癒しのホルモン「オキシトシン」とは？その働きをやさしく整理

オキシトシンが分泌されるタイミングと心への影響

「癒しのホルモンって聞いたことはあるけど、どんな働きがあるの？」と感じる方も多いと思います。オキシトシンは、なでる・抱きしめる・手を握るといった触れ合いや、優しい声かけ、安心できる関係性の中で分泌しやすいと言われています。番組でも、人との温かい関係を感じた場面で分泌につながりやすいと紹介されていました。ストレスが強く出ている時や孤独感が強い時には出づらい傾向もあると言われていて、「心の安全」が1つの鍵になるという説明が印象的でした。（引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201606011930001302100）

オキシトシンが注目されている理由

「なんでこんなに注目されているの？」と思うかもしれません。番組でも触れられていましたが、オキシトシンは安心感・親近感・コミュニケーション意欲の向上に関係する可能性があると言われています。それが、認知症の方に見られやすい不安・混乱・怒り・孤立感などに対して良い影響を及ぼす可能性があるとして、医療・介護・整体領域で関心が高まっている背景になっていると解説されていました。（引用元：https://www.j-cast.com/2016/06/15269595.html?p=all&utm_source=chatgpt.com）

万能ではないからこそ知っておきたい視点

「じゃあオキシトシンさえ出れば改善する？」と聞きたくもなりますが、番組内でも“万能ではない”と丁寧に説明されています。症状がゼロになるという意味ではなく、不安が和らいだり落ち着きやすい状況を作る目的で使われることが多いと言われています。これは「期待しすぎず、でも取り入れる価値は十分」というバランスのポイントだと理解しておくと取り組みやすいと感じます。（引用元：https://www.therapylife.jp/blog/nhk/?utm_source=chatgpt.com）

■内容まとめ（ハッシュタグ）

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タッチケアが認知症に役立つと言われる理由と脳の反応

皮膚刺激が脳に届く“安心のルート”

「触れるだけで変化があるって本当？」という疑問は自然だと思います。番組では、皮膚へのやさしい刺激が自律神経の安定につながり、オキシトシンの分泌を後押しする可能性があると言われていました。背中をさする、おでこに触れる、手のひらを包むといった軽い刺激でも十分で、皮膚から入った情報が“脳の安心の回路”に届くことが関係していると解説されていました。（引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201606011930001302100）

ストレス・不安・混乱へのアプローチ

認知症の方が不安定になりやすいのは、記憶や空間認識以外にも「不安の調整」の機能が弱くなりやすいからだと言われています。そこで、やさしく触れることで安心感が生まれると、「自分は守られている」「一人ではない」という感覚につながり、結果として落ち着きやすい状態を作ることが期待できると語られていました。怒り・徘徊・暴言といった周辺症状の背景には“不安”があるケースも多いという説明があり、タッチケアがその不安の軽減を助けるのではないかと考えられているようです。

言葉より先に届くコミュニケーション

「言葉が届かない」「気持ちが伝わらない」と感じる場面は介護でよくありますよね。タッチケアは言葉が通じにくい状況でも、コミュニケーションが途切れない“別の道”として使えると言われています。もちろん、強い刺激や乱暴な触れ方は逆効果になりやすいので注意が必要ですが、「ゆっくり・やさしく・安心できる表情」がセットになると伝わりやすいと紹介されていました。

■内容まとめ（ハッシュタグ）

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今日から取り入れられる“癒しホルモン”ケア

背中をゆっくりさする・手のひらを包む

番組では、「専門テクニックではなく、家族でもできる簡単な触れ方」であることが強調されていました。背中を円を描くようにゆっくりさする、手のひらをやわらかく包む、ひじの外側を軽く温めるなど、難しい手順はありません。触れる時は“安心できるスピード”が大切だと紹介されていて、急いで行うよりも、呼吸に合わせてゆっくり行う方が落ち着きやすいと語られていました。

声掛けと表情をセットにする

触れながら「ここにいるよ」「大丈夫」などの優しい言葉を添えると、不安が下がりやすいという説明がありました。声がけだけでは届きにくい方でも、触れる＋声のセットだと表情がやわらぐケースがあると言われています。表情・声・触れる行動が一緒になることで、安心のメッセージが多方面から伝わりやすいという考え方です。

抱き枕・クッションを活用

夜間の不安や落ち着かない様子に対して、抱き枕・クッションを抱える方法が紹介されていました。これは「人に触れられるのは苦手だけれど、安心したい」という方に有効な選択肢になりやすいと説明されています。特に睡眠前に行うとリラックスにつながりやすい傾向があると言われていました。

■内容まとめ（ハッシュタグ）

#背中さすり

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#家族でできるケア

メリットと限界を理解することで“ちょうどいい”ケアになる

期待できる変化の方向性

番組では「劇的に変化する万能な方法」というスタンスではなく、「不安の軽減」「笑顔が増えやすい」「夜間の落ち着き」といった変化が見られるケースがあると紹介されていました。ストレス反応が和らぐことで、怒り・暴言・拒否といった周辺症状が和らぐ場合があるという話もありました。ただし、症状の改善の仕方・スピードには個人差が大きいと言われています。

やってはいけない触れ方

力強く触る・急に触る・冷たい手で触る・嫌がっているのに続けるといった行動は逆効果になりやすいと説明されていました。本人が落ち着きやすい触れ方・時間帯・距離感を観察することが重要だと言われています。特に介護者が焦っている時ほど強く触りがちなので、こちらの心の落ち着きも大切だと感じさせられる内容でした。

ほかのケアと組み合わせる視点

タッチケアだけで全ての状況に対応できるわけではありません。食事・運動・生活リズム・環境調整、そして医療・介護的サポートとあわせて活用することで効果が感じやすくなる可能性があると語られていました。「頼れるものは複数あっていい」という考え方が、家族や介護者の負担も軽くする印象です。

■内容まとめ（ハッシュタグ）

#周辺症状

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#無理しないケア

無理のない継続のために“完璧を目指さない”

できる時にできる範囲で

タッチケアは毎日必ず長時間やる必要はありません。番組でも、「家族が無理なく続けられること」が最優先だと解説されていました。短時間でもよく、1日1回の手のひらタッチでも意味があると言われていました。介護者の疲労が強い時は、無理しない判断も重要だと思います。

“寄り添う時間”を意識する

触れるケアを行う時、「何分やるか」より「安心してもらえる雰囲気」が重要だと語られていました。ゆっくりした呼吸、小さな声のトーン、柔らかい表情。こういった雰囲気の積み重ねが、関係性の安心感につながりやすいと言われています。

介護者のメンタルケアも大切

介護者が疲れ切っていると、優しい表情を作ることすら難しい時がありますよね。タッチケアは、介護者自身にもオキシトシンが分泌されやすいという報告もあると言われています。「自分を責めず、できた日は自分も褒める」ぐらいがちょうどいいと感じます。

■内容まとめ（ハッシュタグ）

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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

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根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

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