目次
「朝起きると全身が痛い」と感じる主な原因
・起床直後に痛みを感じる基本メカニズム
・日常生活に関係する原因
・病気や異常が疑われるケース
「朝起きた瞬間、体のあちこちが痛いんですけど…これって普通ですか？」
こうした相談は、実はとても多いと言われています。朝の全身の痛みには、生活習慣によるものから体の状態が関係しているケースまで、いくつかの背景があると考えられています。ここでは代表的な原因を整理していきます。
起床直後に痛みを感じる基本メカニズム
まず知っておきたいのが、寝ている間の体の変化です。睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、血流がゆるやかになり、筋肉や関節が硬くなりやすいと言われています。その状態で急に動くと、「あれ、全身が痛い…」と感じやすくなることがあるようです。
また、朝は体温が低く、関節や筋肉の動きが鈍くなりがちな時間帯とも言われています。起きて少し動いてから痛みがやわらぐ場合は、こうした体のリズムが関係している可能性が考えられています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/朝起きたら身体が痛い！原因と対処法/
日常生活に関係する原因
「特に思い当たる病気はないけど痛い」という方は、日常生活が影響しているケースも少なくないようです。たとえば、合わない枕やマットレスを使っていたり、寝返りが少ない姿勢が続いていたりすると、体の一部に負担がかかりやすいと言われています。
さらに、デスクワーク中心の生活や運動不足が続くと、筋肉がこわばりやすくなり、朝の痛みにつながることもあるようです。「最近あまり体を動かしていないかも…」と思い当たる方は、一つのヒントになるかもしれません。
引用元：https://schoenberg-marujyu.com/blogs/know/my-body-hurts
病気や異常が疑われるケース
一方で、朝の痛みが長期間続く場合や、日中も痛みが強い場合は注意が必要と言われています。線維筋痛症や関節リウマチなど、体の炎症や神経が関係する状態では、朝のこわばりや全身の痛みが出やすいとされています。
また、発熱や強いだるさを伴う場合は、別の体の不調が隠れている可能性も否定できないと言われています。こうした場合は、無理に我慢せず、専門機関への来院を検討する目安になることが多いようです。
引用元：https://www.toutsu.jp/Pain/Senikintsu
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症状別に見た「朝起きると全身が痛い」のパターン
・寝起きだけ痛い・起きて動くと和らぐタイプ
・朝も痛みが強い・日中も続くタイプ
・痛みとしびれ・運動制限を伴う場合
「朝起きると全身が痛い」と言っても、実は痛みの出方にはいくつかのパターンがあると言われています。
「少し動けば楽になるのか」「一日中つらいのか」「しびれもあるのか」――この違いを知っておくことで、体の状態を考えるヒントになることが多いようです。ここでは代表的な3つのパターンを見ていきます。
寝起きだけ痛い・起きて動くと和らぐタイプ
「起きた直後はつらいけど、動いているうちに楽になるんですよね」という声はよく聞かれます。このタイプは、睡眠中の血流低下や筋肉のこわばりが関係しているケースが多いと言われています。
寝ている間は体を動かさないため、筋肉や関節が硬くなりやすい状態になります。そのまま起き上がると違和感や痛みを感じやすいものの、家事や身支度で体を動かすうちに血流が促され、徐々に和らぐことがあるようです。寝具や寝姿勢の影響も受けやすいパターンと考えられています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/朝起きたら身体が痛い！原因と対処法/
朝も痛みが強い・日中も続くタイプ
一方で、「朝が一番つらくて、日中もずっと痛みが残る」という場合は注意が必要と言われています。このパターンでは、筋肉や関節の炎症が関係している可能性が考えられているようです。
特に朝のこわばりが長く続く場合、体の中で炎症反応が起きているケースもあると言われています。「動けば楽になる」というより、「動いてもつらさが残る」という感覚がある方は、このタイプに近いかもしれません。無理をせず、体のサインとして受け止めることが大切だと考えられています。
引用元：https://www.toutsu.jp/Pain/Senikintsu
痛みとしびれ・運動制限を伴う場合
「痛みだけじゃなくて、しびれもある」「動かしづらい感じがする」――こうした症状を伴う場合は、神経や関節の動きに影響が出ている可能性も指摘されています。
例えば、首や腰の動きが制限されていたり、特定の姿勢でしびれが強くなったりする場合、体の使い方や内部の状態を一度見直す目安になることが多いようです。日常生活に支障が出ている場合は、専門機関への来院を検討する判断材料になると言われています。
引用元：https://kenkodo-sekkotsu.com/朝と夕方、なぜ痛む？
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「朝起きると全身が痛い」を改善するセルフケア
・寝具・睡眠環境の見直し
・起床時に効果的なストレッチ／運動
・日中の生活習慣改善
「原因はなんとなくわかったけど、結局どうすればいいの？」
そう感じる方も多いと思います。朝起きると全身が痛い場合、日常のちょっとした見直しがヒントになることもあると言われています。ここでは自宅で取り組みやすいセルフケアを3つの視点から整理します。
寝具・睡眠環境の見直し
まず見直したいのが、毎日使っている寝具や睡眠環境です。「朝から体がバキバキ…」という方は、枕やマットレスが体に合っていない可能性も考えられています。
寝具が合わないと、一部の筋肉や関節に負担が集中しやすく、寝ている間に体が休まりづらいと言われています。また、寝返りがしづらい環境だと血流が滞り、朝の痛みにつながることもあるようです。硬さや高さを一度見直してみるだけでも、体の感じ方が変わるケースがあると言われています。
引用元：https://schoenberg-marujyu.com/blogs/know/my-body-hurts
起床時に効果的なストレッチ／運動
「起きた瞬間は動くのがつらい…」という声もよく聞きますが、無理のない動きがポイントと言われています。布団の中で足首を回したり、深呼吸をしながら体をゆっくり伸ばしたりするだけでも、血流が促されやすいようです。
急に立ち上がるのではなく、体を目覚めさせるイメージで動かすことが大切だと考えられています。軽い体操やストレッチを習慣にすることで、朝の全身の痛みがやわらぐケースもあると言われています。
引用元：https://kenkodo-sekkotsu.com/朝と夕方、なぜ痛む？
日中の生活習慣改善
朝の痛みは、実は日中の過ごし方とつながっているとも言われています。長時間同じ姿勢が続いたり、運動量が少なかったりすると、筋肉が硬くなりやすい状態が続くようです。
また、水分不足や睡眠の質の低下も体の回復に影響すると考えられています。「最近忙しくて体を動かしていないかも…」と感じたら、軽い散歩やストレッチを取り入れるだけでも変化を感じる方がいるようです。無理なく続けられる習慣づくりが大切だと言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/朝起きたら身体が痛い！原因と対処法/
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どうしても良くならないときの注意点・病院受診の目安
・こんな症状が出たら受診を検討
・診療科の選び方（整形外科・内科・リウマチ科）
「セルフケアを続けているけど、正直あまり変わらない…」
そんなときは、体が出しているサインを一度立ち止まって考えることが大切だと言われています。朝起きると全身が痛い状態が続く場合、様子見でよいケースと、専門機関への来院を考えた方がよいケースがあるとされています。
こんな症状が出たら来院を検討
まず目安として挙げられるのが、痛みの期間と強さです。数週間以上続く、もしくは日に日に強くなっている場合は、生活習慣だけが原因ではない可能性もあると言われています。
また、「朝だけでなく日中も痛い」「体がこわばって動きづらい」「しびれや力の入りにくさを感じる」といった症状を伴う場合も注意が必要とされています。さらに、発熱や体重減少、強いだるさが同時に出ている場合は、体の内部で別の変化が起きている可能性も考えられているようです。
引用元：https://www.toutsu.jp/Pain/Senikintsu
引用元：https://saitama-rheum.com/musclepain/
診療科の選び方（整形外科・内科・リウマチ科）
「来院するとしたら、どこに行けばいいの？」と迷う方も多いと思います。一般的には、動かしたときの痛みや関節の違和感が強い場合は整形外科、全身のだるさや発熱を伴う場合は内科が目安になると言われています。
また、朝のこわばりが長く続く、関節の腫れを感じる場合は、リウマチ科の視点が参考になることもあるようです。どの診療科が合うか迷う場合は、「一番つらい症状」を軸に選ぶと整理しやすいと言われています。
引用元：https://www.saitama-rheum.com
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/朝起きたら身体が痛い！原因と対処法/
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よくある質問（FAQ）
- 朝だけ痛いのは何科に行けばいい？
- 年齢による痛みの違いはある？
- 日中は痛くないのになぜ朝だけ？
「これ、よくあることなの？」「病院は行った方がいい？」
ここでは、朝起きると全身が痛いと感じたときに多い疑問を、会話形式で整理します。
朝だけ痛いのは何科に行けばいい？
「朝だけ痛い場合、どこに来院すればいいんでしょう？」
よくある質問ですが、痛みの出方によって目安が変わると言われています。起床後に体を動かすと和らぐ場合は、筋肉や関節のこわばりが関係しているケースが多いと考えられているようです。その場合、整形外科の視点が参考になることがあると言われています。一方、だるさや発熱を伴う場合は内科の判断が役立つこともあるようです。
引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/朝起きたら身体が痛い！原因と対処法/
年齢による痛みの違いはある？
「年齢のせいですか？」と聞かれることも少なくありません。年齢を重ねると、筋肉量の変化や関節の柔軟性低下が起こりやすく、朝のこわばりを感じやすいと言われています。ただし、若い世代でも生活習慣や運動不足の影響で同様の症状が出ることがあるようです。年齢だけで判断せず、生活背景も含めて考えることが大切だとされています。
引用元：https://kenkodo-sekkotsu.com/朝と夕方、なぜ痛む？
日中は痛くないのになぜ朝だけ？
「昼間は平気なのに、朝だけつらいのはなぜ？」
これは、睡眠中に体を動かさない時間が長くなるため、血流がゆるやかになり、筋肉や関節が硬くなりやすいことが関係していると言われています。起きて動き出すことで血流が促され、痛みが和らぐケースも多いようです。この特徴がある場合、生活習慣の見直しがヒントになることがあると考えられています。
引用元：https://schoenberg-marujyu.com/blogs/know/my-body-hurts
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枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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