鼠径部の痛みとは？まずは基本の理解から

・鼠径部（そけいぶ）とはどこの部位？

・よくある痛み方（違和感・ズキズキ・ピキッ）とその特徴

・男女・年齢によって原因が異なることも

鼠径部の痛みとは？まずは基本の理解から

鼠径部（そけいぶ）の痛みは、スポーツをしている方から日常生活を送る方まで、幅広い層にみられる症状のひとつです。場所としては足のつけ根のあたり、太ももの付け根〜下腹部にかけてのエリアを指しますが、この部分に違和感や痛みがあると、日常のちょっとした動作でも気になってしまう方も少なくないようです。

例えば、「立ち上がったときにピキッと痛む」「歩くとズキズキする」「違和感が続いていて気になる」といった声も多く見られます。痛みの程度や感じ方には個人差がありますが、鼠径部はさまざまな筋肉・神経・関節・内臓などが集中している部位のため、単なる筋肉疲労と思っていても別の原因が関係していることもあると言われています（引用元：メディエイドオンライン）。

また、性別や年齢によっても原因が異なるケースがあります。たとえば、男性であれば鼠径ヘルニア（脱腸）や前立腺まわりのトラブル、女性の場合は卵巣や子宮に関係する内臓の状態が影響しているケースもあるようです。高齢者の場合は股関節の変形や骨粗しょう症との関係も指摘されていますし、若年層ではスポーツによる筋肉や腱の炎症が多いと言われています。

いずれにしても、「なんとなくおかしいな」と感じたら、まずは無理をせず安静を心がけ、長く続くようであれば医療機関や専門家に相談するのが安心です。自己判断で放置することで、慢性化につながる可能性もあるため注意が必要です。

鼠径部（そけいぶ）とはどこの部位？

鼠径部とは、下腹部と太ももの境目にあたる部分で、一般的には“足のつけ根”と呼ばれるエリアです。外見では目立ちにくい部分ですが、体の中では筋肉・靭帯・神経・血管・リンパ節・内臓などが集まる、構造的にとても複雑な領域です。

また、鼠径部は股関節の可動域とも密接に関係しているため、歩く・走る・しゃがむなどの動作でよく使われる場所です。そのため、痛みが出ると日常動作のストレスも大きく、体の使い方にも影響を及ぼすことがあると考えられています（引用元：東京医科大学八王子医療センター）。

よくある痛み方（違和感・ズキズキ・ピキッ）とその特徴

鼠径部の痛みには、「なんとなく重だるい」「突っ張るような感覚がある」「動かすとピキッとする」など、さまざまな表現がみられます。特に歩行中や階段の昇降時、立ち上がりや寝返りといった動きの中で違和感を覚える方も多いようです。

また、片側だけに痛みがある場合もあれば、両側に広がるケースもあります。このような感覚の違いは、原因となっている組織や部位によって異なるとされており、例えば筋肉の炎症なら動作時の痛みが強く、神経圧迫がある場合はしびれや放散痛をともなうケースもあると言われています（引用元：Medical Note）。

男女・年齢によって原因が異なることも

鼠径部の痛みは、性別や年齢によって原因が異なる場合が多いとされています。

たとえば、40代以上の男性では鼠径ヘルニア（いわゆる脱腸）が比較的多く、女性では卵巣嚢腫や子宮筋腫といった婦人科系の疾患が関係することもあると報告されています。

また、スポーツをしている10代〜30代の方では、内転筋や腸腰筋といった股関節まわりの筋肉・腱に負担がかかりやすく、グロインペイン症候群というスポーツ障害としての痛みが発症するケースも増えてきているようです（引用元：整形外科学会ガイドライン）。

このように、痛みの出方や原因は人によって異なるため、性別や年齢に応じた視点で考えることも重要です。

#鼠径部の痛み

#足のつけ根が痛い

#グロインペイン症候群

#鼠径ヘルニア

#股関節の違和感

考えられる主な原因｜筋肉・関節・内臓など多岐にわたる

・筋肉や腱の炎症（内転筋・腸腰筋など）

・関節・骨格のトラブル（股関節・恥骨結合・腰椎）

・内臓系の問題（鼠径ヘルニア・尿路結石・卵巣トラブルなど）

・スポーツ由来のグロインペイン症候群も増加中

考えられる主な原因｜筋肉・関節・内臓など多岐にわたる

鼠径部の痛みには、さまざまな原因が関係していると言われています。足のつけ根は、筋肉や腱、関節、神経、さらには内臓にいたるまで、多くの組織が集まっている場所です。そのため、痛みの感じ方や部位によって、どこに負担がかかっているのかがある程度推測できるとも考えられています。

実際には、「動いたときだけ痛む」「安静にしていても違和感が続く」「咳やくしゃみで響く」など、症状の出方もさまざまです。それぞれの原因について、もう少し詳しく見ていきましょう。

筋肉や腱の炎症（内転筋・腸腰筋など）

鼠径部まわりの痛みとしてよく見られるのが、筋肉や腱の使いすぎによる炎症です。特に関係しやすいのが内転筋や腸腰筋といった股関節を支える筋肉群で、サッカーやランニングなど下半身をよく使う動作を繰り返す人に多い傾向があるようです。

たとえば、「朝起きたときに足のつけ根がつっぱる」「階段の上り下りでピリッとくる」などの症状が出ることがあり、使い過ぎによる微細な損傷や炎症が関連していると考えられています。

また、長時間の立ち仕事や、急に負荷をかけたときなどにも起こりやすく、放っておくと筋膜や腱付着部の痛みに発展することもあると言われています（引用元：メディエイドオンライン）。

関節・骨格のトラブル（股関節・恥骨結合・腰椎）

関節や骨の不調も、鼠径部の痛みに影響する要因として挙げられます。とくに股関節まわりの変形や炎症があると、つけ根のあたりに違和感や詰まり感が出るケースがあるようです。

また、骨盤の前側にある恥骨結合のゆるみや炎症が痛みの原因になることもあり、妊娠・出産経験のある女性に多いとされています。一方で、**腰椎（腰の骨）**のゆがみやすべり症などが影響して、神経を介して鼠径部に放散痛が出るケースも報告されています。

このように骨格のトラブルは、直接的な痛みだけでなく、周囲の筋肉や靭帯への負担にもつながるとされており、複合的な要素として捉えることが大切です（引用元：Medical Note）。

内臓系の問題（鼠径ヘルニア・尿路結石・卵巣トラブルなど）

鼠径部の痛みは、必ずしも筋肉や関節だけに原因があるとは限りません。鼠径ヘルニア（脱腸）や尿路結石、女性であれば卵巣や子宮に関わる疾患など、内臓からくる問題が隠れているケースもあります。

たとえば鼠径ヘルニアは、立っているときや力んだときに足のつけ根がふくらんで見えることがあり、痛みや違和感が持続する場合もあるようです。また、尿路結石では鋭い痛みが突然現れるのが特徴とされ、痛みが片側に集中することもあります。

婦人科系のトラブルでは、下腹部の鈍い痛みが鼠径部に放散するケースも報告されており、月経周期や婦人科的な病歴も確認の手がかりになるようです（引用元：東京女子医科大学病院）。

スポーツ由来のグロインペイン症候群も増加中

近年、特に注目されているのが**グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）**と呼ばれるスポーツ障害です。これは、サッカーやラグビー、ダンスといった競技を行う中で、鼠径部に慢性的な痛みが出る状態を指すとされています。

症状としては、「動くとつけ根がズーンと重い」「片足で立つと痛みが出る」「練習後に違和感が残る」など、初期は軽い不調のように感じるケースが多いようです。

原因は複数にまたがることが多く、内転筋・腹斜筋・股関節の不安定性などが重なって発症するとも言われており、明確な病名がつかないことも特徴です。対処法としては、安静やストレッチ、リハビリ的なアプローチが行われるケースが多いようです（引用元：整形外科学会ガイドライン）。

#鼠径部の痛みの原因

#内転筋の炎症

#股関節トラブル

#内臓からくる痛み

#グロインペイン症候群

こんな症状は要注意！受診を考えるべきサインとは

・歩く・しゃがむと痛い／熱感や腫れがある場合

・安静にしても改善しない、夜間痛がある

・泌尿器・婦人科系の疾患が疑われるときのチェックポイント

こんな症状は要注意！来院を考えるべきサインとは

鼠径部の痛みは、軽い違和感から始まることが多い一方で、症状が進行しているにもかかわらず見過ごされてしまうケースもあります。「ちょっとした疲れかな？」と思っていたら、数日経っても痛みが引かない、あるいは動くたびに悪化しているということもあるようです。

また、痛みが出る部位や感覚だけでは、原因が筋肉なのか、関節や内臓なのか判断しづらいことも少なくありません。そんなときは、「どんなときに痛むか」「他の症状がないか」に注目すると、来院の目安が見えてくると言われています（引用元：メディエイドオンライン）。

以下に、医療機関や専門家に相談したほうがよいとされるサインを紹介します。

歩く・しゃがむと痛い／熱感や腫れがある場合

「立ち上がったときにピキッと痛む」「しゃがむとズキンと響く」といった動作痛がある場合は、筋肉や関節に負担がかかっている可能性があると言われています。とくに階段の上り下りや長時間の歩行がつらくなるようなら、何らかの炎症や損傷が進行していることもあるようです。

さらに、鼠径部に熱っぽさや腫れがある場合は、炎症が強く起きている、または内臓系の異常が関与している可能性も指摘されています。特に「片側だけが腫れていて、押すとズーンと響く」「見た目で左右差がわかる」といった症状があるときは、注意が必要とされています。

こうした場合、自己判断でストレッチやマッサージを続けることで悪化する可能性もあるため、早めに相談することがすすめられるケースもあります。

安静にしても改善しない、夜間痛がある

鼠径部の痛みは、通常であれば動きによって強まる一方で、安静時にはおさまる傾向にあるとされています。ところが、「座っていてもジンジンする」「寝返りを打つたびに痛みで目が覚める」など、夜間に痛みが出る・長時間安静にしても改善しないといった場合には、慢性的な炎症や構造的な異常が疑われることがあるようです。

また、こうした「安静でもつらい痛み」は、股関節の変性や、内臓からの関連痛として現れることもあるとされており、整形外科や婦人科・泌尿器科の連携での評価が必要になる場合もあります。

とくに、痛みが日に日に強くなっていると感じる場合は、なるべく早く専門家の判断を仰ぐことがすすめられる状況といえそうです。

泌尿器・婦人科系の疾患が疑われるときのチェックポイント

鼠径部は、筋肉や関節だけでなく、泌尿器・婦人科系の疾患によっても痛みが出ることがあると言われています。たとえば、排尿時の違和感や痛み、下腹部の張り、月経時の異常な痛みや不正出血などが重なるようであれば、内臓が関係している可能性があるとされています。

特に女性の場合、卵巣嚢腫や子宮内膜症など婦人科的な問題が、鼠径部に関連した鈍痛として現れるケースもあるようです。また、男性では前立腺の炎症や、尿路結石による放散痛が原因になる場合もあります（引用元：東京女子医科大学病院、Medical Note）。

このように、痛み以外の体調の変化が気になるときには、整形外科だけでなく、泌尿器科や婦人科の受診も視野に入れるのがよいと考えられています。

#鼠径部の痛みと来院目安

#夜間痛は注意サイン

#腫れや熱感があるときは？

#婦人科疾患と鼠径部痛

#泌尿器トラブルとの関係

自分でできるセルフチェックと応急ケア

・痛みの出る動作や姿勢を観察してみよう

・アイシング・軽いストレッチなどの対応方法

・悪化を防ぐために控えるべき行動（無理な運動・温めすぎなど）

自分でできるセルフチェックと応急ケア

鼠径部の痛みを感じたとき、「これって放っておいても大丈夫かな？」と不安になることもあると思います。そんなときに役立つのが、自分でできる簡単なセルフチェックや、初期の応急ケアです。

もちろん自己判断ですべてを決めるのはリスクもありますが、「どんな動きで痛むのか」「どんなときに軽くなるのか」などを観察しておくと、来院時に状況を伝えやすくなり、より適切な対応につながるとも言われています。

ここでは、痛みを悪化させずにうまく向き合うためのポイントをご紹介します。

痛みの出る動作や姿勢を観察してみよう

まず大切なのは、「どの動作で痛みが強くなるのか」を知ることです。たとえば、以下のようなチェックポイントがあります。

• 立ち上がるときにピリッとくるか
• 階段の昇り降りで片側だけ違和感があるか
• 足を開いたり、内側に寄せたときに突っ張る感じがあるか

このように、日常の中で気づく“痛みの出方”や“姿勢による変化”を観察することで、関係している筋肉や関節のヒントが得られることもあると言われています。

また、痛みのある時間帯や、左右差があるかどうかもメモしておくと、来院時の説明がスムーズになることが多いようです（引用元：メディエイドオンライン）。

アイシング・軽いストレッチなどの対応方法

痛みを感じた直後であれば、まずは安静にすることが基本です。無理に動かしたり、ストレッチを加えることで悪化する可能性もあるため、まずは冷やすことから始めるのがよいとされています。

一般的には、1回15〜20分を目安にアイスパックや保冷剤をタオルで巻いて当てるようにするとよいと言われています。腫れや熱感がある場合は特に効果的とされています。

また、痛みが落ち着いてきた段階で、股関節を大きく動かさない範囲での軽いストレッチ（たとえば太ももの内側を緩めるような動き）を取り入れることで、違和感の軽減につながるケースもあるようです。ただし、ストレッチをして痛みが強くなるようなら、無理に続けず中止することがすすめられています。

悪化を防ぐために控えるべき行動（無理な運動・温めすぎなど）

痛みが出ているときにありがちなのが、「動かしたほうがよくなるかも」「温めれば和らぐかも」と自己流で対処してしまうことです。しかし、これらは逆効果になる場合もあると言われており、注意が必要です。

具体的には、

• 痛みを我慢しながらの運動
• 長時間の入浴やホットパックでの温めすぎ
• 痛みの出るストレッチや強めのマッサージ

といった行動は、炎症を悪化させるリスクがあるため、避けたほうがよいとされています（引用元：Medical Note）。

とくに「動いたら少し楽になるけど、あとからズキズキ痛む」といったケースでは、体に余計な負担がかかっているサインかもしれません。まずは無理せず、痛みを引かせることを優先する意識が大切です。

#鼠径部のセルフチェック

#ストレッチとアイシングの基本

#痛みの出る動作を観察

#無理な運動はNG

#応急ケアで悪化予防

再発・慢性化を防ぐには？生活習慣と予防のポイント

・姿勢・体の使い方を見直そう（座り方・立ち方・歩き方）

・股関節まわりの柔軟性と筋力のバランスがカギ

・整体・理学療法・専門医との連携を活用するのも◎

再発・慢性化を防ぐには？生活習慣と予防のポイント

鼠径部の痛みが一度おさまっても、「また同じところが痛くなった…」という声は意外と多いようです。特に、生活の中で体の使い方に偏りがあると、負担が同じ場所にかかり続けてしまい、再発や慢性化につながることもあると言われています。

大切なのは、一時的なケアで終わらせず、日常動作や姿勢、筋力のバランスを見直していくこと。その積み重ねが、将来的な不調の予防にもつながるとされています。ここでは、予防のために意識したい3つの視点をご紹介します。

姿勢・体の使い方を見直そう（座り方・立ち方・歩き方）

「姿勢」と聞くと、背筋を伸ばすイメージが先行しがちですが、実は“股関節をどう使っているか”も大きなポイントです。たとえば、椅子に座るときに骨盤が後ろに倒れたままになっていたり、立っているときに片足に重心をかけていたりすると、鼠径部に余計な負荷がかかると言われています。

また、歩き方も重要です。膝をあまり曲げずに足を前に投げ出すような歩き方や、足を引きずるようなクセがあると、股関節の可動域が狭くなり、周囲の筋肉に負担が集中しやすくなるようです。

少し意識するだけでも体の使い方は変わってきます。「骨盤を立てる意識をもって座る」「足の裏で地面を押すように歩く」など、シンプルなことから始めてみるとよいかもしれません。

股関節まわりの柔軟性と筋力のバランスがカギ

鼠径部のトラブルを防ぐためには、「柔らかいだけ」「筋力があるだけ」では不十分とされています。特に大事なのが、股関節まわりの柔軟性と筋力のバランスです。

内転筋・腸腰筋・中殿筋といった筋肉群が硬くなっていたり、片側だけ筋力が弱っていたりすると、体の動きがアンバランスになりやすいと指摘されています（引用元：Medical Note）。こうした状態が続くと、結果的に鼠径部に集中的なストレスがかかってしまうこともあるようです。

日々のケアとしては、軽いストレッチや筋トレを習慣化して、左右差をなるべく減らす意識が大切です。特に、デスクワーク中心の方は、筋肉を動かす時間そのものが少なくなっている傾向があるため、少しでも意識的に動く時間をつくるのが望ましいとされています。

整体・理学療法・専門医との連携を活用するのも◎

セルフケアやストレッチで改善を図るのはもちろん大事ですが、それだけでは対応しきれないケースもあります。そんなときには、専門家のサポートを上手に取り入れるのもひとつの方法です。

たとえば、整体や理学療法では、姿勢や体のバランスを評価したうえで、股関節や骨盤の動き方を整えるような施術や運動指導が行われることがあります。また、痛みの原因がはっきりしない場合や内臓の影響が疑われる場合には、整形外科・婦人科・泌尿器科などとの連携も考えられると言われています（引用元：メディエイドオンライン）。

「どこに行けばいいのか分からない」という方は、まずは信頼できる施術者や医療機関に相談し、自分に合ったサポートを受けることから始めてみても良さそうです。

#鼠径部痛の再発予防

#姿勢の見直しがカギ

#股関節の柔軟性と筋力バランス

#生活習慣からのケア

#整体と専門家の連携

国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

予約
↓クリックしてください

https://sakaguchi-seikotsuin.com/contact