためリハビリに使われることがあるそうです（引用元：https://rehasaku.net/magazine/shoulder/elevation-pain/）。
また、インナーマッスルが傷んでいる分、周囲のアウターマッスルをうまく活用して支えることも重要とされています。肩甲骨周りや背中の筋肉を整えるストレッチを取り入れることで、負担を分散できると言われています。
「痛みがない範囲で少しずつ」「肩全体を支える筋肉を意識する」ことがセルフケアのキーワードになると考えられています。焦らずに続けることで、日常動作が少し楽になる方もいるようです。
#肩のセルフケア
#五十肩ストレッチ
#腱板損傷リハビリ
#テーブルサンディング
#ゴムバンド運動
専門治療の選択肢と最新の治療トレンド
- 保存療法の限界や手術適応のタイミングを紹介（腱板断裂の手術件数や保存療法の可能性）
- 再生医療（幹細胞治療・PRP治療など）の期待と留意点にも触れる
「腕を上げると肩が痛い状態が長く続くと、どんな専門的な方法があるの？」と気になる方も多いと思います。基本的には保存的なアプローチから始めるケースが多いとされていますが、状況によっては手術や新しい再生医療が検討されることもあると説明されています。ここでは、その選択肢について整理してみましょう。
保存療法の限界や手術適応のタイミングを紹介（腱板断裂の手術件数や保存療法の可能性）
肩の痛みでは、まず保存療法と呼ばれる方法が選ばれることが多いと言われています。具体的には安静やストレッチ、リハビリ、湿布などを活用しながら経過をみることが多いそうです。しかし、腱板断裂のように腱がしっかり切れている場合は、保存的に様子をみても改善が難しいケースもあると説明されています（引用元：https://kasumigaura.hosp.go.jp/section/seikei_kenbandanretsu.html）。
実際、腱板断裂の手術は年間で一定数行われており、特に若い世代や仕事・スポーツで肩を使う方に選ばれる傾向があると言われています（引用元：https://fuelcells.org/topics/18395/）。ただし、高齢の方や日常生活に支障が少ない場合は保存療法を継続することもあり、手術に進むかどうかは生活の質や本人の希望に合わせて決められるとされています（引用元：https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/41.html）。
再生医療（幹細胞治療・PRP治療など）の期待と留意点にも触れる
近年は、再生医療と呼ばれる新しいアプローチにも注目が集まっています。幹細胞を用いた方法や、自分の血液から成分を取り出して注入するPRP治療は、損傷した組織の回復を助ける可能性があると期待されています（引用元：https://knee-cell.com/column/shoulder-pain-when-lifting-arm/）。
ただし、こうした施術はまだ研究段階の要素も多く、効果や安全性については十分な検証が必要だと言われています。費用が保険の対象外になることも多く、実際に取り入れる際にはリスクやメリットをよく理解した上で選択することが望ましいとされています。
つまり、保存療法・手術・再生医療、それぞれに役割や適したタイミングがあるため、自分の状況に合った方法を専門家と相談することが大切だと考えられています。
#肩の専門治療
#腱板断裂
#保存療法と手術
#再生医療
#PRP治療
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
