1. 足の付け根の内側が片方だけ痛む女性に多い原因とは？

• 変形性股関節症：股関節の軟骨がすり減ることで痛みが生じます。特に40〜50代の女性に多く見られます。

• 鼠径ヘルニア：腸や脂肪組織が鼠径部に突出し、片側の付け根に痛みや圧迫感を感じます。妊娠や出産による腹圧の増加が発症の引き金になることがあります。
• 婦人科系疾患：子宮筋腫や卵巣嚢腫などが、足の付け根だけでなく下腹部にも痛みを伴うことがあります。痛みが周期的に起こる場合や他の症状（例: 不正出血）が見られる場合は、婦人科を受診することをおすすめします。

1. 足の付け根の内側が片方だけ痛む女性に多い原因とは？

• 変形性股関節症：股関節の軟骨がすり減ることで痛みが生じます。特に40〜50代の女性に多く見られます。

• 鼠径ヘルニア：腸や脂肪組織が鼠径部に突出し、片側の付け根に痛みや圧迫感を感じます。妊娠や出産による腹圧の増加が発症の引き金になることがあります。
• 婦人科系疾患：子宮筋腫や卵巣嚢腫などが、足の付け根だけでなく下腹部にも痛みを伴うことがあります。痛みが周期的に起こる場合や他の症状（例: 不正出血）が見られる場合は、婦人科を受診することをおすすめします。

2. 痛みの特徴から考える原因の見分け方

• 動かすと痛む場合：関節や筋肉の問題が考えられます。例えば、股関節の変形や炎症などです。

• 安静時にも痛む場合：炎症や内臓疾患の可能性が高まります。例えば、鼠径ヘルニアや婦人科系疾患などです。
• 痛みの部位が内側か外側か：内側なら関節や内臓の疾患、外側なら筋肉や神経の問題が考えられます。

3. 自宅でできるセルフチェックとケア方法

• 股関節のストレッチ：骨盤前後傾運動や座位四股など、股関節の可動域を広げるストレッチが効果的です。

• 安静にする：痛みが生じた場合は運動を控え、痛みのある脚を安静に保つことが大切です。
• 冷やす：急な痛みが生じた場合は、患部を冷やすことで腫れや炎症を抑えることができます。

4. 病院での診断と治療法

• 整形外科の受診：変形性股関節症や鼠径ヘルニアなど、整形外科での診断が必要な場合があります。

• 婦人科の受診：子宮筋腫や卵巣嚢腫など、婦人科系の疾患が疑われる場合は婦人科を受診しましょう。
• 消化器外科の受診：鼠径ヘルニアなど、消化器外科での診断が必要な場合があります。

5. 予防と再発防止のための日常生活の注意点

• 姿勢の改善：長時間同じ姿勢を続けることを避け、適度に体を動かすよう心がけましょう。

• 体重管理：過度な体重は股関節に負担をかけるため、適正体重を維持することが大切です。
• 適度な運動：股関節周りの筋肉を鍛えることで、関節への負担を軽減できます。

2. 痛みの特徴から考える原因の見分け方

• 動かすと痛む場合：関節や筋肉の問題が考えられます。例えば、股関節の変形や炎症などです。

• 安静時にも痛む場合：炎症や内臓疾患の可能性が高まります。例えば、鼠径ヘルニアや婦人科系疾患などです。
• 痛みの部位が内側か外側か：内側なら関節や内臓の疾患、外側なら筋肉や神経の問題が考えられます。

痛みの特徴から考える原因の見分け方

足の付け根の痛みには、いくつかのパターンがあり、それぞれに異なる原因が関係していると言われています。ここでは、「いつ」「どこが」「どう痛むか」に注目して、可能性のある原因を整理してみましょう。

動かすと痛む場合は関節や筋肉の不調が影響かも

「立ち上がるときだけズキッとする」「歩くたびに違和感がある」──そんなときは、関節や筋肉の機能低下が関係しているケースが多いとされています。
代表的なのは股関節の変形や炎症。特に40代以降の女性に多く、加齢や姿勢のクセ、体重の偏りが背景にあることも。

安静時にも痛むなら、内臓系の問題も視野に

横になっても痛い、何もしなくても鈍い痛みが続く――。このような症状は、関節ではなく内臓や神経に由来するケースもあると言われています。
例えば、鼠径（そけい）ヘルニアや**婦人科系の疾患（卵巣嚢腫、子宮筋腫など）**が痛みの原因になることがあり、特に女性はホルモンバランスとも関係してくるため注意が必要です。

内側？それとも外側？痛む場所で見分ける

痛みの「場所」も原因を考える手がかりになります。

• 内側が痛い場合：股関節や内臓（婦人科・消化器）に関連する可能性が高いとされています。

• 外側が痛い場合：お尻や太ももの筋肉、あるいは神経が関係していることも。筋肉の疲労や坐骨神経への圧迫などが考えられるでしょう。

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3. 自宅でできるセルフチェックとケア方法

• 股関節のストレッチ：骨盤前後傾運動や座位四股など、股関節の可動域を広げるストレッチが効果的です。

• 安静にする：痛みが生じた場合は運動を控え、痛みのある脚を安静に保つことが大切です。
• 冷やす：急な痛みが生じた場合は、患部を冷やすことで腫れや炎症を抑えることができます。

自宅でできるセルフチェックとケア方法

足の付け根に片側だけ違和感や痛みを感じたとき、まずは自分でできる対策を試してみるのも一つの方法です。ただし、痛みが強い、長引く、繰り返す場合は医療機関での検査が勧められています。ここでは、無理なく取り入れられるセルフケアをご紹介します。

股関節のストレッチで動きをチェック

「足を開いたときに詰まるような感じがする」「あぐらがかけない」といった違和感がある方は、ストレッチを通じて股関節の可動域を確認してみましょう。

特に有効だと言われているのが、骨盤の前後傾運動や座位四股ストレッチです。これらの動作は、股関節周辺の筋肉をやさしく動かすことができ、硬くなった部分をほぐすのに役立つとされています。

無理せず、まずは安静を優先

急に痛みが出た場合や、動かすたびにズキッと響くような場合は、無理に動かすのではなくまずは安静にすることが大切です。負担を減らすことで、炎症や腫れが引くのを待つという視点も必要です。

特に歩行や階段の昇り降りで痛みが強まる場合には、椅子やクッションなどを使って、股関節周囲への負担を軽減させる姿勢を心がけましょう。

痛みが出た直後は冷やすのも一つの方法

炎症や腫れを伴う急性の痛みには、**アイシング（冷却）**が効果的だと言われています。保冷剤や氷をタオルに包み、10〜15分ほど患部に当てることで腫れを落ち着かせることが期待できます。

ただし、冷やしすぎは逆効果になることもあるため、感覚がなくなるほどの冷却は避け、皮膚の状態を確認しながら行うのがポイントです。

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4.病院での触診と検査の選び方

足の付け根の内側が片側だけ痛む場合、セルフケアで変化が見られなかったり、日常生活に支障が出るほどの痛みが続く場合には、医療機関での検査を検討するタイミングかもしれません。痛みの原因に応じて、受けるべき専門科が異なると言われています。

整形外科で股関節や骨・筋の状態をチェック

歩くたびにズキズキする、立ち上がるときに痛みが走る──こうした動きに関連する症状がある方は、整形外科での検査が必要なケースが多いようです。
代表的な原因としては、変形性股関節症や鼠径ヘルニアが挙げられており、X線やMRIなどを用いた画像評価で、股関節や骨盤周辺の状態を確認することがあると言われています。

婦人科で女性特有の疾患を確認

「生理周期と連動して痛む」「下腹部にも違和感がある」などの症状があれば、婦人科系疾患の可能性も考えられます。
子宮筋腫や卵巣嚢腫といった婦人科疾患は、足の付け根（特に内側）に関連した痛みとして現れることがあるようです。痛みだけでなく、不正出血や体のだるさなどが一緒に見られる場合は、早めの来院が推奨されています。

消化器外科での鼠径部の評価も重要

鼠径ヘルニアの疑いがある場合は、消化器外科の専門医での確認が必要となるケースもあるようです。
腹圧が高まることで腸の一部が突出し、足の付け根に違和感や圧迫感を感じるタイプのヘルニアは、腹部を扱う診療科で詳しく確認することが勧められています。特に片側だけの違和感や、膨らみを触れるといった症状がある場合は、相談してみましょう。

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病院での診断と治療法

整形外科の受診：変形性股関節症や鼠径ヘルニアなど、整形外科での診断が必要な場合があります。

• 婦人科の受診：子宮筋腫や卵巣嚢腫など、婦人科系の疾患が疑われる場合は婦人科を受診しましょう。

• 消化器外科の受診：鼠径ヘルニアなど、消化器外科での診断が必要な場合があります。

予防と再発防止のための日常生活の注意点

• 姿勢の改善：長時間同じ姿勢を続けることを避け、適度に体を動かすよう心がけましょう。

• 体重管理：過度な体重は股関節に負担をかけるため、適正体重を維持することが大切です。
• 適度な運動：股関節周りの筋肉を鍛えることで、関節への負担を軽減できます。

予防と再発防止のための日常生活の注意点

足の付け根の内側に痛みを感じた経験がある方にとって、普段の生活習慣を見直すことはとても重要だと言われています。ここでは、再発を防ぎながら、股関節をやさしく守るための工夫をご紹介します。

姿勢のクセを見直すだけで股関節の負担が変わる

デスクワークやスマートフォン操作など、知らず知らずのうちに同じ姿勢を続けてしまうこと、ありますよね。こうした姿勢の固定は、股関節や骨盤まわりにじわじわと負担をかけてしまうと言われています。

できるだけ1時間に1回は立ち上がる、椅子に深く腰掛けて骨盤を立てるといった意識を持つだけでも、股関節へのストレスをやわらげる工夫になるようです。

適正体重を保つことも股関節ケアの一つ

体重が増えると、歩く・立つといった基本的な動作のたびに股関節に余計な圧力がかかるとされています。特に、急な体重増加があった場合や、片側だけに痛みが出るケースでは、左右のバランスが崩れているサインかもしれません。

無理なダイエットは必要ありませんが、栄養バランスを整える食事と軽い運動の習慣化は、股関節にも優しい生活につながると言われています。

筋力アップで関節まわりをサポート

痛みを繰り返さないためには、股関節周囲の筋肉をしっかり使える状態にしておくこともポイントです。
具体的には、**お尻の筋肉（中臀筋）や太ももの前後の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）**を意識的に動かすことで、股関節の安定感が出やすくなると言われています。

たとえば、「階段はエスカレーターより足を使って昇る」「スクワットやヒップリフトを1日5回から始める」など、少しずつできることを取り入れてみましょう。

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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
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