自律神経の乱れと「めまい」の関係とは

・自律神経とは？交感神経・副交感神経の基本

・自律神経が乱れるとなぜめまいが起こりやすいのか

・病気によるめまいとの違い（見分け方の考え方）

「最近、立ち上がるとフワッとする」「病院では異常なしと言われたけど、めまいが続く」
こんな声をよく耳にします。こうしたケースでは、自律神経のバランスが関係している可能性があると言われています。まずは、自律神経の基本と、なぜ乱れるとめまいにつながりやすいのかを整理していきましょう。

自律神経とは？交感神経・副交感神経の基本

「そもそも自律神経って何？」と疑問に思う方も多いですよね。
自律神経は、体を活動モードにする交感神経と、休ませる方向に働く副交感神経の2つで成り立っていると言われています。
この2つがシーソーのように切り替わることで、心拍や血流、呼吸などが無意識に調整されています。ただ、ストレスや生活リズムの乱れが続くと、この切り替えがうまくいかなくなることがあるとも考えられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3138/

自律神経が乱れるとなぜめまいが起こりやすいのか

「自律神経とめまいって、どう関係するの？」と感じますよね。
自律神経が乱れると、血圧や血流の調整がスムーズにいかなくなり、脳への血流が一時的に不安定になることがあると言われています。その結果、フワフワ感や立ちくらみのような感覚が出やすくなる場合があるようです。
また、緊張状態が続くことで首や肩まわりがこわばり、めまいにつながるケースも考えられています。
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病気によるめまいとの違い（見分け方の考え方）

「それって病気じゃないの？」と不安になりますよね。
病気が原因のめまいは、激しい回転感や強い吐き気、しびれなどを伴うことが多いと言われています。一方で、自律神経の乱れが関係する場合は、検査では異常が見つからず、疲れやストレスと一緒に出やすい傾向があるとも考えられています。
ただし、自己判断は難しいため、違和感が続く場合は専門家に相談することが大切だとされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3138/

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自律神経のめまいに使われる代表的なツボ

・内関（ないかん）｜不安感・動悸を伴うめまいに

・百会（ひゃくえ）｜頭が重い・ふわふわする感じに

・太衝（たいしょう）｜ストレス・緊張が強い人向け

・足三里（あしさんり）｜全身の調整を意識したツボ

「自律神経の乱れが関係していそうなめまいには、どんなツボが使われるの？」
そんな疑問を持つ方も多いですよね。ツボは、体の状態を整えるセルフケアの一つとして活用されることが多い方法だと言われています。ここでは、自律神経のめまいでよく紹介される代表的なツボを、目的別に見ていきましょう。

内関（ないかん）｜不安感・動悸を伴うめまいに

「めまいと一緒にドキドキする」「不安で落ち着かない」
そんなときによく名前が挙がるのが内関です。内関は手首の内側にあり、緊張や不安を感じやすい場面で使われることが多いツボだと言われています。
リラックスを意識しながらやさしく押すことで、気持ちを落ち着かせるきっかけになる場合があるようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3138/

百会（ひゃくえ）｜頭が重い・ふわふわする感じに

「頭がぼーっとする」「地に足がつかない感じがする」
こうした感覚があるときに紹介されることが多いのが百会です。頭のてっぺんにある百会は、自律神経のバランスを意識する際によく使われるツボだと言われています。
深呼吸しながら軽く刺激することで、頭の緊張が和らぐことがあるとも考えられています。
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太衝（たいしょう）｜ストレス・緊張が強い人向け

「ストレスが溜まるとめまいが出やすい気がする」
そんな方に知られているのが太衝です。足の甲にある太衝は、気持ちが張りつめやすい人がセルフケアとして使うことが多いツボだと言われています。
仕事や人間関係で緊張が続いていると感じるときに、ゆっくり刺激する方法が紹介されることがあります。
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足三里（あしさんり）｜全身の調整を意識したツボ

「部分的というより、全体を整えたい」
そんな考え方で使われるのが足三里です。足三里は、体調管理の観点から幅広く使われるツボとして知られており、自律神経を意識したセルフケアでも取り上げられることがあると言われています。
無理に強く押さず、体の反応を感じながら行うことが大切だとされています。
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ツボ押しを行う際の正しい押し方とポイント

・強さ・回数・タイミングの目安

・呼吸とリラックスを意識する理由

・ツボ押しを控えたほうがよいケース

「ツボは知ったけど、どう押せばいいの？」
ここ、意外と迷いますよね。自律神経のめまいに対するツボ押しは、強さややり方を間違えると逆に負担になることもあると言われています。効果を期待するためにも、基本の考え方を押さえておくことが大切です。

強さ・回数・タイミングの目安

「痛いくらい押した方がいい？」と聞かれることがありますが、強ければ良いわけではないと言われています。
目安としては「気持ちいい」「少し響く」程度がよいとされ、1回5秒ほどを数回行う方法が紹介されることが多いようです。
また、めまいを感じている最中よりも、落ち着いているタイミングや入浴後など、体がゆるみやすい時間帯に行う方が無理が少ないとも考えられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3138/

呼吸とリラックスを意識する理由

「押しているのに、なんだか落ち着かない…」
そんなときは、呼吸が浅くなっているかもしれません。ツボ押しは、呼吸とセットで行うことでリラックスしやすくなると言われています。
息を吐きながら押し、吸うときに力をゆるめる。このリズムを意識するだけでも、緊張が抜けやすくなる場合があるようです。
焦らず、会話できるくらいの気持ちで行うことが大切だと考えられています。
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ツボ押しを控えたほうがよいケース

「毎日やっても大丈夫？」と不安になりますよね。
体調が極端に悪いときや、めまいが急に強く出た場合は、ツボ押しを無理に行わない方がよいと言われています。また、押している最中に気分が悪くなる場合も、一度中止することが大切だとされています。
セルフケアは万能ではないため、改善しづらいと感じたら専門家に相談するという考え方も必要です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3138/

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ツボだけでは整いにくい理由と併せて見直したい生活習慣

・睡眠・食事・生活リズムと自律神経の関係

・スマホ・姿勢・首肩の緊張が与える影響

・「一時的に楽」止まりになりやすい原因

「ツボを押すと少し楽になるけど、まためまいが出る…」
こう感じる方は意外と多いです。ツボはあくまでセルフケアの一つであり、生活習慣そのものが乱れたままだと、整いにくい場合があると言われています。ここでは、ツボと一緒に見直したいポイントを整理していきます。

睡眠・食事・生活リズムと自律神経の関係

「最近、寝る時間バラバラかも…」
そんなとき、自律神経は影響を受けやすいと言われています。睡眠不足や食事時間の乱れが続くと、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいきにくくなることがあるようです。
ツボ押しをしても改善しづらい場合、生活リズムそのものが負担になっているケースも考えられています。
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スマホ・姿勢・首肩の緊張が与える影響

「気づくとスマホを見ている」
この状態が続くと、首や肩がこわばりやすく、自律神経にも影響を与える可能性があると言われています。特に下を向く姿勢が長いと、首まわりの緊張が抜けにくくなり、めまいにつながることがあるとも考えられています。
ツボだけでなく、姿勢や体の使い方を意識することも大切だとされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3138/

「一時的に楽」止まりになりやすい原因

「押した直後はいいけど、翌日また同じ」
これは珍しいことではありません。原因が生活習慣や体の緊張にある場合、ツボだけでは一時的な変化に留まりやすいと言われています。
セルフケアは続け方や組み合わせが重要で、無理に一つの方法に頼らない考え方も必要だと考えられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3138/

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セルフケアで改善しにくい場合の考え方と相談の目安

・早めに専門家へ相談したほうがよいサイン

・医療機関・整体などの役割の違い

・無理に自己判断しないことの大切さ

「ツボも生活習慣も見直しているのに、なかなか楽にならない」
こうした状態が続くと、不安になりますよね。自律神経のめまいはセルフケアで様子を見る方も多い一方、一定の目安を超えた場合は専門家への相談を考える必要があると言われています。ここでは、その判断の考え方を整理します。

早めに専門家へ相談したほうがよいサイン

「このくらいなら大丈夫かな？」と迷うこともありますよね。
ただ、めまいが長期間続く場合や、日常生活に支障が出ているときは、早めに相談した方がよいサインだと言われています。特に、安静にしても変化が少ない場合や、不安感が強くなるケースでは、セルフケアだけで抱え込まないことが大切だと考えられています。
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医療機関・整体などの役割の違い

「どこに相談すればいいの？」
これはよくある疑問です。医療機関では、検査を通して病気の有無を確認する役割があると言われています。一方、整体などでは、体の緊張やバランスを整える視点から関わるケースが多いと考えられています。
目的や状態によって相談先が変わるため、自分の不安や症状を整理したうえで選ぶことが大切だとされています。
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無理に自己判断しないことの大切さ

「自分で何とかしなきゃ」と思いがちですが、無理な自己判断は負担になることもあると言われています。
めまいは原因が一つとは限らず、生活習慣・ストレス・体の状態が重なっている場合も考えられています。セルフケアで改善しづらいと感じたときは、相談するという選択肢を持つことも大切だと考えられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3138/

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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

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高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

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根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
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