目次
ふわふわめまいとは？自律神経の乱れと関係している理由
ふわふわめまいのイメージと特徴
「なんだか、ふわふわとして地に足がつかない感じ…」そんな感覚を覚えたこと、ありませんか？このような「ふわふわめまい」は、頭がぐるぐる回る訳ではなく、宙に浮いているような不安定さや、歩いているのに揺れている感じが伴いやすいと言われています。例えば、ある記事では「まるで雲の上を歩いているようなふわふわとしためまい」という表現が使われています。引用元：『ふわふわと雲の上を歩いているような「めまい」』
このタイプは、典型的な回転性めまい（ぐるぐる回る感じ）とは区別され、「浮動性めまい」とも呼ばれ、原因のひとつに自律神経の乱れが関わっていると言われています。引用元：『浮動性のめまい：地に足がつかないような感じ』
なぜ自律神経が乱れると「ふわふわめまい」が出やすいのか
では、どうして自律神経の乱れが浮遊感のあるめまいにつながるのでしょうか？自律神経とは、交感神経・副交感神経からなり、心拍や血流、呼吸など“無意識に調整される体の機能”をコントロールしている神経系です。ストレスや寝不足、冷え、首・肩こりなどが続くと、このバランスが崩れやすく、血流が滞る・内耳のリンパ液の流れが悪くなる・首の緊張が強まる…といった状況を誘発する可能性があると言われています。実際、「自律神経失調症によるめまい」のページでも、めまいに対してツボを使ったケアが紹介されています。引用元：『自律神経失調症によるめまいの治し方』
つまり、「ふわふわめまい＝自律神経の乱れ＋体内バランスの崩れ」が背景にあるかもしれない、という視点が重要なのです。
この項目では、まず「どんなめまいか」「なぜ自律神経が関係しているか」を理解してもらうことで、次の対策につなげやすくなります。
#ふわふわめまい #浮動性めまい #自律神経の乱れ #血流低下 #首肩こり
ふわふわめまいを引き起こす主な原因とチェックポイント
主な原因を整理してみよう
「なぜ私だけめまいが…？」と感じる方も多いかと思いますが、ふわふわめまいを引き起こす背景にはいくつかの要素が重なると言われています。例えば、ストレス・過労・睡眠不足・冷え・長時間のデスクワーク・スマホの見過ぎ・首・肩の緊張・血圧の変動などが挙げられ、それらが自律神経や内耳・血流・リンパ液の流れに影響を及ぼすという見方があります。引用元：『めまいを改善するためのツボ押し』 また、首の緊張や肩こりが「血流の悪化→めまい」に繋がるケースも報告されています。引用元：『めまいに効く手首のツボを解説！』
このように、原因はひとつではなく複数が絡む“バランス崩れ型”と言えるかもしれません。
チェックしておきたいポイント
では、ご自身でもチェックしておきたいポイントを挙げてみましょう。
•最近、寝る時間がバラバラ・睡眠の質が落ちていないか？
•ストレスを感じることが増え、休んでも疲れが取れない？
•デスクワークやスマホの使用時間が長く、首・肩に緊張やこりを感じる？
•冷えを感じやすい（手足、腰まわりなど）？
•めまいが起きるとき、「立ち上がった直後」「食後」「長時間座っていた後」などのタイミングがある？
たとえば、ある記事では「めまいは体からのサインかも？…十分な睡眠・バランスの取れた食事・ストレスコントロールが大切」と書かれています。引用元：『めまいは体からのサインかも？』
もしこれらのチェックポイントに“当てはまる”と感じたら、ツボケアなどの対策を始める前に、生活習慣を見直すことも非常に有効と言えそうです。
#めまい原因 #ストレス過多 #睡眠不足 #首肩こり #冷え
自律神経を整えるための代表的なツボとその位置・押し方
代表的ツボのご紹介（頭・手首など）
まずは「ツボ」で簡単にアプローチできるポイントをチェックしましょう。例えば、手首側のツボ「内関（ないかん）」は、手首の横じわから指３本ほど下の内側のくぼみにあると言われています。吐き気を伴うめまいにも使われることがあることが紹介されています。引用元：『ふわふわめまいは自律神経の乱れ？』 また、手の甲側のツボ「外関（がいかん）」は、手首のしわから肘方向に指３本分の位置にあり、自律神経のバランスを整えるのに有効だと言われています。引用元：『自律神経を整えるためのツボ』
さらに、頭頂部の「百会（ひゃくえ）」は、両耳の上端を結んだ線と鼻筋の延長線が交わる点にあり、自律神経の調整に用いられることがあるそうです。引用元：『自宅で押せるツボで、ふらつき対策を』
押し方＆セルフケアのコツ
では、実際にどうやって押せばいいか、簡単にご説明します。まず、ツボを刺激する際の強さは「痛気持ちいい」と感じる程度が適切だと言われています。引用元：『めまいに効く手首のツボを解説！』 指の腹を使って、３～５秒ほど押してからゆっくりと離す、これを1回とし、左右それぞれ２～３回行うと良いでしょう。呼吸を止めず、「吸って…吐きながら押す」イメージで行うと、リラックス効果も期待できます。また、手首のツボの場合は、デスクワークの合間や立ち上がる前など“ちょっとした隙間時間”に押すと取り入れやすいです。例えば、手の甲の外関を左右各30秒ずつ押すことで、リンパ液の流れ・自律神経のバランスに働きかける可能性があると紹介されています。引用元：『ふわふわと雲の上を歩いているような「めまい」をツボ押しで改善！』
ただし、ツボ押しはあくまでケアの一部であり、「即効必ず改善する」というものではない点を頭に入れておきましょう。
#ツボ押し #内関 #外関 #百会 #自律神経ケア
日常でできるセルフケア＋生活習慣の見直しでめまい軽減
日常に取り入れたいセルフケア習慣
ツボ押しに加えて、日常生活でできるセルフケアを取り入れることで、ふわふわめまいの軽減に役立つと言われています。例えば、毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びる・夜は寝る１時間前からスマホやテレビを控える・お風呂にゆっくり浸かる・軽いストレッチを行う、などが挙げられます。引用元：『自律神経を整えるためのツボ』 また、冷えや血流の滞りがめまいの要因になりやすいため、手足を冷やさない・長時間同じ姿勢を続けない・首や肩のこりを意識的にほぐすこともおすすめです。
こうした習慣は「自律神経のスイッチを整える」基礎的な土台を作るとも言われています。
生活習慣の見直しで変わること
具体的に、どんな見直しが効果につながるのか見てみましょう。まず「睡眠の質」。寝付きが悪かったり、途中で目覚めてしまったり、起きた時に疲れが残っているようなら、自律神経が乱れているサインと言われています。睡眠環境（寝具・枕・室温）を整え、スマホ画面の光を減らすなどの対策が有効です。次に「栄養・食事」。例えば、朝食を抜く・カフェインやアルコールを摂り過ぎる・水分が不足していると、自律神経に負担がかかりやすいです。また「運動・姿勢」。長時間の座りっぱなしや猫背、スマホを長時間見る姿勢は、首・肩・背中の緊張を強め、めまいを引き起こす可能性があります。実際、首の緊張が原因でめまいになるケースも紹介されています。引用元：『めまいに効く手首のツボを解説！』
このように、日常の「当たり前の習慣」を少しずつ変えていくことが、ツボ押しの効果を高める鍵となると言えそうです。
#セルフケア習慣 #睡眠の質改善 #冷え対策 #首肩ストレッチ #生活習慣見直し
ツボ押ししても改善しない時・病院受診すべきサインと診療科目
ツボ押しでは改善しづらいケースの見分け方
ツボ押しやセルフケアを続けても「ふわふわめまい」が改善しない、あるいは頻度や強さが増している場合には、別の原因が隠れている可能性があると言われています。例えば、強い吐き気・嘔吐・耳鳴り・難聴・手足のしびれ・視界の暗転・倒れる寸前になるなどの症状が伴うなら、まずはきちんと検査を受けることをおすすめします。ある記事では「めまいを改善するためのツボ押し」として、めまいが日常生活もできなくなるほどつらい場合には専門機関に相談をと記載されています。引用元：『めまいを改善するためのツボ押し』
また、「あまりにも頻繁に起こる」「原因がはっきりしない」「不安を感じる」という場合は、自律神経ケアだけでは不十分なことも多いと言われています。
来院（受診）を検討すべき診療科目と流れ
では、どの科を受けるべきか。めまいの症状では、まず「耳鼻科」「脳神経外科」「内科」のいずれかで相談するのが一般的です。内耳・三半規管の異常が疑われるなら耳鼻科、脳血管や神経系の関与が考えられるなら脳神経外科、内科ではまず血圧・貧血・自律神経失調などの基礎検査が行われることがあります。引用元：『めまいに効く手首のツボを解説！』
また、まだツボ押し程度しかケアしていない段階であっても、「異常を感じたら：まず休む」「めまいが起きた時の姿勢を整える（座る・横になる）」という対応が重要と言われています。引用元：『ふわふわめまいは自律神経の乱れ？』
不安な場合は、早めに専門機関に相談することで、原因の特定と適切な対策が受けられる可能性が高まると言えるでしょう。
#めまい受診タイミング #耳鼻科 #脳神経外科 #自律神経失調 #来院すべきサイン
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
