目次
①【試してガッテン】血糖値を下げるデルタパワーとは何か
番組で注目された背景と基本的な考え方
「デルタパワーって、そもそも何？」
多くの人がここでつまずくと思います。NHKの「試してガッテン」で紹介されたデルタパワーとは、体の中に備わっている“血糖値の上昇をゆるやかにする働き”に注目した考え方だと説明されていました。
番組内では、「血糖値は食べた量だけで決まるわけではない」という点が強調されていました。実際、同じ食事をしても、人によって血糖値の上がり方が違うことは珍しくありません。「なぜ同じなのに差が出るの？」と疑問に思ったことがある人も多いはずです。
そこで注目されたのがデルタパワーです。これは特定の食品や成分を指す言葉ではなく、体内で血糖値の急上昇を抑える方向に働く仕組み全体を、番組独自の表現でまとめたものと言われています。
つまりデルタパワーとは、「これを食べれば血糖値が下がる」という単純な話ではなく、食後に体がどう反応するか、どう動かすかに目を向ける考え方だと理解するとわかりやすいでしょう。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702221930001302100
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② なぜ血糖値が下がるのか
デルタパワーが働く仕組みと体内で起こる変化
「でも、どうして血糖値が下がる方向に向かうの？」
ここが一番気になるポイントですよね。
番組では、血糖値は“食べ物そのもの”だけでなく、食後の体の動きや血液の使われ方によっても左右されると紹介されていました。食事をすると血液中の糖は増えますが、その糖がどれだけ速く全身で使われるかによって、数値の上がり方が変わると言われています。
デルタパワーの考え方では、食後に体をまったく動かさずにいるよりも、軽く体を使うことで血糖が筋肉などに取り込まれやすくなる点がポイントとされています。
「え、運動しないとダメ？」
と身構える必要はありません。激しい動きではなく、あくまで日常レベルの話です。
重要なのは、デルタパワーが誰かが外から与えるものではなく、もともと体に備わっている働きだという点です。その働きが活かされるかどうかは、生活の中の行動次第、という考え方になります。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702221930001302100
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③ デルタパワーを引き出す具体的なやり方
食後の行動・日常生活で意識したいポイント
「じゃあ、何をすればいいの？」
ここは多くの人が実践を知りたいところでしょう。
番組で紹介されていたのは、食後すぐに座りっぱなしにならないことです。たとえば、食後に軽く片づけをする、ゆっくり歩く、立ったまま用事を済ませるなど、特別な運動ではありません。
ポイントは「完璧を目指さない」こと。毎回できなくても、できるタイミングで体を動かす意識が大切だとされています。また、日常生活全体で座り続ける時間を減らすことも、デルタパワーを活かす工夫の一つと言われています。
ここで注意したいのは、「これをやれば必ず血糖値が下がる」と言い切らないこと。あくまで、体の反応を助ける考え方の一つとして紹介されていました。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702221930001302100
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④ 実践するうえでの注意点と誤解しやすいポイント
誰でも万能ではない理由と気をつけたいケース
「これさえやれば安心？」
そう思ってしまうのが一番の落とし穴かもしれません。
デルタパワーは、あくまで生活の中で意識できる一つの視点です。すでに血糖値に関する指摘を受けている人や、体調に不安がある人の場合、自己判断だけで進めるのは注意が必要だと言われています。
また、「たくさん動けば動くほどいい」と考えてしまうのも誤解しやすい点です。無理な運動は継続しづらく、かえって生活リズムを崩す原因になることもあるため、自分の体調に合わせることが大切だとされています。
不安がある場合は、医療機関で相談しながら進める視点も必要とされています。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702221930001302100
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⑤ 血糖値対策としてどう活かすか
医療との考え方の違いと上手な付き合い方
デルタパワーは、医療の代わりになるものではありません。番組でも、日常生活を見直すヒントの一つとして紹介されていました。
つまり、
「医療か生活か」
ではなく、
「生活を整えつつ、必要に応じて医療と向き合う」
という考え方が大切だと言われています。
血糖値対策は、短期間で結果を求めるよりも、続けられる習慣を積み重ねることが重要とされています。デルタパワーという言葉は、その意識づくりのきっかけとして使うと、無理なく生活に取り入れやすいかもしれません。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702221930001302100
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